Ver la Versión Completa : ¿Que marca o suplemento tomais de B12?
Hiperic
02-feb-2006, 17:48
Eso mismo, podies decir la marca, el suplemento o lo que querais.
Un abrazo.
Hola!
Como el que tomo no está en las opciones y he puesto otros, pues pongo el nombre, vale? Se llama Berocca y es un complejo vitamínico que engloba todas las vitaminas del grupo B ( la B 12, en cantidades diarias necesarias) y también tiene vitamina C.
Se compra en farmacias y yo empecé a tomarlas para épocas de exámenes o cuando llevo un ritmo de vida muy extresante. Ahora la tomo a diario, a no ser que se me olvide que con lo desastre que soy me pasa a veces...:rolleyes:
besos
salchicha
04-feb-2006, 07:39
la verdad es que no tomo ningun suplemento de nada
tampoco de B12, como soy ovo-lact@ creo que aun no es necesario pero seria interesante que la gente cometara un poco como se lo toma ( si es semanal o diario, donde lo obtiene , precio y si lo considera necesario) haber si asi encuentro ese ultimo "estimulo" para hacerme vegana porque me lo estoy pensando desde hace mucho pero todavia tengo bastantes dudas por resolver :confused:
Ahora estoy tomando un suplemento diario de 90 tabletas (para 3 meses). Es de la casa Nature's Plus y se llama "B-COMPLEX with Rice Bran". Contiene varias vitaminas del grupo B, y entre ellas contiene B12 con 10 mcg, que es la dosis recomendada para veganos...
Hay más informacion de este suplemento en:
http://www.vitaminshoppe.com/store/en/browse/sku_detail.jsp;jsessionid=FPC35QUH3IIFWCQUC4YFAFQK CQL00UNE?id=NT-1033
Yo lo compré en un herbolario pero también se puede comprar a través de Amazon.com y otros lugares. En internet es más caro, lo mejor es que lo pidan a través de tu herbolario.
Saludos. Troman :)
SantiRes
14-may-2006, 01:09
Clorella y spirulina, básicamente :)
Yo tomo un complexo que se llama B-Complex de Solaray.
Buenas tardes amig@s.
Yo tomo multicentrum que es un polivitaminico y minerales. Es caro. Creo que el próximo que me compre será uno que he visto en el Aldi que se llama Vitalis y que lleva de todo, no llega a los 6 euros y trae comprimidos para 100 dias.
Aunque aumentemos la dosis recomendadas de algunos elementos via alimentación + polivitamínico supongo que no pasa nada. No nos aportará ningún beneficio pero tampoco ningún daño.
fernando.falcoff
05-sep-2008, 16:46
Yo también estoy tomando el Berocca Plus, un comprimido efervescente diario que contiene 10mcg de B12. Es Barato y se consigue en farmacias en Argentina.
Davichin
05-sep-2008, 17:12
Buenas tardes amig@s.
Yo tomo multicentrum que es un polivitaminico y minerales. Es caro. Creo que el próximo que me compre será uno que he visto en el Aldi que se llama Vitalis y que lleva de todo, no llega a los 6 euros y trae comprimidos para 100 dias.
Aunque aumentemos la dosis recomendadas de algunos elementos via alimentación + polivitamínico supongo que no pasa nada. No nos aportará ningún beneficio pero tampoco ningún daño.
Cuidado con eso Lucca, :( El exceso de algunas vitaminas puede ser muy perjudicial.
Básicamente existen dos tipos de vitaminas; las hidrosolubles (B y C) y las hiposolubles (A, D, E y K). Con las primeras de ellas no hay problema ya que tu cuerpo se encarga de coger la cantidad que necesita y de echar lo que sobra, pero con las hiposolubles la cosa cambia. Estas suelen acumularse en el hígado y los tejidos grasos, y un exceso puede provocar efectos adversos en nuestro organismo. Por ej. en el caso de la vitamina A hay estudios que demuestran que su exceso puede aumentar el riesgo de fallo cardíaco... curioso e irónico que sea una vitamina que suelen tomar los deportistas para estar más sanos y conseguir más rendimiento físico. :rolleyes:
El peligro del Multicentrum y otros multivitamínicos radica en que incluyen una relación muy extensa de minerales y vitaminas en proporciones adecuadas para estados carenciales. No están concebidos para tomarlos indefinidamente. Los veganos que toman suplementos de B12 no tienen problemas porque al ser una vitamina hidrosoluble no se va a acumular en su cuerpo. Con los multicentrums esos te metes de todo.. :)
La leche de alpro soja lleva la suficiente
Snickers
06-sep-2008, 15:36
Cuidado con eso Lucca, :( El exceso de algunas vitaminas puede ser muy perjudicial.
Básicamente existen dos tipos de vitaminas; las hidrosolubles (B y C) y las hiposolubles (A, D, E y K). Con las primeras de ellas no hay problema ya que tu cuerpo se encarga de coger la cantidad que necesita y de echar lo que sobra, pero con las hiposolubles la cosa cambia. Estas suelen acumularse en el hígado y los tejidos grasos, y un exceso puede provocar efectos adversos en nuestro organismo. Por ej. en el caso de la vitamina A hay estudios que demuestran que su exceso puede aumentar el riesgo de fallo cardíaco... curioso e irónico que sea una vitamina que suelen tomar los deportistas para estar más sanos y conseguir más rendimiento físico. :rolleyes:
El peligro del Multicentrum y otros multivitamínicos radica en que incluyen una relación muy extensa de minerales y vitaminas en proporciones adecuadas para estados carenciales. No están concebidos para tomarlos indefinidamente. Los veganos que toman suplementos de B12 no tienen problemas porque al ser una vitamina hidrosoluble no se va a acumular en su cuerpo. Con los multicentrums esos te metes de todo.. :)
Te pille, Davichín, tu q estas al tanto, a ver si me aclaras una cosa al respecto
Pq sobre ello yo siempre he tenido una duda, ya q si se dice q se acumula en el hígado y uno puede estar varios años sin tomarla pillando de esas reservas
¿como se come esto con el hecho de q sea hidrosoluble?
Davichin
09-sep-2008, 14:04
Las vitaminas hidrosolubles deben de ser ingeridas con cierta asiduidad ya que al cabo de varios días se agotan sus reservas. La salvedad a esta regla es la B12 la cual se acumula en el hígado.
No se explicarte el por qué de esto Snickers, solo que es así. Tampoco soy un experto en vitaminas..
Yo tomo "Anemivita Complex" de la casa Santiveri. Son unas cápsulas que me recomendó una doctora vegetariana. Tiene hierro, ácido fólico, vit. B12 y vit. C.
yo el de solgar, pero en cuanto se acabe planeo pillar el famoso veg1, jaja.
Davichin
09-sep-2008, 14:23
que tiene de especial el VEG1?
no se, creo que está rico. y además es barato. jaja.
Davichin
09-sep-2008, 15:17
juass me has convencido :p
Mamá de Lola
11-sep-2008, 00:45
Yo uso el Veg1, es genial. De sabor no tanto (no está malo pero tampoco bueno), pero tiene B12 y otras vitaminas del grupo B, Selenio, Vitamina D, Ácido Fólico, Yodo... además es barato y si lo pides en la web de la Vegan Society, te llega en menos de una semana!
susanamaria
11-sep-2008, 20:59
Yo usaba Lamberts, 2 comprimidos de 1000 mcg cada uno, un día a la semana, pero dejé de tomarlo porque se me olvida y además tomo lácteos y huevos.
Alguien dijo por ahí que toma algas y las algas no tienen B12. Te copio lo que dice al respecto Julio Basulto (aunque no lo dice él solo):
En cuanto a la espirulina, es un alga que, como otros alimentos vegetales, contiene unas sustancias llamadas "análogos de B12", que no son vitamina B12, y que además pueden obstaculizar el funcionamiento de la verdadera vitamina B12.
...Es más, las personas que toman espirulina u otras algas marinas, corren el riesgo de que el análisis de laboratorio para detectar el déficit de B12 en sangre salga correcto, sin serlo en verdad, debido precisamente a la presencia de los mencionados "análogos de B12" en dichos alimentos, que pasan a nuestra sangre confundiendo el resultado del test, que no diferencia entre B12 verdadera y análogos. A estas personas debe realizarse el test del "Ácido Metil Malónico" para descartar el déficit de B12.
http://www.unionvegetariana.org/ncon33.html
liebreblanca
12-sep-2008, 01:29
Yo tomo el B-Complex, que además pone en la etiqueta que es apto para vegetas. A veces tambien tomo vitamina C porque los humanos tampoco la sintetizamos y si no comes muchos crudos es fácil que te quedes corto.
sunwukung
12-sep-2008, 09:36
Yo tomo verdura cruda ecológica y fermentados cuando me apetecen. Antes se pensaba que los aminoácidos no se acumulaban en el cuerpo y resulta que hay reservas en los capilares y nuestras necesidades diarias pueden ser mínimas, pienso que esto ocurre básicamente con todos los nutrientes, por principio de supervivencia, estamos capacitados, todos, para ayunar al menos dos meses (esto lo decía Marañón), por tanto ninguna vitamina se puede agotar en unos días, si esto ocurre (no conozco ningún caso) entonces muy mala ha sido la dieta de esa persona. Personalmente encuentro que es muuucho más fácil pasarse que quedarse corto, los déficits son difíciles de pillar, a poco que se coma variado.
Eduardo Minguez
12-sep-2008, 10:10
Sunwukung, me parece que la informacion de que dispones sobre la vitamina B12 no está actualizada. Te copio lo que dice la Sociedad Vegetariana del Reino Unido sobre la vitamina B12. Es interesante por que es breve pero muy completo en cuanto a informacion. Básicamente lo que dice es que las fuentes vegetales de vitamina B12 no pueden ser asimiladas por el ser humano. Saludos.
Vitamin B12 is a member of the vitamin B complex. It contains cobalt, and so is also known as cobalamin. It is exclusively synthesised by bacteria and is found primarily in meat, eggs and dairy products. There has been considerable research into proposed plant sources of vitamin B12. Fermented soya products, seaweeds, and algae such as spirulina have all been suggested as containing significant B12. However, the present consensus is that any B12 present in plant foods is likely to be unavailable to humans and so these foods should not be relied upon as safe sources. Many vegan foods are supplemented with B12. Vitamin B12 is necessary for the synthesis of red blood cells, the maintenance of the nervous system, and growth and development in children. Deficiency can cause anaemia. Vitamin B12 neuropathy, involving the degeneration of nerve fibres and irreversible neurological damage, can also occur.
sunwukung
12-sep-2008, 12:17
hablo de las bacterias en un intestino sano. Comiendo verduras ecológicas crudas y sin lavar, te comes bacterias y fomentas su mantenimiento y desarrollo en el intestino. Ellas producen numerosos nutrientes necesarios de manera mucho más continua y adecuada que el hecho de comer, y no sólo b12. de ahí también los fermentados. Además, aparte de mi propia salud, si esto no fuera así, entonces ningún animal vegetariano (la mayoría) lo sería, por lo que por el estado de salud propio (bueno hacia excelente) y por reducción al absurdo, no es necesario que un primate como nosotros se tenga que suplementar con ningún nutriente. Además los suplementos no son, o no deberían ser más que una concentración de nutrientes producidos por las mismas bacterias con las que estamos en simbiosis.
Snickers
12-sep-2008, 13:36
Lo q yo no se es si en campos de producción ecológica donde se echa estiércol las bacterias de las q hablamos estén bien
veganauta
12-sep-2008, 13:46
Sunwukung, me parece que la informacion de que dispones sobre la vitamina B12 no está actualizada. Te copio lo que dice la Sociedad Vegetariana del Reino Unido sobre la vitamina B12. Es interesante por que es breve pero muy completo en cuanto a informacion. Básicamente lo que dice es que las fuentes vegetales de vitamina B12 no pueden ser asimiladas por el ser humano. Saludos.
Vitamin B12 is a member of the vitamin B complex. It contains cobalt, and so is also known as cobalamin. It is exclusively synthesised by bacteria and is found primarily in meat, eggs and dairy products. There has been considerable research into proposed plant sources of vitamin B12. Fermented soya products, seaweeds, and algae such as spirulina have all been suggested as containing significant B12. However, the present consensus is that any B12 present in plant foods is likely to be unavailable to humans and so these foods should not be relied upon as safe sources. Many vegan foods are supplemented with B12. Vitamin B12 is necessary for the synthesis of red blood cells, the maintenance of the nervous system, and growth and development in children. Deficiency can cause anaemia. Vitamin B12 neuropathy, involving the degeneration of nerve fibres and irreversible neurological damage, can also occur.
El texto que citas también informa de que la B12 es exclusivamente sintetizada por bacterias. O sea que toda la B12 mundial es de origen bacteriano. No hay ningún animal capaz de producir B12, todos tenemos que obtenerla a traves de la alimentación o a traves de la producción de la misma por parte de la flora intestinal (caso de los rumiantes p.e.).
Los grandes primates, todos ellos vegetarianos o cuasi-vegetarianos (pero con un sistema digestivo muy diferente al de los herbivoros), en principio obtienen la minuscula cantidad necesaria de B12, de la ingesta accidental de tierra (muy rica en actividad biológica, por ser tierra selvática, y que acompaña a las raices que incluyen en su dieta, por poner sólo un ejemplo) y de los insectos que accidental o voluntariamente (según la especie) ingieren junto a la predominante y muy abundante dieta vegetal.
Por ello, para nosotros, es mucho más natural (y sobre todo saludable), en el sentido de más acorde con nuestra genética, obtener la B12 a traves del cultivo de bacterias, en forma de suplemento, que no, desde luego, de la leche o la carne de otros animales, procedente de la explotación ganadera o de la caza.
Eso, o comer tierra de bosques tropicales (con el riesgo de contraer parásitos intestinales u otras enfermedades a las que no estamos expuestos habitualmente), o meternos nuestra ración de insectos diaria (mejor crudos y en vivo), lo que sería tan penoso como exprimir a otros mamíferos o comernos su carne, a sabiendas de que podemos obtener lo mismo cultivando las bacterias correspondientes y ahorrarnos (y sobre todo ahorrarles a las víctimas) semejantes bocados, tan crueles, como de mal gusto.
Salud!
sunwukung
12-sep-2008, 14:17
Estaba pensando que las bacterias también están sobre las plantas, puesto que el rejuvelac se hace con las semillas, y el chucrut con la verdura, simplemente dejándola fermentar en condiciones anaerobias.Vamos, que yo no veo tan difícil conseguir la dichosa b12.
Snickers
12-sep-2008, 14:25
Que dichos procesados naturales sean fermentados, y por ello se diga q donde puede haber B12 sean en dichos fermentados, no tiene pq querer decir q haya las bacterias correspondientes para generar la B12
Yo me pregunto si dichas aseveraciones están atestiguadas por estudios, o son conclusiones a raiz de q ha ocurrido X veces
¿Siempre "ofrecen" B12?
¿Quien lo garantiza y cómo?
veganauta
12-sep-2008, 14:35
Estaba pensando que las bacterias también están sobre las plantas, puesto que el rejuvelac se hace con las semillas, y el chucrut con la verdura, simplemente dejándola fermentar en condiciones anaerobias.Vamos, que yo no veo tan difícil conseguir la dichosa b12.
Al respecto del chucrut es una fermentación láctica (de col cultivada y lavada) en un medio salino, en el que sólo ciertas bacterias se reproducen. Estoy seguro de que no tiene ni rastro de B12.
En cuanto al rejuvelac, pues cabe la remota posibilidad de que tenga algo, y aún más remota, de que ese algo sea suficiente. Para mi es simplemente jugar a la lotería, con muchas posibilidades de perder.
