Hola marinaveggie, ¿a que te refieres con "compensar esa proteína que tu cuerpo necesita"?
La alimentación que sea (veg u omnívora) necesita consumir proteínas, ya sea de forma animal o vegetal.
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Hola marinaveggie, ¿a que te refieres con "compensar esa proteína que tu cuerpo necesita"?
La alimentación que sea (veg u omnívora) necesita consumir proteínas, ya sea de forma animal o vegetal.
es asi, de hecho puedes consumir como proteinaCita:
Iniciado por RosanaMQ
- Garbanzos: Se trata de una legumbre con vitaminas B3, C, K y B9. ...
- Lentejas: Destacan por su contenido en hierro, zinc, magnesio, sodio, potasio, selenio, calcio y vitaminas. ...
- Seitán: ...
- Tofu: ...
- Quinoa: ...
- Champiñones: ...
- Frutos secos: ...
- Proteína en polvo vegana:
El contenido en proteína se sitúa en un 9-10%, pero es altamente variable (6-17%) en función de los mismos factores de variación descritos para otros granos. La avena se distingue de otros cereales por su menor proporción de prolaminas (10-16%) y glutelinas (5%) y su alta concentración de globulinas.Cita:
Iniciado por amigable
No tendrías que tener problemas para subir músculo, aunque seas vegano, y la cantidad de proteína que necesitas la puedes obtener fácilmente. Si no llegas con la dieta normal, tira de suplementación, yo personalmente veo fácil el cubrir las necesidades proteicas.
Y me aseguraría de no tener ninguna deficiencia en vitaminas y micronutrientes, que eso puede afectar a la fuerza y a ganar músculo, como por ejemplo la deficiencia de zinc.
¿Cuales son tus necesidades? ¿cuanta proteina consumes al dia?Cita:
Iniciado por Mayte_Serna
Vaya, parece que no lo sabe, bla bla bla.