grupo de adelgazamiento

[urpa]

Hola!
Llevo unos 10 años siendo vegana por ética pero he engordado mucho, no por culpa del veganismo sinó por culpa de mi mala cabeza jeje.
Me pregunto si hay creado un grupo para adelgazar cada unx a su ritmo, pues en
grupo resulta mucho más fácil y motivador. Que conste que no soy vegana para adelgazar, pero ya que lo soy quiero estar sana y quitarme estos kilacos de encima poco a poco.

Saludos!

[bruji]

Urpa, cariño, prueba a comer sano, natural, fuera bollería, grasas malas....sobre todo haz deporte. caminar una hora al dia a buen ritmo obra milagros, telo digo yo...un fuerte :abrazo:

[urpa]

Hola bruji! Gracias! El médico me dijo que a mi edad caminar era poco...pero vale más eso que nada, no?

[bruji]

Hola bruji! Gracias! El médico me dijo que a mi edad caminar era poco...pero vale más eso que nada, no?

yo corria, me metia 3 horas de gym....y nada. abuso de vegetales, caminatas....y pa bajo!!!! conozco a mucha gente delgada q camina a buen ritmo y punto...y comer sano. prueba;)

[VegetarianaMadrid]

Me apunto!! Jejejeje yo he cogido 5 kilos por la gula!! Tenéis Instagram? Me gusta subir lo que como. Para verano quiero estar en 50 que voy a ir a Ibiza por primera vez! ;) Pasar de la talla 38 a la 36! ;)

[BabyJane]

Hola!
Llevo unos 10 años siendo vegana por ética pero he engordado mucho, no por culpa del veganismo sinó por culpa de mi mala cabeza jeje.
Me pregunto si hay creado un grupo para adelgazar cada unx a su ritmo, pues en
grupo resulta mucho más fácil y motivador. Que conste que no soy vegana para adelgazar, pero ya que lo soy quiero estar sana y quitarme estos kilacos de encima poco a poco.

Saludos!

¿Has mirado en el hilo de weight warchers?, a mi es el sistema que mejor me ha funcionado. Si puedes ir a las reuniones es ideal, pero si no por aquí somos vari@s que lo hacemos.
A mi también me va muy bien el tema grupo

[PunkLibertario]

De paso podrian compartir experiencias, trucos para aprovechar mas las propiedades de la comida entre otras cosas.

Suerte!

[VegetarianaMadrid]

Eliminar las mantequillas vegetales y margarinas que por muy bio y eco que sean llevan grasas trans !!

[urpa]

Así hacemos un grupo o qué? Jeje. A mi me sobran unos 30kg ó 25, depende...

[VegetarianaMadrid]

Siii! Jejeje. Podríamos hacer un grupo para salir a correr y hacer un poco de fitness para endurecer. Tengo un pequeño gimnasio montado en el piso pero sola es un poco rollo!

[urpa]

Lo que pasa es que yo soy de una ciudad de la provincia de Barcelona y por tu nick veo que eres de Madrid...

[bruji]

Me apunto!! Jejejeje yo he cogido 5 kilos por la gula!! Tenéis Instagram? Me gusta subir lo que como. Para verano quiero estar en 50 que voy a ir a Ibiza por primera vez! ;) Pasar de la talla 38 a la 36! ;)

Ibiza..que guay!!!:D 36---por que???yo estoy delgaday llevo 38..no te fies de la tiranía de las tallas;)

[VegetarianaMadrid]

Ibiza..que guay!!!:D 36---por que???yo estoy delgaday llevo 38..no te fies de la tiranía de las tallas;)

Porque de la 36 tengo todo el armario y de la 38 muy poca ropa! Engordar es malo en todos los aspectos! Jjejeje

[bruji]

si, de acuerdo...pero no te pases;)no te nos quedes muy hilin...:)

[BabyJane]

¿Al final se ha hecho el grupo?
Yo por tema económico no puedo ir ahora a un gimnasio pero quiero ponerme en casa a hacer, y aprender a correr, que no sé y me ahogo. ¿Alguna recomendación de videos de ejercicio entretenidos para ponerme en casa?
¿Qué ejercicio hacéis?