A proposito del recurrente argumento de los gorilas, te recuerdo que ellos no toman rejuvelac, sino tierra de la selva, que no es ni de lejos lo mismo.
Salud!
sunwukung
12-sep-2008, 15:19
Que quieres que te diga, yo cuando estuve una temporada sin tomar grasas, según los principios que wolfe ha descubierto, de repente me empezó a apetecer cosas como cocido, pan, queso, yemas de huevo (productos animales y cocinados), empecé a tomar de nuevo frutos secos y aguacates, y de repente deja de apetecerme todo eso. Habría que matizar bastante más, pero el hecho es que el cuerpo sabe lo que quiere y te lo pide, habría que estar muy desequilibrado psicológicamente, más de lo normal quiero decir, para que esto instintos que todo ser vivo tiene fueran acallados totalmente de manera permanente. Me repito: nunca me apetece nada animal si regulo los tres grupos de alimentos, alguna vez he tomado suplemento de b12 y me ha producido ansiedad. Sí me apetecen a veces los fermentados. Para mí es prueba más que suficiente. No recuerdo haber leído ningún texto médico en el que se niegue que algunas de las bacterias que producen b12 estén presentes también en el organismo humano. Lo demás, en mi restringida opinión, es manipulación comercial.
Por otra parte, no me parece que los gorilas, que incluso quitan insectos de las hojas que van a comer (según he leído), coman tierra a puñados.
Snickers
12-sep-2008, 15:33
. No recuerdo haber leído ningún texto médico en el que se niegue que algunas de las bacterias que producen b12 estén presentes también en el organismo humano. Lo demás, en mi restringida opinión, es manipulación comercial.
¿Y has leído algo donde se afirme q sí están??
sunwukung
14-sep-2008, 21:34
Sí, en varios textos sobre alimentación, uno de ellos médico, Jean Seignalet. Pero ya te digo, actualmente tengo la suficiente experiencia como para fiarme de mi intuición, aunque esto lo hacen los niños de manera natural, y los animales lo hacen tan bien que llevan sobre la tierra millones de años, igual que nuestros ancestros. Existen muchas culturas donde los fermentados ocupan un lugar principal en la dieta.
yo e comprado un un bote de b12 de la marca vitobest lleva 100 unidades de 1000mgc no se a ver si me podeis decir que tal esta marca.chao
treehugger
01-oct-2008, 10:38
Yo tomo una copa de Marmite con agua calliente cada dia y aveces Levadura de Cerveza. es sufficiente para mi.
yo tomo a partir de ahora veg 1. aunque muy buenas no están, la verdad.
CarrotRope
01-oct-2008, 15:54
Estoy terminando mi primer bote de B12 marca VegLife, que me compré en veganessentials.com. Está bien de sabor, lo malo es que tarda bastante en disolverse bajo la lengua. Si alguno usa la de Deva ¿cómo va en ese aspecto? Es que me lo voy a pedir ya mismo, para ver si me compensa, aunque traiga 10 menos el envase.
Davichin
01-oct-2008, 16:02
qué marcas hay que sean de toma semanal? he visto las de Soria pero son de ingesta diaria.
CarrotRope
01-oct-2008, 18:47
qué marcas hay que sean de toma semanal? he visto las de Soria pero son de ingesta diaria.
Las dos que puse antes son de 1000 mcg cada pastilla, así que son 2 por semana, si no me equivoco.
Davichin
01-oct-2008, 19:01
y qué tal va de precio? soy un ignorante de los suplementos de B12..
CarrotRope
01-oct-2008, 19:10
Están a 10,95 dólares/7,77 euros en veganessentials, que no sé si es caro o no en comparación con otras marcas, aunque desde luego más llevadero que el precio del DHA sí que es. Dan para 45 o 50 semanas, porque una trae 90 y la otra 100.
Malatesta
02-oct-2008, 09:21
Yo tomo una copa de Marmite con agua calliente cada dia y aveces Levadura de Cerveza. es sufficiente para mi.
