Problemas con mi salud

[kekaone]

Bueno,

No se muy bien donde encajar este tema, ni como titularlo.

El caso es que necesito de vuestra experiencia, para que me asesoréis sobre qué es lo que me puede estar pasando: últimamente, no dejo de tener ardores. Como cualquier cosa y me entran ardores, incluso bebiendo agua. Estoy un poco "desesperada" como comprenderéis. No me gusta tomar ni sales de frutas, ni por supuesto "pastillas de farmacia". A ver si me ayudáis en este tema un poco.

Otra cosa que sé es que no me funciona bien la circulación. Lo sé porque enseguida me salen cardenales por el mínimo roce que me de con algún objeto. Mi vida es bastante sedentaria, así que me he aficionado a ir al trabajo en bicicleta (6 km ida y 6 km vuelta no está mal, no?) y también echo mano de los patines cuando puedo, pero me gustaría saber qué alimentos me ayudan más a favorecer la circulación.

No tomo ningún tipo de vitaminas (aunque después de leer vuestros hilos sobre la B12, os digo desde ya que de esta semana no pasa que me la compre) y no consumo huevos, pero leche y sus derivados, si. En las analíticas que me hago, siempre estoy "bajita" de todo pero dentro de lo normal.

Espero que vuestros consejos. Muchas gracias a tod@s.

[Pride]

a) Pues... ¿Necesariamente debe estar asociado con la dieta?

b) ¿Nos explicas como es tu dieta? :D

[kekaone]

a) Pues... ¿Necesariamente debe estar asociado con la dieta?

b) ¿Nos explicas como es tu dieta? :D

a) No se si debe estar necesariamente asociado con la dieta. Solo pregunto. En cualquier caso, espero que no este asociado con la dieta, porque no voy a dejar de ser vegetariana por los ardores....:)

b) Básicamente, como de todo menos carne, pescado y huevos.

¿He de especificar mas?:confused:

[Pride]

a) No se si debe estar necesariamente asociado con la dieta. Solo pregunto. En cualquier caso, espero que no este asociado con la dieta, porque no voy a dejar de ser vegetariana por los ardores....:)

b) Básicamente, como de todo menos carne, pescado y huevos.

¿He de especificar mas?:confused:

a) Jaja, no, no te va a ayudar en nada comer carne :bledu:

b) Me refiero a que sueles comer de desayuno, almuerzo, cena, un menú, que incluya suplementos y enriquecidos por favor :D

[Senyor_X]

Tal como dice Pride, deberias contarnos algo más de tu dieta habitual.

Lo de los cardenales tiene toda la pinta de ser anemia, lo que no sabria decirte es si estaria relacionada con un deficit de b12 o sencillamente de hierro.

Lo de los ardores, sin saber que comes y que no, es dificil de saber a que puede ser debido. En general, suele ser, por comer demasiado o por falta de crudos. El hecho que los tengas siempre es sintoma de algun tipo de irritacion estomacal, con lo que no estaria de mas que provases a hacer algun tipo de cura o de limpia y lo acompañases de algun tipo de hierba medicinal que sirva para este uso.

Salut!

[kekaone]

a) Jaja, no, no te va a ayudar en nada comer carne :bledu:

b) Me refiero a que sueles comer de desayuno, almuerzo, cena, un menú, que incluya suplementos y enriquecidos por favor :D

a.a) Ya lo sabía. :D

b.b) Pues mira: De entrada, así como el que no quiere la cosa, una cucharada de polen y 20 bayas Goji, en ayunas.
A media mañana, media tostada y café con leche.
A la hora de comer,depende del día, como legumbres, o verduras cocidas,...o soja texturizada,...en fin,...lo normal, potaje vegetal,....
Y por la noche, suelo cenar poco, una ensalada, un poco de queso y poco más.

Suplementos y enriquecidos, nada.:(

[JustVegetal]

a) No se si debe estar necesariamente asociado con la dieta. Solo pregunto. En cualquier caso, espero que no este asociado con la dieta, porque no voy a dejar de ser vegetariana por los ardores....:)

b) Básicamente, como de todo menos carne, pescado y huevos.

