Dieta para SOP

[Leire95]

Hola! Creo que es la primera vez que abro un tema así que... perdón si no me aclaro con algunas cosas. :) Bueno, el tema es el siguiente. Tras algunas pruebas y síntomas puede que tenga Síndrome de ovario Poliquístico, y sé que puede llevar a algunas complicaciones en la salud si no se controla bien. Sé que la dieta es un factor bastante importante, y me gustaría saber si una dieta vegana limpia y sencilla sería suficiente o tengo que tener en cuenta algo más. Mi médico de nutrición sabe bien poco y de nutrición vegana mucho menos, por lo que sé que no me servirá preguntarle a ella, pues "no tendrá ninguna dieta adaptada a mi situación para imprimir y darme". Sé que hay algún nutricionista por aquí y me gustaría leer su opinión.

[Sarmale]

Sí, pero el nutricionista de aquí solo sabe que tú tienes SOP. No sabe tu edad, tus hábitos, tus requerimientos nutricionales... ¿No te has planteado visitar a uno allí en el País Vasco? A lo mejor desde aquí te pueden poner en contacto con alguien...

Además, las dietas no son "de imprimir y darme". Hay que hacerlas personalizadas.

Mi madre y yo vamos a la misma dietista (bueno, mi madre, una compañera de trabajo, mi mejor amiga, su hermana, mi prima... Le estoy haciendo una cartera de clientes que pa qué) y mi madre, acostumbrada siempre a estas dietas de "saco una estándar y te la imprimo", siempre me dice: "Pero es que yo no tengo lo mismo que tú: ¿por qué tú comes 4 raciones de hidratos en la comida y yo como muchas más?" Y le explico, todas las semanas, que yo me como un bocadillo a media mañana y que sus requerimientos no son los mismos que los míos y etc. etc.

[Leire95]

Ah es verdad, mi informacion jajaja. Si ya he dicho que es la primera vez que abro uno de estos temas.
Tengo 17 años, casi 18, un poco de sobrepeso aunque he bajado 21 kilos en menos de un año y creo que tengo hábitos bastante saludables. Evito los azúcares refinados, y demás alimentos refinados (arroz blanco, pan blanco, bollería, alimentos con azúcares añadidos...) Practico karate 3 veces por semana y trato de comer alimentos de bajo índice glucémico, alta alcalinidad y bajo en grasas. He estado estudiando nutrición por mi cuenta desde julio del año pasado, pero la verdad es que con esto del SOP me han pillado por sorpresa y no sé qué cambios debería hacer. :S

[Sarmale]

A ver...

Pedir consejos de salud en un foro es una cosa que no se debe hacer. Aquí se ha recomendado de todo, hasta cosas completamente peligrosas para la salud. Con la mejor intención. Pero peligrosas.

Tú no sabes quién te está respondiendo. No sabes si lo que dice tiene base científica, o es que le funcionó al hijo del primo de un amigo.

Por eso te digo que los consejos de salud, cara a cara, pudiendo preguntar las dudas, y en la consulta personal de un nutricionista. Lo que más se debería preguntar es: ¿Conocéis a un buen nutricionista en El País Vasco?

Cualquier nutricionista te puede poner una dieta adaptada a lo que se te ocurra. No hace falta que sea vegetariano ni vegano. La mía es omnívora y me puso una dieta vegetariana sin ningún problema.

[Leire95]

Ah, y lo de "imprimir y darme" era una crítica a mi médico y a los médicos de cabecera en general que no saben casi nada sobre nutrición cuando es una de las cosas más importantes en la salud. Matasanos....

[Leire95]

Ahora mismo no puedo ir a un nutricionista, los que he encontrado por aquí cuestan un ojo de la cara y mi familia no está en la mejor...

[Sarmale]

Los médicos no saben de nutrición... si no la han estudiado en la carrera. Es como pedirle a un abogado que sepa de periodismo. Son carreras distintas. ¿Que, en mi humilde opinión, deberían tener idea de nutrición? Sí. Pero para operar una rodilla, pues no hace mucha falta.

Si no te gusta tu médico, cambia de médico. Mi médico de cabecera come como el culo pero está muy contenta con mi dieta... :)

[Sarmale]

Primero, tienes que ver, yendo al médico, que es gratis, si realmente tienes o no SOP. En tu mensaje pone "puede que".

Segundo, no sé cuánto cuesta un nutricionista en El País Vasco. En Badajoz la primera consulta me costó 30 euros y las siguientes 20, aunque no es lo que recomienda la Asociación Nacional. A mí me ve cada tres semanas (es decir, una vez al mes). Es decir, que me sale por 20 euros al mes, más los 50 que pagué por la dieta y la primera consulta.

