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Ver la versión completa : b12 baja en menos de un año? Ayuda :(



illianna
18-sep-2009, 11:58
Bueno, esta es mi historia: acudí a la dermatóloga porque se me caía horrores el pelo. Creí que no llegaría a los análisis con mi cabellera, la verdad. Así que le pedí que ya que me pinchaba que añadiera Colesterol (me medico y llevo controles) y tiroides (hipo subclínico) y así aprovechaba la analítica.

Sorpresa!!!

Cómo es posible que aún no hace un año que sea vegana y ya tenga carencias de b12??? 155 pg/ml (valores normales 189-883).
Glóbulos rojos y hematíes un poco por debajo de lo normal, pero el médico no le ha dado importancia.

Bien, por si estoy más nerviosa de lo normal, que también puede influír en la caída del cabello, mi médico me ha recomendado tisanas y demás, ya que siendo vegetariana ve mejor que lo intente así, que no me voy a enganchar e igual funciona. Le he dicho que me parecía bien.

Como tengo el colesterol bien (175) me ha dicho que me retira la medicación (a riesgo de que vuelva a subir, control en breve) porque también puede hacer que me caiga el pelo.

Pero la b12... me ha dicho que no sabe si me estoy perjudicando con mi alimentación, que si estoy dispuesta a cambiarla, a lo que le he dicho que no. Me ha dicho que él no es dietista pero ve que me falta b12 y que puede ser porque no la ingiero o bien porque no la absorvo. Si cambiara mi alimentación y mejora es lo primero. Si no... lo segundo. Yo le he comentado que tomo alimentos enriquecidos en b12... pero realmente me extraña tener déficit si no llevo ni un año de vegana, no creen?

Para ver si es un problema de absorción si no cambio mi alimentación me ha dicho un poco de todo. Creo que me ha intentado presionar en este punto, la verdad. Que si gomas al estómago, que si analítica de factor intrínseco...

Finalmente le he dicho que puedo tomar suplemento y si mejoro en el siguiente análisis es que éste no es el problema.

Pero estoy leyendo que se absorve fatal en comprimidos, que menos del 1%, que se deben tomar masticados... Y él me ha recetado Hidroxil b1-b6-b12 que pone que se ha de tomar entero, 0.5 mg / 3 veces al día. Es una dosis altísima, no?

Bueno, no sé... me ayudan? Qué les parece? Creen que pueda tener un problema de absorción?

Edito: vuelvo a análisis en 2 meses

CarrotRope
18-sep-2009, 14:04
A ver, no sé si te sirve mucho, pero yo me hice un análisis a los pocos meses de hacerme vegana (llevaba más de 10 años de OVL) y por primera vez pedí que me miraran la B12, la tenía dentro de lo normal, pero tirando a baja. Un año y pico después, en febrero de este año, me he hecho otro, y me ha subido bastante (a estar dentro de lo normal, pero tirando a alta, vamos, por encima de la mitad de los parámetros, 500 y pico).
En fin, que creo que se puede tener algo baja incluso siendo ovolacto (o carnívoro, vaya), porque normalmente nadie se la controla. Mi cambio ha sido tomar un par de comprimidos a la semana de B12, sublinguales, de 1000 mcg (en concreto, éstos (http://www.ethicalplanet.com/veveb100loz.html), los compro en veganessentials pero se ve que el enlace es demasiado largo y no sale directamente la página del producto) y si antes tomaba cereales enriquecidos, pero no todos los días, ahora sí. Y muy de tarde en tarde algo de Marmite.

Senyor_X
18-sep-2009, 14:21
La B12 se absorve peor en grandes dosis que en pequeñas, por esto las pastillas llevan del orden de 1000 veces la dosis diaria recomendada.

CarrotRope
18-sep-2009, 14:25
A mí mientras me funcione las seguiré tomando así, ya que tomo B12 también por otros medios ;)

Mad doctor
18-sep-2009, 15:07
Si tuvieras un problema de absorción de b12, o con el factor intrínseco, lo tendrías comierdas carne o no, habría que conocer tus niveles de ahce dos años, eso sería interesante.

