Saludos desde Venezuela.

[Alex_Ros]

Muy buenos días y feliz vida para todos los que esten en este foro.

Mi Nombre es Alex Rosales y vivo en Caracas Venezuela. Les mando el mas caluroso saludo desde aquí.

Estoy intentando hacer una dieta Lacto vegetariana. Quiero convertirme pero sin perder fuerza y energía razón por la cual necesito la proteína Láctea del Suero y el sabor del queso para sentir que he comido.

Espero poder encontrar aquí recetas y gente que me aclare dudas. para no caer en la monotonía.

[Gabo]

Bienvenido!!!
Claro que aqui encontraras todo lo necesario, y una comunidad dispuesta a guiarte y ayudarte =)
No dudes en preguntar lo que quieras.
SAludos.

[Malomalisimo26]

Bienvenido al foro!!:guiña:

[Aileen]

Bienvenido al foro Alex! y mucha suerte en tu empeño

De todas maneras te tengo k decir k no es necesario tomar leche o derivados para sentirte fuerte

[Agus_T-34]

Muy buenos días y feliz vida para todos los que esten en este foro.

Mi Nombre es Alex Rosales y vivo en Caracas Venezuela. Les mando el mas caluroso saludo desde aquí.

Estoy intentando hacer una dieta Lacto vegetariana. Quiero convertirme pero sin perder fuerza y energía razón por la cual necesito la proteína Láctea del Suero y el sabor del queso para sentir que he comido.

Espero poder encontrar aquí recetas y gente que me aclare dudas. para no caer en la monotonía.


Yo hago pesas y no he notada ninguna bajada en el rendimiento ni en la recuperación desde que soy vegano, procuro hacer buenas mezclas de cereal+legumbre o legumbres con seitan y me va perfectamente.

Un saludo!

[Mad doctor]

Enlaces para empezar:

http://www.vegetarianismo.net/nutricion/

http://www.unionvegetariana.org/nutricion.html

http://www.unionvegetariana.org/nutresp.html

Léete también los enlaces que contiene, no sólo la página principal


Puntos importantes: b12, cinc, calcio y omega 3. Busca por el foro, si tienes aún dudas, pregunta.

En este post (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=23664) estamos recopilando algunos alimentos donde encontrar con más facilidad estos nutrientes, a modo de guía informativa.


En la sección Alimentación y recetas (http://www.forovegetariano.org/foro/forumdisplay.php?f=10)tienes para no repetir en un año.


Te pongo dos guías para menús:

http://www.unionvegetariana.org/vegequi.pps (al final del power point tienes un menú)


http://www.vegetarianismo.net/nutricion/piramide_nutricion_vegana.pdf

[ßєяєиу¢є]

Bienvenido!