Ver la versión completa : Dejar de fumar
Acabo de apagar el que espero, esta vez sí, que sea mi último cigarro.
¿Alguien que esté en mi misma situación o parecida? ¿Consejos? ¿Experiencias? ¿Lo de engordar es una historia urbana?
La última vez que lo intenté tarde 6 horas en comprarme un paquete, esta vez espero dejarlo de una vez.
Astrid_piscis
08-feb-2012, 02:57
Conozco a una mujer que siempre llevaba una cajetilla a mano, se propuso no gastar la cajetilla como un reto, y dice que aún está llena después de 10 años...
Experiencia no tengo, pero han salido unos cigarros electrónicos que sustituyen el humo del tabaco creo que por vapor de agua con sabor a tabaco, a menta y algo más, para elegir. ¿Los conoces?
medichu
08-feb-2012, 09:24
Yo lo dejé (después de estar dejándolo y volviendo durante casi dos años) el 1 de septiembre y espero que ya sea la definitiva!
Todos sabemos que lo principal es la actitud y la fuerza de voluntad: Mi consejo es que mastiques chicle después de las comidas, (chicles normales, que los de nicotina son caros, no son sanos, saben mal y hacen el mismo efecto) que es cuando más suele apetecer un buen cigarraco y porque lo más probable es que no pares de comer. Otra pauta importante es que hagas algo de ejercicio (yo más que para quitar las ganas de fumar lo hacía para quitar la ansiedad y las ganas de comer, pero que vale para las dos cosas!)
A mí el cigarrillo electrónico no me sirvió para nada; bueno sí, para frustrarme porque estaba fumando algo que no me aportaba esa sensación de "llenar" los pulmones.
También motiva ver qué está sucediendo según va pasando el tiempo desde que dejaste de fumar: http://www.quiero-dejar-de-fumar.com/beneficio-de-dejar-de-fumar.html
Y finalmente, también me ha ayudado el preocuparme más por la salud/estética dental (no quiero unos dientes amarillos o unas encías oscuras, me he puesto ortdoncia para algo, etc). Una limpieza dental para comenzar también motiva!
Si un día te da por fumar cannabis hazlo a palo seco, sin tabaco (quizás esto ya es demasiado obsesivo, pero es tontería meterse nicotina y arriesgarse a recaer.)
Mi madre hace 20 años se hizo la acupuntura y a la tercera dejó de fumar y hasta hoy.
Mucho ánimo!
tralarí
08-feb-2012, 09:55
No es nada difícil dejar de fumar, yo lo dejo varias veces al día :p (no es mía la frase).
Yo hace poco lo intenté y no fui capaz, tenía una ansiedad brutal. Aguanté un día y pico.
Me han dicho que la hipnosis funciona de maravilla y estoy dispuesto a probar con algún descuento que sale por groupon de vez en cuando. Suelen consistir en una sesión de unas dos horas y acostumbran a ofrecerte garantías: durante el primer año, los dos primeros, o para toda la vida -depende del sitio- ofrecen todas las sesiones necesarias gratis en caso de que recaigas.
Yo ni idea, y en principio era muy escéptico, pero un conocido lo ha dejado hace poco de esta forma y está encantadísimo con todo el proceso.
Solalux
08-feb-2012, 10:49
Muchísimo ánimo! Dejar de fumar es lo más difícil que he hecho en mi vida, mucho más que dejar la carne, :) Pero es, junto con hacerme vegetariana, lo mejor que hecho. Yo lo hice hace catorce años, a pelo, sin parches ni nada, comiendo muchos chicles para la ansiedad, y con un cigarrillo de mentol de los que venden en las farmacias. El cigarrillo solo en casa, eh?, que es un corte ir con eso por la calle, jajaja.
También me hice una lista con todas las razones para dejarlo, que se me salió larguísima y que leía cada vez que flaqueaba. Y también recuerdo que cuando salía con amigos, si se ponían a fumar y me daba ansiedad, metía la nariz en en cenicero y del asco se me quitaban las ganas otro par de horas. Hasta les pedía que me echaran el humo encima...pero eso era por placer :-((
Qué gracia, con lo que me horroriza ahora ese humo...