[Redneck]

Yo empecé desde mediados de Noviembre a empezar algo así como una dieta de iniciación vegetariana :) (solo como carne o pescado 1 o 2 veces al mes cuando ceno/como fuera con gente, realmente lo hago por el que dirán mas que porque me apetezca, actualmente no hecho nada en falta). A día de hoy lo único que consumo mas habitualmente es queso y muy ocasionalmente huevos, pero tiempo al tiempo. Al mismo tiempo que decidí cambiar de habitos alimenticios empecé a correr habitualmente, ya lo había hecho otras veces pero nunca mantenía la constancia. El resultado es 17 kilos menos, bajando, y puedo decir que es la vez que mas he adelgazado y que menos me ha costado.

No me hice vegetariano para adelgazar, sino porque creo que es lo mas natural y beneficioso para el cuerpo, aparte del tema animal. Como la mayoría de la gente de aqui, llevaba mucho tiempo pensadolo y al final hacerlo fué mas facil que tomar la decisión.

En el tema correr no me atrevo a dar consejos, simplemente te puedo decir que yo empecé con 117 kilos :[: y si te lo tomas sin obsesionarte, disfrutando de lo que haces, sin pensar en tiempos y demás, verás como tiene mucho mas de disfrute que de sufrimiento. Te recomiendo el libro de Scott Jurek, Eat & Run, al cual hacen referencia en algún otro hilo de este foro.

Un saludo y suerte.

[Mekare]

Hola gente!!! Me uno al grupo, me tengo que quitar unos 10 kilillos... A veces me levanto para tonificar antes de ir a trabajar pero no es suficiente. Sugerencias?

Enviado desde mi bq Aquaris 5 HD mediante Tapatalk

[lorenaza.cs]

Hola! Me uno al grupo :) Yo quiero quitarme unos 8 kilos y tonificar. Me voy a levantar un poco más pronto y antes de ir a la uni aré una tabla de ejercicios que ya me funcionó. Además aré bici estática y a correr en cuanto pase la Magdalena ;).

[jesusitos]

Mejor que apuntarse a un gimnasio es salir a caminar a buén ritmo en un entorno lo más natural posible.

No comais NUNCA azucar. Crea adicción.
Tampoco sacarina o edulcorantes artificiales, prvocan cancer.
Para quitaros de lo dulce utilizad sirope de agave, e id reduciendo la dosis poco a poco.
Al final incluso podeis habituaros a tomar las comidas sin endulzar.

Cambiar de hábitos es un proceso lento, muchas veces vais a caer en la tentación y comer lo que no os conviene.
No pasa nada. volved a empezar, tratad de ir cambiando poco a poco sin prisas.

Aprended todo lo posible sobre nutrición para comer saludable.
Lo que os conviene y lo que no os conviene.

Comed variado.

[BabyJane]

Yo en el tema del peso he llegado ya al que quería gracias a los WW (hay un hilo dedicado a esto), a mi personalmente me ha ido muy bien.
Lo que me hace falta es mantenerme y hacer ejercicio para tonificar y ponerme en forma, como no estoy trabajando me he borrado del gimnasio y he empezado a hacer ejercicio por mi cuenta, quiero aprender a correr y encontré en una página web (no encuentro el enlace) un método para correr en 3 meses 30' seguidos (yo parto de 0, a poco que corra me ahogo) la primera semana se trata de caminar rápido 20', la segunda 30' y luego ya se empieza a correr. Eso lo hago tres días más estiramientos y ejercicios para glúteos. Los otros días me pongo algún vídeo de estos en casa:
https://www.youtube.com/watch?v=istOU9nxhm8
me parecen entretenidos y no hace falta mucho material.
¿Conocéis algún vídeo que esté bien?