Tampoco descartaría repetirlos para contrastar la fiabilidad del método.

Recuerda que es mejor tomar alimentos foriticados con pequeñas cantidades, que matarse a pastilas con b12 como para alimentar a un pueblo.

Tienes también que aumentar la cantidad de verdura de hoja verde, y zahanoria, porque te vendrá bien para recomponer tu microbiota intestinal, muy importante para mi en el tema de la b12.


Los niveles no te han bajado en un año, es cosa de más atrás.


Repite la analítica, si sale igual, plantea el tema de problema con el factor intrínseco, y después mándame un privado para recordármelo y retomar el asunto.

aaaxxx
18-sep-2009, 16:09
Yo al poco de ser vegana me hice una analítica, y me salió la b12 baja. La médica me dijo que por el tiempo que llevaba siendolo (9 meses creo) esas carencias tenían que venir de antes, y kalkoven, la super médica del foro, me lo confirmó. Ásí que considera esa posibilidad y sobretodo, no te alteres :)

Veganofilo
18-sep-2009, 16:24
Puedes tomar 2.000 microgramos de B-12 a la semana, tal y como recomienda la Vegan Society.

illianna
18-sep-2009, 17:38
Gracias chicos, es una suerte tenerles ahí, la verdad, y una tranquilidad.

Siento que le he "demostrado" a mi médico que una dieta vegana no es sana. Estoy fatal.

Pero bueno, a lo hecho pecho. A tomar suplementos y ver si mejoro.

Gracias por vuestro apoyo y vuestras experiencias.

Tengo los papeles en el trabajo, pero creo que también me pedía en dos meses el factor intrínseco.

Ahora sí o sí, tengo que volver al gimnasio, pues no quiero que me suba el colesterol y me vuelva a medicar.

Por cierto, me acabo de leer y me refería a bajos hematíes y hematocritos jeje, que se me fue la olla :)

Aiss, qué haría sin vosotros??????
:)

RespuestasVeganas.Org
18-sep-2009, 17:42
Algunos medicamentos hacen que no se absorba bien la B12, toma b12 de absorción subligual (por la lengua).

Nutrición 100% vegetariana: Vitamina B12 (Cobalamina)
http://respuestasveganas.blogspot.com/2006/09/pregunta-qu-es-la-vitamina-b12.html

Yo haría la prueba de B12 a toda la sociedad, coman lo que coman, seguro que podrían sacarse conclusiones.

alexis
18-sep-2009, 17:46
soy vegano desde julio tengo 15 años aora y tomo 1 comprimido de b12 solgar de 1000mcg los miercoles y otro los domingos , no tomo alimentos enrikecidos en b12. como muxos tipos de cereales mezclados con legumbres muy fuertes y frutos secos y me siento bien y con fuerzas. a y come alfalfa

alexis
18-sep-2009, 17:47
aunke vete tu a saber como stoi dentro de un año jajaja

XeNaDiCtA
18-sep-2009, 22:25
Hola, dices que comes muchos cereales mezclados con legumbres muy fuertes ¿me puedes poner un ejemplo? a mi lo de los frutos secos tb me lo dijo la medica (muuuuy importante me dijo) el caso es que yo ultimamente estoy como super cansada pero no pq sea vegana si no porque ultimamente como faltal es decir como no hay dinero como muy pocas legumbres y cero frutos secos, creo que ahi puede estar el problema ¿cuantas a la semana pensais que deberia tomar legumbres y como?
otra cuestión respecto de la b12, yo he visto que los redbull (los copia tb) llevan el 200% de la cantidad diaria de b12 recomendada ¿sabeis si esa b12 vale? el redbull lleva algo que no sea vegano?
uff cuantas preguntas a ver si alguien me puede ayudar!

RespuestasVeganas.Org
18-sep-2009, 22:38
Recomendaciones generales: Dieta 100% vegetariana: http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=19773

vangelis
18-sep-2009, 22:41
La taurina del red bull no estoy nada seguro que sea de origen vegetal. Además que es una bebida MUY malsana.