Ah! Y cada par de semanas, me daba um capricho con en el dinero que había dejado de gastar en tabaco: alucinante lo que se gasta en humo cancerígeno ennegrecepulmones.
Suerte que es posible y tu salud y tu bolsillo te lo agradecerán.
Mucho ánimo a quienes vayais a dejar de fumar!!
Yo nunca he sido fumadora continua, quiero decir que una vez cada mil me fumo un porro. Pero vamos, siempre he agradecido no ser "fumadora tabaquera" (ni saber liarme porros XD). Porque reconozco que por ansiedad tendría ya los pulmones como esponjitas negras y bueno... todos los problemas que conlleva.
Sé que es "fácil" hablar desde el desconocimiento pero os recomiendo hacer como Solalux y hacer una lista de las razones para dejarlo, releerlo si se flaquea y cosas así.
Y si podeis buscad razones ajenas a vosotr@s... ya sabemos que es más fácil hacer algo por los demás y no flaquear que por un@ mism@ XD
Y sobre todo pensad que lo conseguireis :P
Tavo Quintanilla
08-feb-2012, 15:48
Y si podeis buscad razones ajenas a vosotr@s... ya sabemos que es más fácil hacer algo por los demás y no flaquear que por un@ mism@ XD
Más de acuerdo no podríamos estar. Ya sabes por que razones debes dejar de fumar por ti.. ahora piensa el cigarrillo también afecta a los que están a tu lado, es como cuando dejas la carne no la dejas porque te deja de gustar sino por el daño que causa directamente a la vida animal, al medio ambiente, etc..
Suerte ;)
Vegan_Warrior
08-feb-2012, 16:10
Yo sólo puedo hablar desde mi experiencia, hice muchos intentos y tuve muchas recaídas. Y la verdad es que sólo conseguí dejarlo por fuerza de voluntad.
Una de las primeras cosas que creo que es muy importante es que no te machaques demasiado, por lo menos, en mi experiencia era mejor fumar un poquito a estar todo monótico. Hasta que me di cuenta de que sólo me fumaba cigarros en momentos puntuales y vi lo estúpido de mis acciones y lo dejé por completo.
Y la segunda, que ayuda mucho es que el resto de las personas te vean como una persona no fumadora, es decir, que no tengan razones para pedirte cigarros cuando no tengan, ni mechero, ni los utensilios del fumador. Parece que no pero si la gente ve que no tienes nada de eso, pierden la conexión de que eres fumadora. Y psicológicamente te da ánimos para cortar el hábito.
Yo así conseguí estar en un ambiente repleto de fumadores y no tener ansiedad, ni mono por fumar.
Un amigo que le dejó antes que yo, por ejemplo, tuvo que evitar salir de fiesta y beber alcohol durante unos días porque decía que las cervezas le llevaban a fumar pitillos.
Es que al final es más fácil ser veganx, que dejar de fumar. A mi me costó más, XD.
Mucho ánimo Ianua.
Muchas gracias todos por vuestros ánimos y consejos!
Primer día, ha sido menos duro de lo que pensé, aunque a mitad de la tarde me han fallado las fuerzas y he estado apunto de comprarme un paquete, pero al final me he fumado un purito que he acabado tirando por la mitad (puajjjjj). Ya he llegado a casa y aquí no tengo tentaciones de ningún tipo.
Me he hecho con un buen surtido de frutas, para cuando me dé el ataque sólo poder comer fruta, y no dulces ni patatas ni mierdas. A ver si por lo menos no engordo mucho.
Comentabais algunos lo fácil que es dejar de comer carne y lo difícil que es dejar de fumar. Opino igual. Eso me hace darme cuenta de cuán adictivo es el puñetero tabaco, los fumadores somos tan drogatas como cualquier otro drogata. Qué triste llegar a esto, llevo 10 años metiéndome humo a los pulmones, jodiendo la salud y la cartera, y ahora sólo pensar en situaciones en que mi cuerpo (o mi mente) me va a pedir un cigarro me dan ganas de llorar. No hay Fumadores Anónimos??? Porque me estoy dando cuenta del enganche tan brutal que tengo, tanto físico como psicológico.
