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Ver la versión completa : Vegetarianos deportistas



Betlem
30-mar-2006, 16:29
Hola a todos!
Soy una chica a la que le gusta mucho realizar deporte. Salgo a correr 3 veces por semana, nado y lo que se antoje. Aunque ahora estoy dejando de correr ya que mis rodillas están sufriendo bastante y lo estoy sustituyendo por la natación.
Resumiendo...me gustaría que alguien me ayudara dándome ideas para hacer una especie de calendario deportivo de duatlon o triatlon.
Me parece que Panxita, Lulo y Sujal sabeis bastante del tema, si me podeis echar una mano :)

Venga besoss a todos!!!

Lulo
30-mar-2006, 19:02
Por supuesto Betlem, yo tengo distintos planes para afrontar una media maraton en funcion de los objetivos que pretendas, pero tengo revistas donde seguro que aparecen planes de duatlon o triatlon.
Tengo tambien documentos con las recomendaciones en cuanto a la alimentacion la semana previa a una competicion, os llamaria la atencion ver que no nombran para nada la carne. Colgare alguno de estos para que le echeis un vistazo, los tengo en ingles pero bueno si alguien tiene mucho interes ya se lo traducire.

En cuanto a los problemas con las rodillas corriendo, supongo que llevaras un buen calzado, es fundamental......

Bueno Betlem te mando un privado y concretamos.

Lulo
31-mar-2006, 08:27
Lo dicho os adjunto un link donde hablan de la nutrición en la semana antes de una competición.
Cuando vas a realizar un esfuerzo extra es importante tener unas buenas reservas de glucógeno que es una sustancia de reserva que, en el momento de ser utilizada por el organismo, se transforma en glucosa. Para conseguir estas reservas hay unas pautas alimenticias a seguir en la semana anterior que están bien explicadas en este documento y habla de: verduras, patatas, arroz, pasta, frutos secos, pasas, fruta, agua.... No menciona para nada la carne y la fuente no es un sitio vegetariano asi que como decia Sujal en un post muchos deportistas adoptan una dieta vegetariana en los periodos de competición para su beneficio, yo creo que con esto tod dicho.

http://www.runnersworld.co.za/nutrition/archive/july_racing_fuel.php

flex23
31-mar-2006, 22:06
Te dejo unos links:

http://www.veganfitness.net/

http://www.veganbodybuilding.com/

Betlem
03-abr-2006, 08:47
Muchísimas gracias!!!:)