Iniciado por
Musgo
Hola ZEN ic. Muy bien tus análisis. Lo único un pelín bajo el colesterol HDL (el bueno). Unos consejillos para subirlo:
Reduzca o pierda peso. (1,87m 84kg y quiero subir de peso porque me veo muy delgado)
Haga ejercicio físico. (eso sí, a parte de ir y volver andando al trabajo (1,7+1,7 Km) y alguna vez piscina poco más)
Añada algo de proteína de soja a su dieta. Las proteínas de soja contienen unas sustancias que se llaman isoflavonas que elevan los niveles de HDL. (Ya suelo comer soja)
Beber algo de vino tinto si su médico le dice que es saludable para su caso particular. Las uvas que se emplean para la fabricación del vino contienen una sustancia que se llama resveratrol que aumenta los niveles de HDL. Los expertos piensan que esto es una de las causas que explican la paradoja que en países como Francia y España a pesar de unas dietas muy ricas en grasas y de un elevado índice de tabaquismo no exista una elevada incidencia de enfermedades coronarias. (Esta me la apunto, voy a empezar a comprarme tintos de verano que están mu ricos :) )
Deje de fumar. Entre los muchos peligros que el habito del tabaco provocan otro menos conocido que la disminución de los niveles de HDL. (Fumo alguna calada cuando me ofrecen, pero suele ser cada mucho tiempo)
Por cierto hoy tenía la segunda parte de la revisión medica en el trábajo y se me ha pasado por completo :eek: Por culpa del trabajo :bledu: