Ver la versión completa : ¿Postura adecuada para dormr?
Bueno abro este tema con fin de encontrar ayuda ya que mi calidad del sueño ha empeorado muchísimo durante unos pocos años. Supongo que esto es un tema de manías pero sentiros libres de opinar tanto seáis expertos como no ya que cualquier opinión es apreciada por lo menos por mi parte.
¿En que orientación duermen?
Bueno comencemos. Hablemos de lo típico el feng shui que nos viene a decir que según orientemos nuestra cama nos sentiremos más vigorosos o mas sosegados etcc...
Para el que le interese:
Los puntos cardinales
Todas las orientaciones geográficas son favorables si se cuida el conjunto del dormitorio. Aún así, cada disposición posee su propio significado:
* Una cama orientada al Sur fortalece la intuición y estimula los sueños y la capacidad de retención.
* Una cama orientada al Norte favorece la salud y la energía vital.
* Una cama orientada al Este provoca dinamismo y ganas de vivir.
* Una cama orientada al Oeste constituye un buen mecanismo contra el estrés y la agitación.
Dependiendo de tus necesidades, puedes optar por colocar la almohada en cualquiera de estos cuatro puntos cardinales.
Fuente: http://www.estiloyhogar.com/soluciones/fengshui/index.cfm?pagina=soluciones_fengshui_006_006#
Yo la verdad que al dormir siempre duermo mirando a mis pies al sur y si lo hago alreves tengo la manía o una cierta superstición de que tendré un día malo o algo así.
Pero todo esto es relleno vayamos a la cuestión.
¿En que postura durmen?
Mucho he oído hablar de este tema y por lo visto lo más correcto es dormir boca arriba pero por mas que lo intento no consigo hacer nada simplemente me siento incomodísimo.
En posición fetal por lo visto también es bueno pero es algo que no me gusta tampoco.
Boca abajo, yo duermo así a veces me levanto mal pero es la unica forma en la que consigo dormir antes dormía boca arriba y me levantaba nuevo pero ahora simplemente no puedo.
¿Almohada si o no?
Yo duermo con almohada hay gente que dice que es bueno dormir sin almohada pero estoy seguro de que es malo para la espalda ya que la han inventado para algo. Cuando me despierto sin almohada me duelen las vertebras pero para gustos los colores.
¿Abrazado a la almohada?
Yo duermo abrazado a la almohada según leí es que tengo falta de afecto porque por lo visto se puede saber cosas de ti según tu postura al dormir lo mismo que se puede saber algo de ti según la forma en la que escribes.
y por último ¿Postura adecuada para dormr? perdonad a todos si me extendí, si no os apetece leer por favor respondedme aunque sea a esta última pregunta en negrita.
Un saludo y gracias por vuestro tiempo. :corte:
A mi me entra el sueño muy facilmente si me tumbo en el suelo con una toalla o cualquier cosa que sirva de almohada jaja, me gusta mas que la cama.
A mi me entra el sueño muy facilmente si me tumbo en el suelo con una toalla o cualquier cosa que sirva de almohada jaja, me gusta mas que la cama.
jajaja se me olvidó preguntar sabía que habría alguien que no dormía en cama jajaja suelo amacas y tal también son validos pero prefiero el cesped antes que el suelo duro este xD
Buenas, según el feng shui la peor posición para la cama es el sur y la siguiente el oeste (ni idea de por qué) en la casa en la que vivo ahora no tengo mas narices que tener la cama con la cabecera al sur, y bueno, siempre he tenido problemas para quedarme dormida (que no para dormir), así que no sé si me influye.
La postura para quedarme dormida tiene que ser siempre bca aba y con la cabeza a un lado y la pierna del lado en la que mira la cabeza totalmente doblada a la altura del pecho (y voy alternando hasta que me quedo dormida. Pero una vez estoy dormida debo cambiar a boca arriba, porque siempre que me despierto aparezco en esa posición.
