Ver la versión completa : Triglicéridos altos
Vengo del médico y me ha dicho que tengo los Triglicéridos altos.
Me ha dado una dieta que, imaginaos, es lo mismo que como exceptuando el pescado. También me ha dicho que debo bajar de peso así que haga deporte (cómo si yo tuviera tiempo y ganas)
Buscando por internet he visto cosas tan terribles y aterrorizantes como ésta:
Si los triglicéridos son muy elevados durante un período prolongado de tiempo, pueden generar enfermedades en el páncreas, el hígado y el bazo, así como provocar depósitos de grasa en la piel y en este punto tanto un ataque al corazón, como un accidente cerebro-vascular puede ser inminente.
Aggggggggggggggggggggg
JustVegetal
22-mar-2010, 13:45
Hola Repix, el tema triglicéridos altos viene siendo muy frecuente en las análiticas del foro, creo que fundamentalmente se produce más en mujeres y el origen habría que buscarlo en el exceso de omega6, frente a nulos aportes de omega3 y en especial de DHA, más metabolismo lento,
Te pongo un enlace a un post que puse sobre eso.
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=26178&
highlight=triglic%E9ridos
también hay muchos otros temas donde se ha tratado el asunto,
las indicaciones son las mismas que para perder peso
Gracias Just.
Yo creo que como muy bien pero tengo sobrepeso y un estrés que me muero.... de hecho el médico me ha mandado unos antidepresivos... :(
No tengo tiempo de hacer deporte así que intentaré tomarme la vida con más calma.
Comeré más nueces aunq yo creo que consumo casi a diario, igual que soja... no sé..
Supongo q es una mezcla del sobrepeso y el estrés.
JustVegetal
22-mar-2010, 14:41
Bueno, pero mírate el tiroides, y toma DHA de algas, con las nueces para mi que no basta, de hecho los veganos nos estamos suplementando con el DHA especificamente porque la propia ADA no da grandes expectativas de la conversión del ALA en DHA.
El sobrepeso y la ansiedad van también acompañando al hipotiroidismo.
Y procura hacer algún aeróbico aunque sea en casa. Ponte un disco y baila media hora mínimo, pero baila a fondo, sudando, es una gran terapia, y un gran ejercicio.
Me han mirado el tiroides también y todo bien. Sólo están mal los trigliceridos y mi estrés, ansiedad, falta de sueño, desánimo, etc. que leyendo cosas he visto que también influye.
¿Qué es DHA de Algas?
Tengo que hacer algo, si, aunque sea dar un paseo todos los días de media horita.
Gracias por los consejos
Mad doctor
22-mar-2010, 15:25
Hola!
Qué niveles tienen tus padres? Estás tomando alguna píldora anticonceptiva?
Lo más importante es que reduzcas tu peso, para ello ponte a hacer ejercicio. Ojo esto es importante, debes controlar tu peso (síndrome metabólico).
Supongo que absuarás bastante de los lácteos y huevos (no recuerdo si eras ovolacto), esto suele pasar y por eso muchos vegetariaos tiene los TGL muy altos (yo los tenía).
Así que ejercicio, menos grasas "saturadas" y trans, y evita el consumo de carbohidratos simples y refinados (provocan picos de insulina que pueden aumentar los niveles de TGL).
Aumenta la ingesta de omega 3, pero sobre todo ejercicio y bajar peso.
JustVegetal
22-mar-2010, 15:54
Me han mirado el tiroides también y todo bien. Sólo están mal los trigliceridos y mi estrés, ansiedad, falta de sueño, desánimo, etc. que leyendo cosas he visto que también influye.
¿Qué es DHA de Algas?
Tengo que hacer algo, si, aunque sea dar un paseo todos los días de media horita.
Gracias por los consejos
Hay un hipotiroidismo que no sale en los análisis simples de hormonas tiroideas, te pongo un tema
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=25768&highlight=hipotiroidismo
¿Qué prueba de tiroides te hicieron a ti?
El DHA es un omega3 que está en los pescados grasos, y en las algas, y de ahí lo extraen para los veganos.
En el ser humano el DHA puede reducir el nivel de triglicéridos en la sangre. Los bajos niveles de DHA se han asociado con trastornos de atención (ADHD, hiperactividad), la enfermedad de Alzheimer y la depresión.
Hola!
Qué niveles tienen tus padres? Estás tomando alguna píldora anticonceptiva?
Lo más importante es que reduzcas tu peso, para ello ponte a hacer ejercicio. Ojo esto es importante, debes controlar tu peso (síndrome metabólico).
Supongo que absuarás bastante de los lácteos y huevos (no recuerdo si eras ovolacto), esto suele pasar y por eso muchos vegetariaos tiene los TGL muy altos (yo los tenía).
Así que ejercicio, menos grasas "saturadas" y trans, y evita el consumo de carbohidratos simples y refinados (provocan picos de insulina que pueden aumentar los niveles de TGL).
Aumenta la ingesta de omega 3, pero sobre todo ejercicio y bajar peso.