Una de las primeras cosas que creo que es muy importante es que no te machaques demasiado, por lo menos, en mi experiencia era mejor fumar un poquito a estar todo monótico. Hasta que me di cuenta de que sólo me fumaba cigarros en momentos puntuales y vi lo estúpido de mis acciones y lo dejé por completo.
Es que me conozco, y sé que mañana serían 3 cigarros, y al día siguiente 5, al siguiente 10, hasta volver a llegar al paquete diario. ¡Coño! Tenía que caer dinero del cielo, y no tanta nieve :mad::mad::mad::mad:
medichu
08-feb-2012, 19:23
Cuidadín con los puritos que yo también empecé con el puajj en momentos de flojera (mi padre fumaba puritos) y terminé fumandome cajetillas de puritos porque los cigarros ya me sabían a poco!
Yo también he sido fumadora, Ianua. Lo dejé hace años. Si te ayuda, podemos usar este hilo o crear un grupo social. Dejarlo me costó muchísimo, el tabaco es una absoluta porquería.
Que no te preocupe el engordar, no todo el mundo engorda. Yo no engordé. Al revés, me mejoró la piel, el pelo, los labios, los ojos...
Eso sí, lo pasé fatal. Tenía hasta temblores, parecía una yonqui :o Pero ahora puedo decir que la única cosa de la que me arrepiento en la vida es haber empezado a fumar ;)
Cuidadín con los puritos que yo también empecé con el puajj en momentos de flojera (mi padre fumaba puritos) y terminé fumandome cajetillas de puritos porque los cigarros ya me sabían a poco!
xDDD Ya me lo habían avisado, sí... Pero es que en mi mente sólo había dos opciones: paquete de lucky o purito. Y he elegido purito (en vez de no fumar, claaaaaaaro, como voy a tener yo fuerza de voluntad!)
Yo también he sido fumadora, Ianua. Lo dejé hace años. Si te ayuda, podemos usar este hilo o crear un grupo social. Dejarlo me costó muchísimo, el tabaco es una absoluta porquería.
Que no te preocupe el engordar, no todo el mundo engorda. Yo no engordé. Al revés, me mejoró la piel, el pelo, los labios, los ojos...
Eso sí, lo pasé fatal. Tenía hasta temblores, parecía una yonqui :o Pero ahora puedo decir que la única cosa de la que me arrepiento en la vida es haber empezado a fumar ;)
Temblores? Madre mía... No me asustes :p:p
Las últimas veces que lo había intentado para estas horas ya estaba llorando como una idiota del mono que tenía (llorar por no poder meterse la dosis, eso se lo he visto hacer a los yonkis, es que los fumadores somos unos yonkis también!). Parece que esta vez me va mejor.
Vero_vsp
08-feb-2012, 19:51
Pues yo lo dejé también el año pasado, pero aguanté 1 mes... si te digo la verdad, el mejor mes de mi vida...
Me leí el libro de dejar de fumar es fácil y me encantó. Tuve momentos de flojera, sobre todo después de cenar, pero me sentí tan libre, de salir a la calle sin el típico " llevo todo? diner, tabaco y llaves... si, llevo todo" a decir " dinero y llaves", me sentía feliz!!
Salí dos fines de semana rodeada de gente fumadora y he de reconocer que ganas tenía pero pensaba en todo lo que decía el libro y se me pasaban las ganas...
Pero conocí a un chico que fumaba y al final caí... ahora fumo tabaco de líar, fumo menos pero fumo igualmente. Mi idea es dejarlo, lo tengo claro y lo conseguiré sobre todo después de haberlo intentado y haberlo conseguido y más aún recordar lo bien que sentí, respiré mejor a los pocos días y todo fueron ventajas, el olor... todo...