Almohada si, antes dormía con una finita finita (más que nada porque estando boca abajo es incómodo una almohada gorda), pero la ahora si es más gordita (me costó acostumbrarme un huevo)
Siempre oí que la mejor pstura era de lado, pero no recuerdo de cual, tenía que ver con los órganos internos (la manera en la que se aplastan menos, algo así o_O)
De todas formas, he de decir que mi calidad de sueño ha empeorado desde que comparto cama, a mí me gusta estirarme, y aunque la cama es grande, siento que me falta espacio y también influye, que mi marido tiene el síndrome de las piernas inquietas y por las noches hay veces que le tiraría de la cama. Por lo visto hay un estudio sobre esto (lo de dormir juntos, digo): http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/8245578.stm
No sé si te servirá de algo....
Lo de dormir en pareja lo leí en un famoso agregador de noticias español hoy mismo y si jajaja dormir en pareja influye sobre todo si hay ronquidos y cosas de esas jajaja.
Gracias por tu respuesta intentaré tu postura y te digo aunque parece algo aparatosa jajaja
Pues yo duermo mirando hacia la pared, abrazada a la almohada y otra en la cabeza, sin mis almohaditas soy incapazz de dormirme!! (aunque con mi insomnio me cuesta mucho aun con eso)
Pues yo duermo mirando hacia la pared, abrazada a la almohada y otra en la cabeza, sin mis almohaditas soy incapazz de dormirme!! (aunque con mi insomnio me cuesta mucho aun con eso)
Hazme caso que yo duermo casi igual y tengo imsomnio como tu jajaja estate atenta a este tema que seguro que lo arreglamos!
haber si es verdad, yo como siempre lo intento arreglar a base de remedios, me tomé unos dias lechuga y remolacha antes de acostarse en forma de batido. A una amiga que se lo dije le fue bien, pero a mi no me hizo gran cosa... :(
Estaré atenta!
gotadecristal
10-sep-2009, 00:49
SeYt yo duermo exactamente igual que tu :rolleyes: y mira que me esfuerzo por dormir mirando hacia arriba o de lado que tambien escuche que es la mejor postura pero es que no puedo... a veces me acuesto como siempre hasta que me entra la modorra y me cambio de postura a una "mejor" pero me cuesta muxo...
Por lo general me cuesta siempre un monton dormirme, suelo acostarme tarde y no paro de moverme por la noche... :rolleyes:
Me va a rachas, sobretodo antes dormia siempre de un tiron felizmente y no me costaba nada, adoraba dormir... pero ahora se me hace eterno el esperar a dormirme y eso me pasa hasta en dias que estoy realmente cansada.
Talamasca
10-sep-2009, 01:07
Yo hacia arriba es muy raro que duerma.Generalmente boca abajo,o en posición fetal,eso sí,siempre abrazada a mi peluche :D Cuando duermo acompañada,bien sea con mi hermana o mi perra,duermo mejor que sola. Necesito amolllllll xD
Somos muchos los necesitados de amol jejeje todos o casi todos! lo digo por lo de abrazar la almohada ;)
como dicen en los documentales de la naturaleza .... en ese tono tan serio....
a veces la adaptación al medio imprime una característica más en una especie, en este caso encontramos a unos cuantos perros tumbados sobre un individuo humano, y este a su vez abrazado a uno de estos perros, ¿cómo es posible que la evolución haya llegado a estos términos? :eek::rolleyes::D:bien:
adriagridulce
10-sep-2009, 05:33
Yo duermo boca abajo, cuando me voy a quedar dormida y despues en posicion fetal, sin almohada, por mania...xD
Mi papá tuvo proplemas en la columna y su medico le dijo que la mejor posicion para dormir era la fetal, con una sola almohada o sin ella ... ;)
cassandra
10-sep-2009, 08:35
Yo cuando apago la luz me quedo boca arriba, suelo hacer unos mini ejercicios de relajacion, y cuando noto que me estoy relajando, instintivamente me giro hacia el lado izquierdo, me cojo a la almohada (ergonómica), subo el pie de ese lado hasta la cintura o algo más y a dormir. Esta postura nos la enseñaron en preparación al parto para relajarnos cuando iba a tener a mi hija y, como vi que me funcionaba, la adopté para dormir.
MontseZ
10-sep-2009, 08:54
Yo dormía boca abajo o como mucho de lado, hasta que llegó la gata y dijo que me pusiera boca arriba que a ella le va mejor, duerme siempre en mi cuello o pecho. Y me he tenido que acostumbrar. Me costó meses poder dormir bien.
Por lo demás y en épocas normales, cuando tengo sueño me puedo quedar dormida hasta de pie!
nomaroreuq
10-sep-2009, 09:41
para mi es imprescindible un buen colchon...
Mad doctor
10-sep-2009, 11:03
http://www.sarda.es/fotos-curiosas/durmiendo.jpg
Buenas, según el feng shui la peor posición para la cama es el sur y la siguiente el oeste (ni idea de por qué)
No se que explicación le dará el Feng Shui pero yo leí en un libro (que no recuerdo el titulo y que ,como no era mío, tampoco puedo buscarlo:() que las peores orientaciones para dormir eran tanto el Sur como el Oeste, a no ser que se tuviese un déficit o un exceso de energía. Tenía que ver con las propiedades de los puntos cardinales y su asociación con los 4 Elementos. El Sur, Fuego, da vitalidad, nerviosismo, etc y el Oeste, Agua, da descanso, te quita el exceso de energía, etc.
Sobre que postura es mejor para dormir y eso, yo soy la 1º que me gustaría saberlo, porque duermo fatal desde hace tiempo y me levanto siempre cansadísima.
Mi cama está orientada al Norte por la parte de la cabeza y ahora me ha dado por dormir abrazada a la almohada o de espaldas a ella, como si fuese un punto de apoyo. Pero duermo igual de mal.
JohnKylven
10-sep-2009, 13:16
A mi todo esto me da igual.
Me duermo enseguida como esté y donde esté
Una vez llegué a casa, q venia d fiesta y m dormí en el retrete, con eso os lo digo todo
jajajaj
JohnKylven
10-sep-2009, 13:17
http://www.sarda.es/fotos-curiosas/durmiendo.jpg
Q fuerte !
no había visto esto antes de hacer el comentariooooooooo
jajajaja
pero yo me quedé dormido sentado normal
jajaja
JustVegetal
10-sep-2009, 13:31
Por algunas consultas a diferentes especialistas, la mejor postura para dormir y a la larga no acabar lesionándose las cervicales, otras zonas de la columna vertebral, o el sistema circulatorio, es boca arriba, con almohada muy baja, los brazos a lo largo del cuerpo, las piernas ligeramente abiertas.
En estas circunstancias lo normal es que, si tienes gatos se aposenten entre tus piernas, y bueno... se aseguren tb su sitio en la cama ;)
La mejor postura para dormir es abrazad@ a un galgo tal que así:
http://i28.tinypic.com/16axmoo.jpg
Ello garantiza un sueño profundo y de calidad y un despertar muy agradable, además es una excelente solución contra el insomnio y los problemas para conciliar el sueño :p
Yo me duermo en el bigote de una gamba. Pero si algún día (raro) tengo insomio, al final, después de dar mil vueltas, tengo que ponerme en posición muerto (boca arriba, brazos sobre la barriga, tiensa como un palo) para dormirme. Sobre lo del Feng Shui... Pues no sé. Yo he descansado en todas las orientaciones y siempre he dormido como un lirón.
http://www.sarda.es/fotos-curiosas/durmiendo.jpg
jajaja que bueno Mad! éste seguro que llevaba una cogorza que ni te cuento:D
Pobre espalda madre mia!!!