A ver, una cosa importante. No recomiendo nada tomar esos polivitamínicos que recomiendan en el médico, porque primero que si recomienda ese y no otro es sencillamente por comisión, segundo porque es muy provable que no sea vegano y tercero, como ya dices, porque viene en un formato muy malo. Además, tu problema es con la B12, no con las otras B. A donde vamos a llegar si nos hacen suplementar cosas que obtenemos de la alimentación sin problema?

Te recomiendo el solgar de 1000mgs, que se mastica y te tomas dos a la semana (incluso el mismo día a la vez). Se absorve muy mal, efectivamente, pero es que la dosis diaria a asimilar son 1,5mgs, por lo que asimilas lo necesario.

Otra cosa, es un poco un mito lo de que es necesario mezclar legumbres y cereales en la misma comida. A veces se convierten en comidas un poco pesadas y ya digo que no es estrictamente necesario. Si queréis más información deciros que mi fuente es el libro Becoming Vegan. Si tenéis mucho interés incluso puedo citaros el párrafo y tal.

JustVegetal
18-sep-2009, 22:53
Hay diferentes formas de alimentarse vegano, unas toman muchas legumbres y otras menos, y sirven igual, lo importante es comer bien en cada comida partes crudas, ensalada y/o frutas frescas, germinados, y si eres joven y gastas mucha energía también tomar cereales integrales y legumbres en las dos comidas principales, garbanzos, lentejas y alubias, o algo de tofu. Hay legumbres frescas que tienen también muchas proteínas como son las habas y los guisantes. En cuanto a los frutos secos pues también hay quien come muchos y quien no los cata o lo hace en pequeñas cantidades porque tienen demasiada grasa y azúcar y desequilibran mucho la dieta.

Xenadicta, cómprate un buen suplemento de B12 y no tomes bebidas superexcitantes como el redbull que te pueden descompensar otras cosas.

Y que está claro que los únicos que nos enteramos de las carencias de B12 somos los veganos que la controlamos, pero que hay mucha gente ovolacta y omnicárnica que tienen la misma carencia por problemas en la absorción, y no se hacen pruebas.

Y finalmente opino que es mejor suplementar la B12 en sinergia con otras B para su mejor acción, y que hay que hacerlo en cantidad bastante más superior a la aconsejada.

Tamibién aconsejo no controlar nunca el colesterol más que con dieta y ejercicio, porque las estatinas utilizadas para ello en farmacia son altamente peligrosas y tienen efectos secundarios que pueden desencadenar incluso episodios de demencia y lagunas de memoria similares al alzehimer, que normalmente cesan cuando se suspende el tratamiento. Además interfieren en la nutrición cerebral.

El colesterol es menos peligroso de lo que se cree y sí que es más grave la homocisteina que depende mucho de la falta de B12, o sea a falta de B12 puedes tener un problema con que se te dispare la homocisteina y ésta es realmente un riesgo cardiovascular muy superior al colesterol.

Por eso de paso que os miran la B12 es importante pedir lo de la homocisteina.

XeNaDiCtA
18-sep-2009, 22:55
wuauu un post genial me lo guardo en favoritos muxas gracias tengo k ponerme las pilas en nutrición! me comprare un complemento de b12 para tomar dos a la semana (odio tomar pastillas todos los dias) y lo del redbull tendre que eliminarlo es cierto que es malisimo para la salud (es un mal vicio de estudiante)
donde veo mi principal problema es en lo de comer legumbres en las dos comidas principales, no se como hacerlo me cuesta mucho cocinar con ellas de lo que mas tiro es de las tipicas ensaladas de legumbres y evidentemente los tipicos platos calientes de legumbres pero para hacerlo algo mas cotidiano y menos elaborado me cuesta mucho! en fin tendre que buscar recetas diferentes pa ir cambiando Muchas gracias a todos!

zerep
19-sep-2009, 12:22
Bueno, esta es mi historia: acudí a la dermatóloga porque se me caía horrores el pelo. Creí que no llegaría a los análisis con mi cabellera, la verdad. Así que le pedí que ya que me pinchaba que añadiera Colesterol (me medico y llevo controles) y tiroides (hipo subclínico) y así aprovechaba la analítica.

Sorpresa!!!

