Yoga

[MarianWolf]

¡Buenos días! :)

Veréis, no puedo hacer deporte debido a un gran problema en la cadera (ni correr, caminar sólo hasta que comience a dolerme, ni saltar, en fin, nada que implique utilizar los músculos y los tendones... o sea, todo xD). Aunque ser vegetariana me ayuda mucho a mantener el peso, al final acabaré cogiendo peso, puesto que mi cuerpo se acostumbra a tantas calorías y esas no puedo quemarlas.

El próximo año quiero apuntarme a dos deportes, uno que se llama G.A.P. (gluteos, abdominales y piernas) y a yoga. Aunque probablemente, si no tengo dinero suficiente, me apunte sólo a yoga. Quiero saber si alguno de vosotros lo practica y si, además del concepto espiritual, conseguís mantener una buena forma física.

Un saludo.

[nekete]

Con el Yoga vas a tener que utilizar los musculos y los tendones. Y con el GAP parece que tambien.

[CarrotRope]

Pues sí, las agujetas que tuve los primeros días atestiguan que el yoga le da cierta caña a los músculos.

¿Te has planteado nadar? Ya no es solo por lo que dicen de que es un deporte muy completo, que lo es, sino porque al haber menos gravedad en el agua te machacas mucho menos la zona que tengas fastidiada, y te tonifica mucho. Vamos, yo es que soy muy fan, pero aparte es lo que me han recomendado los médicos para mi espalda (eso y andar), y puedes regular tú la intensidad.

[MarianWolf]

Sinceramente, no sé que hacer. Probaré un mes con yoga a ver, porque normalmente me duele si hago un deporte fuerte, como montañismo (que lo pasé fatal, fue entonces cuando supe que tenía lo que tenía), correr, bailar (para mi desgracia).

Probablemente haya posturas que me den mucho por saco. Tendré que hablar con la/el profesora.
Respecto a GAP, no sé por qué, pero creo que me hará menos daño que el yoga. Ya veré.

Y mi madre también me ha recomendado nadar, pero seguimos en las mismas, voy a tener que utilizar las piernas. Aunque lo suyo sería probar y ver qué tal me va, la verdad, quizás no me de tanto por saco como creo.

Un saludo :)

[CarrotRope]

Supongo que el trabajo que le das a las piernas nadando a crol o espalda, (si lo haces como es nuestro caso por gusto o con fines terapéuticos, no por competición, puedes patear muy suavemente, o no en cada brazada, se avanza menos así, pero es perfectamente posible), que las llevas estiradas, no es el mismo que con las patadas de braza.

El yoga es lo que dices, que tengas suerte de encontrar monitores que sepan qué grupos musculares o articulaciones sufren más por tal o cual postura. Hay bastantes posturas que son más de equilibrio o de estiramiento muscular que de verdadera fuerza. En mis últimas clases había una señora que tendría sesenta y pico o setenta y pico años, y de hecho, si no recuerdo mal, había no sé qué posturas que a algunas personas en concreto les decían que no las hicieran, o no al menos parte de ellas (tipo el saludo al sol), o con modificaciones del tipo "en vez de llegar hasta aquí, te quedas en esta postura".

Lo más sencillo de todos modos supongo que sería que el mismo médico que te haya diagnosticado te recomiende qué tipos de ejercicios puedes hacer, y cuáles no.

[MarianWolf]

Muchas gracias por tu respuesta :)

Mi médica es un tanto radical. Me dijo que hiciese dieta (no estoy gorda, quiere que pierda fuerza muscular) para perder peso, nada de ejercicio. Pero claro, un vegetariano no puede comer mejor.

Mi madre y yo queremos hablar con el fisioterapeuta de la piscina, a ver qué nos dice.

Un saludo.

[joantost]

El yoga lo puedes hacer mentalmente con libros de yoga delante e imaginandote las posutras.

[oriola]

El yoga lo puedes hacer mentalmente con libros de yoga delante e imaginandote las posutras.

Ella lo que quiere es hacer algún ejercicio físico, no imaginárselo.

Yo he hecho yoga y diría que sí utilizas los músculos y tendones notablemente. Sobre todo por los estiramientos que haces en determinadas posturas, y el esfuerzo que requiere algunas otras.

No me imagino ninguna actividad física en la que no utilices los músculos ni tendones. ¿Es así de genérica la condición? Yo de todas maneras buscaría asesoramiento por un profesional, para ver si te recomienda algún deporte o ejercicio adecuado.

[Shine]

tanto el yoga como el taichi te vendrán genial ;) Física y psicológicamente.

[harprakash]

Si quieres darle una oportunidad al yoga puedes probar en un centro de Iyengar, si vives en Granada por ejemplo este:

http://www.escueladeyogamaitreya.com/Escuela_De_Yoga_Maitrea_sp/Home.html

En este tipo de Yoga se le da bastante importancia a la técnica y utilizan soportes y otros materiales para cuando hay discapacidades. El primer día que vayas explica tu problema seguramente te dirán en clase qué es lo que no puedes hacer e incluso te recomendarán alguna asana para mejorar ese problema que tienes.


En mis últimas clases había una señora que tendría sesenta y pico o setenta y pico años, y de hecho, si no recuerdo mal, había no sé qué posturas que a algunas personas en concreto les decían que no las hicieran, o no al menos parte de ellas (tipo el saludo al sol), o con modificaciones del tipo "en vez de llegar hasta aquí, te quedas en esta postura".