¿He de especificar mas?:confused:

¿tomas muchos lacteos?
la lactosa suele ser una de las cosas que más intolerancias producen junto al gluten del trigo, y las intolerancias pueden dar ardores,

y desde luego como dice Senyor_X hay que incrementar a tope la ingesta de fruta y verdura cruda porque con las enzimas que tienen facilitan la digestión de lo demás,

[kekaone]

Tal como dice Pride, deberias contarnos algo más de tu dieta habitual.

Lo de los cardenales tiene toda la pinta de ser anemia, lo que no sabria decirte es si estaria relacionada con un deficit de b12 o sencillamente de hierro.

Lo de los ardores, sin saber que comes y que no, es dificil de saber a que puede ser debido. En general, suele ser, por comer demasiado o por falta de crudos. El hecho que los tengas siempre es sintoma de algun tipo de irritacion estomacal, con lo que no estaria de mas que provases a hacer algun tipo de cura o de limpia y lo acompañases de algun tipo de hierba medicinal que sirva para este uso.

Salut!

Gracias por contestar Senyor,

La verdad es que lo de los cardenales, me pasa desde que tengo uso de razón, no recuerdo bien si cuando comía carne me pasaba igual, porque de eso hace ya mucho tiempo,...pero si se que he de tener un cuidado especial con los rocetones.
Puede que tengas razón, quizás sea anemia. No se.
En cuanto la los ardores, la verdad es que solo como crudos de noche, y no se si lo hago bien o no asi....

Os estoy leyendo todos los hilos que puedo, y estoy sacando muchas conclusiones y cosas que he de hacer y que no hago, pero si os escribo es porque veo que tenéis mucha más idea que yo y experiencia.

Gracias de nuevo a tod@s.

[Senyor_X]

Yo apuntaria al polen y el café con leche.

El polen es hiperconcentrado, para tomarlo en ayunas es poner a trabajar el estomago casi de cero hasta su máxima potencia.

La leche es muy indigesta, especialmente por la mañana y casi en ayunas, prueba algun tipo de leche vegetal, te sentará mejor.

El café es muy irritante de las mucosas del estómago. Si "necesitas" la cafeina, prueba con té, al tener menos dosis de cafeina, puede que necesites un poco más al principio, pero el cuerpo se acostumbrará.

Visto así, de buena mañana le estas diciendo a tu estomago, que lleva unas buenas horas parado, que se ponga en marcha a digerir cosas muy pesadas y aliñado todo con el irritante del café. Al empezar así el dia (y si llevas la costumbre desde hace mucho tiempo) luego cualquier cosa que le eches, al empezar la digestión, no hace más que echar ácido sobre la inflamacion.

Por lo que comentas tambien, comes pocas cosas crudas y parece que nunca o casi nunca por la mañana o en la comida. Deberias incluir frutas o zumos naturales durante la mañana y alguna ensalada o fruta o verdura cruda en la comida del mediodia, las enzimas que aportan, te ayudan en la digestión aligerandola.

[kekaone]

¿tomas muchos lacteos?
la lactosa suele ser una de las cosas que más intolerancias producen junto al gluten del trigo, y las intolerancias pueden dar ardores,

y desde luego como dice Senyor_X hay que incrementar a tope la ingesta de fruta y verdura cruda porque con las enzimas que tienen facilitan la digestión de lo demás,

No tomo apenas leche, solo la que cabe en una taza de cafe. Poco más. Yogurt hace ya mucho que no como. El queso es lo que me puede, de hecho, lo que si me sale un poco algo y que se me ha pasado decirlo es el coresterol y me parece que puede ser por el queso, verdad?:( Y no tomo huevos.

[Senyor_X]

Para determinar la causa de los cardenales, hazte una analítica lo más completa posible, sabrás si es por falta de hierro (o por tomarlo mal combinado, el hierro de origen vegetal se absorve peor que el de origen animal, por lo que hay que tomarlo con vitamina C).

Lo que comentas de los crudos por la noche, sin ser malo, mucho mejor por la mañana, si solo los vas a comer una vez al dia y mejor mezclados o antes que los alimentos cocidos, de esta forma se mezclan con ellos y ayudan a la digestión, si lo ultimo que tomas es la ensalada o la fruta, las enzimas llegan cuando la digestión ya empezó y es mas dificil que puedan tener algun papel en ella.

