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Ver la versión completa : Marcas de suplementos de hierro.



Jemma
22-ago-2009, 13:35
Buenas, hace una semana me hice unos análisis para controlar más que nada una anemia que arrastro desde que puedo recordar, incluso desde cuando era carnaca. Esta vez lo único fuera de límites son el índice de saturación (10,2) y la ferritína sérica (5), por ahora la hemoglobina no está baja.

El caso es que la anemia va a estar ahí para largo, es por culpa de un mioma y antes que tomar hormonas prefiero tomar hierro. Como siempre, las pastillas de hierro que me receta (Tardyferon, aunque con el Fero-Gradumet era aún peor) son como una bomba para mi estómago. Llevo tres días y tengo unas náuseas increíbles. Me preguntaba si alguien conoce algún suplemento de hierro más natural o al menos que no sea tan fuerte para el estómago. Tengo que estar tomándolo durante 4 meses, no quiero ni pensarlo.

Por cierto, los niveles de proteínas, B9 y B12 todos en su sitio. Mi médica está encantada, y yo ni os cuento. :)

Rumba
22-ago-2009, 13:49
¿Has probado con la levadura de cerveza? Yo prefiero en copos que en pastillas.

La puedes tomar mezclado con un zumo o cocinar con ella. Muchos del foro la utilizan cuando quieren "gratinar" algo o darle sabor a queso. Personalmente te recomiendo unos quesos veganos que se hacen con ella y que encontrarás las recetas (como no) en este foro.

Gracias a la levadura y a las almendras crudas conseguí nivelar mi hierro y donar sangre.

Clu
22-ago-2009, 14:16
Y cocinar con utensilios de cocina de hierro, eso es muy importante aunque no os lo creáis :)

Jemma
22-ago-2009, 14:22
La levadura de cerveza se la pongo a casi todo, me encanta cómo sabe, ensaladas, pasta, pizzas...

Lo de las almendras un poco peor, no me es muy cómodo comer frutos secos porque llevo bráckets, no veo el día en que me los quiten, de verdad. :)

Mi problema es que por muchos alimentos ricos en hierro que coma, siempre acabo perdiendo más y necesitando suplementos. :(

Rumba
23-ago-2009, 17:44
Con las almendras crudas puedes hacer leche vegetal, quesos veganos, gazpacho blanco, hamburguesas, salsas... No hace falta que te comas las almendras enteras tal como vienen, puedes procesarlas.

En 2º lugar te pongo esta información sobre el hierro:

- Ferritina

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=17828

Si está preocupado porque su ingesta de hierro pueda ser deficiente, evite comer alimentos ricos en hierro junto con sustancias que inhiben la absorción de hierro: fitatos (se encuentran en los cereales con salvado integral y en cereales que no han sido molidos), polifenoles (como los taninos del té) y calcio. Debería comer alimentos ricos en hierro junto con alimentos que contienen vitamina C, que ayuda a la absorción. Algunas buenas fuentes de hierro son los higos secos y ciruelas secas, las verduras de hojas verdes oscuras, legumbres, algunos granos integrales como quinoa y mijo, melazas oscuras, frutos secos y levadura nutricional. Los alimentos ácidos cocidos en sartenes de hierro también son una buena fuente de este mineral."


Las frutas secas, los cereales integrales (incluyendo el pan integral), los frutos secos, las hortalizas de hojas verdes, las semillas y las legumbres (garbanzos, alubias cocidas, lentejas, etc.) son fuentes ricas en hierro.
Estos alimentos son ingeridos, generalmente, en cantidades razonables por lo que pueden proveer una buena proporción de los requerimientos diarios de hierro. Otras fuentes relevantes son: el perejil, berro, algas comestibles y melazas negras, aunque ninguna de estas fuentes suelen ser consumidas en grandes cantidades.
El hierro se absorbe menos de alimentos vegetales que de la carne, por estar en forma no-hemo, pero su absorción se mejora por la presencia de vitamina C, ácido cítric y ácido málico. Buenas fuentes de vitamina C son las hortalizas de hojas verdes (incluyendo la coliflor), los cítricos, mangos, tomates y papas. Los cítricos también son una fuente de ácido cítrico, mientras que el ácido málico se encuentra en manzanas, ciruelas y zapallos (calabazas), entre otros alimentos. Tanto los fitatos (como los que hay en los frutos secos, cereales y semillas) como los taninos (del té) pueden reducir la absorción de hierro. Generalmente, a causa del alto consumo de alimentos ricos en hierro en dietas veganas balanceadas, estos dos factores negativos no suelen ser un problema pero una deficiencia de hierro puede aparecer como consecuencia de menstruaciones abundantes.

- Umeboshi

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=8863

130 mg de hierro resulta muy interesante entonces, porque estamos hablando de 10 gramos al día para cubrir necesidades.

Y contiene además una buena cifra de ácido cítrico y vitamina C y faciltia la disgetión proteica."

Jemma
24-ago-2009, 15:26
Gracias, Rumba. Lo de la alimentación lo sigo casi todo, por ella no debería tener falta de hierro. Necesitaré suplementos a temporadas para largo, así que probaré el umeboshi, que me suena de haberlo visto en el herbolario. :)

Betlem
04-ene-2010, 00:21
Tengo una duda!
Me hice unos análisis y me detectaron anemia. El médico (que no está conforme con la dieta vegetariana) me recetó "FERBISOL" y sinceramente yo no soy muy partidaria de tomarlas.
No sé si alguien me podría aconsejar...
Saludos :-)

Frytz
04-ene-2010, 00:32
Hierro SOLGAR Gentle Iron.
Cápsulas vegetales
Antiestreñimiento
APTO PARA VEGANOS

El hierro bisglicinato es una forma única de hierro quelado formulada para conseguir una máxima absorción evitando la irritación gastrointestinal y el estreñimiento, que a menudo se producen con la suplementación de hierro. Proceso Ferrochel patentado por Albion, n° de patente 4.599.152 Chelazomes.
Las cápsulas contienen los siguientes ingredientes naturales: celulosa microcristaliria, estearato magnésico. Cápsula vegetal: hidroxipropil metil celulosa
La principal función del hierro es la de actuar junto a las proteínas y el cobre en la colaboración de hemoglobina, el pigmento transportador de oxígeno que se encuentra en los glóbulos rojos. La vitamina C potencia la absorción de hierro mediante el cambio del mismo a una forma más fácil de usar por el organismo

Jemma
04-ene-2010, 21:52
Muchas gracias Frytz. Me las apunto por si las necesito en el futuro, aunque me operan en poco más de un mes y teóricamente mis problemas de anemia quedarían zanjados. :)

ecliptika
01-abr-2010, 14:50
hola, estoy pensando en comprar un suplemento de hierro pero no se cual comprar en argentina, saben si el ferranemic plus de biokosma testea en animales o no? yo creo q habia leido en alguna lista q no, pero quiero estar segura antes de comprar.
gracias!

sujal
01-abr-2010, 15:07
Hola jemmma, entiendo que lo que tienes es un problema de absorcion, no de alimentacion. ¿Se soluciona entonces la anemia tomando mas hierro?¿Que te dice tu medico?

alexis
02-abr-2010, 22:29
Hierro SOLGAR Gentle Iron.
Cápsulas vegetales
Antiestreñimiento
APTO PARA VEGANOS

El hierro bisglicinato es una forma única de hierro quelado formulada para conseguir una máxima absorción evitando la irritación gastrointestinal y el estreñimiento, que a menudo se producen con la suplementación de hierro. Proceso Ferrochel patentado por Albion, n° de patente 4.599.152 Chelazomes.
Las cápsulas contienen los siguientes ingredientes naturales: celulosa microcristaliria, estearato magnésico. Cápsula vegetal: hidroxipropil metil celulosa
La principal función del hierro es la de actuar junto a las proteínas y el cobre en la colaboración de hemoglobina, el pigmento transportador de oxígeno que se encuentra en los glóbulos rojos. La vitamina C potencia la absorción de hierro mediante el cambio del mismo a una forma más fácil de usar por el organismo

Ola, tengo mucho interes en estas capsulas sabes donde puedo pedirlas?

Jemma
04-abr-2010, 20:34
Hola jemmma, entiendo que lo que tienes es un problema de absorcion, no de alimentacion. ¿Se soluciona entonces la anemia tomando mas hierro?¿Que te dice tu medico?

Hola, mi problema parecía ser por un mioma del que me operaron hace un mes. Te comento por si no lo sabes (o para quien desee saberlo) que un mioma en el útero hace que se tengan muchas hemorragias y en mi caso particular tenía los ciclos cada vez más juntos. Unos días después de la operación se me quedó la hemoglobina en 6 y de momento lo más primordial es que vuelva a tener los niveles en su sitio, así que vuelvo a tomar hierro. En un par de días me harán de nuevo análisis, y en cuanto me normalice no debería volver a tener anemia, pero eso claro, eso es sólo en teoría. A ver qué ocurre cuando pasen unos meses... :)

pizke
04-abr-2010, 22:32
yo llevo un mes ocn el tardyferon y no me sienta mal, no se!! me mandaron una pastilla en ayunas todos los dias, y el unico cambio que he notado es el color de las heces,que es mucho mas oscuro. esta semana em repetiran los analisis, aver si tengo un hierro normal!!

ecliptika
23-abr-2010, 13:08
yo llevo un mes ocn el tardyferon y no me sienta mal, no se!! me mandaron una pastilla en ayunas todos los dias, y el unico cambio que he notado es el color de las heces,que es mucho mas oscuro. esta semana em repetiran los analisis, aver si tengo un hierro normal!!