Mi madre está bien. No tomo la píldora. Soy vegana.
Intentaré tomar algas pero es q no me van mucho, la verdad....
Gracias, chicos.
Hay un hipotiroidismo que no sale en los análisis simples de hormonas tiroideas, te pongo un tema
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=25768&highlight=hipotiroidismo
¿Qué prueba de tiroides te hicieron a ti?
El DHA es un omega3 que está en los pescados grasos, y en las algas, y de ahí lo extraen para los veganos.
En el ser humano el DHA puede reducir el nivel de triglicéridos en la sangre. Los bajos niveles de DHA se han asociado con trastornos de atención (ADHD, hiperactividad), la enfermedad de Alzheimer y la depresión.
¿Y no hay algún suplemento de DHA que no sea tomar algas? Porque por muchas que quiera tomar.... lo veo complicado. Tengo que revisar vuestras recetas a ver si veo algo apetecible.
Existen los suplementos de DHA, mira aquí:
http://store.veganessentials.com/categories.aspx?Keyword=dha&Submit1.x=8&Submit1.y=14
Luego está la Chía (http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1953)
la chía tiene muy buena pita pero dónde narices la venderán....
JustVegetal
22-mar-2010, 17:55
¿Y no hay algún suplemento de DHA que no sea tomar algas? Porque por muchas que quiera tomar.... lo veo complicado. Tengo que revisar vuestras recetas a ver si veo algo apetecible.
No todas las algas tienen DHA, lo que venden como DHA de algas es un aceite y se toma dentro de una perla, de la otra forma a través de comerlas sería imposible.
La Chia no tiene DHA expresamente, lo que tiene es ALA y a partir de ahí se convertiría en DHA, pero según la ADA esta conversión es pequeña, y para casos especiales recomienda suplementar con el DHA de algas, así que estarías en las mismas.
Como tu caso es que ya tienes altos los triglicéridos te interesaría ir directamente al grano y tomar un suplemento de los que existen como el que te ha puesto Mowgli.
Y de todos modos una pregunta, volviendo al tiroides que yo no lo perdería de vista:
¿De dónde tomas yodo en tu dieta?
El yodo sí que se obtiene fácilmente tomando algas en la comida.
JustVegetal
22-mar-2010, 17:59
la chía tiene muy buena pita pero dónde narices la venderán....
Nosotros tomamos este DHA
http://store.veganessentials.com/deva-omega-3-dha-supplement-p1327.aspx
No soy una experta en nutrición así que ni idea de dónde tomo el yodo. De todas formas la medicucha me ha dicho que de éso estaba bien.
Miraré el suplmento que me has puesto. Supongo que sólo lo puedo comprar en esa página y en las españas será imposible, verdad?
Gracias, de verdad
Para el tema del yodo no es suficiente con la sal yodada?
JustVegetal
22-mar-2010, 18:48
Para el tema del yodo no es suficiente con la sal yodada?
Para algunas personas puede que sí, los hombres quizás, pero por mi experiencia la mayor parte de mujeres y más veganas no tenemos suficiente con la sal yodada, si es que en estudios amplios de población hechos en Alemania salía un porcentaje alto de la gente deficitaria en yodo, eso en omnívoros, que normalmente toman pescado y lacteos, mira lo que dice la IVU
"Yodo: Presente en los vegetales, pero la cantidad depende de la riqueza en yodo de la tierra en la que han crecido. Los productos lácteos también contienen yodo en abundancia. Los vegetales marinos son una buena fuente de yodo para los veganos."
Soy hipotirodea desde hace muchos años, fui por taquicardias y me encontraron hipotiroidismo, el cardiólogo me envió al endocrino.
Para diagnosticarlo bien, no suele ser suficiente con el test de hormonas tiroideas en sangre, aunque una idea te puede dar, y salen altas, lo que significa hipotiroidismo, en muchas mujeres veganas, lo mejor es un endocrino que te haga las pruebas, pero hay que decirle lo que comemos y todo lo demás para que él sepa a qué atenerse.
Luego cada uno puede adaptar las cosas a lo que quiera comer o tomar, por ejemplo yo el yodo me lo tomo de algas kelp, en pastillas, además de que como algas por gusto una vez a la semana o dos, y nunca se me ha ido la mano, vamos que nunca me he puesto hipertiroidea :)
Además de que con la sal tampoco te puedes pasar, por el sodio, que te interfiere en otras asimilaciones.
JustVegetal
22-mar-2010, 19:00
No soy una experta en nutrición así que ni idea de dónde tomo el yodo. De todas formas la medicucha me ha dicho que de éso estaba bien.
Miraré el suplmento que me has puesto. Supongo que sólo lo puedo comprar en esa página y en las españas será imposible, verdad?
Gracias, de verdad
Pues entonces yo diría que no estás tomando yodo :rolleyes: y nadie que no lo tome está bien de yodo.