Cómo es posible que aún no hace un año que sea vegana y ya tenga carencias de b12??? 155 pg/ml (valores normales 189-883).
Glóbulos rojos y hematíes un poco por debajo de lo normal, pero el médico no le ha dado importancia.

Bien, por si estoy más nerviosa de lo normal, que también puede influír en la caída del cabello, mi médico me ha recomendado tisanas y demás, ya que siendo vegetariana ve mejor que lo intente así, que no me voy a enganchar e igual funciona. Le he dicho que me parecía bien.

Como tengo el colesterol bien (175) me ha dicho que me retira la medicación (a riesgo de que vuelva a subir, control en breve) porque también puede hacer que me caiga el pelo.

Pero la b12... me ha dicho que no sabe si me estoy perjudicando con mi alimentación, que si estoy dispuesta a cambiarla, a lo que le he dicho que no. Me ha dicho que él no es dietista pero ve que me falta b12 y que puede ser porque no la ingiero o bien porque no la absorvo. Si cambiara mi alimentación y mejora es lo primero. Si no... lo segundo. Yo le he comentado que tomo alimentos enriquecidos en b12... pero realmente me extraña tener déficit si no llevo ni un año de vegana, no creen?

Para ver si es un problema de absorción si no cambio mi alimentación me ha dicho un poco de todo. Creo que me ha intentado presionar en este punto, la verdad. Que si gomas al estómago, que si analítica de factor intrínseco...

Finalmente le he dicho que puedo tomar suplemento y si mejoro en el siguiente análisis es que éste no es el problema.

Pero estoy leyendo que se absorve fatal en comprimidos, que menos del 1%, que se deben tomar masticados... Y él me ha recetado Hidroxil b1-b6-b12 que pone que se ha de tomar entero, 0.5 mg / 3 veces al día. Es una dosis altísima, no?

Bueno, no sé... me ayudan? Qué les parece? Creen que pueda tener un problema de absorción?

Edito: vuelvo a análisis en 2 meses

yo tomo leche de soja con b-12 y y suplemento
masticables de la marca vitobest y me da bien
de momento.

MWG
20-sep-2009, 14:43
este post es muy util y quisiera ayudar en lo de las legumbres

es cierto que hay gente que apenas las toma y sobre todo por la dificultad de su preparacion pero si lo haces en grandes cantidades te dura mucho puedes hacer muchas recetas y rapidas

yo tengo siempre una olla de garbanzos ya cocidos con olla rapida que no necesita remojo y son ecologicos y con esto tengo para hacer humus, ensaladas, y sofrito que me enseñaron aqui y esta buenisimo con pimiento rojo y verde en trozos sesamo, comino en grano y yo ademas pongo laurel y limon un poco de aceite de oliva y en menos de 10 minutos estas comiendo.

cada vez que se acaba la olla de garbanzos hago otra y la vuelvo a guardar

illianna
22-sep-2009, 09:13
este post es muy util y quisiera ayudar en lo de las legumbres

es cierto que hay gente que apenas las toma y sobre todo por la dificultad de su preparacion pero si lo haces en grandes cantidades te dura mucho puedes hacer muchas recetas y rapidas

yo tengo siempre una olla de garbanzos ya cocidos con olla rapida que no necesita remojo y son ecologicos y con esto tengo para hacer humus, ensaladas, y sofrito que me enseñaron aqui y esta buenisimo con pimiento rojo y verde en trozos sesamo, comino en grano y yo ademas pongo laurel y limon un poco de aceite de oliva y en menos de 10 minutos estas comiendo.

cada vez que se acaba la olla de garbanzos hago otra y la vuelvo a guardar

Una opción muy práctica es hacer las legumbres en purés. Además, las lentejas tampoco requieren remojo y en olla rápida las tienes en nada de tiempo.

Yo tomo legumbres en ensaladas, potajes, simplemente salteados o purés/patés. Además los falafels están riquísimos :D

En cuanto al colesterol, para evitar las estatinas no olvidemos el ejercicio, y en comidas la lecitina de soja y nueces.

Ecomobisostrans
30-nov-2009, 12:00
La taurina del red bull no estoy nada seguro que sea de origen vegetal. Además que es una bebida MUY malsana.

