Ginn
15-mar-2012, 14:04
Para 2 personas (VEGETARIANOS, VEGANOS)
Categoría: Otros cereales.
Ingredientes:
media taza de cous-cous integral, 1 taza de agua y 1/2 pastilla de caldo de verduras
pimiento rojo, pimiento verde, y pimiento amarillo troceado y en cantidades al gusto.
1/2 cebolla pequeña, 1/4 de puerro, 1/4 de calabacín, 1 zanahoria pequeña, 1 ajo.
4 aceitunas negras.
una pequeña porción de tofu ahumado
ras-el-hanout, pimentón dulce, pimentón picante, perejil, sal y aceite
1 cucharadita de margarina
Preparación:
1. Saltear en una sartén con poco aceite el pimiento rojo, el verde, el amarillo, así como el calabacín y la zanahoria pequeña añadiéndo una pizca de sal.
2. Mientras tanto cocinar el cous cous mediante el procedimiento habitual junto con 1/2 pastilla de verduras. Cuando esté cocinado añadir una cucharadita de margarina y separar con un tenedor para que no se pegue.
3. Cuando las verduras estén pochadas, añadir el resto de ingredientes (cebolla, puerro, ajo, aceitunas negras y tofu).
4. Por último, con el cous-cous ya cocinado así como las verduras, mezclar ambos con una cucharada de ras-el-hanout, una pizca de pimentón dulce, otra de pimentón picante y decorar con perejil. Qué aproveche.
Categoría: Otros cereales.
Ingredientes:
media taza de cous-cous integral, 1 taza de agua y 1/2 pastilla de caldo de verduras
pimiento rojo, pimiento verde, y pimiento amarillo troceado y en cantidades al gusto.
1/2 cebolla pequeña, 1/4 de puerro, 1/4 de calabacín, 1 zanahoria pequeña, 1 ajo.
4 aceitunas negras.
una pequeña porción de tofu ahumado
ras-el-hanout, pimentón dulce, pimentón picante, perejil, sal y aceite
1 cucharadita de margarina
Preparación:
1. Saltear en una sartén con poco aceite el pimiento rojo, el verde, el amarillo, así como el calabacín y la zanahoria pequeña añadiéndo una pizca de sal.
2. Mientras tanto cocinar el cous cous mediante el procedimiento habitual junto con 1/2 pastilla de verduras. Cuando esté cocinado añadir una cucharadita de margarina y separar con un tenedor para que no se pegue.
3. Cuando las verduras estén pochadas, añadir el resto de ingredientes (cebolla, puerro, ajo, aceitunas negras y tofu).
4. Por último, con el cous-cous ya cocinado así como las verduras, mezclar ambos con una cucharada de ras-el-hanout, una pizca de pimentón dulce, otra de pimentón picante y decorar con perejil. Qué aproveche.