consulta a los ovo-vegetarianos, y a los demas tambien...

[soysole]

Me gustaria saber una cosa, estan todos los dias viendo cuantas raciones de cereales, cuantas de verduras y hortalizas, si la ingesta de calcio es el recomendado--- etc por poner ejemplos. Es quiero comenzar como ya dije en mi presentacion, lo quiero hacer responsablemente, pero me parece una complicacion... quizas lo calculen de otra manera.. Espero no parecer tonta, pero no conozco a nadie vegetariano para saber como lo resuleven
gracias por la respuesta
Sole

[Snickers]

yo como variado, suplemento de B12 (y a tandas de vitamina D) y me hago análisis.

[Amatullo]

Yo también como variado, y no estoy mesurando las cantidades de lo que tomo o dejo de tomar en cada comida.

Pienso que, para una persona que se pasa al vegetarianismo, simplemente es cuestión de que conozca los alimentos y suplementos que habrán de aportarle todos aquellos nutrientes de la parte carnívora que ha eliminado de su dieta.

[soysole]

gracias, me quedo mas tranquilidad

[Malomalisimo26]

Suplemento de b12, alimentación muy variada pero sin meticulosidad y eliminando todos los refinados que puedo, azucar, harinas, sal... fuera fritos, snacks.... y analisis de vez en cuando. Mucho deporte, y todo va correcto. :)