[kekaone]

Yo apuntaria al polen y el café con leche.

El polen es hiperconcentrado, para tomarlo en ayunas es poner a trabajar el estomago casi de cero hasta su máxima potencia.

La leche es muy indigesta, especialmente por la mañana y casi en ayunas, prueba algun tipo de leche vegetal, te sentará mejor.

El café es muy irritante de las mucosas del estómago. Si "necesitas" la cafeina, prueba con té, al tener menos dosis de cafeina, puede que necesites un poco más al principio, pero el cuerpo se acostumbrará.

Visto así, de buena mañana le estas diciendo a tu estomago, que lleva unas buenas horas parado, que se ponga en marcha a digerir cosas muy pesadas y aliñado todo con el irritante del café. Al empezar así el dia (y si llevas la costumbre desde hace mucho tiempo) luego cualquier cosa que le eches, al empezar la digestión, no hace más que echar ácido sobre la inflamacion.

Por lo que comentas tambien, comes pocas cosas crudas y parece que nunca o casi nunca por la mañana o en la comida. Deberias incluir frutas o zumos naturales durante la mañana y alguna ensalada o fruta o verdura cruda en la comida del mediodia, las enzimas que aportan, te ayudan en la digestión aligerandola.

Ah! Eso no lo sabía. Que el polen en ayunas fuera muy fuerte. Lo que pasa es que noto que me canso mucho y como voy en bici al trabajo, me da miedo quedarme sin energías durante todo el día. Me da miedo decaer!
No me extraña entonces que tenga esos ardores, es normal que con el café y el polen me salgan...

Pero si dejo de tomar el polen, que es lo que me puede dar energias para pedalear???

[kekaone]

Para determinar la causa de los cardenales, hazte una analítica lo más completa posible, sabrás si es por falta de hierro (o por tomarlo mal combinado, el hierro de origen vegetal se absorve peor que el de origen animal, por lo que hay que tomarlo con vitamina C).

Lo que comentas de los crudos por la noche, sin ser malo, mucho mejor por la mañana, si solo los vas a comer una vez al dia y mejor mezclados o antes que los alimentos cocidos, de esta forma se mezclan con ellos y ayudan a la digestión, si lo ultimo que tomas es la ensalada o la fruta, las enzimas llegan cuando la digestión ya empezó y es mas dificil que puedan tener algun papel en ella.

Bueno, me haré nuevas analíticas a ver que es lo que pasa...

[Senyor_X]

Lo que haces ahora de ponerte a pedalear casi en ayunas es, cuanto menos, poco recomendable.

Para empezar el dia, podrias tomar, junto con las bayas de goji, algo de fruta o si tienes poca hambre o poco tiempo, un buen vaso de zumo, aunque no sea natural y un platano, de este modo tendrás buenas energias.

Es curioso porqué hace tiempo tambien tomaba un desayuno muy parecido al tuyo, en lugar de café té, y tambien tenia ardores.

Ten en cuenta que el polen aporta muy poca energia, fundamentalmente lo que aportaria son proteinas y minerales, y de hecho, hay serias dudas sobre si todas las virtudes que se le atribuyen son reales. Mi bote de polen ahí se quedó...

[JustVegetal]

No tomo apenas leche, solo la que cabe en una taza de cafe. Poco más. Yogurt hace ya mucho que no como. El queso es lo que me puede, de hecho, lo que si me sale un poco algo y que se me ha pasado decirlo es el coresterol y me parece que puede ser por el queso, verdad?:( Y no tomo huevos.

