Adelgazar

[adhara11]

Hola a todos,
poco a poco he ido haciendome vegetariana, pero necesito conocimientos para comer de forma veetariana y al mismo tiempo adelgazar.
Necsito bajar 30 kilos de peso y quiero hacerlo sin comer animales.

Soy nueva, y no he visto en el foro un apartado para los que deseamos adelgazar.

Asi que, por favor indicarme cual es la mejor forma de proceder.:o

[RosanaMQ]

Hola Adhara1
Ahora hay un hilo abierto que se llama ¿Qué vas a comer/cenar hoy? (versión "me sobran unos kilitos").
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=43185&highlight=comido

O para saber alimentarte bien aqui:
http://www.unionvegetariana.org/gu%C3%ADa-de-iniciaci%C3%B3n-vegetariana

En general, la comida vegetariana no engorda así que podrás comer muy variado.
En el apartado de Recetas hay muchas y muy buenas.
Bienvenida :)

[Kirin]

Eso de que no engorda... es para cogerlo con pinzas.
Yo creo que mayormente comemos más sano porque hay menos opciones de comer porquerías (sin chuches, sin comida rápida la mayoría de veces, son pocas las pastelerias y restaurantes con opciones de picoteo...)
Pero una sartenada de patatas fritas, una tarta vegana... no deja de engordar por muy ausente de productos animales que esté XD

No quiero desanimar con esto, solo ser realista para que luego no haya frustraciones, porque conozco tanta gente que ha engordado como adelgazado siendo vegeta/vegan, depende de cómo te organices las comidas.

[Gracy]

Aquí te dejo la dieta que he empezado a seguir yo, viene un menú muy completo de 1300 kcal. Es para perder poco a poco, por lo que no debe haber efecto rebote.
Ánimo y suerte!

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=34757

[nessie]

Me da rabia que después de tantos hilos al respecto en este foro, todavía haya usuarios que se permiten recomendar dietas a alguien al que no conocen de nada y que entra preguntando por una.
Un poquito de por favor.

[nhoa]

Me da rabia que después de tantos hilos al respecto en este foro, todavía haya usuarios que se permiten recomendar dietas a alguien al que no conocen de nada y que entra preguntando por una.
Un poquito de por favor.

Jo! Nessie, pero es super difícil erradicar el concepto de "dieta" cerrada para adelgazar. Yo he estado durante años con el concepto a cuestas y ha sido tras leer mucho y bien que he podido desligarme de ello.

En principio, ninguna dieta cerrada va a conseguir que se baje de peso a medio/largo plazo. El único método que lo logra es el cambio de hábitos permanente. Comer verduras, frutas, legumbres, cereales integrales y semillas y frutos secos olvidando los alimentos superfluos es lo que hace, junto con la vida activa, estar en normopeso.

[Lucia81]

Adhara, con un sobrepeso de 30kg sería más que prudente que te dejaras guiar y ayudar por un profesional.

[Sarmale]

Hola a todos,
poco a poco he ido haciendome vegetariana, pero necesito conocimientos para comer de forma veetariana y al mismo tiempo adelgazar.
Necsito bajar 30 kilos de peso y quiero hacerlo sin comer animales.

Soy nueva, y no he visto en el foro un apartado para los que deseamos adelgazar.

Asi que, por favor indicarme cual es la mejor forma de proceder.:o

Yo necesitaba bajar 30 kilos.

Más bien, yo he necesitado bajar de 15 a 30 kilos desde que tenía 18 años. He hecho dieta por mi cuenta.

He hecho de todo por mi cuenta. Desde comer cada grupo de alimentos un día (un día tocan legumbres, todo el día legumbres; luego queso, todo el día queso) hasta la Dukan (medio día tardé en abandonarla, me pareció un horror). Comer ensaladas, cenar cereales, no cenar, un día de ayuno... De todo, he hecho yo.

Con ansiedad y atacando la máquina de las patatas.

No es dieta lo que tienes que hacer.

Lo que tienes que hacer, y es un proceso LENTO (¡pero muy divertido!) es aprender a comer.

Tu cuerpo (y digo TU cuerpo, no el de nadie más) tiene unos requerimientos y unas necesidades. Y tú tienes unas costumbres... (por ejemplo, yo podría cenar sopa de verduras todos los días. Pero por la mañana, hasta las tres de la tarde, me lo comería TODO).

Y eso lo tiene que analizar un nutricionista. Y recomendarte cosas.

No te voy a decir que es una varita mágica. Pero sí te digo que tengo mucha menos ansiedad que antes (mucha menos, ojo: irse, no se va), que he perdido 10 kilos (según mi peso de mi casa), que estoy aprendiendo a comer y que ya no me siento culpable si un día, por la razón que sea (pero "un día", no "todos los días menos los lunes que me he puesto a dieta"), me como un trozo de tarta. O hasta dos. Pequeñitos.

Es la única manera que conozco, por ahora, de mantener una constancia. Que alguien te controle, te anime, te ayude, te pese y esté pendiente de tu salud.

Por esa razón no hay foro de dietas. Porque las dietas son UNIPERSONALES.