soy nueva

[lorena42]

hola todos estoy intentando ser vegetariana, he dejado la carne, el pollo, el cerdo. desde hace 4 meses quisiera consejos.
un saludo

[Mad doctor]

Enlaces para empezar:

http://www.vegetarianismo.net/nutricion/

http://www.unionvegetariana.org/nutricion.html

http://www.unionvegetariana.org/nutresp.html

Léete también los enlaces que contiene, no sólo la página principal


Puntos importantes: b12, cinc, calcio y omega 3. Busca por el foro, si tienes aún dudas, pregunta.

En este post (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=23664) estamos recopilando algunos alimentos donde encontrar con más facilidad estos nutrientes, a modo de guía informativa.


En la sección Alimentación y recetas (http://www.forovegetariano.org/foro/forumdisplay.php?f=10)tienes para no repetir en un año.


Te pongo dos guías para menús:

http://www.unionvegetariana.org/vegequi.pps (al final del power point tienes un menú)


http://www.vegetarianismo.net/nutricion/piramide_nutricion_vegana.pdf

[lorena42]

gracias mad doctor por tu ayuda

[arweny]

Bienvenida Lorena42!!

En el foro hay muchísima información que seguro que te sirve. Si no encuentras algo, pregunta.

[Snickers]

bienvenida!

[filippi]

Bienvenida!