en el colesterol en veganos hay que cuidar mucho el balance entre omega3 y omega6 que consumas, todas las grasas trans aunque sean vegetales suben el colesterol, también hay que tener en cuenta que el tiroides esté activo, que tomes yodo en tus comidas,

no se deben tomar alimentos procesados, bollerías industriales, harinas blancas, azúcares, exceso de hidratos de carbono de absorción rápida, etc

y no te olvides de la B12, porque no tomas ni de lejos cosas para cumplir tus necesidades,

muchas ensaladas, legumbres, fruta, algunos frutos secos, algunas algas para el yodo, etc,

aunque tomas poca leche, justo la tomas con café, y eso da... ardores :), mucha gente deja el café con leche por los ardores,

hazte analítica y a ver qué sale,

[kekaone]

en el colesterol en veganos hay que cuidar mucho el balance entre omega3 y omega6 que consumas, todas las grasas trans aunque sean vegetales suben el colesterol, también hay que tener en cuenta que el tiroides esté activo, que tomes yodo en tus comidas,

no se deben tomar alimentos procesados, bollerías industriales, harinas blancas, azúcares, exceso de hidratos de carbono de absorción rápida, etc

y no te olvides de la B12, porque no tomas ni de lejos cosas para cumplir tus necesidades,

muchas ensaladas, legumbres, fruta, algunos frutos secos, algunas algas para el yodo, etc,

aunque tomas poca leche, justo la tomas con café, y eso da... ardores :), mucha gente deja el café con leche por los ardores,

hazte analítica y a ver qué sale,

Gracias Justvegetal, si que me la haré. Lo de la B12 es algo que he de hacer, sobre todo después de leer en el foro todo lo que habéis hablado sobre ella.
:corte:

[kekaone]

Lo que haces ahora de ponerte a pedalear casi en ayunas es, cuanto menos, poco recomendable.

Para empezar el dia, podrias tomar, junto con las bayas de goji, algo de fruta o si tienes poca hambre o poco tiempo, un buen vaso de zumo, aunque no sea natural y un platano, de este modo tendrás buenas energias.

Es curioso porqué hace tiempo tambien tomaba un desayuno muy parecido al tuyo, en lugar de café té, y tambien tenia ardores.

Ten en cuenta que el polen aporta muy poca energia, fundamentalmente lo que aportaria son proteinas y minerales, y de hecho, hay serias dudas sobre si todas las virtudes que se le atribuyen son reales. Mi bote de polen ahí se quedó...

Pero Senyor, ¡los plátanos engordan, y yo no quiero engordar!
Lo del polen lo desconocía, bien al contrario, siempre he pensado que daba energía,..pero bueno,...aunque no lo rechace del todo, veo que no es esencial...
Y digo yo: los zumos no naturales, no tienen demasiados azúcares?

[JustVegetal]

kekaone de peso cómo estás?

[Senyor_X]

No te preocupes por lo de que los plátanos engordan, solo engordan si comes más de lo que quemas.

La energía que necesitas para pedalear precisamente te la daran los azucares, bien azucar natural de la fruta (fructosa) bien azucar añadido si el zumo en cuestión lo lleva.

Por supuesto es más recomendable tomar el zumo natural, pero no todos los envasados llevan azucar ni edulcorantes. Busca que se etiquete ZUMO y no NECTAR, que este segundo seguro que lleva azucar y/o edulcorantes artificiales.

[kekaone]

kekaone de peso cómo estás?

A ver, pues mido 1,64 y peso unos,...:piensa: 64 kilillos....mas o menos...

:corte:

[kekaone]

No te preocupes por lo de que los plátanos engordan, solo engordan si comes más de lo que quemas.

La energía que necesitas para pedalear precisamente te la daran los azucares, bien azucar natural de la fruta (fructosa) bien azucar añadido si el zumo en cuestión lo lleva.

Por supuesto es más recomendable tomar el zumo natural, pero no todos los envasados llevan azucar ni edulcorantes. Busca que se etiquete ZUMO y no NECTAR, que este segundo seguro que lleva azucar y/o edulcorantes artificiales.

Ainsss,....de verdad es que yo engordo con nada, vamos, con respirar ya engordo! Pero vamos, que te haré caso y me tomaré uno por las mañanas antes de montar en :bici: a ver que tal me va...Gracias de nuevo!

[Senyor_X]

Estas bastante bien de peso, no creo que te sobre.

