Buenas tardes a todos,
Soy nuevo en el foro, y he encontrado este hilo.....y tengo una pequeña duda.
¿Por que tomais suplementos de B12?¿ no se puede tomar en base a la alimentación?
Saludos y gracias de antemano
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Buenas tardes a todos,
Soy nuevo en el foro, y he encontrado este hilo.....y tengo una pequeña duda.
¿Por que tomais suplementos de B12?¿ no se puede tomar en base a la alimentación?
Saludos y gracias de antemano
La vitamina B12 no se encuentra en alimentos vegetales, por lo que una persona vegana (que no toma ni lácteos, ni huevos) debe suplementar dicha vitamina.
Mirate esto:
http://www.unionvegetariana.org/b12.html
En el apartado de nutricion hay muchos hilos abiertos sobre la B12
http://www.forovegetariano.org/foro/...archid=2098169
Yo no tomo B12 desde que me hice vegano, ya va para tres meses.
Me siento bien, igual de bien que cuando era "carnaca" (por dios, qué cosas he de decir para que me entendais) e iba de malnutrido por la vida.
Así y todo estoy atento a los signos y sintomas que indicarían una falta de tal vitamina.
:)
Ah, es que he venido a votar, y no he podido, no se ha tenido en cosideración la toma 0
Sinceramente no tomo ningún suplemento y ya soy vegana, sé que es una vitamina indispensable, así que pienso ir cuanto antes a hacerme unos análisis y de paso le preguntaré a la médica sobre eso...(seguro que tengo carencia de más vitaminas o proteínas...-.-)
Yo tomo un multivitamínico que trae 1,15 mcg, supongo que no está tan mal. Al menos me mantiene mientras junto la plata para ir al nutricionista...
yo tomo un completo B que tiene como 1millon% DDR (justo ahora no me acuerdo!)... lo tomo día por medio... pero creo que si te pasas de la dosis de todos modos la meas y no pasa nada... espero O_o
Los síntomas de falta de B12 son lo suficientemente graves, e incluso gravísimos, para que ninguna persona deba arriesgarse a experimentarlos antes de suplementarse.Cita:
Iniciado por nekete
Todas las organizaciones vegetarianas y veganas aconsejan la suplementación con B12 de las personas que comen básicamente alimentos procedentes de los vegetales.
Incluso personas omnívoras prsentan deficiencias o necesidades acrecentadas de B12, como es el caso de adolescentes, mujeres embarazadas, personas mayores de 50 años, y los médicos "convencionales" también indican la suplementación.
Aconsejo leer en este foro el post recopilatorio sobre la B12 que puse en su momento:
http://www.forovegetariano.org/foro/...rencias+grupos
perfectamente puedes tomar la B12 en sinergia con otras vitaminas del grupo B, a veces eso es necesario porque la B12 necesita del ácido fólico o B9 para actuar, y suplementar una sin la otra podría descompensar, a no ser que se tomen las debidas precauciones a través de la alimentación, ya que la B9 sí se encuentra en buenas cantidades en el reino de los vegetales,Cita:
Iniciado por babylilith89
Tomo la B12 cuándo me acuerdo xD Y mira que tengo el bote delante mío! Pero nada... Que siempre se me olvida! :p (por cierto, ahora mismo me acabo de tomar una pastillita :))
Y ya de paso pregunto... ¿Que síntomas tiene la caréncia de B12?
¿Qué va primero la carencia de B12 o la enfermedad mental?Cita:
Iniciado por sakura89
Estudios psiquiátricos elaborados por los doctores Tkarz y Estroff establecen que la mayoría de pacientes que estudiaron habían sido tratados por sus médicos con antidepresivos sin encontrar solución a los problemas que presentaban, hasta que fueron suplementados con altas dosis de B12, y sanaron.
El doctor Abransky, en un hospital de Jerusalem, trató masivamente a ancianos con inyecciones de B12 que sufrían apatía, mal humor, falta de memoria, paranoia y confusión, con resultados excelentes.
La Universidad de Aberdeen realizó estudios en amplios grupos de población y se concluyó que la inmensa mayoría de enfermos mentales, y muchos jóvenes en general son deficitarios en B12.
En 1969 se hizo un estudio en EEUU con 12.000 personas de todas las edades de 12 estados y se concluyó que más del 20% eran deficitarios en múltiples nutrientes, de ellos el 19% en vitamina B12.
Diferentes estudios indican que la deficiencia de vitamina B12 es un problema común en los ancianos que se relaciona con la pérdida de la memoria y la demencia.
Además estudios mucho más recientes estiman que todas las personas cercanas a la madurez, 50 años, son susceptibles de tener niveles muy bajos de B12 porque a partir de esa edad, se puede presentar una disminución de los ácidos gástricos, y por lo tanto la absorción de B12 se ve afectada.
Sintomatología de la carencia de B12
Debilidad, apatía.
Encías sangrantes.
Entumecimiento y hormigueo en manos y pies.
Dificultad para conservar el equilibrio.
Labios, lengua y encías pálidas.
Ojos y piel amarillentos.
Respiración dificultosa.
Depresión.
Confusión y demencia.
Cefaleas.
Pérdidas de memoria.