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Ver la versión completa : B complex de sura vitasan



olhidana
01-may-2006, 15:36
Buenas, me he comprado un suplemento vitaminico que se llama B complex de la marca sura vitasan.
Os digo las cantidades de vitamina que trae cada comprimido:

B1 --- 25 mcg
B2 --- 25 mcg
B6 --- 25 mcg
B3 --- 25 mcg
B5 --- 25 mcg
COLINA BITARTRATO --- 25 mcg
INOSITOL --- 25 mcg
PABA --- 25 mcg
ÁCIDO FÓLICO --- 130 mcg
B12 --- 25 mcg
BIOTINA --- 25 mcg

Pues bien, yo lo tomo principalmente por la B12. Pero una cosa, en el bote recomiendan tomar 3 comprimidos diarios, serian 75 mcg de B12!!!
Cuanto me tomo? he pensado en tomar medio comprimido diario que serian 12,50 mcg, que opinais?

Y otra cosa mas, he visto en el lidl y en el plus suplementos vitaminicos (no se si fiarme) y pone que trae el 100% de muchas vitaminas, entre ellas de B12 y la cantidad que trae de B12 es de 1 mcg, y sería una toma al dia, sería suficiente con eso?

Muuuuchas gracias.

olhidana
01-may-2006, 15:38
aaa, otra cosa, jejeje, esque tengo la cabeza loca.

Me compre tambien unos compuestos de alga klamath (50%) y espirulina (50%) antes de saber que la vitamina B12 de las algas no me vale.

Pone que trae todos los aminoácidos esenciales y demas cosas buenas. He pensado tomarlas hasta que se acabe el bote, pasa algo por tomarlas? y por combinarlas con los suplementos de B12? a lo mejor es incluso mejor, no se, estoy echa un lio.

Un saludo!

Lulo
01-may-2006, 19:57
Hola:
echale un vistazo a este enlace (http://unionvegetariana.org/ncon23.html)
en ese web hay varios articulos sobre la B12

Awen
03-nov-2006, 11:58
Yo tengo uno que se llama Benexol, comprado en farmacia. Tiene 1000 mcg de B12, y recimiendan tomar 1 o 2 al días. Dios mio que bestias :P. También es verdad que está destinado a personas con estados tóxicos diversos (no es mi caso :P). Bueno, con dos a la semana ya cumplo, por lo visto :).

Por cierto, ¿alguno tiene a mano alguna dirección sobre los efectos sobre el organismo del grupo de los B?
EDITO: Acabo de encontrar esta web. No parece demasiado rigurosa, pero es un buen comienzo :). Si encuentro otra, la incluiré también.

http://www.botanical-online.com/medicinalesvitaminab.htm

Ea, nos leemos!!!

Awen

Bastet
06-ene-2007, 12:25
:) Jolines, eres la ostia! ¿cómo sabes tanto de nutrición? ¿de dónde has sacado el tiempo para informarte?
Da gusto leerte, de verdad.
Un beso
Rosa

Jesuz
06-ene-2007, 15:18
Bastet, cuando uno disfruta de lo que hace, estudia o trabaja, los resultados son asombrosos... ;)
Por cierto, ya que todo el mundo comenta sobre lo mismo, yo consumo un complejo del tipo B de la firma Lamberts (es cara) ; tomo media pastilla un día sí, un día no (25mcg)

merysap
14-mar-2007, 17:39
Hola a todos, estoy tomando B complex de Sura Vitasan desde el mes de Septiembre, en concreto una en el desayuno y otra en la cena. Me las mando una medico acupuntura que me estuvo tratando un tiempo.

Después de leer vuestros mensajes creo que es mucho, pues leo que muchos tomáis tan solo media .También tomo Verde de Alfalfa y Verde de Cebada. y un gramo diario de vitamina C. Y a la mitad del ciclo un frasquito de Floradix por que tengo mucha regla .