Haber si alguien cuenta también como quitarse el insomnio!! está claro que si bebes mucho como bien señala la foto de arriba te duermes donde sea. Pero en condiciones normalesss :D
JustVegetal
10-sep-2009, 15:58
La mejor postura para dormir es abrazad@ a un galgo tal que así:
http://i28.tinypic.com/16axmoo.jpg
Ello garantiza un sueño profundo y de calidad y un despertar muy agradable, además es una excelente solución contra el insomnio y los problemas para conciliar el sueño :p
¡Ay! Qué guapo! No he visto nadie humano así de guapo. ¡Qué ser más especial!
JustVegetal
10-sep-2009, 16:00
Haber si alguien cuenta también como quitarse el insomnio!! está claro que si bebes mucho como bien señala la foto de arriba te duermes donde sea. Pero en condiciones normalesss :D
Para mi lo mejor contra el insomnio es el magnesio. Muy eficaz si estás estresada o con taquicardia, ansiedad etc.
A mi, contra el nerviosismo y el insomnio, lo único que me calma y me da sueño es que alguno de mis gatos se venga a ronronearme. No se porque, en seguida me entra sueño :confused:
Mad doctor
10-sep-2009, 16:07
Pa' posturas las de mi perrín, que se duerme hasta jugando con el hueso de goma.
Cuando entro en casa y le veo así, siempre me da la sensación de verlo atropellado y retorcido, menudos sustos que me da!
http://img29.imageshack.us/img29/1462/kimdurmiendo.jpg
Pero bueno Mad, ¡que no se pueden subir fotos guarras al foro!! :dar: :juas:
Lo de la postura para dormir no lo tengo muy claro. Creo que he pasado por todas a lo largo de mi vida. Ahora duermo de lado, generalmente me duermo del lado izquierdo pero suelo despertar del lado derecho.
Respecto a la postura de colocar la cama hay algo que no mucha gente conoce, que se llama geobiología. Es lo mismo que el Feng Shui pero de la tradición occidental. Es increible ver como coinciden en muchisimas cosas. Yo supongo que mi cambio de postura durante la noche responde a algo de esto.
A modo informativo podeis ver este enlace, que explica un poco por encima de que va el tema.
http://www.rinconesdelatlantico.com/num2/la_salud_del_habitat.html
Este otro enlace es mas exaustivo para los que quieran leer un poco más. Es mucho mas completo.
http://www.radiestesia.es/geobiologia.htm
La verdad es que parece que hay que tener demasiadas cosas en cuenta a la hora de situar nuestra zona de descanso y trabajo, pero no creo que sea indispensable hacer caso de todas.
jajajaja que pedazo de foto la de tu perrito !! :adora:
le pones patuquitos, pero es para estar en casa que no te raye el suelo ??
al mio aún no le he visto durmiendo, es super inquieto y me oye y se poe ya a dar saltos, yo creo que no duerme, es inmortal o algo jeje :cool:
JustVegetal
10-sep-2009, 16:39
Pa' posturas las de mi perrín, que se duerme hasta jugando con el hueso de goma.
Cuando entro en casa y le veo así, siempre me da la sensación de verlo atropellado y retorcido, menudos sustos que me da!
http://img29.imageshack.us/img29/1462/kimdurmiendo.jpg
Tiene calcetines y guantes?
Coco, uno de los perris que vive en casa, en más de una ocasión se durmió con la pelota en la boca. Pero dentro, eh. Un rato se la dejábamos para hacer la gracia, pero luego se la quitábamos, por si acaso. Y ayer teníamos la cama abierta (es un canapé) y no encoentrabamos al perro. Buscando y rebuscando por toda la casa, yo cagada de miedo de que le hubiera pasado algo, lo hubiera robado o qué sé yo. Y lo encontramos durmiendo dentro del canapé, encima del edredón nórdico, jajaaaaaaaaaaa. Es que ya viene el frío...
digoque
10-sep-2009, 17:19
A mi, contra el nerviosismo y el insomnio, lo único que me calma y me da sueño es que alguno de mis gatos se venga a ronronearme. No se porque, en seguida me entra sueño :confused:
Je, je, yo también los uso para lo mismo. Una vez leí en un libro sobre curiosidades científicas que habían hecho un estudio sobre el ronroneo de los gatos.