No te preocupes por que la fruta te vaya a hacer engordar, sus azucares son el mejor combustible que disponemos, se dijieren con facilidad y dan energia, si quieres evitar ganar peso o perder un poco, empieza por reducir los lacteos y las harinas refinadas y sustituirlas al menos en parte por cereales integrales (pan pasta arroz integral) y por supuesto suprimir si comes algo de bolleria industrial y azucares refinados.

[kekaone]

Estas bastante bien de peso, no creo que te sobre.

No te preocupes por que la fruta te vaya a hacer engordar, sus azucares son el mejor combustible que disponemos, se dijieren con facilidad y dan energia, si quieres evitar ganar peso o perder un poco, empieza por reducir los lacteos y las harinas refinadas y sustituirlas al menos en parte por cereales integrales (pan pasta arroz integral) y por supuesto suprimir si comes algo de bolleria industrial y azucares refinados.

De acuerdo:
De bollería industrial no como nada, porque no me llama la atención.
Y, el pan, el arroz y la pasta, también la compro integral.

Con lo cual, por ahí, bien!

Solo me falta el desayuno....jejeje, pero he tomado nota Senyor....;)

[Senyor_X]

Ainsss,....de verdad es que yo engordo con nada, vamos, con respirar ya engordo! Pero vamos, que te haré caso y me tomaré uno por las mañanas antes de montar en :bici: a ver que tal me va...Gracias de nuevo!

De nada chica, pa esto estamos!

La verdad es que me siento muy identificado contigo, antes siempre tenia ardores, al hacerme vegeta mejoraron, pero no se fueron del todo y tambien tengo cierta facilidad para engordar.

Si se quiere reducir la cantidad de comida, es mala idea recortar el desayuno, especialmente si se tiene actividad por la mañana.

Hay un libro que se llama la antidieta, a mi me fue bastante útil para tener un esquema para organizarme las comidas, y, aunque no se siga al pie de la letra, adaptando algunos de los consejos que da, se puede mejorar muchísimo.

[JustVegetal]

Esto lo escribí en otro post Kekaone. Muy posiblemente el tiroides tuyo ande bajo, y así incrementar peso es mucho más fácil que perderlo.

La única forma de adelgazar siendo vegano a través de la dieta, es la siguiente:

0% azúcar añadido, endulzar con stevia si acaso,
0% hidratos de carbono simples: harinas refinadas, arroz blanco, etc
0% grasas trans, nada frito, ni procesado, ninguna margarina hidrogenada ni parcialmente hidrogenada, etc

Asegurarse muy bien de activar el tiroides porque puede ir lento y por eso retenemos más. Tomar algas o mejor un suplemento que garantice el yodo.
Debemos tener en cuenta que este mineral suele ser escaso en la dieta vegana.

Hay activadores también como la grasa de coco que curiosamente hacen que quemes.

Tomar Omega 3 (DHA), y un suplemento multivitamínico que nos asegure un "rendimiento" de todas las funciones corporales, sobre todo si vamos a restringir las grandes ingestas que se necesitan para asegurar algunos elementos de la dieta.

Hacer deporte, aeróbicos fundamentalmente, una hora diaria.

Partir de alimentos naturales, elaborarse un menú que incluya 50% de crudo y se tome antes que lo cocinado, lo cocinado alguna legumbre con algo de arroz integral. Por la noche todo crudo otra vez y tofu a la plancha, o algo muy simple que cumpla las orientaciones que dijimos antes.

Desayuno y meriendas: frutas cítricas, té verde o infusiones, y una tostada de pan integral 100% con algo de tahini o de hummus, o alguna mermelada sin azúcar tipo Dalfour, también puede ser un plátano no muy grande.
Las ensaladas deben tener mucha parte fresca al gusto, lechuga, espinacas, lombarda, germinados, tomate, cebolla, etc y dos o tres nueces, o 6 almendras, o un cuarto de aguacate, no más. Aliñar con poca aceite de oliva, una cucharada, vinagre de sidra, sal del himalaya, hierbas aromáticas, etc.

Cuidar la retención de líquidos y las posibles intolerancias alimentarias que producen mucho sobrepeso.

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=24894&highlight=perder+peso

[kekaone]

Esto lo escribí en otro post Kekaone. Muy posiblemente el tiroides tuyo ande bajo, y así incrementar peso es mucho más fácil que perderlo.