Según leo en Medline (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000369.htm), el SOP está ligado a cambios en las hormonas. El que sabe de hormonas no es el nutricionista, es el endocrino. Tu médico de cabecera te puede derivar al endocrino.

También leo:


Las siguientes afecciones médicas son comunes en mujeres con el síndrome del ovario poliquístico:

Diabetes
Hipertensión arterial
Colesterol alto
Amento de peso y obesidad

No me parece una enfermedad leve, la verdad.

[Leire95]

Ayer me hicieron una ecografía y me dijeron que parecía que tenía ovarios poliquísticos, tengo amenorrea de 4 meses y algunos signos mas de SOP, y lo que quiero evitar son las afecciones médicas que has citado. He leído que la dieta vegana ayuda mucho, solo quería saber si tenía que tener algo más en cuenta. Ya estoy con un tratamiento de hormonas en todo caso, solo quería tener algo más de idea sobre lo que puede ayudar en mi caso.
Y donde vivo yo en el Pais Vasco, en la costa, todo es más caro que en el resto de España al parecer... ya el nutricionista me suena que era más de lo que has dicho... Vivo en una villa turística...

[Sarmale]

Prueba a llamar, Leire. Llama por teléfono a algún nutricionista y pregunta sus tarifas. No pierdes nada: no te obliga a ir.

[Martuchi]

Como bien te han dicho por aquí, si tienes el problema que tienes, la orientación, consejos, etc. lo debes pedir a un médico. no por aquí. Es lo mejor.
De todos modos, si tu problema es el que es, la dieta que sigas no es el factor principal a tener en cuenta. Es decir: por supuesto que la dieta influye en nuestra salud y en nosotros pero no está estrecha ni directamente relacionada con tu problema.
Si tienes ovarios poliquísticos, tienes que ir al ginecólogo, como ya estás haciendo, no a un nutricionista.
Yo tengo endometriosis, dismenorrea y he sido operada de quistes en los ovarios. También he tenido amenorrea durante un año. Y quien me atiende y lleva mis problemas es el ginecólogo, no el nutricionista. De hecho, no he ido jamás a un nutricionista.
LLevar una dieta sana es obviamente necesario y nos ayuda con todo pero, repito, tu problema no necesita de un nutricionista.

Otra cosa es que tú quieras ir a un nutricionista por otras razones (ya sea adelgazar, controlar colesterol, grasas, o que tuvieses otras enfermedades que sí que están directamente relacionadas con lo que comemos, como por ejemplo problemas de tiroides). Pero tener necesidad de un nutricionista por tener ovarios poliquísticos no es algo habitual ni necesario.

[Leire95]

Ya sé que el SOP no lo tratará un nutricionista, ya voy al ginecólogo. Lo único que quiero es evitar que por el SOP tenga diabetes, aumente de peso o me suba el colesterol. Ahora estoy en tratamiento de hormonas mandado por mi ginecólogo, pero quiero evitar aumentar cualquier posibilidad de desarrollar las afecciones que el SOP puede causar.

[Ireth_86]

Hola Leire95, a mí con tu edad también me diagnosticaron SOP, aunque por lo visto los diagnósticos en estos casos no están 100% claros. A mí me han dicho siempre: "es probable que tengas SOP" nunca me han dicho "efectivamente, tienes...".

Es normal que estés preocupada, yo a tu edad, y hasta los veinte años, tenía un importante sobrepeso. La solución fue la que ya te han dicho: que tu médico de cabecera te mande a un buen endocrino y a un buen ginecólogo. En mi caso, conseguí bajar de peso con la típica dieta que me mandó y sigo yendo periódicamente al endocrino, que me manda analíticas cada dos por tres para controlar todo el tema hormonal. También me controla tensión, peso, etc. En mi caso tanto el gine como el endocrino alguna vez también han incluido tratamiento con anticonceptivos orales, pero eso depende de cada paciente.

Mi consejo es que te manden YA a un especialista, que no te agobies porque llevando una vida sana (normal, como todo el mundo) y con control médico no te va a pasar nada de nada.
A mí en concreto ahora mismo me preocupa más el tema de la fertilidad (para el futuro...) que tener diabetes o cualquier otra cosa.
Es importante que te controle un médico para que te mande analíticas y puedan controlarte el colesterol, el azúcar, las hormonas...y creo que los nutricionistas no pueden mandar analíticas.

Un saludo.

[Leire95]

Hola Leire95, a mí con tu edad también me diagnosticaron SOP, aunque por lo visto los diagnósticos en estos casos no están 100% claros. A mí me han dicho siempre: "es probable que tengas SOP" nunca me han dicho "efectivamente, tienes...".

