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sary
18-jun-2007, 00:32
Hola chicos como les va? pues espero que muy biien... yo tengo una duda.. alguno de ustds. se ha puesto a dieta? digo.. porque yo soy vegetariana al igual q ustds. como frutas, verduras, muy poco leche... y huevo pues solo la clara y cuando estoy entranando fuerte! ... pero necesito perder un poco de peso, vamos unos 5 kilitos como mucho.. pero igual y tenia la curiosidad si alguno de ustds. se ha puedo a dieta? que dejan de comer? supongo que los carbohidratos complejos o algo asi... bueno y si alguno ha seguido un regimen especifico me encantaria saberlo !!!.. que esten muy biien.. cuidense ;)

Awen
18-jun-2007, 00:54
Hola Sary. Yo estoy intentando perder algunos kilillos. En unas 5 semanas he perdido 6, haciendo deporte y tratando de regular lo que como.

En mi caso siempre he sido muy goloso y muy de picar entre horas, ese era mi principal problema. De todas maneras algún consejo que puedo darte es eliminar todo lo innecesario (el azucar, no abuses del aceite -vamos, usalo con muuuuuucha mesura), intenta no beber más que agua (si sueles tomar zumos, es preferible que los sustituyas por piezas de fruta: te llenarás más con muchas menos calorías -en un zumo exprimes varias frutas, y comiendolas por piezas sólo comerás una o dos). Intenta abusar de las verduras que encontrarías en cualquier verdulería (por abusar digo hacer que estas desplacen a otros alimentos, como legumbres, pasta, pan, arroces...), y toma también bastantes frutas (entre horas si tienes hambre, una manzana pequeña hace milagros :)). Yo te aconsejaría eliminar la leche del todo :P -aunque en mi caso, aún tomo un chorrito con el café... Supongo que muchas de las cosas -si no todas- de las que te he dicho ya las harás por tí misma :P. Espero que alguna te haya servido.

Por lo demás, intuyo que haces algún deporte. Lo ideal es hacer algún deporte aeróbico. Yo salgo a correr 3 ó 4 veces por semana, y hago natación 2.

Bueno, espero que pierdas esos kilillos que te sobran :)

Un saludo

sary
19-jun-2007, 00:18
Hola awen gracias por tu respuesta !!! wuao veo que haces bastante ejercicio, me parece estupendo, bueno seguire todos tus consejos, y espero que me valla biien !!!.. tu también mucho animo y sigue asi que de seguro logras tu meta rapidisimo... nuevamente gracias y que estes bien ;)

neferu
26-jun-2007, 16:39
Hola, he leido el post y me he sentido identificada contigo sary. yo estoy intentando lo mismo. Espero q vaya dando resultado.

Albert Morales
26-jun-2007, 16:48
Como estudioso de las frutas te aconsejo : cenar como único plato, peras troceadas (3 0 4 ) tienen muchos minerales, además de ayudar a eliminar, purifican el organismo y te vitalizan, por 20 días. No comer ni queso, ni pasta en la noche. Al levantarte consumir un buen plato de fruta (ojalá una sola fruta). Lo que dice Awen es importante,porque al dejar de consumir azúcar eliminas las calorías vacías y la fruta fresca te ayudará muchísimo.

neferu
26-jun-2007, 17:17
Gracias por la informacion Albert Morales. No sabia que era importante no mezclar la fruta. Tendre en cuenta tus consejos

S.Simpson
26-jun-2007, 19:26
Sí, y también le podéis dar mucho al melón y a la sandía, que aportan muy pocas calorías y llenan bastante, con eso de que son casi agua. Muchas vitaminas y la sandía es diurética.

Awen
26-jun-2007, 19:55
En serio, yo creo que no hace falta buscar una fruta o una verdura específica. Con hacer caso de la termodinámica y quemar más de lo que se come (y comer pocas calorías no es complicado si eres vegeta y te centras en verduras y frutas de las de toda la vida; otra cosa es posibles carencias, como las proteinas, que yo eso no lo controlo muy bien...). Y con hacer un poco de ejercicio, ya inclinas la balanza hacia la pérdida :). Por supuesto no estoy en contra de lo que decís, sino que además de esas frutas podemos echar mano de las manzanas, los tomates, las cebollas, los kiwis, el brócoli, ... la gran variedad que nuestra madre tierra nos brinda :).