¿sabes si el tardyferon tiene algo de origen animal?
gracias
saludos

amusgada
26-abr-2010, 03:20
buff, el Ferro gradumet sale en mis peores pesadillas. Cuando me lo dieron me dejaba el estómago hecho mierda, unos ardores y reflujo del carajo, hecho aparte de la diarrea dolorosa. Cuando me quejé de los ardores, el endocrino me mandó una gastroscopia para "averiguar porqué era la gastritis". No te jode! por darme ese hierro maquiavélico!! Si en la vida había tenido ardores

Ahora estoy a la espera de los nuevos análisis, porque llevo una temporada tomando el Gentle Iron, que no me machaca el estómago, pero tengo una infección que dice mi médico se suele dar en gente con bajos niveles de hierro, b12 y ácido fólico. Argggggggggh!

Ecomobisostrans
30-sep-2012, 09:34
Hierro SOLGAR Gentle Iron.
Cápsulas vegetales
Antiestreñimiento
APTO PARA VEGANOS

¿Todos los suplementos de hierro de Solgar son veganos o hay que fijarse que sea el Gentle Iron?

VeG
30-sep-2012, 10:00
Creo que no es conveniente tomar suplementos de hierro a menos que sea por prescripcion medica.

Rosike
30-sep-2012, 11:35
Pues yo despues de 1 año con anémia ferropénica (cuando no era vegeta, curioso dato que me gusta recalcar a los omnívoros), tomando toda clase de suplementos de hierro químicos que me camiaa el médico cada dos por tres porque mes sentanan fatal, descurí el Floradix Hierro en una herbolario. 2 botes grandes que me dieron para dos meses de toma y me costaron 20€ cada uno, acabaron con mi problema que ningún otro suplemento consiguió. Desde entonces siempre lo recomiendo, igual es un poco caro, pero mi salud me lo agradeció!!

Sampablo
03-oct-2012, 11:24
Gracias Rumba por la información, justo una compañera del trabajo me ha contado que después de comer lentejas, espinacas, etc. me tome una naranja porque lo asimila, y no tome té, ni antes ni después.

Justo me ha llamado el médico de mi trabajo, por una analítica para mi renovación, y no tengo anemia pero las hormonas (o lo que sea) que se detecta en los análisis, estaba un poquito bajo. Me ha preguntado por mis menstruaciones (justo estaba terminando cuando me la hicieron), y de siempre han sido abundantes los dos primeros días y luego ya menos... aunque es cierto que estos dos últimos meses en lugar de durarme cinco días, me duran tres. Me ha comentado si me he planteado a tomar pastillas hormonales o anticonceptivas, y le he preguntado si con hierro se solucionaria (sea en alimento o en pastillas, aunque prefiero optar por lo primero). Me ha dicho que tome verdura de hoja verde y cosas con hierro (creo que se refería a pastillas). Y que en un mes o dos me haga otra analítica para vigilarlo...

Como bastante legumbre a la semana, al igual que verduras (tal vez no tanto de hoja verde), así que voy a meterle a mi cuerpo más hoja, al igual que cítricos después, a ver si consigo regular esa pequeña "deficiencia".

¿qué opinais?

lilisius
12-oct-2012, 15:56
buenas
yo alguna vez que he necesitado tomar hierro también he tomado Floradix, lo venden en herboristerías... y a mí me fué muy bien

saludos

amusgada
12-oct-2012, 17:10
Nature's Bounty, Gentle Iron. El floradix en jarabe es un brebaje infame, y en pastillas me da eructos xD El Gentle éste es el que mejor relación calidad/precio/poca pupa a mis tripas encuentro :D

harprakash
12-oct-2012, 17:10
Cuidado que Floradix no es apto para veganos...

Kiwi_
12-oct-2012, 19:22
Cuidado que Floradix no es apto para veganos...

El Floravital sí lo es, y también para celíacos ;)

Abey
14-oct-2012, 03:09
realmente hace falta tomar suplementos de hierro?
yo creo que no,si uno se alimenta bien por supuesto
yo soy vegano desde hace mas de 10 años, hago ejercicio aerobico,y levanto pesas casi todos los dias,y no tengo ningun problema

Martuki86
17-feb-2017, 19:08
Hola, yo tomo normalmente un suplemento de hierro natural Ferrisol (http://www.ferrisol.es) :)

marceflp
15-jun-2017, 21:36
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Un saludo Marce