Yo también intenté tomar Marmite para el tema de la B12, pero la verdad es que tiene un sabor realmente fuerte y no era capaz de tomarlo a diario. Como suelen decir sobre el Marmite: "you love it or you hate it". Y me parece que yo soy de los segundos. :)
Estoy terminando mi primer bote de B12 marca VegLife, que me compré en veganessentials.com. Está bien de sabor, lo malo es que tarda bastante en disolverse bajo la lengua. Si alguno usa la de Deva ¿cómo va en ese aspecto? Es que me lo voy a pedir ya mismo, para ver si me compensa, aunque traiga 10 menos el envase.
Ahora estoy tomando la veganessentials, y tienes razón, tardan un poco en deshacerse debajo de la lengua, pero como tienen sabor a frase, son bastante agradables de tomar. Es como un caramelo.
Davichin
02-oct-2008, 09:53
Estoy mirando el Veglife y veo que solo lleva B12 y A. Fólico. No recomendaban que la B12 fuese ingerida con el resto de vitaminas de la familia B?
paulveg
02-oct-2008, 09:55
[QUOTE=Malatesta;161790]Yo también intenté tomar Marmite para el tema de la B12, pero la verdad es que tiene un sabor realmente fuerte y no era capaz de tomarlo a diario. Como suelen decir sobre el Marmite: "you love it or you hate it". Y me parece que yo soy de los segundos. :)
Pues yo soy de las dos, porque lo odié un tiempo, y a fuerza de probarlo me acostumbré. pero eso sí, en pequeñas cantidades y mezclado con algo más.
Yo ahora mismo no tomo ningún suplemento, sólo marmite a veces y los cereales enriquecidos.
Malatesta
02-oct-2008, 09:56
Pues ni idea Davichin. Yo tenía entendido que para la absorción de la B12 es necesario el ácido fólico. Sobre el resto de las vitaminas B, no había escuchado nada, la verdad.
paulveg
02-oct-2008, 10:00
Estoy mirando el Veglife y veo que solo lleva B12 y A. Fólico. No recomendaban que la B12 fuese ingerida con el resto de vitaminas de la familia B?
juas, qué dificil!! Lo que yo sí he leído es que si tomas algún suplemento, sea de la vitamina o el mineral que sea, lo hagas junto con alguna comida, pues se supone que las vitaminas no actúan solas, sino que necesitan casi siempre de alguna otra vitamina u otra "cosa" (jaja, no sé el nombre tesnico) para ejercer su función.
De hecho lo explicaba, diciendo que un suplemento de vitamina A tomado por la noche antes de dormir después de 3 horas de la cena es casi como no tomar nada, la vitamina aislada no actúa igual.
Malatesta
02-oct-2008, 10:06
¿Pero no era en ayunas que se absorbían mejor las cosas?
Tendremos que ponernos de acuerdo para ver a que hora del día nos tomamos las pastillitas... jejeje
Davichin
02-oct-2008, 10:27
He encontrado un artículo bastante interesante de Miguel Aguilar. En él se comenta que la absorción de B12 decrece a medida que se aumenta la dosis. Dejo un extracto:
Así, cuando la ingestión es baja -menor de 0,5 mcg-, puede absorberse hasta un 95 % de la vitamina ingerida. El porcentaje disminuye con el aumento de la vitamina ingerida; así, cuando se ingiere 1 mcg se absorbe un 70-90%; con 2 mcg, 35-45%; con 5 mcg, 20-25%; con 20 mcg, sólo el 5-7%, y por encima de 50 mcg la absorción es inferior al 3%. Es decir, parece que, aunque el factor intrínseco esté en exceso, la cantidad absorbida nunca sobrepasa los 0,7-1.3 mcg/día. Esto implica que una recomendación de ingerir 3-4 mcg diarios, como la que hacen las autoridades sanitarias en EE.UU., es absurda, pues es equivalente a ingerir 1,5 mcg/día: la diferencia simplemente se expulsa con las heces (Recientemente (noviembre, 1989) el National Research Council de EE.UU, acaba de publicar las nuevas recomendaciones de ingestión de nutrientes y ha rebajado la cifra de ingestión de vitamina B12 de 3-4 mcg/día, valor recomendado desde hace 15 años, a 2 mcg/día, valor mucho más lógico como se ha explicado).
http://www.geocities.com/Revolucion_Vegana/vitaminab12.html
Por esta regla de tres es más eficiente tomar B12 a diario que semanalmente.
