S.O.S. Zinc!

[Sil]

Hola gente, como estan? no escribo mucho, pero leo seguido el foro.:confused: en este caso necesito ayuda con el Zinc. soy OLV (por ahora) y no se bien las cantidades diarias y alimentos donde puedo obtener el zinc. los alimentos enriquecidos por ley no tienen zinc (en argentina, tienen hierro, acido folico y vitaminas del grupo B pero no dice nada de zinc)
saludos y gracias!
Silvina

[momo1987]

Hola, lo poco que se es los alimentos que tienen zinc, espero que te sirva:
Cereales: trigo y maíz.
Frutos secos (mejor sin tostar, influye en los nutrientes o algo así): nueces, cacahuetes y almendras.
Legumbres
Semillas (pipas de girasol y de calabaza, si las comes sin sal mejor)
Verduras y hortalizas: habas, coles, lechuga, remolacha, espinaca, zanahoria, champiñón,...
Levadura de cerveza (la venden en comprimidos, para mi en copos tiene un sabor muy raro)
Germen de trigo (este está rico de cualquier manera, para mi).

:)

[Sil]

buenisimo! gracias por la info
besos:)