Es normal que estés preocupada, yo a tu edad, y hasta los veinte años, tenía un importante sobrepeso. La solución fue la que ya te han dicho: que tu médico de cabecera te mande a un buen endocrino y a un buen ginecólogo. En mi caso, conseguí bajar de peso con la típica dieta que me mandó y sigo yendo periódicamente al endocrino, que me manda analíticas cada dos por tres para controlar todo el tema hormonal. También me controla tensión, peso, etc. En mi caso tanto el gine como el endocrino alguna vez también han incluido tratamiento con anticonceptivos orales, pero eso depende de cada paciente.

Mi consejo es que te manden YA a un especialista, que no te agobies porque llevando una vida sana (normal, como todo el mundo) y con control médico no te va a pasar nada de nada.
A mí en concreto ahora mismo me preocupa más el tema de la fertilidad (para el futuro...) que tener diabetes o cualquier otra cosa.
Es importante que te controle un médico para que te mande analíticas y puedan controlarte el colesterol, el azúcar, las hormonas...y creo que los nutricionistas no pueden mandar analíticas.

Un saludo.

A mi la fertilidad en este momento no me preocupa mucho pero desde hace algo menos de un año estoy intentando tener la vida más sana posible y me siento mucho mejor, lo que no quiero es que la cosa empeore por esto... He pasado de pesar 87 kilos a 66 y mi salud a mejorado muchísimo, por eso me preocupa que el SOP ahora me eche todo por la borda y vuelva a empeorar mi estado sin saber qué hacer... Ahora empiezo a vivir más la vida y no quiero perder esto...

[Leire95]

Y gracias por los consejos a todoso! De verdad, todo viene bien teniendo en cuenta lo perdida que estoy :D

[Lucia81]

Sí, pero el nutricionista de aquí solo sabe que tú tienes SOP. No sabe tu edad, tus hábitos, tus requerimientos nutricionales... ¿No te has planteado visitar a uno allí en el País Vasco? A lo mejor desde aquí te pueden poner en contacto con alguien...

Además, las dietas no son "de imprimir y darme". Hay que hacerlas personalizadas.

Mi madre y yo vamos a la misma dietista (bueno, mi madre, una compañera de trabajo, mi mejor amiga, su hermana, mi prima... Le estoy haciendo una cartera de clientes que pa qué) y mi madre, acostumbrada siempre a estas dietas de "saco una estándar y te la imprimo", siempre me dice: "Pero es que yo no tengo lo mismo que tú: ¿por qué tú comes 4 raciones de hidratos en la comida y yo como muchas más?" Y le explico, todas las semanas, que yo me como un bocadillo a media mañana y que sus requerimientos no son los mismos que los míos y etc. etc.

Cuando tenga mi propia consulta te contrataré como Comunity Manager ¿vale? :p

[Sarmale]

¡Yo te recomiendo!

Y vuelvo a decirlo, por si no queda claro: cualquier nutricionista (buena, como cualquier médico bueno ¿Y por qué hablo en femenino? Es que mis nutricionistas han sido mujeres... debe de ser por eso) te puede recomendar una dieta vegana o vegetariana adaptada a ti y a tus dolencias. Yo, desde que sigo "mi" dieta, de la colitis ulcerosa estoy mucho mejor: no tengo casi gases ni ná.

[tb_x_1_mundo_mejor]

Hola,
Yo también tengo ovarios poliquísticos.
Siempre he tenido la regla irregular.
Este SOP se diagnostica con un análisis hormonal y con una ecografía (en la que claramente se aprecian los quistes). La correcta alimentación es muy importante para evitar la diabetes, hipertensión, obesidad....que son propiciados por el SOP.
Estuve 4 meses con tratamiento anticonceptivo.....pero en mi caso, aunque regulo mi periodo, me produjo unos efectos secundarios indeseados como: ansiedad, aumento de peso (hasta 15 kg), retención de líquidos, inflamación de las mamas....y un largo etc. en el que no me voy a entretener.
Esto no quiere decir que si a ti tu medico te lo prescribe no debas tomarlo. En cada cuerpo ejercen un efecto distinto.
Bueno, a lo que iba, tras estos efectos acudí al medico nuevamente y me recetó un producto nuevo. Es un complemento alimenticio basado en Inositol y Acido Fólico. Su nombre es Ovusitol y a mí hasta ahora no me produce efectos secundarios, pero si que ha regulado mi periodo menstrual.
No recomiendo que lo tomes sin acudir antes a un médico ginecólogo, quien sin duda podrá asesorarte mucho mejor.

Un saludo