Davichin
02-oct-2008, 10:32
¿Pero no era en ayunas que se absorbían mejor las cosas?
Tendremos que ponernos de acuerdo para ver a que hora del día nos tomamos las pastillitas... jejeje
Eso depende del compuesto en sí que estés tomando. Por ejemplo el hierro debes tomarlo en azunas, como mucho con un zumo. No puedes tomarlo con leche porque el calcio y el hierro no son muy amigos que digamos :)
No hay una norma única para todo.
paulveg
02-oct-2008, 10:49
Eso depende del compuesto en sí que estés tomando. Por ejemplo el hierro debes tomarlo en azunas, como mucho con un zumo. No puedes tomarlo con leche porque el calcio y el hierro no son muy amigos que digamos :)
No hay una norma única para todo.
Ah, pues dependerá de el qué. Yo también pensaba que todo era mejor en ayunas hasta que leí eso.
ay, creo que la "cosa" que queria decir era nutriente, jo, que no me salía!
treehugger
02-oct-2008, 11:31
Para los foreros quien no gustaria Marmite - puedes poner 1 o 2 cucharas de Marmite en muchas rectetas - como Salsas para Pasta y Sopa y Casserole (ARGH! No puedo recordar come llamar Casserole en Español!!)
Davichin
02-oct-2008, 11:35
Alguien toma algún complemento de b12 (toma diaria)? opiniones please.
Snickers
02-oct-2008, 13:03
yo es q no se como percibir la diferencia. Yo tome un tiempo de 100 , creo q es mas cómodo de 1000 pero es verdad q menos eficiente
Davichin
02-oct-2008, 13:13
las de 100 cada cuanto las tomabas?
Snickers
02-oct-2008, 13:18
Un día si y otro no. Pero vamos, q lo hacía al ojillo. No controlaba esto de las tomas
Yo ahora tengo unas de 100 de Lamberts y también las tomo un día sí y otro no. Así a ojo me parece suficiente. :)
margaly
02-oct-2008, 13:39
La leche de alpro soja lleva la suficiente
sí, si tomas bastaaaaaaaante leche de alpro al dia, mira la tabla nutricional:
http://fotos.subefotos.com/bf9846c5685f71d9cf58054990882be8o.jpg
ascurni
02-oct-2008, 13:42
Yo tomo B12 y DHA de la marca Vegan.
Estoy pensando en tomar minerales, ya que con nuestra forma de vida, ni las plantas llevan las cantidades necesarias debido a las condiciones del suelo, y como me alimento bastante mal, pues eso. Me he topado de pronto con los minerales quelados, ¿alguién sabe si es verdad que se asimilan mejor y son más "naturales" que en otras formas?
Os dejo un link donde habla de esto
http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=868
Yo tmb tomo VEG1, vienen 90 chewables (masticables) y son mu formalitos en los envios.
http://www.vegansociety.com/shop/product_info.php?cPath=33&products_id=239
Pues hoy he visto q en Vegania, tambien tenian un suplemento B12, ya se donde ire cuando se me acabe, jejeje
http://www.vegania.com/tienda-online/index.php?cPath=53
Acabo de fijarme en que en la leche de soja de marca Alpro, te pone que lleva B-2 y B-12 también, qué curioso, si llevo semanas tomándola jajajaja aunque como solo tomo un vaso al dia no me hace mucho, pero bueno, algo es algo... xD
Blossom
24-nov-2008, 18:39
yo tomo hidroxil B1 B6 B12, que es la marca que me recomendó el nutricionista. Son de toma diaria. Alguien más conoce la marca o la gasta?