No entiendo por qué sigo fumando cuando yo misma he experimentado que no hacerlo es mejor... sin duda es una droga...
Ánimo y mucha fuerza de voluntad! Garcias a tu post, igual me uno a ti fíjate!!
Temblores? Madre mía... No me asustes :p:p
Temblores y mareos, pero fueron dos días :o
Bueno, quienes os da miedo los efectos físicos de la abstinencia con el tabaco pensad que es una sustancia que ha creado una dependencia en vuestro organismo.
Vamos, que a parte de mental es físico.
Así que no os asusteis, pensad que es normal. Es como las resacas, que pide más alcohol y al no recibir pues nos vienen esos dolores de cabeza, pero se pasa y listo.
Además os recomiendo poneros metas cortas, tipo "hoy no fumo"... y mañana ya se verá. Pero al día siguiente tener la mentalidad de "si ayer pude hoy solo es otro día". No otro día más, sino otro día, independiente.
Mira que hablo desde la inexperiencia XD espero que no le moleste a nadie. Pero me resulta lógico lo que digo.
Además es muy buena idea que os junteis un@s cuant@s con la misma meta :)
¡Ánimo! ¡Sé que podreis! :D
Bueno, quienes os da miedo los efectos físicos de la abstinencia con el tabaco pensad que es una sustancia que ha creado una dependencia en vuestro organismo.
Vamos, que a parte de mental es físico.
Así que no os asusteis, pensad que es normal. Es como las resacas, que pide más alcohol y al no recibir pues nos vienen esos dolores de cabeza, pero se pasa y listo.
Además os recomiendo poneros metas cortas, tipo "hoy no fumo"... y mañana ya se verá. Pero al día siguiente tener la mentalidad de "si ayer pude hoy solo es otro día". No otro día más, sino otro día, independiente.
Mira que hablo desde la inexperiencia XD espero que no le moleste a nadie. Pero me resulta lógico lo que digo.
Además es muy buena idea que os junteis un@s cuant@s con la misma meta :)
¡Ánimo! ¡Sé que podreis! :D
Me parece super útil tu consejo! Se me está haciendo cuesta arriba, pero ya voy para el tercer día y bueno, mejor que otras veces ya voy.
Para quien esté en mi misma situación le recomiendo una aplicación para el móvil (para android, no sé si estará para otras plataformas) que se llama "QuitNow". Te dice hasta el dinero que llevas ahorrado, motiva mucho!!
Lo primero que yo haría si ahora tuviera que dejar de fumar -que no lo tengo que hacer porque ya van para tres años que no fumo- es no juntarme con gente fumadora, ni ir a sitios donde haya gente que vaya a furmar. Le pediría a todos los que me conocen y fuman que por favor no fumen delante de mi. Estaría así mínimo un mes.
Tampoco tomaría cafés ni tés ni alcoholes varios.
También estaría durante una semana o dos a base de frutas y verduras en todas sus variedades, crudas, en zumos, en batidos. Mucha fruta. Mucha desintoxicación. Mucha agua, mucha hidratación.
Y lo más importante, desde el minuto cero me olvidaría del tabaco. Si me viniera a la mente la imagen de un cigarrillo o la gana de fumar le diría adiós, me despediría de ello cada vez que viniera a mi mente. Si tu resolución para dejar de fumar es fuerte y es auténtica no te recrees con pensamientos fumadores, dile adios a esos pensamientos para siempre... bye bye cigarrillos, ya no os necesito más... bye bye.
Y bueno, vida relajada, nada de estreses ni discusiones ni problemas en una temporada. Yo creo que un mes es bastante para hacerse fuerte y ver la situación con cierta distancia.
Mucho ánimo.
**Maggie**
10-feb-2012, 15:36
Yo dejé de fumar el 10 de agosto de 2010 y desde entonces no he flaqueado. La verdad es que ya no me imagino fumando y hasta no entiendo cómo era mi vida cuando lo hacía, porque cambió tanto desde entonces... Se nota una atmósfera más pura y limpia en mi casa, no hay olor ni ceniceros desbordantes, no tengo que salir afuera en reuniones sociales u otras situaciones, no estoy esclava de cuántos cigarros me quedan, etc. Es una verdadera liberación. Es verdad que en ciertos momentos aparece un flash de ganas de fumar, pero es cada muuuucho tiempo, y por lo menos a mí, me dura entre dos y tres segundos :p
En mi caso mi paso definitivo se dio viendo un video que se llama "Es fácil dejar de fumar si sabés cómo". Actualmente no sé cómo conseguirlo ya que mis links de descarga eran de megaupload, pero bueno, tal vez hay que hacer una buena búsqueda en google, por algún lado debe estar :D
Cuando lo vi, aunque quería dejar de fumar, no me lo estaba planteando seriamente en ese momento, sin embargo, funcionó (a mi novio también).
Hera_malove
10-feb-2012, 15:58
Yo de lo que me he dado cuenta es que fumo no porque me vaya a entrar ansiedad ni nada... sino porque me gusta y me apetece en ese momento; pero también sé que si no fumara, no pasaría nada. Es raro sí, todo el mundo me dice "chica, si puedes dejarlo, ¿por qué no lo haces?" y lo cierto es que en esos momentos les digo "pues porque si me obsesiono con dejarlo, fumare el doble".
Mi truco para fumar menos (un paquete puede durarme más de una semana y si me recluyo en mi casa un mes no fumaré en todo el mes, porque no tengo la costumbre de fumar en casa) es precisamente el no obsesionarme. Tengo un paquete en el bolso, lo sé, y estoy tranquila; porque en el momento que me queda uno o no tengo tabaco, es cuando más me apetece y ahí si que puedo decir que puedo tener ansiedad.
Así que nada, el propósito es "no dejar de fumar" para no obsesionarme... y mi propio cuerpo me pide cada vez menos (hay días que no soporto ni el olor del humo). Y además, lo que me está tirando mucho también es el subidón de precios... parece que ahora está de moda dejar de fumar y sacar las perras a los que saben que no van a dejarlo porque "no puede/no les da la gana"... ya podría ponerse de moda dejar de beber... los iban a apalear vivos....
;)
Hola! Yo también soy exfumador, hace unos 8 meses que no fumo ya!
Me costó muchísimo dejarlo, sobretodo los 2 primeros meses.. :eing: pero bueno era un fumador empedernido. Mis truquitos fueron:
Ver muchas veces el video de "dejar de fumar es fácil si sabes como" http://www.youtube.com/watch?v=rsaBveC0vA8&NR=1&feature=endscreen
Participar en el foro de dejardefumar.net (recomendable)
Utilizar cigarrillo electrónico sin nicotina. Bueno, como medichu dice es como chupar una zanahoria pero bueno.. en momentos críticos me fue útil.
Y poco más, cuestión de tiempo, no confiarse porque lo duro son las primeras semanas pero la guerra son meses y en un descuido se puede recaer fácil. Piensa que aunque fumes una sola calada de algo que tenga nicotina, el contador vuelve a 0.
Ánimos!
Plumita
10-feb-2012, 19:36
Pues yo llevo casi dos meses sin fumar y por ahora la verdad que lo llevo bastante bien, apenas lo echo de menos, solo en momentos muy puntuales, que estoy tranquila haciendo algo y pienso de repenteme apetece un cigarro, pero bueno se pasa :)
Calimero
11-feb-2012, 11:06
Claro que sí, joer, dejad de fumar... que si no un día el médico os va a decir que tenéis los pulmones más negros que los cojo... Eso, que fumar es mú dañino. :D
Hola! Yo también soy exfumador, hace unos 8 meses que no fumo ya!
Me costó muchísimo dejarlo, sobretodo los 2 primeros meses.. :eing: pero bueno era un fumador empedernido. Mis truquitos fueron:
Ver muchas veces el video de "dejar de fumar es fácil si sabes como" http://www.youtube.com/watch?v=rsaBveC0vA8&NR=1&feature=endscreen
Participar en el foro de dejardefumar.net (recomendable)
Utilizar cigarrillo electrónico sin nicotina. Bueno, como medichu dice es como chupar una zanahoria pero bueno.. en momentos críticos me fue útil.
