Hola soy nueva

[nana]

Hola me llamo nana de Málaga y soy ovolacteovegetariana desde hace 9 o 10 meses...Aun sigo aprendiendo y aun no llevo una dieta equilibrada al completo,pues tengo el hierro bajito,tengo colesterol y un poco de trigliceridos,pero parece mas bien que sea hereditario.Adoro la vida ecologica,los animales (especialmente los gatos ),la comida vegetariana,la gente sana y abierta...;)

[Loba]

Bienvenida Nana, a ver si hacemos una quedada los andaluces este verano, que últimamente están apareciendo muchos por aquí, ¿no? :)

[gilducha]

Bienvenida al foro nana, te vas a sentir como en casa!!

[alexis]

Ola Nana bienvenida, los lacteos y huevos proceden de ganaderia ecologica?

[alexis]

Quiero decir los que consumes.

[Snickers]

bienvenida

[Frytz]

Hola Nana bienvenida!! es una alegría saber de más personas interesadas en esta dieta ética. Comiendo mucho verde, lentejas te aportaran hierro más aun cuando a su vez tomas alimentos ricos en vitamina C.

[Pulgarcita]

Hola bienvenida!!:o

[myangdas]

Bienvenida nana!!!

[Gaba]

Bienvenida al foro, espero que aquí te informes para llevar una dieta más equilibrada =)

[Delilah]

bienvee nanaa!

[Mad doctor]

Enlaces para empezar:

http://www.vegetarianismo.net/nutricion/

http://www.unionvegetariana.org/nutricion.html

http://www.unionvegetariana.org/nutresp.html

Léete también los enlaces que contiene, no sólo la página principal


Puntos importantes: b12, cinc, calcio y omega 3. Busca por el foro, si tienes aún dudas, pregunta.

En este post (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=23664) estamos recopilando algunos alimentos donde encontrar con más facilidad estos nutrientes, a modo de guía informativa.


En la sección Alimentación y recetas (http://www.forovegetariano.org/foro/forumdisplay.php?f=10)tienes para no repetir en un año.


Te pongo dos guías para menús:

http://www.unionvegetariana.org/vegequi.pps (al final del power point tienes un menú)


http://www.vegetarianismo.net/nutricion/piramide_nutricion_vegana.pdf

:p

[nana]

hola gracias a todos por la bienvenida,he estado con el pc roto siento la tardanza en contestar.Alexis los huevos son ecologicos y en alguna ocasion compro los camperos,donde las gallinas se crian libremente sin estar en jaulas,pues casi todos los huevos ponen que las gallinas son criadas en jaulas y me niego a comprar eso.sobre los lacteos pues si te soy sincera la leche me ha dejado de gustar asi que compro soja,la de Vive soy me gusta,eso si como quesos y algun yogur que otro.Tambien os digo que jamás podria ser vegana pues no podria vivir sin helados,yogures,queso... Aunque procuro comprar con cabeza :)...

[nana]

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En la sección Alimentación y recetas (http://www.forovegetariano.org/foro/forumdisplay.php?f=10)tienes para no repetir en un año.


Te pongo dos guías para menús:

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http://www.vegetarianismo.net/nutricion/piramide_nutricion_vegana.pdf

:p

Muchisimas gracias!!!!!! que completito asi aprenderé mucho