GatoCan
24-nov-2008, 23:27
yo también tomo hidroxil pero no le pregunté a ningún médico, me las recomendó el de la farmacia :)
Recupero esta encuesta.:rolleyes:
realmente no conozco la diferencia entre uno y otro
de vez en cuando tomo hidroxil ke son B12 B1 y B6 si no me equivoco
saludos
soyunasupernova
16-dic-2008, 11:54
ninguna, y hace 9 años q soy vegana y el viernes pasado me dieron los resultados de unos análisis y no me falta de nada :)
digoque
16-dic-2008, 11:58
Ahora tomo un suplemento de B12 líquida, la marca es Marnys, y resulta bastante cómodo porque es una gota al día:
http://www.marnys.com/store/es/prod.asp?ref=MN431
Veganofilo
16-dic-2008, 18:47
Ahora tomo el de Holland and Barret (http://www.vegania.com/tienda-online/product_info.php?cPath=53&products_id=54), que lo vende Vegania.
soyunasupernova
16-dic-2008, 21:18
Ahora tomo un suplemento de B12 líquida, la marca es Marnys, y resulta bastante cómodo porque es una gota al día:
http://www.marnys.com/store/es/prod.asp?ref=MN431
y te dura mucho?
digoque
17-dic-2008, 09:26
y te dura mucho?
Pues lo acabo de comprar, pero teniendo en cuenta la dosis creo que me va a durar bastante.
Antes tenía unas pastillas de levadura de cerveza con B12 pero la dosis por pastilla era muy baja, así que había que tomar varias al día y al final el bote se acababa en un par de meses, pero creo que esta va a durar más.
Nymeria
17-dic-2008, 09:50
hola a todos!!
yo no tomo B12, pero a raiz de bucar posts sobre cómo mejorar la memoria en este mismo foro, he encontrado un comentario sobre que la B12 y la taurina parecen aumentar la memoria, y quisiera probar.
me recomendais alguna marca? :)
Graciaaaas
An instrument of nature
17-dic-2008, 19:07
Eso mismo, podies decir la marca, el suplemento o lo que querais.
Un abrazo.
Deva
http://www.veganstore.com/deva-sublingual-b12/Page_1/889.html
libertad
18-dic-2008, 09:11
yo tomo suplemento de b12 es de la marca soria natural. Es levadura de cerveza enriquecida con b12, la compro en el herbolario
Jade Rimmer
18-dic-2008, 17:19
Yo no tomo suplemento de B12, ya que tomo leche de soja enriquecida con B12, ademas algunas algas tambien la tienen.
yo tomo suplemento de b12 es de la marca soria natural. Es levadura de cerveza enriquecida con b12, la compro en el herbolario
Yo no tomo suplemento de B12, ya que tomo leche de soja enriquecida con B12, ademas algunas algas tambien la tienen.
Cuidado con los productos enriquecidos porque suelen llevar cantidades recomendadas mínimas. Yo tomo 100 mcg cada día... ¿cuánto os aportan la levadura y la soja?
Las algas dicen que es una B12 análoga que no sirve o que incluso desplaza a la idónea.
Veganofilo
18-dic-2008, 17:32
La Vegan Society recomienda que si la B-12 se consigue de alimentos enriquecidos, hay que tomarlos varias veces al día hasta llegar a los 3 microgramos.
¿Es mejor así o todo de golpe y sobrado, Veganófilo?. No sé dónde he leído que la absorción disminuye en proporción a la cantidad que se ingiere.
Yo tomo Hidroxil (se compra en farmacias) pero lo tomo de forma algo caótica (una caja al mes o así)
alfonsi
18-dic-2008, 21:29
Yo tomo VEG 1 desde hace casi dos meses, anteriormente no tomaba nada porque tampoco llevo tanto tiempo de vegana
Lorenisca
18-dic-2008, 21:40
donde compras la veg1, en farmacia? es muy caro?
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