alimentacion deportistas

[Chersy]

hola a todos, he empezado una rutina deportiva keria saber como alimentarme, ke me recomendais, etc. Yo no consumo productos de origen animal y kiero ganar masa muscular.

Gracias.

[filippi]

Para ganar masa muscular, con la alimentación vegana no hay problema
Avena, legumbres, cereales, arroz, hongos, etc. Y frutas para los post-entrenamientos
El problema no es ganar masa muscular, sino que el inconveniente que yo siempre he tenido es la etapa de definición que se vuelve extremadamente dificil siendo vegano