Pues es extraño, el saludo al sol clásico es suave y sólo hay alguna postura que se varía en caso de afecciones como hernias.

[rajmaulen]

Yo estuve un par de años haciendo yoga (cuando era gratis en la universidad ;P) y había gente que no podía hacer determinadas posturas, por problemas en músculos, huesos o cervicales. También es verdad que hay muchos tipos de yoga, y unos requieren más ejercicio físico y otros menos. Podrías comentarle al profesor o profesora tu caso.

Eso de nadar que te comentan también está muy bien. Yo tengo un menisco roto (bueno, igual ya está bien, no lo sé) desde hace año y medio y el traumatólogo me dijo que no hacía falta operar pero que dejara algunos deportes (fútbol, judo y salir a correr) y practicara otros: natación y bicicleta. Me dijo que con estos deportes nuestro cuerpo no se tiene que esforzar tanto.


El yoga lo puedes hacer mentalmente con libros de yoga delante e imaginandote las posutras.

Pues con el Diario Sport delante, no veas la de deportes que se pueden hacer mentalmente ;P

[Shine]

Y si no, en Granada, en la casa de porras, sale muy muy barato cualquier curso y puedes probar diferentes disciplinas que te irán bien. Puedes ir 3 meses a yoga por algo menos de 50€ creo, y luego otros 3 meses a taichi... o incluso danza del vientre también te vendría bien, no veas el ejercicio que se hace, y es genial para la espalda.

[MarianWolf]

Casualmente vivo en Granada. Así que voy a echarle un vistazo. Gracias :)

Bueno, os explico detalladamente mi problema.
El hueso del fémur, en la zona en la que se encaja con la cadera, no encaja bien, puesto que, o bien la zona es muy estrecha, o bien el hueso de la pierna es muy grueso. Así que en cuanto hago algún ejercicio intenso (camino rápido, así que en casi una hora -sin contar con los zapatos y el suelo- me comienza a doler) me duele el tendón, pues que es demasiado blando.
Me hizo una pruebecilla allí, en la consulta, para ver la fuerza muscular que tenía, y me dijo que tenía mucha, mucha, así que se supone que no puedo coger mucho músculo. No sé qué tiene que ver.
De todas formas, yo cojo músculo muy rápido, al menos en las piernas. Así que...
Lo más gracioso es que ella insistía en que era tendinitis. Decía que llevaba mucho tiempo allí, que sabía mucho. Afortunadamente mi madre insistió y consiguió que me hiciesen una radiografía. Y así estoy, que estoy sentada y me duele la puñetera cadera.

Probaré con el yoga, de todas formas.
(Daría "cualquier" cosa por bailar).

[joantost]

Yo estuve un par de años haciendo yoga (cuando era gratis en la universidad ;P) y había gente que no podía hacer determinadas posturas, por problemas en músculos, huesos o cervicales. También es verdad que hay muchos tipos de yoga, y unos requieren más ejercicio físico y otros menos. Podrías comentarle al profesor o profesora tu caso.

Eso de nadar que te comentan también está muy bien. Yo tengo un menisco roto (bueno, igual ya está bien, no lo sé) desde hace año y medio y el traumatólogo me dijo que no hacía falta operar pero que dejara algunos deportes (fútbol, judo y salir a correr) y practicara otros: natación y bicicleta. Me dijo que con estos deportes nuestro cuerpo no se tiene que esforzar tanto.



Pues con el Diario Sport delante, no veas la de deportes que se pueden hacer mentalmente ;P

Seria una buena practica hacer los deportes mentalmente....es una especie de meditacion guiada.....y tiene efectos sobre el cuerpo, eso esta estudiado.

Hay una representacion del cuerpo en la mente y se puede incidir en ella.

Feliz noche.

[Yoguifeliz]

Con el yoga acertarás, sin ninguna duda

[Camila Ferreira]

Con el Yoga vas a tener que utilizar los músculos y los tendones.

[jose4lopez]

¡Hola! Yo era una persona muy ansiosa y eso me estaba pasando factura en mi vida profesional y personal. Junto con mi esposa decidimos practicar yoga y mis problemas de ansiedad disminuyeron notablemente.

He ido a dos centros de yoga en Mallorca (donde resido) y la experiencia ha sido buena. Tuvimos que cambiar por temas de ubicación. Del resto, todo genial.

Ahora solo quiero seguir mejorando en mi crecimiento personal a partir del yoga.

[infotarjeta29]

El yoga ha cambiado mi vida de muchas maneras. Antes de comenzar a practicar yoga, me sentía estresado y ansioso la mayor parte del tiempo. Tenía dificultad para conciliar el sueño y me despertaba cansado y con dolores de cabeza. Sin embargo, desde que comencé a practicar yoga, he notado un gran cambio en mi cuerpo y mente. Me siento más relajado y en paz, y me ha ayudado a controlar mi ansiedad y estrés. También he mejorado mi flexibilidad, fuerza y equilibrio, y me he dado cuenta de que el yoga es una excelente forma de ejercicio para mi cuerpo. Además, el yoga también me ha ayudado a cultivar una mente más tranquila y presente, lo que me ha permitido manejar mejor las dificultades del día a día. En resumen, el yoga ha sido una excelente adición a mi vida, ya que me ha ayudado a sentirme más en equilibrio y en paz.

[Oscar1980]

Fantastic world!!!