Después de leer el enlace que puso Awen , estoy un poco" mosca " ya que desde este lunes pasado tengo muchos picores por el cuerpo y en algunos momentos me salen unos granillos blancos que enseguida se me quitan pero que me pican mucho .

¿Creéis que debería dejar por un tiempo la B.?

Muchas gracias :) :)

Frytz
14-mar-2007, 17:59
Encontre este articulo y lo comparto con vosotros.

Estudio revela que consumo de vitaminas no alarga la vida y aumenta cieros riesgos.
Los defensores de los antioxidantes aseguran que su consumo ayuda a eliminar los radicales libres que producen el envejecimiento celular. Esta conclusión hace parte de los resultados de una reciente revisión de 68 estudios sobre el tema, publicada por la revista Journal of the American Medical Association (Jama).

Según la publicación, el consumo excesivo de los llamados suplementos antioxidantes como el betacaroteno y las vitaminas A y E, elevarían levemente el riesgo de muerte.

El estudio, dirigido por Goran Bjelakovic, del centro de investigación sobre la intervención clínica de la Universidad de Copenhague (Dinamarca) incluyó ensayos con 232.600 participantes.

Los hallazgos contradicen las señaladas bondades de estas sustancias. Según sus promotores, estas incluyen el retraso del proceso de envejecimiento y la disminución del riesgo de padecer males cardiacos, cáncer y Alzheimer.

La publicidad de estos suplementos se apoya en el argumento de que en muchos de estos problemas de salud las células sufren procesos oxidativos; como se supone que los antioxidantes eliminan los radicales libres (sustancias que favorecen ese daño celular), su consumo regular sería capaz de frenar ese proceso.

Con el ánimo de establecer la veracidad de esta afirmación, los científicos daneses emprendieron la búsqueda de estudios hechos con suplementos antioxidantes. Tras excluir los que consideraron de dudosa calidad, emprendieron el análisis de los datos disponibles.

La conclusión no podía ser más polémica: "No encontramos evidencias claras de que tales suplementos tengan efectos benéficos sobre la mortalidad. Es más, el betacaroteno, las vitaminas A y E (solos o en combinación con otros antioxidantes) parecen aumentar el riesgo de muerte un 7 por ciento, un 16 por ciento y un 4 por ciento, respectivamente", concluyeron los investigadores.

400 son los productos con vitaminas, minerales y oligoelementos con registro sanitario, que se comercializan en varios paises.

Son útiles, pero en dosis adecuadas


La American Heart Association y la American Cancer Society ya habían llamado la atención sobre el hecho de que tomar cantidades superiores a las requeridas por el cuerpo no aportaba mayores beneficios en la prevención y tratamiento de enfermedades mortales, como las alteraciones cardiacas. También habían recomendado obtener los antioxidantes de una dieta rica en frutas y verduras..

Óscar Alba, endocrinólogo y epidemiólogo, destaca la seriedad de la evidencia aportada por el estudio danés, e insiste en que la gente necesita conocer los riesgos de estas sustancias para que se utilicen solo en casos necesarios. "Esto proporciona elementos de juicio suficientes para contrarrestar su uso sobre bases populares y no científicas", dice Alba. El estudio también ha generado reacciones en contrario. Una es la de Jeffrey Blumberg, director del Laboratorio de investigación sobre antioxidantes de la U. de Tufts (en Boston): "Me tienen que explicar cómo te pueden matar unos nutrientes esenciales en un par de años". Opina que tomar multivitamínicos sigue siendo "razonable".

Los requerimientos diarios de estas sustancias están en una dieta equilibrada

Los beta carotenos son pigmentos naturales que se pueden encontrar en frutas y hortalizas de color rojo, naranja y amarillo, o también en vegetales verdes oscuros. Son provitaminas, porque el cuerpo los transforma, en el hígado y en el intestino delgado, en vitamina A.

La vitamina A es esencial para el organismo. Se disuelve en las grasas y se encuentra en (la leche) y en frutas y verduras de color verde, naranja y amarillo. Mantiene la estructura de las mucosas, la piel y los huesos, así como el adecuado funcionamiento de la vista.

