Duda de proteínas

[vickyeug]

Buenas noches chic@s. Tengo una duda que aunque he estado buscando informacion me gustaria que me explicarais vosotros tambien.

Llevo solo dos meses siendo ovolacto aunque tomo poca leche y poco huevo y soy deportista. Queria saber como hicisteis para acostumbraros a saber el calculo de proteinas que tomais y cuantas son necesarias, Muchas gracias amigotes¡

[Cerinha]

1. Si no haces culturimo con que hagas cinco comidas al día y incluyas pequeñas porciones en cada comida es suficiente.
2. Si haces culturismo entonces ENLACE (http://www.eliteculturismo.com/2009/04/como-calculo-mis-requerimientos-de-proteinas)

De todas formas lo mejor es que tu mismo compruebes qué y cómo te hace bien algo o no porque por mucho que leas al final la constitución y vida diaria de una persona difiere mucho de la de otra.