La única forma de adelgazar siendo vegano a través de la dieta, es la siguiente:

0% azúcar añadido, endulzar con stevia si acaso,
0% hidratos de carbono simples: harinas refinadas, arroz blanco, etc
0% grasas trans, nada frito, ni procesado, ninguna margarina hidrogenada ni parcialmente hidrogenada, etc

Asegurarse muy bien de activar el tiroides porque puede ir lento y por eso retenemos más. Tomar algas o mejor un suplemento que garantice el yodo.
Debemos tener en cuenta que este mineral suele ser escaso en la dieta vegana.

Hay activadores también como la grasa de coco que curiosamente hacen que quemes.

Tomar Omega 3 (DHA), y un suplemento multivitamínico que nos asegure un "rendimiento" de todas las funciones corporales, sobre todo si vamos a restringir las grandes ingestas que se necesitan para asegurar algunos elementos de la dieta.

Hacer deporte, aeróbicos fundamentalmente, una hora diaria.

Partir de alimentos naturales, elaborarse un menú que incluya 50% de crudo y se tome antes que lo cocinado, lo cocinado alguna legumbre con algo de arroz integral. Por la noche todo crudo otra vez y tofu a la plancha, o algo muy simple que cumpla las orientaciones que dijimos antes.

Desayuno y meriendas: frutas cítricas, té verde o infusiones, y una tostada de pan integral 100% con algo de tahini o de hummus, o alguna mermelada sin azúcar tipo Dalfour, también puede ser un plátano no muy grande.
Las ensaladas deben tener mucha parte fresca al gusto, lechuga, espinacas, lombarda, germinados, tomate, cebolla, etc y dos o tres nueces, o 6 almendras, o un cuarto de aguacate, no más. Aliñar con poca aceite de oliva, una cucharada, vinagre de sidra, sal del himalaya, hierbas aromáticas, etc.

Cuidar la retención de líquidos y las posibles intolerancias alimentarias que producen mucho sobrepeso.

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=24894&highlight=perder+peso

Muy bien justvegetal, tomo nota de todo. Se me ha olvidado decirte que hago las digestiones lentísimas, me duran horas. Me noto el estómago después que como, como si tuviera una piedra,...durante bastante tiempo,...por eso suelo comer poco de todo, para no sentirme tan pesada...Yodo creo que tengo poco e hierro también, de todas formas todo eso saldrá en el análisis que me haga...

Gracias por tu interés Justvegetal!:o

[JustVegetal]

Muy bien justvegetal, tomo nota de todo. Se me ha olvidado decirte que hago las digestiones lentísimas, me duran horas. Me noto el estómago después que como, como si tuviera una piedra,...durante bastante tiempo,...por eso suelo comer poco de todo, para no sentirme tan pesada...Yodo creo que tengo poco e hierro también, de todas formas todo eso saldrá en el análisis que me haga...

Gracias por tu interés Justvegetal!:o

el yodo no saldrá, pero pídele al médico que te haga hormonas tiroideas, y ahí a veces se ve la tendencia, aunque puede no verse y estar igualmente bajo el tiroides,
tienes algún síntoma más como : frío en las extremidades, desgana, pérdida de pelo, cierta depre, etc,

las digestiones lentas pueden una vez más indicar alguna intolerancia, al trigo, a la soja, tendrías que observarte y apuntar cuando te ocurren y qué has comido, suprimir y ver si vas mejor etc, también en un momento dado te sería de gran ayuda tomar un aporte de enzimas vegetales como bromelaina, papaina,etc,

bueno ya sabes que estamos pedientes de ti :)

en mujeres es muy habitual el hipotiroidismo subclínico y en vegetarianas que no toman yodo en sus dietas está muy generalizado, aunque se desconozca tenerlo