(Con lo del ejercicio no me refiero a que te apuntes a un gimnasio, ni salgas a correr ni a nadar como una bestia... simplemente usa ese cuerpo que la naturaleza te ha dao y camina todo lo que puedas, sube a tu casa por las escaleras, para distancias largas agenciate una bici...)

(Te pongo un ejemplo de lo que he cenado esta noche, que está buenísimo por cierto :D: una zanahoria grande, un tomate y medio calabacín, todo picado en cuadraditos, en un bol aderezado con un poquito de sal -no logro deshacerme de esta maldita :'(- y un chorreoncillo de vinagre, nada de aceite; después algo de fruta) A esto me refiero con lo de verduras y frutas :).

neferu
27-jun-2007, 00:53
Como dices Awen el problema es no controlar la proteina, pero bueno, supongo que la cosa consiste en reducir las raciones de los alimentos que si las contengan

frantxi
27-jun-2007, 00:57
Podrias probar a desayunar exclusivamente fruta, en buenas cantidades.

Y para cenar....una buena ensalada, con espárragos, tomate, lechuga romana, un aguacate(hay que aportar algo de grasa, ten en cuenta que la grasa es un macro-nutriente) y una generosa porción de frutos secos, recomendables las pipas y las avellanas, no fritas.

Aunque por lo general, en cuanto se dejan las fritangas todo va mejor.

margaly
27-jun-2007, 07:00
(Te pongo un ejemplo de lo que he cenado esta noche, que está buenísimo por cierto :D: una zanahoria grande, un tomate y medio calabacín, todo picado en cuadraditos, en un bol aderezado con un poquito de sal -no logro deshacerme de esta maldita :'(- y un chorreoncillo de vinagre, nada de aceite; después algo de fruta)

oye ninio er calabacín como lo pones? asi en crudo??

Awen
27-jun-2007, 07:37
Sip, crudo. A la plancha ta mu bueno, pero por las noches suelo estar demasiao vago :P

margaly
27-jun-2007, 07:51
y no se oxida? no se pone to amarillo? y ta gueno?, ... nunca lo he comido crudo

Awen
27-jun-2007, 09:15
No se oxida... es cortarlo y comerlo casi. Está buenísimo :).

Y si no lo vas a comer en el momento cambia el vinagre por zumo de limón. Le da muy buen sabor tb y, además, aguantará un ratillo más a la intemperie.

margaly
27-jun-2007, 09:23
mmmm... lo probaré esta noche porque tengo un par de calabacines en la nevera y no sabia muy bien que hacer con ellos...

gracias :)

neferu
27-jun-2007, 12:53
mmm..me encantan los calabacines, hoy voy a comerlos en puré.

Por cierto, a partir de esta noche empezaré a cenar tres o cuatro piezas de fruta (de la misma fruta) a ver q tal va.

frantxi
27-jun-2007, 14:18
Yo aviso, el calabacín crudo no tiene nada que ver con los cocinados o preparados, el calabacín cruto tiene una textura rara, acompañado de un sabor que no me gusta mucho...pero claro, yo me lo comí en rodajas, no así en dados.

Sobre lo de cenar muchas fruta: el inconveniente es que la fruta tiene bastante agua, y no evitarás ir al baño en mitad de la noche a liberar aguas.

Para consumir la fruta, no hay nada como hacerse un batido, puedes comer(beber) mucha más fruta de la que comerías sin batir, a parte que, si sabes combinar texturas(ej: no mezclar manzana con melocotón) se hace tan placentero que te irás a dormir sonriendo de buena gana :)

Awen
27-jun-2007, 15:36
Hombre, yo también aviso de que a mi no me parece nada rara la textura y que me encanta el sabor :). Que cada uno lo pruebe y decida :P

angeldekuero
27-jun-2007, 20:40
Yo peso 68 kgs desde k naci kreo. haga lo k haga. :cool:

margaly
27-jun-2007, 20:45
:eek: joer, naciste con 68 kilos!!?? a tu mare le costaria un pelin :p

angeldekuero
27-jun-2007, 21:18
:eek: joer, naciste con 68 kilos!!?? a tu mare le costaria un pelin :p

no fue mi madre, fue la comadrona, jojojo