[Mekare]

Prueba a buscar en YouTube VirtualGym... Explica los ejercicios de manera clara y sencilla :)

Estoy mirando como hacer una dieta proteica sin carne... El tofu tiene mucha grasa? Quiero eliminar algunas cosas, pero sin tener carencias

Enviado desde mi bq Aquaris 5 HD mediante Tapatalk

[Lucia81]

Estoy mirando como hacer una dieta proteica sin carne... El tofu tiene mucha grasa? Quiero eliminar algunas cosas, pero sin tener carencias


No es una buena idea. No hagais estupideces...

[Mekare]

Mujer, estoy barajando todas las opciones. Hace pocos meses que dejé de comer carne y estoy aún un poco perdida... Sabía perder peso cuando era carnívora, pero ahora no tengo ni idea!

Enviado desde mi bq Aquaris 5 HD mediante Tapatalk

[Lucia81]

Si te sobra peso, has cambiado de dieta y tu misma dices que "no tienes ni idea" ¿no te iría bien acudir a un profesional que te guíe y te ayude?

[Mekare]

Ya se me pasó por la cabeza... E incluso visité varios! Pero o querían que comiera carne, o querían venderme todo tipo de suplementos que no venían a cuento cuándo en todas las consultas aunque aún me quedaran para sacarme el dinero... Y al final me cansé de dar vueltas de aquí para allá

Enviado desde mi bq Aquaris 5 HD mediante Tapatalk

[Sarmale]

Creo que no has ido a un nutricionista...

[BabyJane]

Prueba a buscar en YouTube VirtualGym... Explica los ejercicios de manera clara y sencilla :)



Gracias, miraré los vídeos.

[azul_bienestar]

Yo en el tema del peso he llegado ya al que quería gracias a los WW (hay un hilo dedicado a esto), a mi personalmente me ha ido muy bien.
Lo que me hace falta es mantenerme y hacer ejercicio para tonificar y ponerme en forma, como no estoy trabajando me he borrado del gimnasio y he empezado a hacer ejercicio por mi cuenta, quiero aprender a correr y encontré en una página web (no encuentro el enlace) un método para correr en 3 meses 30' seguidos (yo parto de 0, a poco que corra me ahogo) la primera semana se trata de caminar rápido 20', la segunda 30' y luego ya se empieza a correr. Eso lo hago tres días más estiramientos y ejercicios para glúteos. Los otros días me pongo algún vídeo de estos en casa:
https://www.youtube.com/watch?v=istOU9nxhm8
me parecen entretenidos y no hace falta mucho material.
¿Conocéis algún vídeo que esté bien?


Hola! quería comentar que yo empecé a correr hace un año y medio con el método de "correr para principiantes" (hay varias versiones del método, según la cantidad de días que puedes correr y está en runners.es (http://www.runners.es)). Empecé corriendo sólo 3 minutos y ahora, tranquila y sin apuro, estoy en 3 kilómetros en 25 minutos -y comenzando a mentalizarme para mejorar mi tiempo-.

Por supuesto que llevo bajados muchos kilos, aprox. 10kg. Sé que hay dietas más rápidas pero yo estoy muuuy tranquila :p ya que me doy cuenta que son 10 kg que nunca voy a volver a subir. Soy de la idea que siempre que se quiera bajar de peso, habrá que considerar cuánto tiempo hace que tenemos sobrepeso... si tardé 10 años en subir 20 kg, pues no puedo bajarlos en 3 meses...

Hace muy poquito que me pasé el vegetarianismo, sobre todo cuando tuve acceso a mucha información y productos que no conocía, porque he instalado una dietética/almacen natural. Esto me permitió también incentivarme ya que usar estos productos me resulta en una buena reducción del presupuesto familiar!.