Y poco más, cuestión de tiempo, no confiarse porque lo duro son las primeras semanas pero la guerra son meses y en un descuido se puede recaer fácil. Piensa que aunque fumes una sola calada de algo que tenga nicotina, el contador vuelve a 0.
Ánimos!
Muchas gracias por el link y los consejos :P
Yo llevo tres días, tampoco es que me lo haya propuesto muy en serio, dejarlo digo. Simplemente decidí fumar sólo cuando de verdad me apeteciese mucho.
Y de momento pues no me ha apetecido.
La verdad es que entre semana apenas fumo (unos 2 o 3 pitillos al día como mucho) y no me cuesta pasar de ellos.
El problema lo veo llegado el fin de semana, al salir, beber y demás, sí me apetecerá un montón. Ahora porque estoy de exámenes y no salgo, que si no...
Y a algún grelo los fines de semana no voy a renunciar, la verdad.
Yo llevo dos años sin fumar o puede que tres y desde aquí quiero mandar mis ánimos a las personas que estén intentando dejar ese lastre.
Tengo que reconocer que yo lo dejé al leer el libro Es fácil dejar de fumar si sabes cómo (sin ser yo nada de eso) de pura casualidad. Otras veces lo había intentando leer pero nunca lo había terminado, y ese día me pilló ociosa y me eché un pulso a mí misma: ¿Serás capaz siquiera de terminarlo, piltrafilla? Me decía a mí misma.
Una de las frases que sale ahí fue la que me ayudó... puesto que mi problema era el de 'bueno, por uno que me fume...', 'me fumo uno y ya está'... Y ahí en ese libro leí 'si dices que sí a ese cigarro, dices que sí a 10000 cigarros que vendrán después, ¿quieres eso?'. Y repitiéndome un poquito eso, y teniendo yo muy claro que no debía bajo ningún concepto agarrar ningún cigarro más entre mis dedos fue cómo lo dejé.
Os diré que jamás he dejado de salir por los mismos sitios con gente fumadora... en el libro también te enseña a observar cuán patéticos son las actitudes de algunos fumadores, que lejos de envidiarles llegas a sentir algo de condolencia por ellos.
Y por cierto, no engordé y mi carácter era tan encantador como siempre.
Hay que ser un poquito fuertes y ya. Ánimo ;)
Nunca fumé tabaco pero sí hachís o marihuana (de lo que ahora reniego). Total, que acabé enganchado a los porros y me costaba dejarlo. Cuando ví que la memoria y la concentración eran vestigios del pasado me decidí a dejar de fumar sustancias "ponedoras".
Me costó dejar el costo y para hacerlo lo sustituí por tabaco liado. Sólo fumaba uno después de comer y otro después de cenar. Entre comidas era incapaz de fumar un cigarro.
Total, que acabé enganchado otra vez a esos dos cigarrillos diarios y me volvió a costar dejarlo definitivamente. Ahora ni se me ocurre volver a fumar o tomar nada de nada, ni siquiera una cerveza con alcohol.
Anandamida
30-nov-2013, 19:08
Yo por una parte lo quiero dejar, pero por otra me da una pereza horrible :'(
Os dejo, para quien le interese, un curso gratuito para dejar de fumar por internet. La terapia ha demostrado ser útil en intervenciones cara a cara y están investigando si también puede funcionar vía internet. Está hecha por psicólogos.
http://www.apsiol.uned.es/dejardefumar/
Lo que he oído yo (y creo que el curso sigue esta línea) es que para dejar de fumar es "mejor" ir haciéndolo poco a poco que de repente. Pero también conozco gente que después de media vida fumando lo ha dejado de un día para otro y ya nunca máis. Cada persona es un mundo, que dicen.
Alessia
03-dic-2013, 10:57
Nada es imposible. Creo que una buena manera para dejar de hacerlo es probar los cigarros electrónicos.
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