En cuanto tomas yodo, adelgazar es muchísimo más fácil, y por eso han vendido pastillitas de algas Fucus y Kelp en Santiveri superbaratas de toda la vida.
El DHA de algas te lo mandan de esa web, en España no lo encuentras de ése, y te vendría fenomenal para bajar los triglicéridos, junto al yodo, y supongo que suplementas B12 ¿no?
Además incrementa a tope lo crudo y baila ¡mujer! :D
Sal yodada tomo desde hace años :)
Yo tomo bastante crudo pero sí, voy a tomar más.
Bailar?? humm, no me veo :D
JustVegetal
22-mar-2010, 19:38
Sal yodada tomo desde hace años :)
Yo tomo bastante crudo pero sí, voy a tomar más.
Bailar?? humm, no me veo :D
pues es el mejor aparato de gimnasia que existe :)
A mi tambien me subieron los trigiceridos al principio, y tomaba omega3. Creo que se debe a tomar mas carbohidratos.
Lo que me ha funcionado es utilizar el programa cron-o-meter para controlar mi dieta y reducir las calorias para bajar de peso.
Mad doctor
24-mar-2010, 12:01
la chía tiene muy buena pita pero dónde narices la venderán....
En el hipercor, pero ojos que es fuente de ALA, no de DHA.
Pues no la quiero, eaaaaa.
De todas formas en el hipercor de avilés no tienen nada. Ni leche condensada, ni nata vegetal, nada, un asco...
Mad doctor
24-mar-2010, 12:53
Pues no la quiero, eaaaaa.
De todas formas en el hipercor de avilés no tienen nada. Ni leche condensada, ni nata vegetal, nada, un asco...
Poz 20 pa Gijón! :p
Poz 20 pa Gijón! :p
jopetas, me pilla muy lejos,
De todas formas me acabo de enterar que hay nata vegetal en el Mercadona (voy a hacer tus tranchetes este finde y comeré pizza por fiiiiiin!!!)
La leche condensada tendrá que esperar :)
Mad doctor
24-mar-2010, 13:24
me acabo de enterar que hay nata vegetal en el Mercadona
Antes de llevarte el disgusto sola...prefiero ser yo el que te lo diga...no es vegetal...lleva suero lácteo... :(
Antes de llevarte el disgusto sola...prefiero ser yo el que te lo diga...no es vegetal...lleva suero lácteo... :(
aaaaaaaaaaaaaaagggggggggggggggggggggggggggg qué ascazooooooooooo
ya no voy a por ellaaaaaaaaa, jooddd.....!!!!!
nada, miraré en las tiendas-herb-veget de piedras....
qué estrés...
para hacer la compra me recorro mil sitios... agg
Gracias, madddd
amusgada
26-abr-2010, 03:04
porras, me acabais de matar con lo del suero lácteo. Acabo de ir a mirar a la nevera y sí, "Suero de mantequilla en polvo". Redios, con lo contenta que estaba yo de poder hacerme spaguetis con nata vegetal...
No conocía el efecto de las algas Kelp para bajar triglicéridos (los tengo altísimos siempre, cosa genética, por mucha dieta que haga) y viendo que valen 3,65€ en Santiveri, lo mismo me animo a probar, que veo que también viene bien para la anemia
Emanuela
05-nov-2012, 13:27
Hola a tod@s! ¿Que tal estáis? Espero que bien,
Me gustaría hablaros un poco porque yo también he estado como tú, mi alimentación no era mala y el médico me dijo practicamente lo mismo. Lo que hice es tomar un suplemento y salir a andar practicamente todos los días porque tampoco soy de hacer mucho ejercicio. He bajado mucho mis niveles , el suplemento me ha ayudado muchísimo, se llama NKW KRILLOMEGA, la razón por la que nos ayuda con los triglicéridos esque contiene una sustancia llamada astaxatina , y con el colesterol es gracias al aceite de krill que es mucho más eficaz y potente que el omega-3 .Yo empecé a notar los resultados a los 2 meses y medio más o menos y no produce efectos secundarios ya que es totalmente natural. Estoy contentísima con lo que he logrado y pienso seguir hasta normalizar los niveles completamente. Ánimo y espero que te sirva de algo mi consejo. Adios :D
El krill es un crustáceo... los vegetarianos no comemos animales.
dietaparaelcolesterol
03-oct-2017, 19:54
¿Y no hay algún suplemento de DHA que no sea tomar algas? Porque por muchas que quiera tomar.... lo veo complicado. Tengo que revisar vuestras recetas a ver si veo algo apetecible.
Frutos secos ideales para disminuir el colesterol (http://dietaparacolesterol.net/frutos-secos-para-el-colesterol/)Los mejores frutos secos tienen un alto perfil en este grupo de alimentos y los enlistamos para que sepas cuales comer en las meriendas, a media mañana, en el desayuno, como postre en el almuerzo (http://dietaparacolesterol.net/frutos-secos-para-el-colesterol/) y hasta en la cena:
Almendras
Avellanas
Maní
Nueces
Pistachos
Castañas
Piñones
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