Hola a todos!!

[ruymanac]

hola a todos, me llamo ruyman y soy de las islas canarias, llevo tiempo planteandome el no tomar alimentos provenientes de animales, lo e intentado infructuosamente varias veces por habitos y desconocimiento, ahora me siento con animos y mas dispuesto a dar el paso, asi que agradeceria tooda la ayuda posible porque descuido enseguida mi salud al no saber como iniciarme en esta modo de alimentarme al repetir mucho el mismo alimento callendo en carencias nutrucionales.

Un saludo para todos, estoy contento por formar parte del grupo, veo a muchas personas implicadas y que colaboran activamente...GRACIAS!!

[Loreh]

Pues por aquí tienes un montón de recetas, también hilos donde la gente pone sus comidas diarias que puede darte muchas ideas.


Bienvenido!!

[mfp78]

bienvenid@

[ruymanac]

Muchas gracias por la bienvenida,se me olvido dar un dato importante,soy deportista(escalada,pesas..)
saben de algun referente que se centre un poco en este aspecto.
muchas gracias de nuevo :D

[Ecomobisostrans]

Bienvenido Ruyman !

Hay montones de ejemplos de veganos deportistas. Uno de los mas relevantes es Patrik Baboumian, el hombre mas fuerte de Alemania:


https://www.youtube.com/watch?v=IpUMMYIH6LU
https://www.youtube.com/watch?v=IpUMMYIH6LU

En cuanto al reforzar tu voluntad te pueden ser de gran ayuda los videos y enlaces que hay en mi firma.

Tema nutrición es bastante sencillo, hay muchas maneras de alimentarse vegano, pero ante la duda la mas fácil es: frutas, verduras, cereales y legumbres, mas o menos a partes iguales, si eres deportista menos cereales y mas legumbres, a modo orientativo tienes la pirámide vegana mas común: http://www.igualdadanimal.org/nutricion/piramide-de-alimentacion-vegana y aqui tienes varias recetas de batidos de proteínas veganos: http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?61388-Nuestros-batidos-de-prote%EDnas-(recetas)

Un saludo ! :)

[ruymanac]

muchisimas gracias de verdad, te lo agradezco,un monton de info para aprender:bien: