Ver la versión completa : Weight Watchers. Grupo perder kilos
Hola!,
En un post más abajo sobre una forera preguntando sobre adelgazar siendo vegetariana, vi un comentario de lolatower, que me recordo está dieta de los puntos.
Hace años que la gente lo hace, y en foros se ve que la gente esta muy contenta.
Puedes comer toda clase de alimentos, pero claro, teniendo en cuenta de las proporciones y los puntos que son cada una. Pero, al no prohibirte ningún alimento, la gente no se aburre al hacerla, y además consigue perder peso que es lo que nos proponemos.
Yo quiero empezar hacer esta dieta de los puntos el lunes, ¿alguien se anima a hacerla conmigo? Asi, con apoyo nos resultará más fácil. ;)
Yo la hice hace tiempo y es genial, la verdad.
Sólo con el librillo para controlar los puntos e ir anotándolos te vale. Yo no fui a reuniones ni nada de éso. Sólo hice el primer gasto para tener el material en casa.
Lástima q perdí todo aquello en la mudanza si no os lo escaneaba y os ahorrabáis los dineros.
gracias de todas formas Repix ;),
En internet, en foros, están las listas de los puntos de los alimentos, incluso he encontrado uno que creo que viene hasta la calculadora para saber cuantos puntos tiene cada alimento. Entre eso y una libreta normal para ir controlando los puntos, creo que irá bien :)
¿cuánto tiempo la estuviste haciendo? ¿cuanto kilos perdiste?
gracias de todas formas Repix ;),
En internet, en foros, están las listas de los puntos de los alimentos, incluso he encontrado uno que creo que viene hasta la calculadora para saber cuantos puntos tiene cada alimento. Entre eso y una libreta normal para ir controlando los puntos, creo que irá bien :)
¿cuánto tiempo la estuviste haciendo? ¿cuanto kilos perdiste?
Pues hace mucho de aquello y al final me ponía más de todo de lo que debía, sobre todo patata jejeej
La hice una temporada que estaba en casa sin currar pero al volver al trabajo y tener q comer en el bar se fue todo a la porra.
lolatower
22-ene-2010, 19:58
¡Hola Chemy!
Esta dieta es muy buena por lo mismo que tú dices, al no prohibirte ningún alimento la puedes hacer sin aburrirte. Tú misma te preparas tus menús distribuidos en las comidas. Además es un método a largo plazo, es decir, te da las pautas para adelgazar y luego para mantenerte.
¡Anímate!
Lorenisca
22-ene-2010, 20:06
yo me aninmo a hacerlo contigo, me pasas informacion?!!! la hija de una clienta mia lo hacía y le fue muy bien!
alaaaaaaa
ésto q es?? la grupeta de los puntos???
mira que como me anime yo se va a liar :D
laurana
22-ene-2010, 20:49
Me apunto, me apunto...
Que alguien cuelgue la dieta :D
lolatower
22-ene-2010, 20:54
¡Este foro es interesante!
http://dietaww.mforos.com/
laurana
22-ene-2010, 20:55
http://www.weightwatchers.es/WWI_Controller.aspx?Page=3000132&S=10&Visited=Yes
A ver, si me da tiempo de aprendérmela de aquí al lunes, yo también me apunto. A ver si es verdad q se baja, por que yo estoy en un punto que de ahí no paso.
lolatower esa es la página a la que me refería, es muy buena!, si os fijais en la esquina aparece lo de la calculadora que os comente en el post, donde podemos saber los puntos de los alimentos, pk dudo mucho que haya los puntos sobre seitan, tofu... y esas cosas, asi nosotros podemos hacer nuestra propia lista de los puntos :D
jaja Repix pues animáte y te unes a nosotros, así entre todos nos apoyamos para no caer en las tentaciones y continuar con la dieta
laurana, en la página esa viene mucha información, la dieta consiste en que cada alimento tiene unos puntos, entonces dependiendo del sexo, edad, peso, actividad fisica... pues se calcula cuantos puntos le corresponde a cada uno al día, por ejemplo, en mi caso me corresponde 20 puntos al día, entonces tengo que comer los alimentos que quiera pero siempre que no sobrepase los 20 puntos, estaría bien que hicieramos una lista de puntos para veganos/vegetarianos :)
aleks ya verás como se baja con la dieta, de todas formas tampoco hace faltas que aprendas mcuho para el lunes, poquito a poco vamos aprendiendo bien de la dieta, mientras sepamos la base, cuantos puntos tenemos cada uno y no pasarnos, yo creo que va bien para empezar
¿No se quiere animar más gente del foro?? :D Ahora es hora de empezar a ponerse en forma para el verano, que luego se nos echa el tiempo encima :rolleyes:
http://dietaww.mforos.com/1317316/6845067-empieza-por-aqui-dieta-ww/
Aquí os pongo una parte extraído del link, para que podaís calcular cuantos puntos os corresponde cada uno. Tener en cuenta que hay que consumir 17 puntos diarios como mínimo, es decir, yo tengo 20 puntos, entonces a la fuerza tengo que consumir como mínimo 17
La cantidad de Points que debes consumir depende del peso actual, edad, actividad diaria, altura y sexo:
La dieta funciona de la siguiente forma:
1- ¿Eres...Mujer? = 7 ; Hombre? = 15
2- ¿Qué edad tienes? 18-20 = 5 ; 21-35 = 4 ; 36-50 = 3 ; 51-65 = 2 ; más de 65 = 1
3- ¿ Cuanto pesas ? Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 84 Kg, la puntuación será 8 , con un peso de 103 Kg será 10
4- ¿Cuanto mides ? Menos de 1,60 m = 1 ; 1,60 o más = 2
5- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día ? Principalmente sentada = 0 ; Principalmente de pie, a ratos sentada = 2 ; Principalmente andando, a ratos de pie = 4 ; con esfuerzo físico = 6 . Aquí la mentora nos dijo que de las 24h del día restásemos las 8 de dormir = 16 . De esas 16 contemos las que estamos más tiempo haciendo lo mismo ....
6- ¿Quieres ? Perder peso = 0 , empezar el mantenimiento del peso = 4
Hay que calcular los 6 puntos y sumarlos. Lo que nos dé serán los puntos a consumir diariamente. Mínimo son 17 diarios Cada vez que cambiemos de decena, deberemos volver a calcular los ptos. Igual que antes sólo se pueden ahorrar 4 diarios, máximo 12 ptos semanales de bonopoints.....
laurana
22-ene-2010, 23:51
pk dudo mucho que haya los puntos sobre seitan, tofu... y esas cosas, asi nosotros podemos hacer nuestra propia lista de los puntos :D
No creas...
He borrado los cadáveres y pasa del 5 al 17, en fin...
ALIMENTOS RICOS EN HIDRATOS DE CARBONO POR 4 POINTS (ilimitado)
PATATAS-PASTA (TODO TIPO, PREFERENTEMENTE INTEGRAL)
ARROZ (TODO TIPO, PREFERENTEMENTE INTEGRAL)
PAN DE CENTENO PURO (PAN NEGRO)
COPOS DE AVENA
ALIMENTOS RICOS EN PROTEINAS POR 3 POINTS (ilimitado)
LEGUMBRES (ALUBIAS, FRIJOL, HABAS, LENTEJAS)
TOFU NATURAL, SEITAN.
1. Patatas
2 unidades pequeñas (100gr) - 1p
2 unidades medianas (200gr) - 2,5 p
a saciedad - 4 p
2. Pasta
Pasta fresca
cruda, 50gr – 2 p
hervida, 100gr – 2,5 p
a saciedad – 4 p
Pasta integral
seca, 35 gr – 2 p
hervida, 4 CD, 100 gr – 2 p
a saciedad – 4 p
3. Arroz
Arroz blanco o integral (todo tipo)
seco, 1 CD, 15gr – 1 p
hervido, 6 CD, 120gr – 2,5 p
salvaje, 1 CD, 30 gr – 2 p
a saciedad, todo tipo – 4 p
Arroz hichado, 4 CD, 20gr – 1,5 p
4. Pan de centeno puro, pumpernickel (pan negro)
5. Copos de avena y maíz
Avena en copos
3 CD, 24 gr – 1,5 p
a saciedad – 4 p
Maíz
dulce en conserva, 2 CD, 40 gr – 0,5 p
mazorca hervida, 1 ud, 120 gr – 2,5 p
maíz a saciedad – 3 p
17. Legumbres (alubias, fríjol, habas y lentejas)
Alubia blanca, negra, pinta…
en conserva, 4 CD, 120 gr – 2 p
hervida, 4 CD, 120 gr – 2 p
seca, 30 gr – 1,5 p
todo tipo a saciedad – 3 p
Fríjol seco, 30 gr – 1,5 p
a saciedad – 3 p
Habas
frescas tiernas, 120 gr – 1,5 p
secas hervidas, 3 CD, 60 gr – 0,5 p
secas, 30 gr – 2 p
todo tipo a saciedad – 3 p
Lentejas
en conserva, 4 CD, 80 gr – 1 p
hervidas, 4 CD, 120gr – 2 p
secas, 30 gr – 1,5 p
todo tipo a saciedad – 3 p
18. Tofu natural, seitán
Seitán, 50 gr – 1 p
a saciedad – 3 p
Tofu
ahumado, 100 gr – 3,5 p
natural, 70 gr – 2 p
natural a saciedad – 3 p
yokione
23-ene-2010, 00:27
Yo tambien me apunto que entre unas cosas y otras me sobran 15 kilos... :eing:
Txaraka
23-ene-2010, 01:07
Hola, acabo de registrarme y me uno a la propuesta. El tema es el de las recetas si son fáciles de conseguir en este caso. Podríamos hacer un plan de la dieta entre todos/as los interesados/as para facilitarnos la tarea, algo así como menús diarios que podríamos ir aportando entre todos/as. Saludos a todos/as y nos vemos
Txaraka
23-ene-2010, 01:09
Ahhhhhhhhhh, genial! Si ya hay menús y todo... Mil gracias! :)
Lorenisca
23-ene-2010, 07:28
Pues a mí tambiçen me salen 20 puntos, jejeje....
A mi también me salen 20 puntos.
Ahora estoy de exámenes y tengo poco tiempo pero lo intentaré, claro que sí :)
yokione ya veres como consigues bajar esos 15 kilos! :)
Txakara ¿que te has registrado en el foro de la página de los puntos? en ese foro no estamos nosotros, solo pusimos el link porque venía mucha información, pero bueno la verdad que esta muy bien la página yo estoy pensando en registrarme allí también
Lorenisca, Repix tenemos los mismos puntos entonces jaja repix suerte con los examenes! ;)
cuando empezemos el lunes, podemos ir escribiendo cada día aver que nos va, asi en plan diario: dia 1, dia 2... ¿que os parece? asi ya nos motiva a hacerlo bien ya que luego tenemos que escribirlo en el foro :D
lolatower
23-ene-2010, 10:56
Yuky has tenido una idea simplemente genial!!!!
A ver,
Ya me he puesto a mirar un poquito. He calculado que no debo pasar de 29 puntos, me parece una pasada comparado con ustedes.
He hecho una dieta modelo de lo que suelo comer a diario para calcular más o menos y esta noche colocaré una real:
PUNTOS | ALIMENTO
DESAYUNO
7 | pan/tostadas con humus/aceite/margarina/pates vegetales
2 | pieza de fruta/zumo de naranja/batido
MEDIA MAÑANA (10:00)
0,5 | café cortado
MEDIA MAÑANA 2 (12:30)
2 | pieza de fruta
2 | frutos secos
0,5 | café cortado
COMIDA (15:30 ó 17:00 depende el día)
6 | un plato de comida vegetariana (cereales/legumbres/pasta/potajes/sopas…)
MEDIA TARDE (18:30 ó 19:00)
2 | fruta/frutos secos/yogur de soja/zumo de tetrabrick
CENA (21:30)
4 | si ha sobrado algo de la comida que me apetezca/sopa/crema/pan con humus o similar
2,5 | vaso de leche de soja con cacao/infusión
28,5 - TOTAL PUNTOS
EJERCICIO (que resta)
-4 | caminar 1 hora
-4 | gimnasio 1 hora
20,5 - TOTAL PUNTOS
Claro, si lo hiciera siempre así sería perfecto, pero todos los días no hago ejercicio ni todos los días como igual. Está noche pondré una real a ver como me saldría. Saludos ;)
A ver,
Ya me he puesto a mirar un poquito. He calculado que no debo pasar de 29 puntos, me parece una pasada comparado con ustedes.
He hecho una dieta modelo de lo que suelo comer a diario para calcular más o menos y esta noche colocaré una real:
PUNTOS | ALIMENTO
DESAYUNO
7 | pan/tostadas con humus/aceite/margarina/pates vegetales
2 | pieza de fruta/zumo de naranja/batido
MEDIA MAÑANA (10:00)
0,5 | café cortado
MEDIA MAÑANA 2 (12:30)
2 | pieza de fruta
2 | frutos secos
0,5 | café cortado
COMIDA (15:30 ó 17:00 depende el día)
6 | un plato de comida vegetariana (cereales/legumbres/pasta/potajes/sopas…)
MEDIA TARDE (18:30 ó 19:00)
2 | fruta/frutos secos/yogur de soja/zumo de tetrabrick
CENA (21:30)
4 | si ha sobrado algo de la comida que me apetezca/sopa/crema/pan con humus o similar
2,5 | vaso de leche de soja con cacao/infusión
28,5 - TOTAL PUNTOS
EJERCICIO (que resta)
-4 | caminar 1 hora
-4 | gimnasio 1 hora
20,5 - TOTAL PUNTOS
Claro, si lo hiciera siempre así sería perfecto, pero todos los días no hago ejercicio ni todos los días como igual. Está noche pondré una real a ver como me saldría. Saludos ;)
Guaaaaaauuuuuu!!!!!!!! :cool:
PESO: 80k
ESTATURA: 175cm
PUNTOS MÁX.: 29
PUNTOS | ALIMENTO
DESAYUNO
4 | tostadas con humus (pan tostado=0,5)
1 | batido de frutas (1/2 platano, 1/2 kiwi, 1 naranja, 50g papaya)
MEDIA MAÑANA
0,5 | café cortado
0 | mandarina
COMIDA
18 | arroz con papas fritas y falafels (perdóname Señor porque he pecado :( )
MEDIA TARDE
0 | zumo de naranja de tetrabrick
2 | nueces del Brasil
CENA
1,5 | 2 falafels
3 | 2 tostada con humus
0 | infusión
30 TOTAL
EJERCICIO
0 limpiar el coche :P
0 sacar a mi perrita :P :P
Me he pasado con el arroz y las papas fritas :eing:
PUNTOS POR ALIMENTO
20g/1 rebanada de pan tostado 1
100g garbanzos cocidos 2,5 (el humus creo que equivaldría, aunque yo le subiría 1 punto si lleva tahín porque me parece similar a la crema de maníz/cacahuete)
plátano de Canarias 2
kiwi, naranja, papaya, mandarina 0
100g arroz cocido blanco 2,5
100g papas fritas 8
zumo de naranja 0
100g falafel (3 aprox.) 2,5 (empanado sube 0,5; rebosado harina 0; con huevo 0,5)
10g nueces de Brasil 2
Bueno, esto de los puntos me parece un poco autoflagelarse jeje! he sobrepasado la línea prohibida.
laurana me he fijado que no comente tu lista en el comentario anterior :confused:, gracias por la lista!! sin duda nos servirá tener los alimentos que podemos comer en el post del foro para hacernos más fácil los menús :D
aleks bueno solo te has pasado solo un puntito, no esta nada mal para ni siquiera ser el primer dia, mañana lo haces un poquito mejor y ya compensas
yo ya el lunes pondre mi menu del dia, porque no tengo ni idea de que voy a comer ese dia :rolleyes:
lolatower si alguna vez te sobra algún kilito, ya sabes te apuntas con nosotros ;)
laurana
24-ene-2010, 00:15
No me termino de aclarar con tanto punto :D
Uau. Parece interesante, y si decís que funciona... Me apunto, que ya llevo 4 kilos de más y el problema es que he cogido carrerrilla, como no pare a tiempo no sé dónde voy a llegar. Mañana será el gran día, siempre que no me lie con los puntos jeje.
Suerte y ánimo a tod@s
Ianthe, bienvenida al grupo!! esos 4 kilos los bajas cuando menos te lo esperes ;)
extrema__pobreza
24-ene-2010, 20:29
Me apunto tambien:) pero no prometo no rajarme jajajaja
laurana
24-ene-2010, 21:01
Yo no sé si contaré los puntos o no, pero mañana empiezo la dieta.
extrema_pobreza bienvenida al grupo ;) ave si entre todos conseguimos aguantar el máximo tiempo posible con la dieta jaja
Laurana a ver que tal nos va el primer dia de dieta:p
hey! pero que pasa aquí. Yo estoy viendo muchx escaqueadx :D A ver si empezamos a publicar menus y puntos pa' controlar ;) jeje
extrema__pobreza
25-ene-2010, 22:30
yo no me he escaqueado jajaja pero pero la verdad creo que estoy comiendo mas de lo que comia antes de empezar con esto jaja.
Peso:62kg
Altura:1,70
Puntos maximos: 20
Desayuno
-Leche de soja 100ml(2)
-Mini napolitana de chocolate(2)
-Frambuesas (0)
Media mañana
Manzana (0)
Comida
-Arroz 120g (2)
-Algas 8gr (0,5)
-Tortilla vegana(4)
-Yogur de soja con frutos rojos(2)
Merienda
-Tostada 50gr (2)
-Margarina 2ct (1,5)
-Levadura de cerveza una cd (0,5)
-Zumo naranja 200ml (1)
Cena
-Crema de zanahorias 1,5
-Gelatina vegetal
Total:19
laurana
25-ene-2010, 22:35
Lo dicho. He empezado la dieta pero sin contar puntos. Yo a mi bola :p
Lorenisca
25-ene-2010, 22:38
Lo dicho. He empezado la dieta pero sin contar puntos. Yo a mi bola :p
jejee, yo igual... a ver si mañana cuento los puntos y lo pongo aquí...
Total:19
Vaya, pues lo has hecho perfecto :) A mi me da que esto es psicilógico, se adelgaza de usar tanto las neuronas contando puntos :p
Lo dicho. He empezado la dieta pero sin contar puntos. Yo a mi bola :p
jaja! Yo tampoco los voy contando, lo repaso a la noche, pero supongo que eso con el tiempo hará que sepa el valor en puntos de cada cosa y hará que me controle, a ver si de verdad funciona :)
PESO 80k
ESTATURA 175cm
PUNTOS MÁX. 29
PUNTOS | ALIMENTO
DESAYUNO
5,5 | tostadas con humus
0 | zumo de naranja
MEDIA MAÑANA (11:00)
0,5 | café cortado
0 | mandarina
ALMUERZO (14:00)
1,5 | café leche y leche
2 | plátano
COMIDA
5 | potaje de lentejas
CENA
4 | tostadas con humus
0 | infusión
EJERCICIO
-5 gimnasio
-2,5 caminar 1 hora
11 TOTAL
Vaya! y hoy que me pasó? Si voy a estar hasta desnutrido :eing:
laurana
25-ene-2010, 22:54
Yo voy a poner el menú, pero sin puntos, que no me apetece sumar :p
Desayuno:
- Leche de soja
- Cucharada EKO
- 1 plátano
Media mañana:
- 2 cafés solos (madrugo mucho)
- 1 plátano
Comida:
- Sopa de quinoa (quinoa, zanahoria, puerro)
Merienda:
- 1 manzana
- 1 plátano
Cena:
- Ensalada verde con un puñadito de semillas de calabaza
- Hamburguesa de tofu con algas
- Yogur de soja
Creo que me he pasado con los plátanos
Ejercicio:
- 50 minutos de spinning
Desayuno:
- Leche de soja 2,5
- Cucharada EKO 0
- 1 plátano 2
Media mañana:
- 2 cafés solos (madrugo mucho) 0
- 1 plátano 2
Comida:
- Sopa de quinoa (quinoa, zanahoria, puerro) 3,5
Merienda:
- 1 manzana 0
- 1 plátano 2
Cena:
- Ensalada verde con un puñadito de semillas de calabaza 1,5
- Hamburguesa de tofu con algas 1,5
- Yogur de soja 2,5
Creo que me he pasado con los plátanos
Ejercicio:
- 50 minutos de spinning -4
TOTAL 13,5
A ojo creo que bastante bien, no?!
laurana
25-ene-2010, 23:17
A ojo creo que bastante bien, no?!
Muchas gracias por la suma, aleks :)
yokione
25-ene-2010, 23:17
Yo tambien pongo menú sin puntos...
Peso: 95,1 (Ufffffffffffffffffff)
Altura: 183
Puntos: 30
Desayuno:
-Medio vaso de leche de soja con nesquick
Media Mañana:
- 3 rodajas de piña natural
Comida:
- Menestra de verduras (Cebolla, alcachofas, judias verdes, guisantes y coliflor)
Cena:
- Puré de verduras (Puerro, zanahoria, cebolla, calabacin y patata)
- Mazorca de maiz con veganesa
- Yogur de soja
A mi favor: 1 hora de eliptica y 3 km corriendo :)
bueno veo que la gente le fue muy bien el primer dia D también veo que no hay ganas para sumar los puntos jeje
yo pongos los mios del dia de ayer, lunes:
Desayuno:
- un vaso de leche de soja
-2 mandarinas
Almuerzo:
-arroz integral
- salteado de verdura (1 cucharada de aceite)
Merienda:
- 2 manzanas y 2 peras
Cena:
-ensalada con maiz, espárragos, lechuga, tomate y 1 cucharada de aceite
Ejercicio
nada :rolleyes:
galaterra
26-ene-2010, 10:42
[QUOTE=Yuky;362752]bueno veo que la gente le fue muy bien el primer dia D también veo que no hay ganas para sumar los puntos jeje
yo pongos los mios del dia de ayer, lunes:
Desayuno:
- un vaso de leche de soja
-2 mandarinas
Almuerzo:
-arroz integral
- salteado de verdura (1 cucharada de aceite)
Merienda:
- 2 manzanas y 2 peras
Cena:
-ensalada con maiz, espárragos, lechuga, tomate y 1 cucharada de aceite
Pues así cualquiera adelgaza, eso es matarse de hambre!
¿Pero quien puede comer eso? Yo me moriría de hambre.
Mi primer día:
Desayuno:
- 3 galletas digestive
- café con una nube de leche de soja y 1 cuch. de panela
Almuerzo:
- café solo (porque me invitaron, que si no...)
- mandarinas
Comida:
- judías verdes con cebollita y tomate frito
- yogur de soja sabor vainilla
Merienda:
- una barrita de cereales, al salir del curro, no me da tiempo de más, pero me llena
Cena:
- pudin de berenjena, cebolla, agar-agar y una pizca de nata de soja que me sobró del domingo, y solo suma ¡1 punto! ñamñam
- 1 rebanada de pan tostado integral
- yogur de soja
- infusión
A mí me salen 16,5 puntos, si he sumado bien, y comí a gusto. Me sobra medio punto pero lo compensé dándome una panzada de andar durante 1 h. con un amigo. Tengo que buscar lo que resta eso...
Por cierto, ¿alguien sabe dónde encontrar los puntos que se restan por el ejercicio? es que estoy mirando en la pagina oficial y no lo veo
galaterra, Rob33, lo que he puesto solo fue el día de ayer, y porque ayer fui un dia un poco lioso que no tuve mucho tiempo para comer, si todos los días comiera así entonces no me haría falta perder ningún kilo :D
Ianthe nose donde puede estar esa lista :confused: ave si los demás saben donde puedes encontarla
yokione
26-ene-2010, 15:43
Lista de BONOPUNTOS (Ganados al hacer "ejercicio")
PUNTOS QUE PUEDES GANAR HACIENDO EJERCICIO
Aparte de los puntos que te tocan por tus características personales puedes ganar puntos extras (también llamados Bonopoint) haciendo ejercicio físico, esto incluye desde limpiar la casa hasta hacer el amor.
De este modo se conseguiría:
0,5 puntos cada 15 min q estés limpiando la casa (1 punto cada media hora)
1,5 puntos por cada 15 min que hagas aerobic ( 3 pt por cada media hora)
EL MÁXIMO DE BONOPOINTS ACUMULABLES PARA LA SEMANA SON 12.
GUIA DE POINTS
Actividad 15m/30m
Aeróbic Acuático - 1.5/ 3
Aeróbic - 1.5/3
Bádminton - 1.5/ 3
Bailar Discoteca - 1.5 /3
Bailar Flamenco - 1.5/ 3
Bailes De Salón - 1 /2
Bailes Latinoamericanos - 2/ 4
Ballet - 1 /2
Baloncesto - 2/4
Balonmano - 1.5/ 3
Billar - 0.5/1
Bucear Con Tubo - 1.5/3
Caminar (Cerca 10 Km.) - 2.5/5
Caminata Larga (Con Mapa Y Brújula) - 2 /4
Ciclismo (Lento) - 1 /2
Ciclismo (Rápido) - 1.5 /3
Claqué - 1.5/3
Correr (Aprox. 10 Min/Km.) - 2.5/5
Críquet - 1/2
Equitación (Al Galope) - 2/4
Equitación (Al Paso) - 1/ 2
Equitación (Al Trote) - 1.5/3
Escalar - 2.5/5
Esgrima - 1/2
Esquí - 2/4
Footing - 2/4
Frísbee - 1.5/3
Fútbol - 2/ 4
Gimnasia - 1/2
Golf - 1/ 2
Hacer El Amor* - 2/ 4
Jockey - 2/4
Hockey Sobre Hielo - 2.5/5
Jardinería - 1/ 2
Jockey - 2/4
Jogging (Correr) - 2 /4
Judo - 2/ 4
Karate - 3 /6
Kick Box - 3/6
Lanzamiento Disco - 1.5/ 3
Limpiar La Casa - 0.5/1
Los Bolos - 1.5/ 3
Marcha Rápida - 2/4
Monopatín - 1.5/3
Montaña Escalada - 2.5/5
Montaña Senderismo - 1.5/3
Moto Acuática Jet Ski - 1.5/3
Musculación - 1/2
Natación - 2/ 4
Navegación A Vela - 0.5/1
Pasear (Despacio) - 0.5/ 1
Pasear (Velocidad Normal) - 1/ 2
Pasear (Rápido) - 1.5/ 3
Patinaje Sobre Hielo - 1.5/ 3
Patinaje En Línea - 2/ 4
Patinaje Sobre Ruedas - 2/4
Pesca Con Caña - 0/0
Piragüismo - 1/2
Rugby - 2/4
Remo - 1.5/ 3
Saltar La Cuerda - 3 /6
Senderismo - 1.5 /3
Snowboard - 2/4
Submarinismo - 3.5/7
Suf. - 1/2
Tabla De Gimnasia - 1.5/3
Tareas Domésticas - 0.5/1
Tenis De Mesa - 1/2
Tenis - 1.5/3
Tiro Con Arco - 0.5/1
Voleibol - 2/4
Windsuft - 1.5/3
Tiro Con Arco - 0.5 /1
Vela - 0.5 /1
*¿¿¿Alguna voluntaria??? :D
laurana
26-ene-2010, 18:11
*¿¿¿Alguna voluntaria??? :D
Todo es hablarlo, todo es hablarlo :D:bledu:
yokione
26-ene-2010, 18:30
Todo es hablarlo, todo es hablarlo :D:bledu:
Como era aquello??? Ah si!... Soy todo oidos! :D
jaja veo que este grupo va a servir para algo mas que para ponerse en forma... :p
Yokione gracias por poner la lista de los puntos, nos será de gran ayuda!
yokione
26-ene-2010, 18:47
jYokione gracias por poner la lista de los puntos, nos será de gran ayuda!
De nada... ;)
Yo ahora me voy a ir a hacer una clase de spining que he visto por ahi que son 4 puntos "menos" y hoy he sido malo :D
PESO 80k
ESTATURA 175cm
PUNTOS MÁX. 29
Bueno, hoy me he quedado en 20,5. Esto que se supone, ¿que si yo no paso de los 29, iré bajando peso?
extrema__pobreza
26-ene-2010, 21:56
Peso:62
Altura: 1,70
Puntos maximos:20
Desayuno
-Yogur de soja(2)
-Frutas del bosque
-Zumo de naranja 200ml (1)
-Tostada 50gr (2)+mararina 2ct (1,5)+1cd levadura de cerveza(0,5)
Comida
-Tostada 50gr (2) + humus (1)
-Esparragos blancos(0)
-Mango 150gr (1,5)
Merienda
-Bollito (3)
Cena
-Patatas 100gr (3) con salsa de pimiento(1)
-Gelatina vegetal (0,5)
Total:19
yokione
26-ene-2010, 22:06
Peso: 95,1 (Ufffffffffffffffffff)
Altura: 183
Puntos: 30
Desayuno:
-Medio vaso de leche de soja con nesquick (2)
Media Mañana:
- 3 rodajas de piña natural (2)
Comida:
- Arroz con X delicias (Arroz integral, guisantes, champiñones, zanahoria y maiz). No habia mucha cantidad pero cuento todo a saciedad ;) ) (9) :eing:
- Puñadito de almendras (5)
Cena:
- Coliflor hervida (0)
Me salen 19 puntos menos 4 del spining... como esto funcione en 3 meses estoy hecho una "sifilis" :D
Gracias por los puntos, yokione. Me vienen muy bien, porque algún día sé que me voy a pasar y hay que quemar lo que sobra. Claro que con la pereza que me da el ejercicio puff y lo de hacer el amor a diario durante más de 15 minutos ya me han dicho que no va a ser posible. Así que me iré a buscar un grupo de apoyo para vaguetes.
Con lo ricas que están las mujeres carnosas, y ustedes deseando adelgazar.
laurana
27-ene-2010, 13:38
PESO 80k
ESTATURA 175cm
PUNTOS MÁX. 29
Bueno, hoy me he quedado en 20,5. Esto que se supone, ¿que si yo no paso de los 29, iré bajando peso?
En principio esa es la idea... :rolleyes:
laurana
27-ene-2010, 13:40
Me salen 19 puntos menos 4 del spining... como esto funcione en 3 meses estoy hecho una "sifilis" :D
Uy, uy, esto de la sífilis ya no me convence, jajajajaja
yokione
27-ene-2010, 14:15
Uy, uy, esto de la sífilis ya no me convence, jajajajaja
Vaya por dios... si es que no estais contentas nunca... :p
laurana
27-ene-2010, 15:18
Vaya por dios... si es que no estais contentas nunca... :p
:o
Que era bromaaaa... :D
yokione
27-ene-2010, 15:38
:o
Que era bromaaaa... :D
Si si, ahora disimula... :D
Pongon mis puntos de ayer
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral con margarina, 1 vaso de leche de soja
Mediamañana: 1 yogur de soja con nueces
Almuerzo: macarrones integrales con seitan y setas (2 cucharadas de aceite y especias).
Merienda: 2 manzanas y 2 naranjas
Cena: 1 ensalada de lechugas, tomate y maiz.
champiñones a la plancha con verduras
Nosé cuantos puntos seran, pero creo que no me he pasado :rolleyes:
En principio esa es la idea... :rolleyes:
je! pues yo más o menos como siempre así, así q no me suelo pasar de mis puntos (menos el fin de semana :P). Bueno, voy a darle un voto de confianza y a repasar mejor los puntitos a ver si se me está escapando alguno :p
extrema__pobreza
27-ene-2010, 19:50
yo no se si adelgazare algo, lo que se esque estoy comiendo mejor jaja
extrema__pobreza
27-ene-2010, 21:14
Dia 3
Peso:61,9
Altura: 1,70
Puntos maximos:20
Desayuno
-Copos de maiz 30gr (2)
-Leche de soja 200ml (2)
-Bollito(3)
Media mañana
-Bocata humus 50gr (3)
-Cerezas (1)
Comida
-Judias verdes con tomate(1)
-Patatas fritas (6,5)
-2 filetes de soja con salsa(4?)
Merienda.
-Gelatina vegetal (0,5)
Cena
-Bocata de humus 50gr (3)
Manzana (0)
Total 26 opss :corte: jaja
yokione
27-ene-2010, 21:19
Peso: 95,1 (Ufffffffffffffffffff)
Altura: 183
Puntos: 30
Desayuno:
-Medio vaso de leche de soja con nesquick (2)
Media Mañana:
- 3 rodajas de piña natural (2)
Comida:
- Menestra (Guisantes, coliflor, judias verdes, alcachofas, pimiento rojo) (3)
Cena:
- Judias verdes con patatas (5)
Bonopuntos: 4 de spining
Total: 12-4= 8 puntos, mucha hambre y demasiado cansancio :(
Por cierto, iremos diciendo lo que perdemos cada uno? A ver si asi nos motivamos ;)
laurana
27-ene-2010, 22:49
je! pues yo más o menos como siempre así, así q no me suelo pasar de mis puntos (menos el fin de semana :P). Bueno, voy a darle un voto de confianza y a repasar mejor los puntitos a ver si se me está escapando alguno :p
Ups, si ya comes más o menos así y no adelgazas, creo que tendrás que reducir esos puntos :)
Ups, si ya comes más o menos así y no adelgazas, creo que tendrás que reducir esos puntos :)
Sí, estaba pensando en lo mismo. Estos días ni tiempo he tenido de poner mis menus, a ver si esta tarde reviso los puntos de nuevo, por probar. :confused:
Total 26 opss :corte: jaja
jajaja! Eso un par de vueltas a la manzana y ya está :)
Tenemos que buscar técnicas para ganar puntos los días que hemos sido un poco malos :p Yo ayer no los conte, pero seguro que me pasé uno o dos, jeje!
Buff yo ayer me pasé un par de puntos, y hoy tengo cena con unos amigos y vamos a hacer pizza, así que también me pasaré. Este finde me toca hacer muuucho ejercicio y penar las comidas para la semana. Es que me organizo fatal y si me toca improvisar,m siempre voy a lo que no debo, así que... copiaré alguno de vuestros menús jeje
juana74
28-ene-2010, 12:41
Ainsh, me estoy volviendo medio loca con esto de los puntos... no encuentro el yogurt de soja... :confused:
Po dios po dios, que sólo tengo 5 kilos de más en mi panza arrugadita!!!
yokione
28-ene-2010, 12:50
Ainsh, me estoy volviendo medio loca con esto de los puntos... no encuentro el yogurt de soja... :confused:
Po dios po dios, que sólo tengo 5 kilos de más en mi panza arrugadita!!!
aleks puso los puntos del yogurt de soja... 2,5... pero no se de donde lo sacó
juana74
28-ene-2010, 14:02
Gracias por la pronta respuesta, de aquí a contable... :D
extrema__pobreza
28-ene-2010, 15:28
jajaja! Eso un par de vueltas a la manzana y ya está :)
Tenemos que buscar técnicas para ganar puntos los días que hemos sido un poco malos :p Yo ayer no los conte, pero seguro que me pasé uno o dos, jeje!
Parezca increible o no justo hoy e bajado 1kg JAJAJ
yokione
28-ene-2010, 15:30
Parezca increible o no justo hoy e bajado 1kg JAJAJ
Yo 800g desde el lunes... parece que la cosa funciona... :)
laurana
28-ene-2010, 16:23
Yo no me he pesado, porque llevo un par de días portándome mal...
yokione
28-ene-2010, 16:28
Yo no me he pesado, porque llevo un par de días portándome mal...
Pues muy mal... si llevamos 3 dias a dieta y ya llevas un par portandote mal... :p
laurana
28-ene-2010, 16:58
Joooo :o
Dejémoslo en regular.
Eso sí, el spinning no lo perdono.
Ahora mismo estoy encima de la bici :D
yokione
28-ene-2010, 17:04
Joooo :o
Dejémoslo en regular.
Eso sí, el spinning no lo perdono.
Ahora mismo estoy encima de la bici :D
Bueno, si haces spining se te puede perdonar un poco... exactamente se te perdonan 4 puntos al dia :P
extrema__pobreza
28-ene-2010, 21:19
Peso:60,5
Altura: 1,70
Puntos maximos: 20
Desayuno:
-Tostadas50gr(2)+humus(1)
-Bollito (3)
-Gelatina vegetal(0,5)
Comida:
-Espaguetis seca 50gr(2) con 6cd de tomate (2)+1cd de azucar(1)+setas(0)
-Gelatina vegetal (0,5)
Merienda
-Pan 100gr(4)+humus(1)
Cena
-Mango 150gr (1,5)
total:18,5
aleks puso los puntos del yogurt de soja... 2,5... pero no se de donde lo sacó
Le puse esa cantidad por que me pareció similar al "Postre de soja..." (125g - 2,5 puntos) que aparece en la guía de puntos. No se si será exactamento lo mismo, pero no debe variar mucho el total de puntos.
Parezca increible o no justo hoy e bajado 1kg JAJAJ
Enhorabuena!!! Yo no empiezo a creermelo hasta que pase del kilo, he bajado 800 g, pero soy muy desconfiado :hm:
PUNTOS | ALIMENTO
DESAYUNO (7:00)
3,5 | tostadas con paté de champis
0 | zumo de naranja
MEDIA MAÑANA (10:30)
0,5 | café cortado
2,5 | barrita de muezli
ALMUERZO (14:00)
0,5 | café cortado
0 | mandarina
3 | frutos secos
COMIDA
2,5 | arroz
14 | con 200g de tempura de verduras*.
MERIENDA
0 | zumo naranja de brick
1 | trocito de pan
CENA
1 | arroz
7 | con 100g de tempura de verduras*.
| DEPORTE
-4 | caminar 1 h
31,5 | TOTAL
Me he vuelto a pasar, esto no puede seguir así. Fuera fritos ya!!!!
*Lo he calculado pensando que el valor de las verduras (zanahoria, coliflor, calabacín) es cero, pero que si 100g de papas sancochadas es 1 punto y fritas son 8 la diferencia debería ser aceite, ¿no?
yokione
28-ene-2010, 23:53
Peso: 95,1 (Ufffffffffffffffffff)
Altura: 183
Puntos: 30
Desayuno:
-Medio vaso de leche de soja con nesquick (2)
Media Mañana:
- 3 rodajas de piña natural (2)
Comida:
- Arroz con X delicias (Arroz integral, guisantes, champiñones, zanahoria y maiz). No habia mucha cantidad pero cuento todo a saciedad ) (9)
Merienda:
- Coca-cola zero (0, no?)
- Patatas bravas y nachos con queso (5 aprox.)
Cena:
- Fideos con vegetales (4)
- Tempura de verduras (14, como aleks)
DEPORTE: Levantamiento de palillos en el japo pero al no ser deporte olimpico no resta puntos :bledu:
Puntos: 36 :eing:
laurana
28-ene-2010, 23:58
*Lo he calculado pensando que el valor de las verduras (zanahoria, coliflor, calabacín) es cero, pero que si 100g de papas sancochadas es 1 punto y fritas son 8 la diferencia debería ser aceite, ¿no?
Eres un artista del weight watchers :D
Que conste que yo todavía no, porque no me he leído la lista de los puntos.
laurana
28-ene-2010, 23:59
DEPORTE: Levantamiento de palillos en el japo pero al no ser deporte olimpico no resta puntos :bledu:
¡No me digas! Tantos años de entrenamiento para nada. Mi gozo en un pozo :p
yokione
29-ene-2010, 00:12
¡No me digas! Tantos años de entrenamiento para nada. Mi gozo en un pozo :p
Vaya, siento haber sido yo quien te abriera los ojos... pero bueno, alguien tenia que ser... :bledu:
Mañana dejare de lado los deportes minoritarios y volvere al spining, menos placentero pero mucho mejor para mis objetivos :D
extrema__pobreza
29-ene-2010, 09:09
aleks puso los puntos del yogurt de soja... 2,5... pero no se de donde lo sacó
son 2 tengo el libro de flexipoints en pdf :)
extrema__pobreza
29-ene-2010, 09:12
Pues he bajado casi otro kg:S en un dia de 60,5 ahora peso 59,6 :eek: prometo que estoy comiendo XD
yokione
29-ene-2010, 09:14
Que envidia... yo esta mañana habia recuperado medio kilo de los 800g que habia perdido... no vuelvo a salir a cenar fuera hasta el 2012 :juas:
extrema__pobreza
29-ene-2010, 10:22
Bueno yo esta finde los recupero y sobradamente te lo aseguro jaja
Hola! llevo unos días sin meterme y veo que ya hay gente que ha perdido algunos gramos, esto funciona :D
Me he sacado una muela del juicio, entonces me tuvieron que coger unos puntillos y apenas podia comer bien, porque a parte de que me dolia, tenia que tener cuidado de que no se abrieran los puntos, por eso apenas he posteado porque no he seguido bien lo de los puntos... :(
Pero ya puedo comer mejor, asi que a punto el menu para hoy :p
Desayuno:: 4.7
2 rebanadas de pan integral sin azucar: 2.6 puntos
margarina para los panes (¿son 10 gr cada una no?): 2.1 puntos
Mediamañana:
1 manzana: 0 puntos
1 naranja: 0 puntos
Almuerzo:: 8
lentejas hervidas a saciedad: 3 puntos
patatas cocidas: 2 puntos
3 cucharaditas de aceite: 3 puntos
Merienda:
1 pera: 0 puntos
1 naranja: 0 puntos
1 manzana: 0 puntos
Cena:: 4.1
lechuga: 0 puntos
1 latita de maiz: 2.1 puntos
zanahorias: 0 puntos
2 cucharditas de aceite oliva: 2 puntos
Total: 16,8 puntos
Ejercicio:
Pasear velocidad normal (1 hora): - 4 puntos
Total: 12. 8 puntos
con esto de que la fruta y la verdura son 0 puntos no consigo llegar a los 20 que me toca :confused:
juana74 en la página http://dietaww.mforos.com/ viene una calculadora donde puedes calcular los puntos de los alimentos que no vengan en la lista ;)
extrema_pobreza, enhorabuena 2 kilo ya menos!! :D
aleks, lo de las patatas la diferencia si debe ser el aceite, ya que 1 cucharadita de aceite son 1 punto, y para hacer las papas fritas las de cucharaditas que tienes que necesitar... por cierto 800 gr, en menos de una semana esta bastante bien ;)
laurana, es la primera semana, si por unos dias los puntos no hayan estado bien eso se arregla con ejercicio :p
Yokione, tu tambien perdiste entonces 800 gr no?? bueno aunque hayas cogido el medio kilo, al menos los 200 gramos perdidos siguen hay ;)
Bueno hala. Ya se han pasado los días de tentaciones, cenita con los amiguetes y demás. Así que... vuelvo a la carga. A ver si esta vez, no me dejo liar.
Eres un artista del weight watchers :D
Que conste que yo todavía no, porque no me he leído la lista de los puntos.
jajaja! Yo busco lo más parecido, por lo menos para quedarme cerca de los puntos que son :)
Pues he bajado casi otro kg:S en un dia de 60,5 ahora peso 59,6 :eek: prometo que estoy comiendo XD
Que suerte! Pero no te fíes, eso puede ser líquido. A ver si lo mantienes o sigues bajando la próxima semana.
aleks, lo de las patatas la diferencia si debe ser el aceite, ya que 1 cucharadita de aceite son 1 punto, y para hacer las papas fritas las de cucharaditas que tienes que necesitar... por cierto 800 gr, en menos de una semana esta bastante bien ;)
Bueno, yo ya he bajado 1 kilo en 6 días. A ver si la cosa sigue así, porque este me parece el fácil :p
Lo bueno que si seguimos este ritmo, el bajar poco a poco es lo más sano y lo más efectivo.
Esta es la de ayer:
PESO 80k
ESTATURA 175cm
PUNTOS MÁX. 29
PUNTOS | ALIMENTO
DESAYUNO (7:00)
3,5 | tostadas con paté de champis
0 | zumo de naranja
4 | 2Cd avena
MEDIA MAÑANA (10:30)
0,5 | café cortado
ALMUERZO (14:00)
0,5 | café cortado
0 | mandarina
3 | frutos secos
COMIDA
2,5 | potaje de lentejas
1 | zumo de brick de piña
MERIENDA
2 | yogur de soja
CENA
2 | tostadas con paté de champis
1 | sopa de verduras
2 | 6 dátiles
| DEPORTE
-2 | caminar 1/2 h
20 | TOTAL
A partir de hoy bajo 1 punto :bien: quedando así:
PESO 79k
ESTATURA 175cm
PUNTOS MÁX. 28
10 gr de soja texturizada son 0,5 puntos. Viene en el foro ese que pusieron de WW.
Yo tb me estoy animando a la historia...a ver cómo va. Motivación al poder.
Además teneis razón, el ejercicio mental que se hace nos va a dejar con el cerebro hecho una maravilla.
ÁNIMO!!!
pero para ver ese foro te tienes q apuntar no?
Ianthe depende de que cosas, para ver el foro tal cual no hace falta registrate, pero para descargarte cosas si. yo me he registrado, y merece la pena porque he podido bajarme listas con todos los alimentos y sus puntos
laurana
30-ene-2010, 20:23
No sé si tenéis ya la lista entera, pero por si acaso copio los puntos de los productos vegetarianos:
Batido fermentado de soja
- 1 vaso pequeño, 100 ml...2
Bebida de soja light, 1 vaso, 200 ml...1.5
Copos de avena biológicos, 3 Cd, 30 g...2
Copos de avena biológicos, "a saciedad"...4
Crema de soja, 1 Cd, 15 ml...1
Edulcorante...0
Hamburguesa vegetal, 1 ud, 75 g...4
Harina de soja
- 1 ct*, 3 g...0.5
- 1 Cd, 10 g...1
Levadura de cerveza en polvo (complemento alimenticio), 1 Cd, 10 g...0.5
Mayonesa de soja, 1 ct, 7 g...1
Mermelada con fructosa, 1 Cd, 30 g...1
Miso-pasta, 1 Cd, 15 g...0.5
Muesli con frutas, bio, 1 Cd, 15 g...1
Polen
- 1 ct*, 3 g...0
- 1 Cd, 10 g...0.5
Postres de soja
- de chocolate o avellanas, 1 ud, 110 g...2.5
- otros sabores, 1 ud, 110 g...2
Salchichas vegetales, 1 ud, 13 g...1.5
Seitán, 50 g...1
Seitán, "a saciedad"...3
Soja
- hervida, 100 g...3
- seca, 30 g...2.5
Tofu
- ahumado, 100 g...3.5
- natural, 70 g...2
- natural, "a saciedad"...3
Yogur de soja (cualquier sabor), 1 ud, 145 g...2
laurana
30-ene-2010, 22:36
Voy a tener que comprar bebida de soja light :confused:
Medio vaso engorda más que uno entero de la otra...
¿Por qué nadie me había dicho nada? :p
Por eso no adelgazo, por la soja :D
laurana
31-ene-2010, 00:48
Bueno, voy a poner el menú de mañana, a ver si me entero de los puntos estos...
Desayuno
Leche soja: 4 puntos
Magdalena vegana: 2'5 puntos
Media mañana
Fruta: 0 puntos
Comida
Arroz curry con piñones: 4 (arroz) + 2 (piñones)
Merienda
Fruta: 0 puntos
Cena
Ensalada verde: 0 puntos
Hamburguesa vegetal: 4 puntos
Más el aceite que serán unos 5 puntos...
Total: 21,5
Gracias, yuki. Pues ya lo miraré bien
extrema__pobreza
31-ene-2010, 17:54
Bueno mañana vuelvo a empezar jajaja este finde no he podido evitar saltarme la dieta por completo jaja
ánimo. Yo he empezado hoy:
a ver mido 1,80 y peso 77...mis points son:24
Desayuno: avena 4, datil 0,5, manzana 0
Comida: seitan 3, tomate 0, zanahoria 0, 1cd aceite 1
Meri: 1 yugur activia 2
enda: 70gr queso curado 7, pan integral 3,5, 2 cdas mermelada 1
y como tras la meri-enda mis puntos subieron cual espuma de mar...para la cena he inventado una de 0,5: sopa de pimiento rojo y puerro con unas gotas de salasa soja y cd de levadura. Y estaba tó rica!
ÁNIMO TIPINES y a ver mañana qué tal.
Por cierto me encanta este grupi de apoyo con reunionen virtuales..mooooooola!
extrema_pobreza hoy es lunes y dia 1, tenemos que empezar bien este mes :D
Lubina, bienvenida al grupo!! ;)
Mis puntos de ayer:
Desayuno:4.7 puntos
2 rebanadas de pan integral: 2.6 puntos
20 gr de margarina: 2.1 puntos
Mediamañana: 0 puntos
Fruta: 0 puntos
Almuerzo: 6 puntos
Alubias cocidas a saciar: 3 puntos
Patatas cocidas: 2 puntos
Acelgas cocidas: 0 puntos
Aceite: 1 punto
Merienda: 11.7
Fideos chinos: 4 puntos
2 rebanadas de pan integral: 2.6 puntos
Aceite: 2 puntos
Tomate frito: 1 punto
1 latita maiz: 2.1 puntos
Cena:
Fruta: 0 puntos
Ejercicio:
30 min. de bicicleta: -2 puntos
Total: 20.4 puntos
Madre mía con la merienda... se nota que estaba aburrida en mi casa y no tenía nada que hacer que ponerme a preparar comida... pero bueno intente compensarlo con el ejercicio y la cena :p
por cierto he tenido un lio enorme para calcular los puntos de los fideos chinos, son los fideos esos chinos que venden en la tienda e chinas, que son blancos de arroz, lo he buscado pero no lo encontrado en las listas, lo máximo que he visto ha sido tallarines 30 gramos a 2 puntos, ¿alguien sabe cuantos son los puntos de estos fideos??
por cierto Lubina mirando tus puntos, he visto que pesas 77 y mides 1.80, según tu IMC ya tienes un peso normal, ¿a que peso quieres llegar?
extrema__pobreza
01-feb-2010, 17:17
por cierto he tenido un lio enorme para calcular los puntos de los fideos chinos, son los fideos esos chinos que venden en la tienda e chinas, que son blancos de arroz, lo he buscado pero no lo encontrado en las listas, lo máximo que he visto ha sido tallarines 30 gramos a 2 puntos, ¿alguien sabe cuantos son los puntos de estos fideos??
son fideos de arroz no? Pues supongo que con calcular los gramos como el arroz jiji me lo estoy inventando eh pero puede ser jaja
youki lo que quiero es perder un poquillo y sobretodo aprender a comer, controlar la ansiedad con la comida... y lo de la dieta me motiva, porque contar puntos es muy entretenido. Pero vamos que si pierdo 5 kg monto una Vfiesta y fin del adelgace.
Me gusta mucho seguiros así que contar, contar...a ver que tal nos va la cosa
Lubina de todas formas cuando pierdas los kilillos que quieras perder, luego hay que seguir la dieta de una forma de "mantenimiento" para no recoger los kilos perdidos. Por lo visto esta dieta se hace realizando varias fases, y la última es esa de mantenimiento.
Con el tiempo que estemos con la dieta y luego el mantenimiento seguro que te ayuda con eso de controlar la ansiedad, a mi a veces tambien me pasa que por ansiedad me ponía a comer mucho y así estoy! jaja, pero bueno ya con esto de los puntos, es lo que tu dice entretiene bastante, además de que te permite comer de todo, no te prohibe ningún alimento, eso también ayudar a reducir la ansiedad, al menos a mí, que me pone un poco nerviosa que me prohiban cosas :rolleyes:
una preguntita....que quiere decir a saciedad?comer lo que quieras y no suben los puntos?o hay una cantidad de la que no se puede pasar?
Sama a saciedar es comer la cantidad que quieras, la verdad que compensa porque en la mayoría es sólo un punto más y poder echarte la cantidad que quieras, pero claro tienes que cocinar el alimento como te ponga, por ejemplo, las patatas son a saciedad siempre que sean al horno o cocidas
estas pensando en unirte al grupo?? :)
son fideos de arroz no? Pues supongo que con calcular los gramos como el arroz jiji me lo estoy inventando eh pero puede ser jaja
jaja mala idea no es, porque al fin y al cabo en los ingredientes pone arroz y agua :rolleyes:
pero lo he estado buscando por internet y he encontrado en un libro que me descargue con todos los puntos, que son 3 puntos cada 50 gramos, aunque me parece mucho 3 puntos, ya que una ración de 100 gramos serian 6 puntos... :hm:
si no me hago mucho lio con los puntos ,igual si!es que no me entero mucho....
Sama al principio estamos todos igual hecho un lio con los puntos...:D pero ya luego le vas cogiendo el tranquillo, lo mejor es tener las listas de los puntos en una hoja de word en tu ordenador y ya lo vas mirando todos los alimentos
de todas formas te pongo la manera de calcular los puntos que le corresponde a cada uno, por si le quieres echar un ojo:
La cantidad de Points que debes consumir depende del peso actual, edad, actividad diaria, altura y sexo:
La dieta funciona de la siguiente forma:
1- ¿Eres...Mujer? = 7 ; Hombre? = 15
2- ¿Qué edad tienes? 18-20 = 5 ; 21-35 = 4 ; 36-50 = 3 ; 51-65 = 2 ; más de 65 = 1
3- ¿ Cuanto pesas ? Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 84 Kg, la puntuación será 8 , con un peso de 103 Kg será 10
4- ¿Cuanto mides ? Menos de 1,60 m = 1 ; 1,60 o más = 2
5- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día ? Principalmente sentada = 0 ; Principalmente de pie, a ratos sentada = 2 ; Principalmente andando, a ratos de pie = 4 ; con esfuerzo físico = 6 . Aquí la mentora nos dijo que de las 24h del día restásemos las 8 de dormir = 16 . De esas 16 contemos las que estamos más tiempo haciendo lo mismo ....
6- ¿Quieres ? Perder peso = 0 , empezar el mantenimiento del peso = 4
Hay que calcular los 6 puntos y sumarlos. Lo que nos dé serán los puntos a consumir diariamente. Mínimo son 17 diarios Cada vez que cambiemos de decena, deberemos volver a calcular los ptos. Igual que antes sólo se pueden ahorrar 4 diarios, máximo 12 ptos semanales de bonopoints.....
por cierto he tenido un lio enorme para calcular los puntos de los fideos chinos, son los fideos esos chinos que venden en la tienda e chinas, que son blancos de arroz, lo he buscado pero no lo encontrado en las listas, lo máximo que he visto ha sido tallarines 30 gramos a 2 puntos, ¿alguien sabe cuantos son los puntos de estos fideos??
Yo lo calcularía más como la pasta:
Pasta alimentaria cocida, 100 gr - 2
Pasta fresca, 200 gr (1 porción) - 3
Además en la lista de puntos tratan a todas las harinas por igual:
*Harina de cualquier tipo, 1 ct - 0
Harina de cualquier tipo, 20 grs (2 Cd) - 1
Se ve que en pasta son menos puntos, porque 100g de harina serían 5 puntos al igual que 100g de pan que también son 5.
El pan de molde 100g son 5 puntos
extrema__pobreza
01-feb-2010, 21:48
Altura: 1,70
Peso:61,1
Puntos maximos: 20
-Leche de soja 200ml (4)
-Cereales choco 20gr (2)
-Bollito (3)
9
Comida
-Pan 50gr(2)+humus(1)
-Shushi(2)
Merienda
bocata de humus(3)
Cena
Patatas con salsa de setas(3)
Total 20
Se que he comido como el culo jaja pero tengo que ir a comprar y pfff jaja
PESO 79,200k
ESTATURA 175cm
PUNTOS MÁX. 28
PUNTOS | ALIMENTO
DESAYUNO (7:00)
5 | tostadas con fava (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=25567)(crema de arvejas)
0 | zumo de naranja
MEDIA MAÑANA (10:30)
0,5 | café cortado
5 | frutos secos
2 | plátano
COMIDA
4 | pasta con tomate
0 | zumo de brick de naranja
MERIENDA
1,5 | 5 dátiles
CENA
1 | sopa de tomate
7,5 | 50g pistachos salados
26,5 | TOTAL
laurana
01-feb-2010, 22:47
una preguntita....que quiere decir a saciedad?comer lo que quieras y no suben los puntos?o hay una cantidad de la que no se puede pasar?
A saciedad quiere decir hasta que te sacies. Es comer un pelín más, pero no llenarte hasta reventar...
yokione
01-feb-2010, 22:51
Peso: 94,7 (Uffffffffffffffffff)
Altura: 183
Puntos: 30
Desayuno:
-Medio vaso de leche de soja con nesquick (2)
Media Mañana:
- 3 rodajas de piña natural (2)
Comida:
- Guisantes a la francesa (Guisantes, cebolla y lechuga) (4)
Merienda:
- 6 avellanas y 6 cacahuetes (3)
Cena:
- Judias verdes con patata (4)
DEPORTE: Clase de spining (-4)
Puntos: 11 :)
extrema__pobreza
02-feb-2010, 06:40
Peso: 94,7 (Uffffffffffffffffff)
Altura: 183
Puntos: 30
Desayuno:
-Medio vaso de leche de soja con nesquick (2)
Media Mañana:
- 3 rodajas de piña natural (2)
Comida:
- Guisantes a la francesa (Guisantes, cebolla y lechuga) (4)
Merienda:
- 6 avellanas y 6 cacahuetes (3)
Cena:
- Judias verdes con patata (4)
DEPORTE: Clase de spining (-4)
Puntos: 11 :)
Creo que hay que comer como minimo 18 puntos, la verdad no deberias comer tan poco:S
yokione
02-feb-2010, 08:57
Creo que hay que comer como minimo 18 puntos, la verdad no deberias comer tan poco:S
Uy, no sabia eso de los 18 puntos... en todo caso despues de cenar me comí un platano... eso hacen 17 puntos... me quedé en el limite, hoy intentaré comer algo mas para llegar a esos 18 puntos aunque mas o menos siempre he comido eso... solo me he quitado del picoteo entre horas y del pan ;)
Lorenisca
02-feb-2010, 09:11
yo la verdad es que voy haciendo, pero contar los puntos me da una pereza...... Lo fundamental para mí creo que es quitarme el pan..... y picar entre horas, como tu yokione
extrema__pobreza
02-feb-2010, 16:20
Que suplicio mi limite de puntos a bajado a 19!! jajaj no es justo
yo tampoco voy contando los puntos cada vez que me meto algo en la boca. Los primeros días, al final del día, repasaba lo que había comido y ya con eso me hice una idea de en donde no tengo que pasarme. Las comidas más fuertes el desayuno y la comida, las otras, cosas de menos puntos, fruta, tostadas, frutos secos sin pasarse, yogur de soja, ... Ya después de la primera semana se que hay cosas como el arroz o los fritos que suman muchos puntos, así que hay que controlarlos, porque eso también te quita de otros alimentos que puedes comer en más cantidad.
A ver, por ahora me está siendo llevadera, pero después de la segunda semana ya les confirmaré si es efectiva o no :)
Lo importante es lo que habeís dicho, ir controlandose con la comida, lo de los puntos solo es una ayuda, a mi me gusta mucho esta dieta, ya que antes comía cosas pensado que no engorda pero luego empiezas a sumar todos los puntos y no veas todos los que suma... :rolleyes:
Uy, no sabia eso de los 18 puntos... en todo caso despues de cenar me comí un platano... eso hacen 17 puntos... me quedé en el limite, hoy intentaré comer algo mas para llegar a esos 18 puntos aunque mas o menos siempre he comido eso... solo me he quitado del picoteo entre horas y del pan ;)
yokione cuantos puntos son un plátano?? :confused: pensé que toda la fruta era 0 puntos :confused:
el límite son 17 puntos como mínimo, aparece en el foro ese que se puso al principio de los puntos :)
Mi día de ayer:
Puntos máximo: 20 puntos
Desayuno: 0 puntos
fruta: 0 puntos
Mediamañana: 1.5 puntos
1 zumo de piña 100% natural
Almuerzo: 9 puntos
50 gr fideos chinos: 3 puntos
Patatas cocidas: 2 puntos
Zanahorias: 0 puntos
Aceite: 2 puntos
1 yogur de soja: 2 puntos
Merienda: 4.7 puntos
2 rebanadas de pan integral: 2.6 puntos
20 gr de margarina: 2.1 puntos
Frutas: 0 puntos
Cena: 6,45 puntos
Pan Pita: 2.4
Lechuga: 0 puntos
Soja texturizada: 2 puntos
Media latita maíz: 1.05 puntos
Tomate frito: 1 puntos
Ejercicio:
Media hora bicicleta: - 2 puntos
Total: 19.65
yokione
02-feb-2010, 21:23
yokione cuantos puntos son un plátano?? :confused: pensé que toda la fruta era 0 puntos :confused:
el límite son 17 puntos como mínimo, aparece en el foro ese que se puso al principio de los puntos :)
Los platanos son 2 puntos cada uno... :(
Entonces... si son 17 ayer comí el minimo... :bien:
Los platanos son 2 puntos cada uno... :(
Entonces... si son 17 ayer comí el minimo... :bien:
yo que pense que podia hartarme de fruta....:( ¿tienes los puntos de las demas frutas??
si entonces llegaste justo al mínimo :D pero de todas formas, por unos puntitos menos que comas no hay que echarle mucha cuenta en el sentido de que unos días se come más que otros y ya se compensa
yokione
02-feb-2010, 21:45
Acerola...0
Aguacate mediano, 1 ud, 140 g...5.5
Albaricoque...0
Arándano...0
Azufaifa o jínjol, 100 g...2
Breva, 2 uds, 100 g...1
Caqui, 1 ud, 100 g...1
Carambola...0
Cereza, 100 g...1
Chirimoya
- 1 ud pequeña, 150 g...2
- 1 ud grande, 200 g...3
Ciruela, 100 g...1
Coco fresco, 20 g...2
Compota de frutas con azúcar, 3 Cd, 105 g...1.5
Confitura de frutas
- 1 ct, 10 g...0.5
- 1 Cd, 30 g...1.5
Confitura de frutas sin azúcar
- 1 ct*, 10 g...0.5
- 1 Cd, 30 g...1
Dátil, 3 uds, 30 g...0.5
Dulce de membrillo, 50 g...2.5
Ensalada frutas frescas sin azúcar, 3 Cd, 100 g...1
Frambuesa...0
Fresa o fresón...0
Frutas confitadas, 15 g...1
Granada, 170 g...2
Grosella...0
Grosella negra...0
Guanábana, 100 g...1
Guayaba...0
Guayaba en almíbar, 100 g...1
Higo, 2 uds, 100 g...1
Higo chumbo...0
Jalea frutas
- 1 ct, 4 g...0
- 1 Cd, 12 g...0.5
Kiwi...0
Kumquat o kinoto...0
Lichi, 10 uds, 100 g...1
Lima...0
Limón...0
Macedonia en almíbar, 3 Cd, 100 g...1
Mandarina...0
Mango
- 1 ud, 300 g...3
- 1/ ud, 150 g...1.5
Manzana...0
Maracuyá...0
Melocotón...0
Melocotón en almíbar, 100 g...1
Melón...0
Membrillo, 100 g...0.5
Mora...0
Naranja...0
Nectarina, 100 g...1
Níspero...0
Papaya...0
Pasta de frutas, 50 g...2
Pera...0
- en almíbar, 100 g...1
Piña
- natural, 1 rodaja, 90 g...0.5
- natural, 1 rodaja, 150 g...1
- en almíbar, 150 g...1.5
- en su jugo, 150 g...1
Pitahaya, 100 g...0.5
Plátano
- 1 ud mediana o pequeña, 78 g...1
- 1 ud grande, 143 g...2
Pomelo...0
Sandía...0
Uva blanca o negra, racimo
- pequeño, 100 g...1
- grande, 180 g...2
extrema__pobreza
02-feb-2010, 22:09
Peso:59,4
Altura:1,70
Puntos maximos:19
Desayuno
-Tostada 50gr (2)
-Margarina 2ct (1,5)
-Levadura de cerveza una cd (0,5)
-Leche soja 100ml(2)+cafe+1ct azucar (0,5)
Comida
-Filete de soja(4)
-Patatas cocidas con salsa 100gr(3)
-Ensalada,lechuga, tomate y maiz 2cd(0,5)
y una cd de salsa rosa vegana(2,5)
-Gelatina vegetal(0,5)
Cena.
Espinacas
1ct aceite (1)
parmesano vegano (1)
19puntos
yokione
02-feb-2010, 22:19
Peso: 94,7 (Uffffffffffffffffff)
Altura: 183
Puntos: 30
Desayuno:
-Medio vaso de leche de soja con nesquick (2)
Media Mañana:
- 3 rodajas de piña natural (2)
Comida:
- Guisantes a la francesa (Guisantes, cebolla y lechuga) (4)
Merienda:
- 6 pistachos, 2 nueces y 6 cacahuetes (5)
Cena:
- Judias verdes con patata (2,5)
- Tomate con cd de aceite (1,5)
- Champiñones salteados (3 por el aceite)
Puntos: 20
extrema__pobreza
02-feb-2010, 22:37
Peso: 94,7 (Uffffffffffffffffff)
Altura: 183
Puntos: 30
Desayuno:
-Medio vaso de leche de soja con nesquick (2)
Media Mañana:
- 3 rodajas de piña natural (2)
Comida:
- Guisantes a la francesa (Guisantes, cebolla y lechuga) (4)
Merienda:
- 6 pistachos, 2 nueces y 6 cacahuetes (5)
Cena:
- Judias verdes con patata (2,5)
- Tomate con cd de aceite (1,5)
- Champiñones salteados (3 por el aceite)
Puntos: 20
Mi opinion es que demasiados puntos en la cena y poquisimos en el desayuno. Lo de la cena es lo que menos gastas.
yokione
02-feb-2010, 22:45
Mi opinion es que demasiados puntos en la cena y poquisimos en el desayuno. Lo de la cena es lo que menos gastas.
Lo se... :corte:
Lorenisca
02-feb-2010, 23:12
a mí me pasa... todo el día lo hago bien, pero llego a la cena con hambre y arraso.... PERO ESTO HA CAMBIADO!!!!! jejejeje.....
extrema__pobreza
03-feb-2010, 06:03
Pues a mi me pasa todo lo contrario jaja me pongo a zampar que no veas y me encuentro a medio dia con poquisimos puntos jajajaja
laurana
03-feb-2010, 17:12
extrema pobreza: ¿compras la gelatina o la haces tú?
extrema__pobreza
03-feb-2010, 17:19
extrema pobreza: ¿compras la gelatina o la haces tú?
la compro la descubri hace poco en el super normal lei los ingredientes de coña y no llevaba nada animal:)
laurana
03-feb-2010, 17:57
¿Y me puedes decir la marca? :)
extrema__pobreza
03-feb-2010, 18:37
De reina postres esta en la zona de los yogures en eroski carrefur... pero leete tu los ingredientes no sea que te confundas jaja
laurana
03-feb-2010, 19:37
De reina postres esta en la zona de los yogures en eroski carrefur... pero leete tu los ingredientes no sea que te confundas jaja
No es por fastidiar, pero acabo de comprar esas gelatinas pensando que eran veganas y no lo son.
Ingredientes:
Carragenato E-407: se obtiene de varios tipos de algas como la Gigartina, Chondrus, Furcellaria y otras.
Goma garrofín E-410: se obtiene de las semillas del Algarrobo (Ceratonia siliqua), que es un árbol muy típico en el Mediterráneo. Su particular viscosidad ayuda a dar elasticidad a los derivados del Agar y Carragenanos.
Colorante natural E-120: colorante natural rojo alimentario, aislado de los insectos Coccus cacti que viven en diversas especies de plantas carnosas.
¿Por qué le echan insectos a los postres gelificados? De verdad que no lo entiendo :eing:
extrema__pobreza
03-feb-2010, 19:53
No es por fastidiar, pero acabo de comprar esas gelatinas pensando que eran veganas y no lo son.
Ingredientes:
Carragenato E-407: se obtiene de varios tipos de algas como la Gigartina, Chondrus, Furcellaria y otras.
Goma garrofín E-410: se obtiene de las semillas del Algarrobo (Ceratonia siliqua), que es un árbol muy típico en el Mediterráneo. Su particular viscosidad ayuda a dar elasticidad a los derivados del Agar y Carragenanos.
Colorante natural E-120: colorante natural rojo alimentario, aislado de los insectos Coccus cacti que viven en diversas especies de plantas carnosas.
¿Por qué le echan insectos a los postres gelificados? De verdad que no lo entiendo :eing:
Acabo de leer las mias y no pone e-120 seguro que son las mismas?:S tienen e-122 y e-124
laurana
03-feb-2010, 20:04
Yo es que he cogido las de "fresa". Ya ves tú si la gracia. Las tuyas sí que son veganas.
¿De qué sabor son las tuyas?
A la búsqueda de la gelatina vegana :p
laurana
03-feb-2010, 20:06
El colorante de las tuyas es el mismo, pero sintético en vez de natural...
extrema__pobreza
03-feb-2010, 20:20
las mias son de fresa tambien jaja no entiendo como siendo la misma marca unas pueden llevar cochinilla y las otras no:S
yokione
03-feb-2010, 20:23
las mias son de fresa tambien jaja no entiendo como siendo la misma marca unas pueden llevar cochinilla y las otras no:S
Ayer estuve en el mercadona y ante la duda... no coji ningunas :D
Puede ser que unas sean light y otras no? Vamos, por ir descartando posibilidades :)
extrema__pobreza
03-feb-2010, 21:10
na duda nada es mirar que no lleven e-120 y ya esta (y leer los demas ingredientes claro) y si no te quedas contento apuntas los ingredientes y los buscas en casa:)
Perdonadme chicos, pero no sabia que existe gelatina vegana a venta en los super. Todas que conozco, excepto la de agar agar, son hechas a partir de cartilagos y huesos de animales...:confused:
na duda nada es mirar que no lleven e-120 y ya esta (y leer los demas ingredientes claro) y si no te quedas contento apuntas los ingredientes y los buscas en casa:)
-!¦[·ÃNÐ¥·]¦!-
03-feb-2010, 21:36
Disculpen por repetir, pero copio este mensaje que dejé en otro tema donde pregunto lo que se trata acá, ya calculé los seis puntos y me dió 23.
Como decía antes, como estoy intentando bajar de peso, voy mínimo tres veces por semana al gimnasio a hacer actividad aeróbica y además lo complemento con dieta, ¿les parece que estoy haciendo bien? Acá les paso un día típico de mi menú:
Desayuno:
-Infusión con leche descremada
-Tostada de pan integral con cereales y semillas con un poco de queso fundido diet
-Jugo de naranja con levadura de cerveza
Media mañana:
-Barrita de cereal light
Almuerzo:
-Ensalada (básicamente verduras crudas, pueden ser tomates (o jitomates), lechuga, remolacha (o betarraga), repollo (o col), zanahoria, cebolla, etc.) condimentada con una cucharadita de aceite de oliva y vinagre o un poquito de mayonesa light
-Fruta
Media tarde:
-Tres galletas dulces integrales con avena y pasas
Merienda:
-Infusión con leche descremada
-Tostada de pan integral con cereales y semillas con un poco de queso fundido diet
Cena:
Siempre en porciones pequeñas, puede ser:
-Risotto de arroz integral con verduras, pasta integral con salsa light y queso light, milanesa de soja con ensalada, hamburguesa de lentejas con ensalada, tarta de verduras, etc.
-Fruta
-Antes de dormir como 2 o 3 almendras
-Tomo más de 2 litros de agua por día
extrema__pobreza
03-feb-2010, 21:38
Perdonadme chicos, pero no sabia que existe gelatina vegana a venta en los super. Todas que conozco, excepto la de agar agar, son hechas a partir de cartilagos y huesos de animales...:confused:
yo tampoco conocia ninguna pero cuando te conviertes en una enferma de leer ingredientes encuentras muchas cosas jaja
extrema__pobreza
03-feb-2010, 21:39
¦!-;368594']Disculpen por repetir, pero copio este mensaje que dejé en otro tema donde pregunto lo que se trata acá, ya calculé los seis puntos y me dió 23.
Como decía antes, como estoy intentando bajar de peso, voy mínimo tres veces por semana al gimnasio a hacer actividad aeróbica y además lo complemento con dieta, ¿les parece que estoy haciendo bien? Acá les paso un día típico de mi menú:
Desayuno:
-Infusión con leche descremada
-Tostada de pan integral con cereales y semillas con un poco de queso fundido diet
-Jugo de naranja con levadura de cerveza
Media mañana:
-Barrita de cereal light
Almuerzo:
-Ensalada (básicamente verduras crudas, pueden ser tomates (o jitomates), lechuga, remolacha (o betarraga), repollo (o col), zanahoria, cebolla, etc.) condimentada con una cucharadita de aceite de oliva y vinagre o un poquito de mayonesa light
-Fruta
Media tarde:
-Tres galletas dulces integrales con avena y pasas
Merienda:
-Infusión con leche descremada
-Tostada de pan integral con cereales y semillas con un poco de queso fundido diet
Cena:
Siempre en porciones pequeñas, puede ser:
-Risotto de arroz integral con verduras, pasta integral con salsa light y queso light, milanesa de soja con ensalada, hamburguesa de lentejas con ensalada, tarta de verduras, etc.
-Fruta
-Antes de dormir como 2 o 3 almendras
-Tomo más de 2 litros de agua por día
Los productos lacteos engordan muchisimo
-!¦[·ÃNÐ¥·]¦!-
03-feb-2010, 21:41
Es que soy ovolacto, igual los lácteos que como son todos descremados.
¿Lo demás podría estar bien?
jejeje,... que te voy a contar yo, que hasta de la bombilla miro los ingredientes, jajaja! Cuando vaya a eroski buscaré por esta gelatina. No es que me guste mucho pero estaria bien tener en casa para hacer para alguna visita.
na duda nada es mirar que no lleven e-120 y ya esta (y leer los demas ingredientes claro) y si no te quedas contento apuntas los ingredientes y los buscas en casa:)
yo tampoco conocia ninguna pero cuando te conviertes en una enferma de leer ingredientes encuentras muchas cosas jaja
extrema__pobreza
03-feb-2010, 21:45
¦!-;368599']Es que soy ovolacto, igual los lácteos que como son todos descremados.
¿Lo demás podría estar bien?
Bueno solo era un comentario que yo sepa ser al ser ovolacto no te ponen una pistola en la cabeza para obligarte a tomar leche jaja. Pues muchas cosas pesadas en la cena mucha mayonesa y las almendras yo las tomaria en otro momento del dia la verdad.
-!¦[·ÃNÐ¥·]¦!-
03-feb-2010, 21:53
Y no, pero si soy ovolacto, en mi dieta voy a tener lácteos. Sólo aclaraba.
Gracias, voy a tomar en cuenta lo que decís ;)
laurana
03-feb-2010, 22:34
Extrema pobreza: las he comprado de mercadona. Mañana voy a Eroski a investigar...
:p
HDSVegan
04-feb-2010, 20:47
Hola chicos!! les doy animo y les deseo lo mejor!
Pero queria comentarles algo,no es que quiera ser mala,pero esta todo bien en que hagan dieta,pero si no hacen un minimo de ejercico no vale de nada,y no es tanto por bajar de peso,que se que este si es el caso,sino para estar sano completamente uno necesita hacer un minimo de ejercico ,fortalecer los huesos,ejercitar la respiracion,pufff para miles de cosas,se que al principio cuesta,como todo! pero paso a paso se hacen muchas millas,intentelos que es para bien de uds.
Bueno ahora algo bueno que encontre sin querer navegando y vi que estaban contando calorias uds asi que quizas les sirva,digo quizas ya que son comidas de eeuu jaja,pero bueno para darse una idea.Ponen en el buscador el nombre de la comida en ingles y ya.
http://www.calorieking.com/foods/search.php?keywords=tofu&submit=Go&showresults=yes
Saludos y nuevamente felicidades y fuerzas!!
laurana
04-feb-2010, 22:35
si no hacen un minimo de ejercico no vale de nada,y no es tanto por bajar de peso,que se que este si es el caso,sino para estar sano completamente uno necesita hacer un minimo de ejercico ,fortalecer los huesos,ejercitar la respiracion,pufff para miles de cosas
Yo todos los días me pego mi buena sesión de spinning :rolleyes:.
Si controlase la comida como el ejercicio estaría delgadísisisisima :p.
laurana
04-feb-2010, 22:36
¦!-;368594']Almuerzo:
-Ensalada (básicamente verduras crudas, pueden ser tomates (o jitomates), lechuga, remolacha (o betarraga), repollo (o col), zanahoria, cebolla, etc.) condimentada con una cucharadita de aceite de oliva y vinagre o un poquito de mayonesa light
-Fruta
Cena:
Siempre en porciones pequeñas, puede ser:
-Risotto de arroz integral con verduras, pasta integral con salsa light y queso light, milanesa de soja con ensalada, hamburguesa de lentejas con ensalada, tarta de verduras, etc.
-Fruta
Yo pondría el almuerzo en la cena y la cena en el almuerzo, por lo de quemar los hidratos durante el día...
yokione
04-feb-2010, 22:37
Yo todos los días me pego mi buena sesión de spinning :rolleyes:.
Si controlase la comida como el ejercicio estaría delgadísisisisima :p.
Yo hago como la amiga laurana, cada dia mi sesion de spinning... mi problema es que yo no como para vivir... vivo para comer :eing:
HDSVegan
05-feb-2010, 00:23
Cuando yo no era ni vegetariana,tenia que bajar de peso hacia una caminata diaria lunes a domingo de una hora,salia de mi casa caminaba media hora hasta donde habia un puente y me daba la media vuelta y volvia a mi casa,sin parar y a un ritmo acelerado pero no corriendo y controlando la comida,nada de contar calorias,solo dejando frituras y pan y baje rapidisimo,o sea que no iba al gym y nada.
Ahora me mato haciendo ejercicio porque me encanta y me gusta hacer deportes extremos.
Yo los aliento desde aca porque eso de contar no es lo mio jaja.
Saludos!
bueno llevo unos días sin poner mis puntos, pero es porque me da una pereza... ¿no os pasa a vosotros?? de todas formas he seguido mis comidas ligeras para no pasarme de punto, aunque hoy creo que me pase un poco con la merienda... :rolleyes:
HDSVegan, sin duda lo mejor es andar. Mi padre empezó a andar, así camino normal-ligero, y perdio unos 10 kilos. Y eso que seguía comiendo igual que antes, lo que pasaba que iba incrementando el tiempo que andaba, ahora ya anda todos los dias unas 2-3 horas como si nada, porque ya se ha costumbrado.
¿Cuanto tiempo tardaste en bajar los kilos cuando empezaste a andar?
Andy, veo que eres nueva en el grupo no??. Hace unos días que no me metía y no te recordaba haberte visto antes postear en este tema (o me equivoco? :p). De todas formas, bienvenida :D
-!¦[·ÃNÐ¥·]¦!-
05-feb-2010, 19:34
Gracias laurana, algunos días por mis actividades se me complica, pero voy a tratar de intercambiar el almuerzo por la cena :)
Sí, Yuky, soy nuevita en el grupo, gracias por la bienvenida ;)
HDSVegan
05-feb-2010, 20:20
Hola Yuky
Cuando hice eso fue la primera vez en mi vida que me cuidaba en comida,te hablo de hace mas de 15 anios atras,ya que siempre comia y haciendo ejercicio pero nunca se me habia ocurrido bajar de peso,era gordita pero bonita jaja,pero bueno se me ocurrio caminar una hora por dia como dijo un Dr en tv,lo hice por un mes,nunca me pesaba por semana me pese el dia de iniciar el mes y al terminar el mes,eso si incremente sopas,asi que todos me dijieron que baje rapido por caminata diaria y bastante sopas.
Mi comida era normal como la de Andy,por cierto Andy tu dieta no me parece para nada mal,ya te digo yo baje asi pero andando una hora todos los dias,creo que para bajar mas rapido hay que comer mas y hacer ejercicio,porque hubo epocas en que no comia nada y engordaba.
Bueno,el caso es que la comida mia era como la de Andy pero tomaba tambien sopa de verduras. en el almuerzo y cena,toda la que queria hasta llenarme,aveces me llenaba con un plato y aveces dos y luego comia en ese entonces q no era vegetariana carne con ensalada o pure de papas.
No era obesa,no era gorda fea,era gordita pero tenia buen cuerpito,pesaba 66 y media 1,60 mi peso final al mes fue 50 y me veia de maravillas,todas las vecinas viejitas que me veian caminando a las 7 de la maniana me animaban y me decia que cada vez me veia mejor jaja,.
Juro que no senti ese estres de hacer dieta,pues comia bien y me llenaba y el ejercicio era solo caminar rapidito una hora,desde ese momento segui asi por varios anios pero caminando 3 veces a la semana y los otros dias iba a clase de baile,no recupere el peso en 12 anios hasta que vine a EEUU y me dio depresion y engorde DEMASIADO,pero bueno eso tambien fue hace mucho y ahora estoy bien otra vez jaja.
Besitos y animos!!
-!¦[·ÃNÐ¥·]¦!-
05-feb-2010, 20:34
HDSVegan, gracias por el consejo :) Justamente hoy me tomé una sopita antes de la ensalada y te llena mucho más. Pasa que estos días está haciendo MUCHO calor acá y no siempre puedo, pero si no tomo sopa, antes de comer me tomo un vaso grande de agua ;) Coincido con vos en que la clave es el ejercicio
HDSVegan
05-feb-2010, 20:52
Jaja me olvide de contar que esa dieta la hice en Argentina en pleno verano,asi que voluntad de tomar sopa caliente le tocara al que no le guste,yo me la tomaba con gusto porque siempre fui adicta a la sopa de verdura,pero todo el mundo me miraba bien raro,otra cosa comia cada dos horitas asi sea una frutita,cereal o yofurt,asi como vos,6 comidas al dia.A mi en esa epoca el vaso de agua no me servia,me parecia aburrido,en cambio la sopa la tomaba con mucho gusto aunque me diera calor,total despues iba a la pile! jaja
Suerte !!
-!¦[·ÃNÐ¥·]¦!-
05-feb-2010, 22:09
Jajaja, eso me falta, una pileta :p
extrema__pobreza
07-feb-2010, 08:58
Bueno yo estoy pasando olimipicametne de contar los puntos ultimamente, pero de 62 casi que pesaba ya peso 58,5 asique supongo que lo estoy haciendo bien:)
yokione
07-feb-2010, 12:12
Bueno yo estoy pasando olimipicametne de contar los puntos ultimamente, pero de 62 casi que pesaba ya peso 58,5 asique supongo que lo estoy haciendo bien:)
Me alegro un monton! Yo tambien estoy pasando de contar puntos pero porque tampoco me es posible seguir la dieta ahora, por suerte no me estoy engordando... la semana que viene la retomare que si no no estare hecho una "sifilis" para ir a la playa :bledu:
Hola gente guapa!!!! No me he rozado por aquí en una semana, o más! Desde el jueves me descontrolé. Tuve que trabajar 13 horas seguidas, así que desde ese día la dieta se me descontroló y ya el fin de semana ni les cuento (tengo dos bizcochones enfriándose ahora mismo sobre el pollo de la cocina :) ).
Por lo menos no he subido el kilo que bajé. Mañana espero retomar la rutina de comer bien y de ir al gimnasio, porque a ese también hace más de una semana que no lo veo :P.
Un abrazo a todxs! :D
Yo hice esta dieta hace años siendo omnívora y bajé casi 10 kilazos, que me quedé tipo fino vaya :D Me resultó muy fácil de seguir, además que participaba en un foro donde colgaba mis menús diarios, consultaba recetas "baratitas" de puntos, buscábamos "gangas" por pocos puntos... Vamos, que se hacía muy ameno y al mismo tiempo más que una dieta era una forma sana de encarar la alimentación (ejem ejem, hoy no diría lo mismo desde mi óptica vegana pero en fin :rolleyes:). Había incluso alguna chica que era vegetariana y adaptaba sus menús perfectamente al tema de los puntos. Yo en concreto desde que me he vuelto vegana he cogido unos kilillos, arf! qué eterna lucha, una no se puede descuidar..Así que me he planteado retomarla a ver qué tal me va en esta nueva etapa. El caso es planificarse las comidas para que sean equilibradas y contar :) Aún tengo por el pc un programita que me había descargado (Flexipoints) donde metías los valores nutricionales del producto y te calculaba automáticamente los puntos, era muy útil, por si os interesa :)
Uis gracias por contarnos!! jeje
Yo tengo el programa y esta genial te viene todo super clarito y controlas muy bien todo lo que vas comiendo, es ideal :p
Yo peso 60 y quiero bajar hasta 57 que es mi peso ideal pero vamos, si bajo más pues perfect!! jejej
hola!
veo que hace tiempo que nadie actualiza.
a veces os voy leyendo en secreto, ya que hace un par de años hice esta dieta y perdí unos 7 kilos y me fue muy bien... pero como todavía me sobran algunos kilitos (que voy con el flotador incorporado y no puede ser) revivo este post y os cuelgo mis puntos de hoy.
PUNTOS PERMITIDOS: 19
DESAYUNO
Pera (0)
Melocotón (0)
Té Rojo (0)
ALMUERZO
Carpacció de Calabacín, con Tomate y Maíz (0,5)
Patatas con Alcachofas al Horno (4,5)
MERIENDA
Manzana (0)
Panecillo de Olivas (1,5)
CENA
Cardo con Patatas con "Nata de Soja para Cocinar" (3,5)
2 Tostatidas de Pan Integral (1)
*Seguramente vaya a tomar una cerveza con unos amigos. (1,5)
TOTAL PUNTOS CONSUMIDOS: 12,5
RESTANTES: 6,5
¡¡Vamos a darle vida a este post!! :)
matean65
25-may-2010, 09:59
Hola, con esta dieta he adelgazado 10 kilos, pero soy muy gandula y me ha costado varios añitos. Yo hago como Penélope, lo que adelgazo entre semana lo gano el finde!.
Los vegetarianos lo tenemos un poco justo para contar puntos y no salirte de la pauta, pero todo es ponerse.
A ver si leyendoos me animo y me pongo otra vez las pilas. :hm:
Yo empecé a hacerla y bajé 2 kilitos en dos semanas, pero luego uno se lía y lo va dejando. Luego me agobia tener que estar siempre contando puntos. ¿Esto se llega a hacer de forma automática sin parecer un obseso :P jeje! A ver si me reengancho. Saludos
Aún tengo por el pc un programita que me había descargado (Flexipoints) donde metías los valores nutricionales del producto y te calculaba automáticamente los puntos, era muy útil, por si os interesa :)
¿Dónde puedo conseguirlo? No encuentro ese programita por ningun lado :(
Será que desde mañana me puedo sumar?
Vengo mal la verdad, y si no hago bien la dieta me sale también acné entonces tengo 2 motivos para hacer dieta, además quiero deshacerme de una vez de estos 6 kilillos de más!
matean65
25-may-2010, 15:01
Pues llega un momento que sabes de memoria los puntos de los alimentos que sueles comer más a menudo, lo genial es tener un listado impreso en la nevera :D.
El programa flexi lo tenía hace tiempo, pero ahora soy usuaria de ubuntu y el programa en cuestión es un poco señoritingo y no rueda en linux. Es probable que lo podais descargar por algún "cauce".
matean65
25-may-2010, 15:07
ah!, tambien hay alguna pagina donde tienen la calculadora a la vista para el que le interese :
http://dietaww.mforos.com/,
tambien informo que aparte del programa flexi+18, hace un par de meses ww ha sacado otro tipo de dieta, basada en lo mismo, que se llama entulinea. En esta última cambian los puntos y como es nueva estoy un poco pez. Estoy en fase de estudio todavia:
http://www.mundorecetas.com/8/viewforum.php?f=44
Pues nada, a ver si nos ponemos todxs al ataque de esos kilos ... tengo que volver a repasar toda la teoría :P
matean65
27-may-2010, 15:26
Que tal? como llevais el tema.
Yo esta semana creo que con gazpachitos porque mañana me ponen 3 implantes dentales. :D
Asi que pocos puntos voy a contar, pero me desintoxicaré un poco de cereales y féculas.
Bueno yo dije que me sumaba pero a fin de cuentas hasta el domingo no empezaré xq ando con muchos compromisos! y sobre todo los primeros 3 dias los quiero hacer bien extremos así me da un boost!
Suerte a todos!
silviamira
28-may-2010, 09:50
¡Me apunto!
Acabo de descubir estas dietas. Veo que en Mundorecetas la gente se ha pasado a los ProPoints, pero no acabo de entender la diferencia entre la flexi y Entulínea. Parece que la diferencia es que en la flexi se tienen en cuenta menos parámetros para calcular los puntos, ¿no?
Total, que me voy a empollar la teoría y empiezo ya (a mi no me funciona eso de decir "el lunes que viene...").
Saludos :)
matean65
29-may-2010, 09:22
Exactamente es esa la diferencia, parece mucha información pero cada uno de nosotros solemos comer siempre el mismo grupo de alimentos, así que llega un día que ya sabes los puntos. Lo que suelo hacer es un menu quincenal y seguirlo al pie de la letra (eso es un decir), es mejor tener tus menus puntuados que no ir comiendo y después te llevas sustos de lo que te has metido entre pecho y espalda. :eek:
Miracle
29-may-2010, 09:37
Qué es eso de la dieta por puntos, me interesaría...por donde se empieza???:nose:
Yo voy a pasar de la nueva modalidad propoints y hacer la flexipoints de la vieja escuela, que sé a ciencia cierta que funciona.
Qué es eso de la dieta por puntos, me interesaría...por donde se empieza???:nose:
Te explico sobre la flexipoints:
Es muy fácil :) La dieta de los puntos consiste básicamente en que, basándose en el valor nutricional de un alimento, se le otorga un número de puntos concreto (Exceptuando verduras, que no tienen puntos, y la mayor parte de las frutas, ambas pueden comerse a voluntad, una de las pautas es consumir al menos 5 raciones entre verduras y fruta diarias) Tú has de hacer en principio un test para averiguar cuantos puntos diarios te corresponden y no pasarte de ahí. Lo que sí puedes hacer es ahorrar un máximo de 4 puntos diarios y gastarlos un día en concreto de esa misma semana, por ejemplo, por tener un compromiso, cena, etc. Aunque recomiendan que no sea una práctica habitual sino anecdótica y consumir todos y cada uno de tus puntos diariamente, para que tu cuerpo no entre tampoco en "modo ahorro" ya que no debemos olvidar que es una dieta hipocalórica, y lo que interesa es dar el número justo de calorías al cuerpo para que adelgace sin ralentizar el metabolismo.
Esto lo saco de un word que tenía perdido por el pc con todas las pautas de la dieta:
CÓMO CALCULAR CUANTOS PUNTOS TIENES
1-Eres...
Mujer? = 7
Hombre? = 15
2- Qué edad tienes?
18-20 = 5
21-35 = 4
36-50 = 3
51-65 = 2
Más de 65 = 1
3- Cuanto pesas? Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 84 Kg, la puntuación sería 8, con un peso de 103 Kg. sería 10.
4- Cuanto mides?
Menos de 1,60 m = 1
1,60 o m?s = 2
5- Qué tipo de actividad realizas cada día?
Principalmente sentada = 0
Principalmente de pie, a ratos sentada = 2
Principalmente andando, a ratos de pie = 4
Con esfuerzo físico = 6.
6- Quieres?
Perder peso = 0,
Empezar el mantenimiento del peso = 4
Sumamos todo, y ya tenemos nuestros puntos diarios.
Para ir empezando:
www.wachiland.tk
Y os dejo un enlace donde descargaros el programa, está muy bien, introduciendo los valores nutricionales de lo que vas a comer y su peso te dice los puntos que tiene, además de muchas más opciones interesantes.
http://rapidshare.com/files/64865365/Flexipoints_setup_es.exe
:)
INSTRUCCIONES
En primer lugar debes calcular el número de puntos que puedes consumir al día.
La dieta funciona de la siguiente forma:
- En una primera fase, denominada Impulso Inicial, se trata de perder un 10% del peso, que es un paso importante hacia la meta final.
- La siguiente etapa es llegar al peso final, que se encuentra en el margen del 20 al 25 del Índice de Masa Corporal.
- Finalmente, existe un plan especial de 6 semanas de mantenimiento con el que se prepara a mantener ese peso a largo plazo.
Aunque hay libertad absoluta con los alimentos, el correcto funcionamiento de la dieta depende de ti y de como administres tus puntos.
PAUTAS OBLIGATORIAS PARA EL CONSUMO DE ALIMENTOS:
FRUTA:
Entre fruta y verdura, tomar diariamente 5 porciones.
Una porción, preferiblemente cítricos, debe ser consumida en el desayuno para ayudar a que el metabolismo se active desde por la mañana.
se considera una porción de fruta a una pieza normal o dos pequeñas
LECHE
Deben consumirse al menosdos porciones de lácteos diariamente
Una porción de leche descremada semi,o entera son 200ml
La leche se puede tomar en la comida o fuera de ella
Puede sustituirse un yogurt descremado o entero
->Esto radica en la vieja idea de asociar la leche con el calcio, el tema es asegurarnos de tomar suficiente calcio, los veganos nos lo pasamos por el forro, claro está.)
GRASAS
Para fijar las vitaminas liposolubles, consumir un minimo de 1 porción de grasas al día, preferiblemente aceites vegetales de oliva o girasol ;)
La porción de grasa es de 1 cucharada rasa de:
* Margarina
* Mayonesa
* Aceite Vegetal
Se pueden tomar crudas o en la cocción de los alimentos, pero es más recomendable que se tomen crudas en lugar de utilizarse para freír.
Evitar las grasas de origen animal :D, así como las "escondidas" en bollería industrial y alimentos precocinados.
BEBIDAS
Beber al menos litro y medio o dos litros de agua diariamente
Ningún límite para el agua e infusiones
Se pueden utilizar edulcorantes artificiales
Un máximo de tres bebidas light al día
Preferiblemente nada de alcohol
VERDURAS, HORTALIZAS
La porción de hortalizas es de 100 g
la mayoria de verdura no puntúa pero tendriamos que vigilar si para nuestro cuerpo es bueno o no.
como con toda la alimentación tampoco combiene abusar de los productos 0puntos.
FUNCIONAMIENTO
Cada cantidad de alimento vale unos determinados puntos. Según tu peso tienes unos puntos que gastar. Verás que a más peso, más puntos. Ello se debe a que de esta forma se adelgaza de forma sana y sin prisas. Quien sufre obesidad no debe restringir de forma draconiana el consumo de calorías; su organismo, dado su volumen, necesita perder peso paso a paso, para que se acostumbre a una restricción progresiva de calorías a medida que pierde kilogramos.
No por dejar de consumir tus puntos diarios vas a lograr adelgazar más rápido. Al contrario, los mejores resultados se consiguen al consumir todos y cada uno de los puntos que te correspondan a la semana.
Sin embargo, parte de los puntos diarios es acumulable entre sí. Puedes ahorrar hasta 4 puntos al día, pero debes utilizarlo en los siguientes 7 dias. Al final de la semana debes hacer borrón y cuenta nueva, tanto si te has pasado como si te han quedado puntos por consumir. Lógicamente, si te pasas de puntos todas las semanas, deberás plantearte si el Método Weight Watchers es lo que estás buscando y si realmente "quieres" adelgazar.
Y os dejo un enlace donde descargaros el programa...
Gaga, gracias por el programa :bien:
INSTRUCCIONES
En primer lugar debes calcular el número de puntos que puedes consumir al día...
La dieta funciona de la siguiente forma...
Y gracias por la explicación general de la dieta, es de mucha utilidad :)
laurana
29-may-2010, 19:56
Madre mía, el post del mal ha vuelto :D
¡Me apunto!
Acabo de descubir estas dietas. Veo que en Mundorecetas la gente se ha pasado a los ProPoints, pero no acabo de entender la diferencia entre la flexi y Entulínea. Parece que la diferencia es que en la flexi se tienen en cuenta menos parámetros para calcular los puntos, ¿no?
Total, que me voy a empollar la teoría y empiezo ya (a mi no me funciona eso de decir "el lunes que viene...").
Saludos :)
Es que Propoints se estaba usando desde hace bastantes años en EEUU y América Latina con mucho éxito y ahora lo han traído por aquí :).
Resumo las diferencias de Propoints (Entulínea):
Se te asigna un capital diario de puntos según tu sexo, tu peso, tu altura y tu edad, ya no se tiene en cuenta en ese capital la actividad física porque se considera que en general llevamos vida sedentaria. De todos modos, si haces mucho ejercicio y bajas más de un kilo semanal tras las tres primeras semanas del plan, hay que subir los puntos. La mayoría de mujeres tenemos 29 puntos, aunque hay que consultar cuantos tenemos.
Una novedad muy novedosa: el extra semanal. Además del capital diario tenemos un extrasemanal que puedes elegir si gastar o no. Según tus características tienes entre 35 y 49 puntos adicionales que puedes usar por ejemplo:
-Todo de una vez si sales a comer fuera y después de copas
-Durante el fin de semana, para tener más flexibilidad en las comidad
-Repartiéndolo toda la semana
-No usarlo
En el extra semanal es donde más dudas tiene la gente, así que pongo un ejemplo muy tonto pero que lo explica bien. Pongamos que tienes 29€ que gastar diariamente y una hucha con la paga de 42€ más, puedo: gastar un día 71€ (¡qué es una barbaridad!); gastar el lunes 29+6 porque quiero un helado, el martes 29+8 porque quiero una copa, el miércoles nada, etc; o no gastar nada de nada. OJO: en ningún caso es acumulable de una semana para otra
Ya no se acumulan puntos de un día para otro, el capital diario debe consumirse integramente. Si ocasionalmente no llegas a la cifra no pasa nada, pero lo ideal es gastar siempre el capital diario al completo.
A diferencia de la Flexi, el valor Propoints no sólo tiene en cuenta las calorías y las grasas del alimento, se calcula con una forma que incluye: proteínas, grasas, hidratos y fibras (vamos, que si tienes la calcu antigua ya no te sirve). Ha cambiado la puntuación de la mayoría de los alimentos, seguro que en internet está colgada la lista.
El indicador de saciedad: algunos alimentos llevan la marca del indicador de saciedad en color verde, son aquellos que te sacian más durante más tiempo. Una buena noticia es que ahora casi todas las frutas están a 0 puntos incluido el plátano :D
La famosa opción "a saciedad" de la Flexi se mantiene, aunque sale menos rentable: puedes comer todos los alimentos con el indicador por un valor fijo de puntos (5 en los alimentos ricos en proteínas, 7 en los ricos en hidratos) hasta sentirte satisfecha.
Ha cambiado el valor de puntos de actividad, seguro que también está colgado el nuevo en la red. Además, para cumplir el plan hay que hacer a menos 30 minutos de actividad física diaria.
Se mantienen las 5 porciones de fruta y verdura (en proporción 2 frutas-3verduras), las 2-3 raciones de calcio, 1,5-2 litros agua y las dos porciones de grasa vegetal; todo muy razonable.
Luego hay cosas más tontas, como que también se premia el 5% de pérdida y otros detallitos, pero básicamente es lo que he puesto. Perdón por el rollo y por ponerlo tan desordenado, porque ha sido según me iba acordando.
PD: Un pequeño disgusto: el tahini tiene 5 puntazos por cucharada :mad:
Talamasca
31-may-2010, 01:04
Bueno, yo voy a empezar un día de estos. Mañana o pasado, que tengo que estudiar un poco los puntos, y así hacerlo bien. ¡Ya os contaré!
A ver, yo la primera semana pues no sé...
teniendo en cuenta que he estado en el Primavera Sound, pues no he contado los puntos, pero aun así he perdido 800gr, que no es cualquier cosa... jejeje
pues nada, esta semana a contar propoints... mjiji
¿que tal os ha ido a vosotros?
un saludo,
silviamira
31-may-2010, 09:08
¡¡¡Empecé!!!
Ya dije que si lo dejaba para "el lunes que viene", no lo haría nunca, o sea que comencé el viernes. Al final hago la dieta de los ProPoints, porque ya me había empezado a leer el material de referencia. Gracias por la información, chic@s ;)
He ido contando los puntos, lo que no he contado exactamente es el porcentaje de verdura/calcio/noséquémás. Pero creo que no lo estoy haciendo mal, ya iré "afinando".
Tengo 29 puntos diarios.
Menús del sábado (27 puntos):
Desayuno
Leche de soja con cereales de espelta, copos de avena, soja texturizada fina y grosellas - 7 pps
Media mañana
Un par de infusiones digestivas - 0 pps
Almuerzo
Ensalada con pipas varias, pasas, rábanos... 7 pps (3 por la vinagreta con aceite)
Salteado de tofu ahumado con espinacas, brotes de soja y shiitake - 3 pps
Merienda
Yogur de soja casero con fresas - 3 pps
Cena
Berenjenas rellenas de arroz salvaje - 7 (aunque pueden ser 4. Yo conté el aceite porque ya había sofrito el tomate días atrás)
3 BonoPoints de ejercicio (que no gasté) :)
Domingo (29 pps):
Desayuno
Leche de soja con cereales de espelta, soja texturizada fina y grosellas - 6 pps
Media mañana
Batido de leche de soja y fresas - 1 ppt
Almuerzo
Ensalada enorme con tofu ahumado, pipas varias... - 12 pps
Merienda
Croissant de chocolate - 10 pps (me lo trajo mi querida abuela, no le iba a decir que no, y como veía que tampoco me iba a pasar de puntos.... me encanta esta dieta, oye :D)
Infusión - 0 pps
Cena
Fresas con zumo de naranja - 0 pps
BonoPoints: ¡7! Que tampoco gasté.
Lo mejor de esta dieta es que ya empiezo a sentirme mejor. Me ha motivado para empezar a hacer ejercicio de una vez por todas, y me siento con mucha más energía, menos cansada. Y yo que nunca había hecho ninguna dieta, me pensaba que me cansaría el primer día, pero en vez de eso estoy cada día más motivada. ¡Genial!
PD: Un pequeño disgusto: el tahini tiene 5 puntazos por cucharada :mad:
joer, y yo que me iba a hacer hummus para almorzar hoy, que si no es así, me cuesta mogollón comer legumbres (vaya, no las como)
A mi me gusta desayunar cereales por la mañana, y suelo combinar leches de distintos tipos (de arroz, de avena, de soja)... Pero es que todas las que no sean de soja sales carísimas de puntos, o sea que creo que me voy a meter un "chute de soja" con esta dieta que pá qué :( ¿Usáis algún otro tipo de leche que salga más barato de puntos?
(perdón por el tocho, eh)
silviamira
31-may-2010, 09:15
¡Felicidades, sika! 800 g en una semana, no está nada mal!
En cuanto a recursos:
Estoy utilizando la calculadora/hoja de cálculo de control de ramoreca, que bajé de MundoRecetas:
Calculadora de puntos en Excel (http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic.php?f=44&t=369791)
Es de ProPoints, eh, no de Flexipoints.
Por lo que respecta al ejercicio, he vuelto al gimnasio a hacer aerobic/step, que es lo que más me motiva. El fin de semana, que no hay nada interesante en el gimnasio, estoy haciendo ejercicio con la Wii. Por si a alguien le interesa, utilizo Wii Fit Plus y EA Sports Active: More Workouts. A mi no me gusta hacer ejercicio "porque sí", pero al ser juegos, me lo paso bien... y acabo bien sudada, os lo aseguro.
extrema__pobreza
31-may-2010, 09:58
Desayuno
Leche de soja con cereales de espelta, copos de avena, soja texturizada y grosellas - 7 pps
Eso esta bueno¿?:confused: Es la primera vez que lo oigoXD
silviamira
31-may-2010, 10:07
Eso esta bueno¿?:confused: Es la primera vez que lo oigoXD
hehehe
Eso pensé yo cuando lo leí en el libro My sweet vegan. Pero la verdad es que sí; en cantidades reducidas (p. ej. 4 cucharadas de cereales + 1 cucharada de soja texturizada -fina, eh!) queda bien con los cereales, le da un toque crujiente, y así tienes un extra de proteína (si eres como yo, que nunca come tofu ni legumbres, no viene nada mal) :)
Mejor edito el mensaje y especifico que es fina, no vaya a ser que alguien le eche seitán a los cereales :D
matean65
31-may-2010, 10:09
Muy bien nenas! os habeis puesto las pilas, eso de hacer ejercicio "dicen" que es muy bueno :D
Yo esta semana estoy a batidos, gazpachos y verdurita al vapor, asi que, no estoy contando puntos porque no me los como.
Lo que sí he alucinado de lo bien que me sienta no comer cereales (pan, pasta, arroz,...); a ver si la semana que viene empiezo muyyyyyy seriamente.:rolleyes:
silviamira
31-may-2010, 10:14
Muy bien nenas! os habeis puesto las pilas, eso de hacer ejercicio "dicen" que es muy bueno :D
jajaja, leer cuánto ejercicio hacen los demás no da BonoPoints, eh :bledu:
Yo también me he dado cuenta de lo bien que me sienta reducir el consumo de pan y pasta; ¡tengo mucha más energía que antes de empezar!
Bueno, os paso mi menú de hoy.
(Yo ahora lo cuento en ProPoints, así que si veis algún fallo me lo decís!!)
PUNTOS PERMITIDOS (PROPOINTS): 29
DESAYUNO
Níspero (0)
Melocotón (0)
Té Rojo (0)
ALMUERZO
Carpaccio de Calabacín, con Tomate, Pepino y Nueces (2,5 pp)
Arroz Integral con Guisantes (9 pp)
MERIENDA
Manzana (0)
Leche de Soja Chocolateada (2 pp)
CENA
Sopa de Verduras (3 pp)
Sandwich con Lechuga, Tofunesa, Berenjena al Horno y Tomate (9,5 pp)
TOTAL: 26
No he llegado a mis puntos, me faltan 3, así que quizás para merendar tome alguna cosa más, según el hambre que tenga... (:
...Perdón por el rollo y por ponerlo tan desordenado, porque ha sido según me iba acordando.
Perfecto Erinna, me ha ayudado a decidirme por los propoints :p
matean65
31-may-2010, 18:40
Sika, porque tu Sopa de Verduras la puntuas con 3 pp? :)
Sika, porque tu Sopa de Verduras la puntuas con 3 pp? :)
porque es sopa de sobre y en una de las listas de propoints, salia que se contaba con 3 pp... :S
silviamira
01-jun-2010, 09:22
sika, ¿no pasas hambre desayunando solo fruta y sin comer nada más hasta mediodía? Y yo que me meto 7 puntazos (ayer 10!) entre pecho y espalda... :o
Mi menú de ayer:
PROPOINTS PERMITIDOS: 29
DESAYUNO
Leche de soja con cereales de espelta, soja texturizada fina y frambuesas: 7 pps
MEDIA MAÑANA
Yogur de soja casero con fresas: 3 pps
ALMUERZO
Espaguetis de espelta con shiitake, calabacín y levadura de cerveza: 11 pps
MERIENDA
Batido de fresas con leche de soja: 1 ppt
CENA
Berenjenas rellenas de shiitake, pipas varias y tofu "rosso" (qué rico está!): 8 pps
8 BonoPoints (1 hora de Aerostyle)
Gasté 30 puntos, pero como tenía los 8 extra de aerostyle, no problem :)
jejeje no, no paso hambre.
normalmente, solo como fruta hasta la hora de comer. (:
Gasté 30 puntos, pero como tenía los 8 extra de aerostyle, no problem :)
Silviamira es mejor que vayas tirando primero del Extra semanal más que de los puntos de actividad ;) ¡muy buen menú!