Ellos lo utilizan para relajarse, entre otras cosas, y creo que nos puede afectar a nosotros, lo que me llamó la atención era que la eficacia del ronroneo se debía a la frecuencia que se produce, igual que se usan los ultrasonidos para otras cosas.
Mad doctor
10-sep-2009, 18:09
jajajaja que pedazo de foto la de tu perrito !! :adora:
le pones patuquitos, pero es para estar en casa que no te raye el suelo ??
al mio aún no le he visto durmiendo, es super inquieto y me oye y se poe ya a dar saltos, yo creo que no duerme, es inmortal o algo jeje :cool:
Jejeje, si, las botas son para que no raye el suelo. Se debatió sobre los patucos de mi perro en un post hace tiempo, por algunos era considerado maltrato animal :bledu:
También tiene playeros por si vamos en bicicleta, pero casi no los uso, porque al le resultaban incómodos y la almohadilla no le hacia herida, así que no le hacian falta.
Yo cuando no tomo gingseng me duermo de pie, pero cuando lo tomo (como ahora) me hace efecto por la tarde/noche y me pongo como una moto, insomnio, etc...a veces cuando estoy muy acelerada y he pasado el dia con mucho estress escucho relajación tumbada en la cama boca arriba y con los brazos estirados y las piernas estiradas..normalmente así no me dormiria ni de coña (duermo medio bocabajo de lado con la pierna doblada delante y mi misi pegada a mi cuerpo al lado), pero la relajación me funciona de lujo en esa postura. aqui os dejo algunos por si quereis probar (el que más utilizo es de la Generalitat, lo tengo en el mp3 y me lo pongo en la cama y me duermo al momento aunke este aceleradisima):
http://www.elrefugiodelaplaya.com/descargas.asp?categoria=AUDIO%20DE%20RELAJACION
si buscais por google hay miles:)
adriagridulce
10-sep-2009, 22:51
J Se debatió sobre los patucos de mi perro en un post hace tiempo, por algunos era considerado maltrato animal :bledu:
Seras medio cabron :bledu:
Talamasca
10-sep-2009, 23:43
La mejor postura para dormir es abrazad@ a un galgo tal que así:
http://i28.tinypic.com/16axmoo.jpg
Ello garantiza un sueño profundo y de calidad y un despertar muy agradable, además es una excelente solución contra el insomnio y los problemas para conciliar el sueño :p
Ayyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!! !!!! Que me lo comooooo!!!
Talamasca
10-sep-2009, 23:54
Yo tengo mi propia versión de las fotos de Mowgli y Mad_doctor:D
http://img44.imageshack.us/img44/9834/p0208091436.th.jpg (http://img44.imageshack.us/i/p0208091436.jpg/)
http://img38.imageshack.us/img38/8892/0012pv.th.jpg (http://img38.imageshack.us/i/0012pv.jpg/)
Es un hecho comprobado,se duerme mejor abrazado a un bicho peludo que sin él
Yo creo que uno de mis perros, esquitx, es ergonómico. Si duermo cogida a él es muy cómodo, de verdad. Más que dormir con una persona.
Kalkoven
11-sep-2009, 01:33
Pero si algún día (raro) tengo insomio, al final, después de dar mil vueltas, tengo que ponerme en posición muerto (boca arriba, brazos sobre la barriga, tiensa como un palo) para dormirme.