Lo mas probable es que sea de origen animal, pues sale mucho mas barata y que los animales tienen 100 veces mas taurina que los vegetales. Es por eso que el pienso vegano para gatos sale un poco mas caro que el de perros, por que a los gatos hay que añadirles taurina y a los perros no.

Hay muchísimos refrescos con ingredientes animales como cochinilla, colorantes, espesantes, etc.

Ecomobisostrans
30-nov-2009, 12:11
He encontrado este mensaje en el que se habla del tema: http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=13073

Ecomobisostrans
30-nov-2009, 12:55
La taurina del red bull no estoy nada seguro que sea de origen vegetal. Además que es una bebida MUY malsana.Lo mas probable es que sea de origen animal, pues sale mucho mas barata y que los animales tienen 100 veces mas taurina que los vegetales. Es por eso que el pienso vegano para gatos sale un poco mas caro que el de perros, por que a los gatos hay que añadirles taurina y a los perros no.

Hay muchísimos refrescos con ingredientes animales como cochinilla, colorantes, espesantes, etc.

Me rectifico a mi mismo: RED BULL ES VEGANO

De la página oficial de Red Bull USA (en el FAQ):


IS RED BULL® ENERGY DRINK SUITABLE FOR VEGETARIANS?
Red Bull® Energy Drink is suitable for vegetarians. Red Bull® Energy
Drink does not contain any animal products or substances derived from
animals.

arweny
30-nov-2009, 13:26
Me rectifico a mi mismo: RED BULL ES VEGANO

De la página oficial de Red Bull USA (en el FAQ):

¿Confirmado que el que se hace aquí también?

Lo digo porque recuerdo el ejmeplo de las galletas Oreo, que el USA son veganas y en España no (creo que son estas galletas)

CristianGM
06-ago-2012, 14:54
Bueno, tras dos meses siendo vegano fui a hacerme una analítica para ver si todo iba bien. Al ir hoy a recogerla la médica me ha dicho que la tengo baja (201), pero que está dentro de los límites. Por ello, me he dicho que debería tomar leche o huevos para poder subirla un poco, ya que mi postura, según ella, es demasiado extremista. Al preguntarle por los suplementos me saltó con que eso es un poco artificial, cosa que no comparto con ella.
Ante esto, querría saber qué suplementos tomar (solo b12, un multivitamínico...) y qué marca os va bien, ya que tomar leche o huevos no está dentro de mis planes. He estado leyendo que veg1 va muy bien.
Por cierto, tengo 18 años y durante estos meses siendo vegano he dejado el deporte un poco apartado y pienso volver a hacerlo, además en un mes y algo empiezo los estudios. He pensado en tomar de momento solo b12 y cuando empiece a estudiar cambiarlo por un multivitamínico que también la contenga.
¿Qué opinais? Gracias de antemano!

Ahriel
06-ago-2012, 15:03
Necesitas suplementarte para llevar una dieta vegana correcta, claro. También podrías además de esto tomar alimentos enriquecidos con esta vitamina. Hay margarinas, leches de soja, cereales, levadura de cerveza que la contienen, pero yo no lo tendría como la única fuente de obtención de b12, pues es díficil así llegar al mínimo que necesitamos. Yo tomo comprimidos sublinguales de la marca Solgar, que sólo contienen esta vitamina. Un saludo!

Frytz
06-ago-2012, 18:24
Hola CristianGM bienvenido. las asociaciones veganas a través de los estudios sugieren suplementarse almenos con 10 ug diarios de b12. Preferiblemente si va acompañada de B9 o ácido fólico.

Un saludo

CristianGM
07-ago-2012, 13:35
Gracias a los dos, he estado mirando y he encontrado estos dos, uno trae 30 comprimidos y el otro, un poco más caro, trae 100. Qué diferencia hay? los dos son semanales,no?
http://planetavegano.com/eshop/product.php?id_product=759
http://planetavegano.com/eshop/product.php?id_product=18

también he visto este, que es multivitamínico, pero tengo entendido que el exceso de vitamina D no es bueno. http://planetavegano.com/eshop/product.php?id_product=531

cuál os parece mejor?