Y Silka, lo ideal es hacer 5 comidas al día (te lo dice una que hace 3 :mad:). Si puedes haz cinco, que te ayudarán en tu proceso de adelgazamiento ¡y cómete todos tus puntos! :D
¡Ánimo que vais a estar todos monísimos y sanotes! :):)
silviamira
01-jun-2010, 17:36
Silviamira es mejor que vayas tirando primero del Extra semanal más que de los puntos de actividad ;) ¡muy buen menú!
¡¡¡Gracias!!! Estos días me estoy dando cuenta de que comía peor de lo que me pensaba (no fatal, pero era mejorable) :o
Mi intención es no utilizar los puntos de reserva hasta que no haya bajado de peso; quizás alguno, como el puntito de más que me pasé ayer, pero creo que es improbable que me coma los 35 extras en una semana (el otro día no me pasé de puntos ni aun comiéndome un croissant de chocolate). De hecho, tengo la sensación de estar comiendo diferente (de momento, limitando mucho la pasta, el pan, los pasteles y las grasas) pero no de estar haciendo dieta: me siento menos atiborrada pero más llena, más saciada, o sea que los 29 puntos me llegan bien.
Yo he empezado mi plan particular para intentar perder algo de peso/barriga.
De momento estoy saliendo a correr lunes y miércoles unos 40 minutos/7km aprox (algunos días más).
Los fines de semana hago bicicleta, o natación, o senderismo.... por variar.
En una semana he perdido más o menos 1,5 kg
Si esto sigue así, estoy consiguiendo una forma física envidiable (al menos para mi), y perder un poco el peso extra.
Veggieta
01-oct-2010, 14:22
Hola.
Veo que nadie ha escrito por aqui en un tiempo.
Yo sigo la dieta ww, el plan viejo, flexi, aqui voy , a trancas y a barrancas....
¿Cómo os va el plan propoints adaptado al vegetarianismo, o veganismo? ¿Os funciona bien?
Pues a mi me pareció un poco dificil de seguir y me terminé cansando.
Luego probé la antidieta, que comentamos en este hilo (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=31000) y ya he perdido casí 8 kilos. Será cuestión de probar y probar a ver cual te va mejor.
Veggieta
01-oct-2010, 19:38
Pues a mi me pareció un poco dificil de seguir y me terminé cansando.
Luego probé la antidieta, que comentamos en este hilo (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=31000) y ya he perdido casí 8 kilos. Será cuestión de probar y probar a ver cual te va mejor.
Gracias Aleks, le echaré un vistazo. :)
holaaaa
soy nueva en el foro y he visto este hilo:o Yo hice hace tiempo la dieta de los puntos pero comida carne y demas...ahora queria retomarla de nuevo y participo en un foro donde viene todo lo referente a la dieta, incluso hemos abierto un hilo con recetas vegetarianas puntuadas, pq hay gente que somos vegetarianas y queremos hacer la dieta
si quereis os lo paso, cuantas mas seamos mejor!:bien:
http://foro.mundorecetas.com/forumdisplay.php?91-Dieta-flexipoints-18-%28anteriores%29
bueno, comentaros que después de un tiempo sin seguirla, vuelvo a las andadas, porque realmente es lo único que me funciona... y es la que mejor se adapta a mi...
os paso el menú de ayer...
POINTS PERMITIDOS: 18
DESAYUNO
Sandwich de Salami Vegetal: 4,3
Zumo de Naranja y un puñado de almendras: 2
ALMUERZO
Acelgas con Garbanzos y Cebolla: 3,5
(he contado el aceite para freir)
MERIENDA
Postre de Soja sabor vainilla: 2
CENA
Guisantes con filetes de seitan empanados: 6 pps
PUNTOS FINALES: 17, 8 (casi!) jejeje
¿alguien más se anima?
laurana
18-ene-2011, 14:54
bueno, comentaros que después de un tiempo sin seguirla, vuelvo a las andadas, porque realmente es lo único que me funciona... y es la que mejor se adapta a mi...
os paso el menú de ayer...
POINTS PERMITIDOS: 18
DESAYUNO
Sandwich de Salami Vegetal: 4,3
Zumo de Naranja y un puñado de almendras: 2
ALMUERZO
Acelgas con Garbanzos y Cebolla: 3,5
(he contado el aceite para freir)
MERIENDA
Postre de Soja sabor vainilla: 2
CENA
Guisantes con filetes de seitan empanados: 6 pps
PUNTOS FINALES: 17, 8 (casi!) jejeje
¿alguien más se anima?
Si vamos posteando los menús, yo me apunto :)
Si vamos posteando los menús, yo me apunto :)
por mi si... pero siempre lo haré al día siguiente... porque los voy planificando a lo largo del día y según los puntos que me queden :P
laurana
18-ene-2011, 15:13
por mi si... pero siempre lo haré al día siguiente... porque los voy planificando a lo largo del día y según los puntos que me queden :P
Me parece bien :D
¿Tienes por ahí el archivo de la equivalencia de puntos? No sé donde lo he puesto :confused:
ostras... yo lo hago con un excel que me bajé... y desde ahí lo cuento todo...
pero si lo encuentro, te lo envío!
laurana
18-ene-2011, 15:25
ostras... yo lo hago con un excel que me bajé... y desde ahí lo cuento todo...
pero si lo encuentro, te lo envío!
¿Tienes ese excel?
¿Tienes ese excel?
8627
al final he encontrado el listado y el excel no me deja adjuntarlo...
a ver si me las arreglo y te lo paso también... :)
laurana
18-ene-2011, 16:14
Gracias :)
laurana
18-ene-2011, 22:32
Me he apuntado a un programita que calcula los puntos diarios consumidos. Lo que pasa es que es la nueva versión y mide los ProPoints en vez de los Points. Un jaleo :D
Esta versión permite comer más puntos (mi no entender).
Para mañana (hoy :P), me sobran 5 propoints :D
Desayuno:
- Bebida de soja
- Cereales de maíz
- Zumo de naranja
Comida:
- Ensalada de canónigos con zanahoria rallada, tomates cherry, aceitunas negras, semillas de lino, lecitina de soja, germen de trigo y levadura de cerveza
- Macarrones al pesto (aceite, piñones, albahaca)
Merienda:
- Mango
Cena:
- Hummus
- Pepino
Me he apuntado a un programita que calcula los puntos diarios consumidos. Lo que pasa es que es la nueva versión y mide los ProPoints en vez de los Points. Un jaleo :D
Esta versión permite comer más puntos (mi no entender).
Para mañana (hoy :P), me sobran 5 propoints :D
Desayuno:
- Bebida de soja
- Cereales de maíz
- Zumo de naranja
Comida:
- Ensalada de canónigos con zanahoria rallada, tomates cherry, aceitunas negras, semillas de lino, lecitina de soja, germen de trigo y levadura de cerveza
- Macarrones al pesto (aceite, piñones, albahaca)
Merienda:
- Mango
Cena:
- Hummus
- Pepino
a ver si poco a poco, nos quedamos con unos cuerpazos de infarto jejeje...
pongo el menú de hoy.
Desayuno:
Sandwich de Mortadela Vegetal: 4,5
Kiwi 0
Comida:
Garbanzos con Soja Texturizada y Calabacín al Curry 5
Menta Poleo
Merienda:
Yogur de Soja (con azúcar) 2
2 Mandarinas 0
3 biscotes con salami vegetal 6,5 (fatal!)
Cena:
Zanahorias con Loto con Salsa de Soja 1
Me he pasado de un punto... pero no pasa nada! jejeje
laurana
18-ene-2011, 23:13
Me he pasado de un punto... pero no pasa nada! jejeje
Mañana un biscotte menos en la merienda y ya está :D
mjijiji si... fue un momento de debilidad. :P
a ver, que me he animado y cuelgo el menú de hoy!
DESAYUNO Y MEDIA MAÑANA(3,5 p)
Plátano
Sandwich de Mortadela Vegetal
Kiwi
Té Verde
COMIDA (4,5 p)
Arroz Integral con Puerro, Zanahoria y Champiñones
MERIENDA (2p)
Yogur de Soja con Azúcar
2 Mandarinas
CENA (5p)
Rollito de Primavera
Me quedo en 15 puntos hoy, para compensar el punto que me pasé ayer jejejeje
Yo me apunto, que entre los años, estar sentada todo el día, y las comidas tan ricas que hago mi cuerpo no para de “crecer”. Mañana aquí es fiesta, así que ya puestos empiezo el lunes.
Yo me apunto, que entre los años, estar sentada todo el día, y las comidas tan ricas que hago mi cuerpo no para de “crecer”. Mañana aquí es fiesta, así que ya puestos empiezo el lunes.
ok, una más!!
te esperamos el lunes! jejejeje
Veggieta
19-ene-2011, 14:08
Sika, ¿como haces esos filetes de seitan empanados?
Me refiero que el empanado en si puntua mucho...lo de freirlos y todo eso.
Yo estoy haciendo esta dieta desde hace unas semanas ya y muy bien, voy bajando despacito pero bien.
Sika, ¿como haces esos filetes de seitan empanados?
Me refiero que el empanado en si puntua mucho...lo de freirlos y todo eso.
Yo estoy haciendo esta dieta desde hace unas semanas ya y muy bien, voy bajando despacito pero bien.
los filetes empanados los compré ya hechos, y como no sabía la puntuación la calculé en el foro de ww.
normalmente los fritos suelen puntuar bastante más, por eso no acostumbro a comerlos muchos, o si me sobran algunos puntos... jejeje
si, si... yo esta dieta la probé hace un par de años y me fue genial... casi 10 kg perdí y por este motivo la quiero volver a hacer, ya que es de las pocas que me funciona. (:
Veggieta
19-ene-2011, 15:40
los filetes empanados los compré ya hechos, y como no sabía la puntuación la calculé en el foro de ww.
normalmente los fritos suelen puntuar bastante más, por eso no acostumbro a comerlos muchos, o si me sobran algunos puntos... jejeje
si, si... yo esta dieta la probé hace un par de años y me fue genial... casi 10 kg perdí y por este motivo la quiero volver a hacer, ya que es de las pocas que me funciona. (:
Aha, ya decía yo, con lo que me gusta a mi el seitán empanado jejeje.
Por cierto , no sé si has comprado esa carne vegetal picada que pusieron en una receta de pastel de "carne" y patatas, de la marca sojasun, por si sabias cuánto puntuaba, la quiero mirar a ver si la encuentro pero por saber si vale la pena de puntos o no.
Muchas gracias Sika.
Aha, ya decía yo, con lo que me gusta a mi el seitán empanado jejeje.
Por cierto , no sé si has comprado esa carne vegetal picada que pusieron en una receta de pastel de "carne" y patatas, de la marca sojasun, por si sabias cuánto puntuaba, la quiero mirar a ver si la encuentro pero por saber si vale la pena de puntos o no.
Muchas gracias Sika.
el seitán empanado a veces también lo hago yo pero utilizo noegg y me queda muy bien :)
por otro lado, nunca he comprado carne vegetal picada, pero si tienes el bote, puedes calcular los puntos en esta página...
http://dietaww.foroes.org/
yo es lo que hago cuando no sé los puntos de algo o no los encuentro..
espero que te sea de ayuda!
Veggieta
19-ene-2011, 21:20
Muchisimas gracias Sika, lo miraré.
Sobre el empanado me referia mas bien al aceite, el proceso de freirlo jejeje, esta riquisimo.
laurana
19-ene-2011, 21:42
Hoy he comido pelín regular porque he llegado supertarde de Consellería.
Mañana pongo el menú :D
alla va el menú de hoy
DESAYUNO (4P)
Sandwich de Embutido Vegetal
Kiwi
Pera
Plátano
COMIDA (9P)
Canelones de Espinacas con Nata de Soja y Queso Cheddar Rallado
:P
MERIENDA (2,5P)
Yogur Sojasun de Chocolate
Mandarina
CENA (2,5P)
Judías Verdes con Patata
18 puntos justitos!
laurana
20-ene-2011, 19:04
Menú para mañana:
Desayuno
Leche de soja + cereales + zumo de naranja
Media mañana
Plátano
Comida
Ensalada + puré de lentejas rojas
Media tarde
Mango
Cena
Puré de calabacín con patata + yogur de soja
No pongo los puntos porque no equivalen a los tuyos. Estos son propoints :D
El día de los purés :P
Menú para mañana:
Desayuno
Leche de soja + cereales + zumo de naranja
Media mañana
Plátano
Comida
Ensalada + puré de lentejas rojas
Media tarde
Mango
Cena
Puré de calabacín con patata + yogur de soja
No pongo los puntos porque no equivalen a los tuyos. Estos son propoints :D
El día de los purés :P
tienes la lista de propoints?? así lo hacemos igual! que no me cuesta nada! jejeje
laurana
20-ene-2011, 22:21
Me he apuntado a una página que me los calcula :D
aah!! ok ok!!
yo voy colgando (cuando puedo) las fotos de lo que como y cantidades aquí:
http://newvegangoddess.wordpress.com
laurana
20-ene-2011, 22:54
aah!! ok ok!!
yo voy colgando (cuando puedo) las fotos de lo que como y cantidades aquí:
http://newvegangoddess.wordpress.com
Se me cae la baba :babas:
Se me cae la baba :babas:
me alegro que te guste... es cutre, pero bueno... supongo que poco a poco mejorare!
laurana
20-ene-2011, 23:15
me alegro que te guste... es cutre, pero bueno... supongo que poco a poco mejorare!
Pues a mí me ha dado hambre :)
Veggieta
21-ene-2011, 13:46
aah!! ok ok!!
yo voy colgando (cuando puedo) las fotos de lo que como y cantidades aquí:
http://newvegangoddess.wordpress.com
Pues tiene todo una pinta buenisima.
;)
Pues tiene todo una pinta buenisima.
;)
¡gracias! :P
Tengo un poco de lio, yo desayuno un café con leche de soja, pero no me bebo un vaso de leche, no sé como contabilizar lo, y hoy me he traído para comer verduras al vapor, y fruta y un yogurt de soja, solo el yogurt tiene puntos. Tengo que llegar a los 17 que me dice?
Veggieta
24-ene-2011, 13:48
Tengo un poco de lio, yo desayuno un café con leche de soja, pero no me bebo un vaso de leche, no sé como contabilizar lo, y hoy me he traído para comer verduras al vapor, y fruta y un yogurt de soja, solo el yogurt tiene puntos. Tengo que llegar a los 17 que me dice?
Pues el vaso de leche de soja, al menos el que tomo yo tiene 1.5.
La comida está bien, pero tienes que comerte los 17 puntos cada dia, no por comer menos, vas a perder peso más rápido o mejor.
Y que no pases hambre, que también se trata de eso, de aprender a comer bien, sin matarse de hambre.
:)
evidentemente, hay que contabilizar todo lo que se consume.
si hago croquetas, por decir algo,... se contabiliza tambien el aceite que se ha hecho servir para freir...
los puntos diarios hay que consumirlos... es una de las normas...
Gracias! Pues la verdad creo que tendré que comer más de lo que comía antes porque por lo que veo todas las verduras no puntúan.
Solo que sin picotear a todas horas.
nops, es lo bueno de nuestra dieta que las verduras son de lo mejorcito. las verduras y las frutas.
que suerte!
porque yo siempre me quedo con los puntos raspados o me paso...
demasiada gula tengo! y me trae demasiados problemas!
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