Lo que observo es justamente que los productos que me gusta cocinar y comer son alto calóricos!... Por otro lado he leído el libro "La cocina del Arco Iris" de Gabriel Cousens, donde propone una dieta super reducida en alimentos, además de sostener que la longevidad está relacionada estrictamente con una alimentación hipo-calórica... (pues alimentate a semillitas!!!...). Alguien conoce de este tema?

Por de pronto, estoy pensando en quitar todo lo cocido en alguna comida -almuerzo por ejemplo-. Porque sí es cierto que cuando cueces los alimentos pierdes en promedio el 50% de su capacidad nutricional... Además las cosas que se pueden comer crudas son a las claras bajas en calorías.

Abrazos desde Argentina!

[Mekare]

Es admirable tu progreso! Debes de estar muuuy orgullosa :)
Yo sería incapaz de correr todos esos kilómetros... Te felicito :**

[azul_bienestar]

Nunca digas nunca! yo también pensaba que correr era algo inalcanzable para mi, pero acá estoy... Obviamente estoy lejos de un nivel competitivo, pero no me preocupa, ya que compito únicamente conmigo misma.

Cuando te das cuenta que lo único que te va a evitar -al menos en algo- la muerte y/o la enfermedad es la actividad física y la alimentación saludable, te preguntas: Cómo puedo volver la actividad física un hábito? Y bueno... buscaré una actividad física que no dependa de nadie más, ni de mi pasar económico, ni de horarios estrictos, o equipamientos carísimos (una raqueta de tenis cuesta $500 pesos mínimo, los rollers $1200, clases? $ 450, etc etc). Correr resulta la mejor actividad en la relación costo/beneficio.

Lo único que hace falta es unas buenas zapas (o tenis como dicen por allá) y algo fundamental DETERMINACIÓN.

Muchas gracias por tu aliento Mekare! me hace muy bien.:D abrazos a todos.

[Lucia81]

Ya se me pasó por la cabeza... E incluso visité varios! Pero o querían que comiera carne, o querían venderme todo tipo de suplementos que no venían a cuento cuándo en todas las consultas aunque aún me quedaran para sacarme el dinero... Y al final me cansé de dar vueltas de aquí para allá


Lamento tu mala experiencia. Para la próxima vez debes saber que vender productos en la misma consulta esta prohibido por el código deontólogico de la profesión, por lo que puedes reportarlo al Colegio o Asociación de tu CCAA. Siempre y cuando se un nutricionista con título oficial, en caso de que no, ellos mismos pueden cursar la denuncia por intrusismo, me imagino.

[Gema_Animalista]

genial! yo tambien me apunto mido 163 y peso 74 asi que me quiero quitar minimo 10 y llegar 60-63 pesaba bastante mas pero ahora me estanque ni engordo ni adelgazo,yo tengo problemas de ansiedad cosa que complica muchoooo las cosas,me gustaria ir a correr pero tengo problemas de espalda y me han dicho que no es lo mejor :S
asi que probare a andar rapidito y bici estatica.
¿como lo llevais vosotras? habeis empezado la dieta?

[azul_bienestar]

Yo sigo bajando y mejorando mi tiempo en el running. Ahora llego a 18:40 min para mis 3km. Feliz!
Gema quizás sea una buena opción para vos el YOGA, ya que está super indicado en problemas de columna. Es probable que con un período relativamente corto de práctica de yoga, puedas superar los dolores y te animes finalmente a correr, mínimamente, sin forzar tu cuerpo. Claro que la bici es una buena opción también...
Pero lo más importante es hacerse de la determinación para sostener el hábito.
saludos!

[Kilia]

azul, yo también he cogido la misma estrategia que tú de ir subiendo el tiempo poquito a poquito pero ser CONSTANTE y voy por los 17 min :)

justo igual que tú, con la filosofía de no forzar el cuerpo y que él mismo me indique el ritmo de aumento del ejercicio...llevo desde mediados de septiembre, empecé por 2 minutos y el primer día que corrí acabé tosiendo media hora como si fuera una fumadora empedernida y eso que nunca he fumado ni un cigarro!