No puedo engordar, consejos

[Alex_Dernhelm]

Hola, me pueden aconsejar sobre cómo debo hacer para engordar? Alguna dieta octo-lacto-vegetariana (tengo problemas de estreñimiento) ?

Como bastante pero no me engordo, me gustaría que me diesen consejos. Muchas gracias :)

[Daniel79]

¿Engordar así en general? ¿O te refieres a ganar masa muscular?

Por que "engordar" sin más...precisamente no es bueno....

Para subir de peso (masa muscular), lo mejor es tratar de hacer una dieta limpia y asegurarte de que comes bastantes carbohidratos "pesados" (pasta, arroz, cereales, etc), pero manteniendo la cordura y tratando de hacer una dieta equilibrada.

Con eso, ejercicio y tiempo, se puede ir subiendo de peso "magro" poco a poco.

Si lo que quieres es "engordar" y ganar grasa, pues la verdad es que es sencillo, pero yo no te lo recomiendo.