Hola!

[oigres200]

Hola, soy sergio, hace casi 3 años que soy vegetariano (ovo-lacto), y acabo de entrar al foro ;). Hace tambien unos 3 años, cuando recien empezaba tenia una cuenta aqui y todo, pero la deje en el olvido y como que murio :confused:, pero ni modo, aqui ando, tengo 16 años y espero ser activo y ayudar en lo que pueda. Cuando empeze en todo este rollo era vegano, pero era muy "pequeño" (tenia 13) y al final me dejaron seguir mis papas pero solo si comia huevos y lacteos. Asi que ni modo, aqui estoy y ya veremos como me va :bien:

[Cler]

Que peke eras! felicidades :D y re-bienvenido al foro!!
Pasala de lo mejor ^^

[sujal]

¡Bienvenido oigres!!!;)

[LUZCAIDA]

ola Sergio , ya veo que tenias las cosas claras desde muy pequeño jeje , bienvenido al foro de nuevo , mua.

[arweny]

Bienvenido Sergio!!

[Malomalisimo26]

Bienvenido al foro!! :guiña:

[Mad doctor]

Enlaces para empezar:

http://www.vegetarianismo.net/nutricion/

http://www.unionvegetariana.org/nutricion.html

http://www.unionvegetariana.org/nutresp.html

Léete también los enlaces que contiene, no sólo la página principal


Puntos importantes: b12, cinc, calcio y omega 3. Busca por el foro, si tienes aún dudas, pregunta.

En este post (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=23664) estamos recopilando algunos alimentos donde encontrar con más facilidad estos nutrientes, a modo de guía informativa.


En la sección Alimentación y recetas (http://www.forovegetariano.org/foro/forumdisplay.php?f=10)tienes para no repetir en un año.


Te pongo dos guías para menús:

http://www.unionvegetariana.org/vegequi.pps (al final del power point tienes un menú)


http://www.vegetarianismo.net/nutricion/piramide_nutricion_vegana.pdf

:p

[gilducha]

Bienvenido Sergio!

[Senyor_X]

Re-Bienvenido!

[maestra Gaia]

Bienvenido, pequeño verde.

[sika]

bienvenido de nuevo!

[digoque]

¡¡Holaaaaa!!! :)

[ROGI]

bienvenido