Frytz
07-ago-2012, 15:39
CristianGM generlamente la b12 sublingual de 1000 ug para efectos de mantenimiento se recomienda entre 2-3 comprimidos a la semana.

Un saludo

gilducha
07-ago-2012, 16:07
Junto temas

ATENEA
08-sep-2012, 02:46
Hola a todos quería pedirles ayuda con la dosis de vitamina b12, aviso que creo que me he leído todos los hilos sobre la b12, pero quise abrir un hilo nuevo para que me pudieran contestar y no se perdiera en los otros.

Les cuento hace casi 3 años me hice OVL, hace 2 meses di finalmente el paso al veganismo, después de un intento fallido el año pasado.

Desde el momento que me hice vegana comencé a suplementarme diariamente con un multivitaminico que contenía 40 mcg de b12, pero no me convencía del todo entre otras cosas porque me era bastante difícil tomarlo, ya que la dichosa pastilla no podía ser más grande, masticarlo :asco:, en fin.

Ahora compré un frasco de vitamina b12 que contiene 500 mcg que dice que es de toma diaria. Mis dudas serían:

- ¿me tomo los 500 mcg diarios?
- ¿me tomo 4 pastillas un solo día para alcanzar los 2000 mcg semanales?
- ¿reparto los 2000 mcg semanales en 4 tomas a la semana?

Por favor si pueden resolver mis dudas me ayudarían muchísimo.

Lagosuchus
08-sep-2012, 08:34
No le hagas caso al tarro jejeje. Parte la pirula en 4 cachitos y te tomas un cuarto cada día. Aun así te va a bastar y te va a sobrar. Yo lo haría así porque soy muy despistada y fijo que como no lo tome todos los días algún día se me iba a olvidar.

Sarmale
08-sep-2012, 09:43
Yo tengo este (http://www.iherb.com/Solgar-Sublingual-Methylcobalamin-Vitamin-B12-1000-mcg-60-Nuggets/10740) y tomo dos a la semana. De otros botes no sé la dosis, lo siento!

ATENEA
08-sep-2012, 12:27
Yo tengo este (http://www.iherb.com/Solgar-Sublingual-Methylcobalamin-Vitamin-B12-1000-mcg-60-Nuggets/10740) y tomo dos a la semana. De otros botes no sé la dosis, lo siento!

No sé si en Chile pueda encontrar ese suplemento, ya que acá estamos por así decirlo en la "prehistoria" del vegetarianismo y veganismo :(, es más cada día sale que el país se está volviendo más carnívoro :mad:

Gracias de todas formas.

ATENEA
08-sep-2012, 12:29
No le hagas caso al tarro jejeje. Parte la pirula en 4 cachitos y te tomas un cuarto cada día. Aun así te va a bastar y te va a sobrar. Yo lo haría así porque soy muy despistada y fijo que como no lo tome todos los días algún día se me iba a olvidar.

je,je!! a mí me pasa al contrario sería más cómodo poder tomarla un puro día, porque eso de todos los días, más de un día se me olvida.

no se si pueda partirla en 4 partes ya que este suplemento, al contrario del que estuve tomando anteriormente, las pastillas son muy chiquitas.

Sarmale
08-sep-2012, 13:22
Es de una página que manda a todo el mundo.

Lagosuchus
08-sep-2012, 14:59
je,je!! a mí me pasa al contrario sería más cómodo poder tomarla un puro día, porque eso de todos los días, más de un día se me olvida.

no se si pueda partirla en 4 partes ya que este suplemento, al contrario del que estuve tomando anteriormente, las pastillas son muy chiquitas.

¡Ah! Pues entonces mejor tomar los 2000 mcgs de una sentada ¿No? O sea, tu primera opción. Es igual de válido :). Sin embargo en el embarazo leí hace tiempo que era mejor dosis diarias si no recuerdo bien.

ATENEA
08-sep-2012, 15:15
Con el antiguo multivitaminico orinaba amarillo fluorescente por así decirlo, ¿ahora con la b12 me pasará lo mismo, ó anteriormente se debía al conjunto de vitaminas que tomaba?

