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De hecho (y ya acabo con el off topic, lo siento, Just) hace un par de findes estuvimos de casa rural y nadie (todos mis amigos son omnis) se preocupó de llevar comida porque sabían que yo llevaría cositas...quiero decir, compraron leña, la bebida, patatitas, frutos secos, galletas, chuches, aceitunas y cosas así, pero nadie dijo de llevarse carne, ni embutidos ni nada, y me pareció doble detalle: por la confianza en mí y por el hecho de que no llevaron "cadáveres", no sé si me explico bien...
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Yo no utilizo el cronometer. Intento comer lo más variado posible, de producción ecológica siempre que puedo, jamás (jamás) precocinados, masticar despacio, dormir bien y hacer ejercicio regularmente (aunque sean las caminatas con mi perra).
Me suplemento con B12 (de siempre) y de un tiempo a esta parte, con DHA y proteína aislada de guisante, cuando me paso con el ejercicio o cuando no he comido bien. Hoy, por ejemplo, que llevo todo el día a fruta, al cenar me echaré una cucharada en la sopa de verdura y miso que me tengo preparada.
Ah y en la cara me echo aceite puro de rosa mosqueta :) Habrá que probar el de onagra ;)
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A mi tambien me parece dificil llegar a las protes diarias sin pasarme de calorias, ademas que noto fisicamente que suplementandome me recupero del ejercicio fisico muchisimo mejor.
Ya no recuerdo la sensacion de agujetas....
Yo ademas es que por no tomar regularmente no tomo ni leche de soja. Lo que si hago es tomar todos los dias legumbres de alguna manera en una de las dos comidas, pero ni tofu ni seitan ni tempeh de forma habitual. Una vez cada dos semanas o asi.
Tambien estoy empezando a tomar B12, aunque aun tomo lacteos y huevos, pero como empieza a ser un consumo irrisorio pues me decidi.
Tengo que mirar el tema del DHA.
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Yo solo me suplemento con B12 creo que una alimentacion vegana variada llega a los protes necesarios, incluir diversidad de legumbres, cereales y crudos es la base.
Si hago un conteo de las calorias que consumo (un poco más de 2000 kcal aprox), nunca me paso de carbohidratos ni de grasas, sería como una dieta 70/15/15.