[kekaone]

el yodo no saldrá, pero pídele al médico que te haga hormonas tiroideas, y ahí a veces se ve la tendencia, aunque puede no verse y estar igualmente bajo el tiroides,
tienes algún síntoma más como : frío en las extremidades, desgana, pérdida de pelo, cierta depre, etc,

las digestiones lentas pueden una vez más indicar alguna intolerancia, al trigo, a la soja, tendrías que observarte y apuntar cuando te ocurren y qué has comido, suprimir y ver si vas mejor etc, también en un momento dado te sería de gran ayuda tomar un aporte de enzimas vegetales como bromelaina, papaina,etc,

bueno ya sabes que estamos pedientes de ti :)

en mujeres es muy habitual el hipotiroidismo subclínico y en vegetarianas que no toman yodo en sus dietas está muy generalizado, aunque se desconozca tenerlo

Bueno, acabo de guardar para poder leerlo tranquila, el Sub-foro de "Estudios científicos sobre el vegetarianismo",....en el que se detalla todo lo que nos hace falta y en que alimentos está incluidos. Así que tengo para estudiar bastante!

Al respecto de la cuestión que me planteas, la verdad es que llevo observando que cada vez que tomo hamburguesas vegetarianas, o salchichas o carnita vegetal, las digestiones se me hacen interminables, hasta el punto casi las estoy aborreciendo, ¡con lo que me gustan a mi esas cosas y ver que no las puedo probar por temor a las digestiones!
Hoy sin ir mas lejos, he comido en un Vegetariano y algo llevaba un poco de tofú y de nuevo, me pasa lo mismo, aún me siento pesada desde las 2 de la tarde que he comido! Y son las 9!

En fin,...que estoy un poco desesperada con este tema.

En cuanto a lo del frío en las extremidades, la verdad es que si que me pasa bastante, hasta en verano! También un poco de desgana, pero eso puede ser circunstancial del tiempo no?

Vosotros entendéis mas que yo, pero gracias por vuestro interés! :)

[kekaone]

Ains Perdon! Quise decir "Nutrientes básicos para una alimentación vegetariana" y no "Estudios..." Me he equivocado de foro....

Corrijo lo ultimo que acabo de poner.

[kekaone]

Hola a todos amigos/as!

Os escribo para deciros que estoy poniendo en práctica vuestros consejos y de momento me va muy bien ! Me han desaparecido los ardores! Y bueno, he encargado ya mi suplemento de B12 y Yodo, que creo que me hace falta...
Estoy comiendo mas crudos y he suprimido de mi desayuno la cucharadita de polen (alguien de vosotros me dijo que eso en ayunas era una bomba y creo que tenía razón! ejeje)

En fin, que aquí estoy, intentando aprender de vuestras experiencias y aprendiendo mucho. Os pido que me disculpéis si no aporto demasiado al foro, evidentemente de momento me toca aprender, leer mucho y poner en prácticas.

Saludos y muchas gracias por vuestro consejos!

[JustVegetal]

Hola a todos amigos/as!

Os escribo para deciros que estoy poniendo en práctica vuestros consejos y de momento me va muy bien ! Me han desaparecido los ardores! Y bueno, he encargado ya mi suplemento de B12 y Yodo, que creo que me hace falta...
Estoy comiendo mas crudos y he suprimido de mi desayuno la cucharadita de polen (alguien de vosotros me dijo que eso en ayunas era una bomba y creo que tenía razón! ejeje)

En fin, que aquí estoy, intentando aprender de vuestras experiencias y aprendiendo mucho. Os pido que me disculpéis si no aporto demasiado al foro, evidentemente de momento me toca aprender, leer mucho y poner en prácticas.

Saludos y muchas gracias por vuestro consejos!


Me alegro muchísimo! :)
Y claro que aportas, tu experiencia, tu ejemplo, la capacidad para ponerlo en público y que sirva a los demás si se encuentran en tu situación, y además hay tantos infinitos temas en el foro que seguramente encontrarás lugar para ayudar a otros :D

[kekaone]

Me alegro muchísimo! :)
Y claro que aportas, tu experiencia, tu ejemplo, la capacidad para ponerlo en público y que sirva a los demás si se encuentran en tu situación, y además hay tantos infinitos temas en el foro que seguramente encontrarás lugar para ayudar a otros :D

Gracias JustVegetal!
Aquí estoy por si os puedo servir de ayuda! De momento hay tanto que leer...!!! que no se por donde empezar primero!!! jajajaja:D

Feliz día y feliz semana!