JustVegetal
14-sep-2012, 23:02
Con el antiguo multivitaminico orinaba amarillo fluorescente por así decirlo, ¿ahora con la b12 me pasará lo mismo, ó anteriormente se debía al conjunto de vitaminas que tomaba?

Suele ser la vitamina B2 de los multivitamínicos la que tiñe la orina de amarillo.

ATENEA
15-sep-2012, 00:24
Suele ser la vitamina B2 de los multivitamínicos la que tiñe la orina de amarillo.

Gracias!! ;)

cucablacko
18-sep-2012, 10:15
No entiendo lo de los 2000mcg semanales..... se supone que la absorción de esa toma es de unos 10-20mcg (el dato varía según persona)... pongamos 20.
20mcg/7días = 2,8 que es el recomendado diario...
pero eso suponiendo que absorbemos 20!!!!!!!!
Y si nuestro organismo no está bien?? y si absorbemos 10? o 5?

Lucia81
18-sep-2012, 18:26
Son recomendaciones generales para población sana, vegana o vegetariana con consumo bajo de alimentos de origen animal en este caso. Si "tu organismo no está bien" (existe alguna patología o circunstancia que te dificulta la absorción), ya no debes acogerte a las recomendaciones generales, si no acudir a un profesional (médico) que te paute la dosis y formato adecuado a tus necesidades.

Erinna
18-sep-2012, 18:41
Son recomendaciones generales para población sana, vegana o vegetariana con consumo bajo de alimentos de origen animal en este caso. Si "tu organismo no está bien" (existe alguna patología o circunstancia que te dificulta la absorción), ya no debes acogerte a las recomendaciones generales, si no acudir a un profesional (médico) que te paute la dosis y formato adecuado a tus necesidades.

Gracias por toda tu labor Lucía.

Lucia81
18-sep-2012, 21:28
:) Pues anda que la tuya! labor, digo, de cuidadora del foro. Eso no tiene precio!!

ENOMAO
15-oct-2012, 15:54
Hola a todos. Soy vegano desde hace más de 6 años, y hace pocos días me dieron los resultados de mis análisis y tenía la b12 a 100. Para solucionar esto me estoy inyectando optovite b12, siguiendo las indicaciones del prospecto (una al día durante una semana, luego una a la semana etc), y luego la tomaré sublingual. Desde el primer día he notado una mejoría tremenda.

Síntomas que padecía:

-Horrible y continuo dolor de rodillas (me han hecho resonancias y e visitado a mil fisios y reumatologos, y lo único que me decían era que fortaleciese cuadriceps)

-Fatiga y debilidad crónica.

-Poca agilidad mental y falta de concentración.

-Dermatitis

Aconsejo a todo el mundo que no cometa mi error y se suplemente. Por cierto, alguien ha tenido dolores de rodilla por b12 baja?

Veganofilo
17-oct-2012, 22:16
Gracias por tu testimonio, ENOMAO. La gente debería tomar conciencia de los riesgos de sufrir carencias de vitamina B-12, y suplementar para evitarlos.

Galia
25-oct-2012, 18:00
Estoy leyendo por el foro que los que tomáis comprimidos de vitamina b12 de 1000 microgramos, sólo tomáis dos comprimidos a la semana... porqué lo hacéis?????... es que yo acabo de empezar a tomar los de la marca Solgar y en el frasco pone que hay que tomar uno al día, y que eso representa el 40% de la CDR....... :eing:

Galia
26-oct-2012, 11:57
Perdón, retiro mi pregunta!... es que había leído mal el frasco... pone 40000%CDR :o

Manzanitaroja
31-oct-2012, 14:44
Buenas, me he comprado un suplemento de b12 de 1000mcg, entonces por lo que veo deberia tomar 2 pastillas a la semana no? No tomo leche, queso ni yogures, y como mucho consumo 2 huevos a la semana, aun asi debo tomar 2000 mcg semanales? La verdad que me asuste con el tema de la b12 porque ultimamente veo que se me cae el pelo mas de la cuenta, no se si tiene que ver, o puede ser el otoño o que deje la pildora, pero me mosquee un poco, aunque solo hace 6 meses que soy vegetariana seria demasiado temprano para tener deficit me imagino.

