¿cómo aumento mi masa muscular?
Estoy haciendo una dieta de adelgazamiento y me cuesta MUCHÍSIMO perder peso.
Mi médica me ha puesto una dieta vegetariana de adelgazamiento pero me ha dicho que, más que grasa, lo que tengo es un problema de falta de masa muscular y tono, además de flacidez. :(
Tengo una herencia genética penosa (vengo de una familia de gordos) y me ha dicho que esto es dificilísimo cambiarlo. He estado miles de veces en ginmasios y he probado todo tipo de ejercicios, pero nunca consigo resultados, no sé si lo hago mal o si necesito hacer otro tipo de cosas.
Actualmente hago 3 horas de danza del vientre a la semana (a un nivel ya bastante exigente) y 3 de yoga. Antes, en lugar de yoga iba a un gym a hacer pesas, cosa que odio.
Esta médica me ha dicho que el yoga no me sirve para nada, y que tendría que cambiar a otro ejercicio más tonificante. Me ha hablado de un tipo de pilates combinado con respiración que sí parece dar resultados.
El fitness, las pesas y el aeróbic me estresan muchísimo y me agobian y no creo que sean el ejercicio para mí, además de que en general en los gimnasios me siento zafia, torpe y fea, con lo que estoy incomodísima y deseando marcharme.
¿Alguien me puede recomendar algún ejercicio?
¿Y la suplementación? En septiembre me va a recetar unos aminoácidos y un complejo para vegerarianos con Zinc, Magnesio y Aspartato, que contribuyen a la formación de masa muscular.
¿Qué consejos me dáis los expertos? Estoy triste y preocupada, especialmente porque pienso en que, si estoy hecha un zarrio con 32 años, me espera una vejez de lo más chunguita. Snif.