¿Y nunca te han clavado una estaca? :rolleyes:
¿Y nunca te han clavado una estaca? :rolleyes:
jajaja, pues ahora que lo dices... sí! jajaja
jajajaja como tenemos el día eh!! alegría alegría :veo::canta::ola:
Yo tengo mi propia versión de las fotos de Mowgli y Mad_doctor:D
http://img44.imageshack.us/img44/9834/p0208091436.th.jpg (http://img44.imageshack.us/i/p0208091436.jpg/)
http://img38.imageshack.us/img38/8892/0012pv.th.jpg (http://img38.imageshack.us/i/0012pv.jpg/)
Es un hecho comprobado,se duerme mejor abrazado a un bicho peludo que sin él
Jajaja, pero qué salaos!!
Que sí,que sí, que con perro se duerme mejor, además los que son un poco grandes son ergonómicos como dice aaaxxx, te pones de lado detrás del perro y estais ahí acoplados que parece que estén pensados para eso! Y en invierno... qué calorcito compartido, qué maravilla, qué modorra! Lo único malo es cuando empiezan a soñar y a mover las patas y a hacer ruiditos :D
Phoenix
11-sep-2009, 11:31
Jaja, qué fotos más majas :D
Yo duermo de lado, con la pierna de abajo (la que queda a la altura de la cama) estirada y la otra doblada. Para dormir bien, tiene que ser en esa posición, puedo dormirme boca arriba pero no tardo en cambiar de postura.
Las veces que duermo con mi chuchi (normalmente duerme en su cama) se suele poner en algún hueco que quede en la zona de las piernas, en principio bien, se pone en vertical y cabemos los dos... Pero por la noche le da por "rotar" y acaba estirado en horizontal a mi, con el resultado de que yo no puedo poner las piernas porque él ocupa toda la parte de abajo de la cama y no me caben. Menos mal que es un perro pequeño...
Aisss que wapos todos. Yo con la gata si me he dormido alguna vez, me encanta. Gracias por vuestros consejillos!
Pues mis perris ni se mueven si duermen con nosotros. Yo creo que saben que si se mueven mucho... se van a su cama! Jaja. O a veces suben sin que les invitemos, sobretodo por las mañanas. Y van con muchiiiisimo cuidado de no pisarnos y se ponen en cualquier hueco para que no nos enteremos. Es alucinante, ni te enteras. Son ninjas!!!
Kalkoven
11-sep-2009, 16:18
jajaja, pues ahora que lo dices... sí! jajaja
Glups, y sigues viva y llena de energía... cada día me das más miedo :aaa:
Yo duermo en posición fetal y no me cuesta nada dormirme. Siempre viene mi gata a mullirse un poquito en mi brazo y así con esas caricias me duermo. Lo mejor para dormir es tener la conciencia tranquila.
Por algunas consultas a diferentes especialistas, la mejor postura para dormir y a la larga no acabar lesionándose las cervicales, otras zonas de la columna vertebral, o el sistema circulatorio, es boca arriba, con almohada muy baja, los brazos a lo largo del cuerpo, las piernas ligeramente abiertas.
En estas circunstancias lo normal es que, si tienes gatos se aposenten entre tus piernas, y bueno... se aseguren tb su sitio en la cama ;)
Jajaja, yo duermo asi solo que como no tengo gata la perra ocupa ese lugar y en hinvierno solo cuando hace frio mi otro perro de 50 kilos duerme a lo largo en mi lado izquierdo apoyando su espalda con la mia, aunque en dias que no puedo coger el sueño emiezo a cambiar de posturas, al final acabo en la que describe justVegetal.
Mi pareja trabaja de noche asi que cuando me levanto yo y el se acuesta a las 8h de la mañana los perros se cambian, de su lado al mio, lo malo es que el grande a el no le da espalda con espalda como a mi sino que le clava las patorras en toda la espalda y antes de dormirse eso parece una pelea de gallos jejeje suerte que yo me voy y ya se apañaran.
Yo duermo siempre de lado, normalmente encima del derecho (en el izquierdo me da grima sentir el corazón...). En otra postura soy incapaz. Bocarriba me pudo estar horas despierta (a no ser que gire la cabeza de modo que parezca que estoy de lado), y bocabajo no puedo, demasiado pecho xD.
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