La vitamina E es una sustancia soluble en grasa que cuida al organismo de la formación de las moléculas tóxicas que resultan del metabolismo. Evita la destrucción anormal de los glóbulos rojos y trastornos oculares. Se encuentra en (el huevo), los aceites vegetales, los cereales y los vegetales verdes.
La vitamina C actúa en el mantenimiento de huesos, dientes, vasos sanguíneos, el colágeno e interviene en acciones antiinfecciosas y antitóxicas. Se encuentra en frutas cítricas, en vegetales verdes y en las patatas. No está en alimentos de origen animal.

El selenio es un oligoelemento esencial para varias funciones del cuerpo. Su déficit puede afectar la tiroides y el músculo cardiaco, entre otros. Las fuentes en las que se encuentra son la levadura de cerveza, el ajo, la mantequilla, las nueces, (el pescado), el rábano y los granos.

margaly
27-mar-2007, 12:33
Y a la mitad del ciclo un frasquito de Floradix por que tengo mucha regla

eso es efectivo? porque a mi siempre me ha durado entre 6 y 8 dias y estoy hasta los mismos, aaaaysssssss que ganitas de tener la menopausiaaaa

margaly
27-mar-2007, 12:42
Falso. La vitamina A sólo se encuentra en productos de origen animal. En frutas amarillo anaranjadas o vegetales verdes está su precursor, el betacaroteno.....

joder BlackSun, yo alucino siempre que te leo, como leche has llegado a saber tanto de esto? cursos, libros??? en realidad me suena a ruso casi todo lo que dices, pero esta bien que lo digas para quienes sean capaces de digerirlo. Yo creo que tendre que conformame con hacerme analiticas e intentar solucionar el problema si surge, lo demas es demasiado para mi entendimiento

BENITO1.5
27-mar-2007, 13:55
Mi consejo: suplementar un máximo del 100% de la RDA con la marca que os parezca pero que NO contenga vitamina A preformada, ni vitamina D ni hierro.

Un saludo.

Hola,

Yo suplemento la B12 con este suplemento que lleva vitamina D:

http://www.vegansociety.com/catalog/product_info.php?cPath=33&products_id=239

Se supone que están hechas especialmente para veganos. Llevan vitamina D. Por favor, podrías explicarme por qué no debería llevar este suplemento vitamina D o no deberiamos tomarla.

Muchas gracias y un saludo,

BENITO1.5
27-mar-2007, 14:24
Muchísimas gracias Blacksun,

Las cantidades son estas:

B2 1.6 mg
B6 2 mg
Acido Fólico 200ug
B12 10ug
D 10ug
Iodine 150 ug

Tomamos una un día si y un día no. Aunque recomiendan tomar una cada día. Cuando las compré me preocupaba la vitamina D ya que pone que es el 200% de la cantidad recomendada. He ido a varios nutricionistas para preguntar su opinión. El primero, un endocrino no sabía por qué los veganos tienen que tomar B12. El segundo, una nutricionista las apuntó en un cuaderno y me dijo que tenía que buscarlo. Tengo que volver a ir para que me de su opinión que ya lo habrá buscado pero todavía no he ido. Vamos que he intentado informarme sin mucho éxito por eso te agradecería mucho que me dieras tu opinión sobre este suplemento.

Un saludo y muchas gracias,

BENITO1.5
27-mar-2007, 14:28
leñe!!! y selinio que se me olvidaba 60 ug.

azul
29-mar-2007, 10:10
eso es efectivo? porque a mi siempre me ha durado entre 6 y 8 dias y estoy hasta los mismos, aaaaysssssss que ganitas de tener la menopausiaaaa

Una regla abundante también podría ser síntoma de "exceso" de hierro que el cuerpo elimina de esa manera¿no?, a mi me pasó cuando tome un tiempo floradix, y efectivamente tenia un nivel de hierro muy alto en sangre. Lo dejé y asunto arreglado.