Lucia81
01-nov-2012, 10:08
Si, aunque tomes 2 huevos a la semana, puedes tomarte los 2000mcgr semanales sin problema.

Loo
02-nov-2012, 23:15
Hola. Yo también me he comprado las de 1000microgramos, sería mejor partir las pastillas para tomar un poco cada día hasta llegar a los 2000 en la semana o dos pastillas enteras a la semana no sé qué días?¿? :eing:

Manzanitaroja
04-nov-2012, 02:59
Si, aunque tomes 2 huevos a la semana, puedes tomarte los 2000mcgr semanales sin problema.
Muchas gracias!! Eso hare, a la espera de ir al medico y hacerme un analisis :)

Lucia81
19-ago-2014, 08:35
Ayer, por primera vez en mi vida, me vino una persona vegetariana, joven, con una analítica en la que le había pedido homocisteina. Salia alta, B12 rozando el limite, no se suplementaba, consumo muy bajo de huevos y queso. Apuestas sobre la valoración del médico.

harprakash
19-ago-2014, 11:17
Ayer, por primera vez en mi vida, me vino una persona vegetariana, joven, con una analítica en la que le había pedido homocisteina. Salia alta, B12 rozando el limite, no se suplementaba, consumo muy bajo de huevos y queso. Apuestas sobre la valoración del médico.

Que estaba bien, que siguiera así :)

DoctoraLecter
28-ago-2014, 09:22
Yo tengo problemas con la B12 desde antes de dejar productos animales (nunca he consumido mucha carne ni huevos en realidad...).
Y de vez en cuando he tenido que tomarla en pastillitas... El penúltimo análisis me dio muy bajo esta vez y me atiborré a 2 pastillas diarias durante 2 meses (por prescripción médica, obviamente). Me volvieron a hacer análisis y está baja, aunque dentro de los límites. Mi médico no parece darle mucha importante y me dijo que básicamente me haga análisis cada poco tiempo para ver cómo está... y teniendo en cuenta que es un problema que acarreo desde hace bastantes años y ahora que sé "un poquito" (muy poco) más sobre nutrientes no me convence esa indicación...
Creo que ya de este empezaré a tomar complejos de b12, y quería preguntar si alguien conoce alguno natural, ya que los que me manda el médico no lo son... no sé si importa o no. A ver si alguien sabe algo :/

Gruschenka
28-ago-2014, 09:24
Yo tomo la B12 de Solgar de 1000mcg, está muy rica, sabe a cereza :) tomo 2 a la semana o así

DoctoraLecter
28-ago-2014, 09:26
Hola a todos. Soy vegano desde hace más de 6 años, y hace pocos días me dieron los resultados de mis análisis y tenía la b12 a 100. Para solucionar esto me estoy inyectando optovite b12, siguiendo las indicaciones del prospecto (una al día durante una semana, luego una a la semana etc), y luego la tomaré sublingual. Desde el primer día he notado una mejoría tremenda.

Síntomas que padecía:

-Horrible y continuo dolor de rodillas (me han hecho resonancias y e visitado a mil fisios y reumatologos, y lo único que me decían era que fortaleciese cuadriceps)

-Fatiga y debilidad crónica.

-Poca agilidad mental y falta de concentración.

-Dermatitis

Aconsejo a todo el mundo que no cometa mi error y se suplemente. Por cierto, alguien ha tenido dolores de rodilla por b12 baja?

mmm yo tengo la b12 baja (no siempre, pero tiende a bajar...) y también problemas en la rodilla, pero no sé si están relacionados en mi caso, aunque podría ser.
En principio lo que yo tengo es una degeneración del cartílago y la recomendación también, fortalecer los cuadriceps. Para los dolores de rodilla la principal recomendación es esa (y te lo dice alguien que ha visitado traumatológos, fisios, médicos, homeópatas.... y todo lo visitable XD). Así que si después de reestablecer tus niveles de b12 a la normalidad te siguen molestando... ponte con eso :). Animo!!