en mi semana de iniciacion

[Tavo Quintanilla]

hola!! esta es mi primera semana como vegano después de comprender que el consumo de lacteos, huevos, miel tanto en mi dieta como para cualquier otro beneficio no es justo para con mis hermanos (animales no humanos).
me gustaria informarme sobre todo lo relacionado al tema mas que nada con lo relacionado a mi dieta si debo a no vitaminarme, a mi no me gustaria mucho hacerlo pero no quiero arriesgar mi salud. Espero obtener toda la ayuda posible aca!! les mando un saludo desde El Salvador :rolleyes:.

[Frytz]

Hola Tavo enhorabuena por tu desición. Una suplementación de vitamina b12 es necesaria:

http://www.vegansociety.com/lifestyle/nutrition/b12.aspx

[Spinoza88]

Bienvenido!

[Tavo Quintanilla]

gracias a ambos por la bienvenida!!! :D

[Kozmic]

Bienvenido a esta gran familia :D

[marialopez]

Hola, yo llevo poquito siendo vegana y creo que además del complemento de vit B12 es necesario complementar los ácidos grasos esenciales, aunque tomando el aceite de lino se puede compensar bastante. Al menos de momento es lo que estoy haciendo y a partir de ya empezaré con el opti3 de planeta vegano. Aquí hay gente con muchos conocimientos y experiencia, así que podrás "nutrirte" de ellos. Un saludo.

[RespuestasVeganas.Org]

Bienvenido Tavo Quintanilla :)

Gracias por decidir respetar a quienes son más débiles.

Debes tomar un suplemento de vitamina B12 (http://www.respuestasveganas.org/2000/09/nutricion-100-vegetariana-vitamina-b12_5333.html) o suficientes alimentos enriquecidos con dicha vitamina.



Hola, yo llevo poquito siendo vegana y creo que además del complemento de vit B12 es necesario complementar los ácidos grasos esenciales, aunque tomando el aceite de lino se puede compensar bastante. Al menos de momento es lo que estoy haciendo y a partir de ya empezaré con el opti3 de planeta vegano. Aquí hay gente con muchos conocimientos y experiencia, así que podrás "nutrirte" de ellos. Un saludo.

Lo de los ácidos grasos esenciales (http://www.respuestasveganas.org/2011/03/nutricion-100-vegetariana-acidos-grasos.html) no está tan claro pero es mejor tenerlos en cuenta por si acaso no tomar suficientes influyen negativamente en la salud (infartos, etc.). Yo de vez en cuando tomo semillas de lino y semillas de cáñamo, también nueces.

Saludos,
David.

[Ahriel]

Bienvenido!! :)

[Tavo Quintanilla]

gracias a todos por sus comentarios, ya tome nota de los ácidos grasos esenciales además de repasarme los art. de nutricion del foro, muy buenos por cierto