Ver la versión completa : Peso y vegetarianismo
rescepto
04-feb-2007, 14:11
Hola!
bueno, estoy aquí porque hace ya dos meses dí el paso y dejé de comer carne. El problema, que supongo que compartirá más gente, es que me parece que no me estoy alimentando de manera correcta, y además, he subido de peso bastante desde entonces, y no sé si eso es normal. Si alguien me pudiera aclarar qué tengo que hacer y a que se debe, se lo agradezco.
¡Muchas gracias!
Seguramente ahora comes más hidratos de carbono que antes. Haz un diario durante una semana de todo lo que desayunas, almuerzas, comes, meriendas y cenas, bebida incluida y pásanoslo. No podremos ayudarte de ninguna otra forma.
Al principio siempre se tiene la sensación de que nos falta algo, de que la alimentación no es completa, pero es por la educación que recibimos desde niños y el hábito.
No te preocupes más de lo que debas hacerlo.
rescepto
04-feb-2007, 15:16
Muchas gracias!
rescepto
05-feb-2007, 18:44
Mmmmmm sigo pensando en esto, ¿Sabeís si hay algún menu que pueda servir de guía, por lo menos ahora al principio? Y,aunque no es lo más importante, mejor si no engorda... Por si sirve de algo, soy OLV
susanamaria
05-feb-2007, 19:01
Yo hago dieta para adelgazar, lo que pasa que en mi caso aún como pescado,además de leche y huevos, así que la dietista me modificó el menú quincenal sustituyendo la carne por hamburguesas vegetales, soja texturizada o seitan y me puso 2 días pescado azul y un día blanco (además de algún huevo). En 4 días llevaba un kilo perdido y sin probar la carne, así que supongo que se puede dar el paso sin engordar :confused:
margaly
05-feb-2007, 20:13
yo he engordado desde que decidi investigar sobre las comidas vegetarianas. Pero soy consciente de ello y se las razones. Antes simplemente no comia lo que no queria y ya, no me preocupaba de buscar sustitutos, y ademas comia bastante menos que ahora por problemas alimenticios. Esos problemas pasaron y como a mi (cuando estaba sana) me encantaba cocinar y probar de todo, pues ahora me paso el dia haciendo cosas nuevas o probando alimentos nuevos, y claro, asi me estoy poniendo. A parte de que todos los dias como unas nueces, que a mi los frutos secos me engordan un monton.
Hoy he hecho unas lentejas rojas para mañana que estan para chuparse los dedos, y les he echado una longaniza que compré en el herbolario, que bueno, no esta muy allá, pero se deja comer. Ñam, ñam. Quien me diria a mi cuando pasé por la anorexia que iba a disfrutar tanto comiendo. :rolleyes:
Fuiste anoréxica, Margaly? Cualquiera lo diría, con lo macizorra que tás ahora :D
Mmmmmm sigo pensando en esto, ¿Sabeís si hay algún menu que pueda servir de guía, por lo menos ahora al principio? Y,aunque no es lo más importante, mejor si no engorda... Por si sirve de algo, soy OLV
En este hilo (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=1212) estuvimos hablando del tema y tienes varios ejemplos de menus semanales, tomados de lo que comimos una determinada semana, te puede valer como ejemplo, no como menu para repetir todas las semanas, seria muy aburrido.
yo empecé mi blog de recetas, precisamente, como excusa para intentar poner un poco de orden en mis comidas. Y bueno, como cosas muy sanas ahora, platos elaborados en lugar de siempre bocadillos y comidas precocinadas,... pero aun así tengo sobrepeso. Y es que no sólo influye el tipo de alimentación que tengas, si no otros hábitos igualmente importantes. En mi caso: desahogar el estres y la ansiedad en la comida, picoteando, y comer deprisa y corriendo la mayoría de los días (algunos incluso depié) es lo que me causa el desarreglo.
Cuida también esos pequeños detalles. O acabarás redondita redondita como yo :)
saludos,
elena
rescepto
05-feb-2007, 22:12
Pues viendo todo lo que comeís... ¡Yo no como ni la mitad! y eso que sé que como de más... qué lío! Cómo me dijo Jesuz, al final de la semana diré lo que he comido, y si me pudierais comentar. ¡Muchas gracias a todos!
margaly
06-feb-2007, 08:35
Fuiste anoréxica, Margaly? Cualquiera lo diría, con lo macizorra que tás ahora :D
Juaaas, seras pato mareao, como sabes tú como estoy? :rolleyes:
Poci, tuve anorexia, aunque primero bulimia. Fue horrible, en poquisimo tiempo perdi mas de 10 kilos, no es que no me sobraran la verdad, pk siempre he estado rellenita, pero fue una bajada demasiado rapida, casi me ingresan. Menos mal que me di cuenta enseguida, y que, por desgracia, ví de cerca casos muy graves. Pense que yo no queria terminar asi, y consegui, con ayuda claro, salir casi tan rapido como "entré". Me han quedado muchas secuelas tanto psiquicas como físicas, pero por fin puedo comer decentemente, y a pesar de haber engordado, no me resulta tan traumatico como antes. :D
rescepto
08-feb-2007, 22:15
Mmmmmmm creo que ya me he dado cuenta de que hago muchas cosas mal... pero no sé como enmerdarlas!!:
Domingo 4: Desayuno: café con leche, muesli. Comida: judías blancas con zanahoria y cebolla Merienda: manzana Cena: Rebanada de pan con espinacas, ensalada y una albóndiga de soja.
Lunes: Desayuno: muesli con leche. Café a media mañana Comida: Ensalada con queso, lechuga, tomate, pimientos, pepino, aceitunas, maíz. Una manzana. Merienda: Yogurt de fresa y pasas. Nueces. Cena: Sopa de verduras. Queso con pan. Tila
Martes: Desayuno: café con leche, muesli. Comida: sándwich de berenjenas, tomate, queso, cebolla y zanahoria. Merienda: Chocolate, zumo de kivi, manzana y pera. Cena: Ensalada. Tila
Miércoles: Desayuno: café con leche, muesli. Comida: manzana. Lentejas con arroz, tomate y cebolla. Merienda: Café con leche. Nueces Cena: Pera. Rollito de primavera. Queso.
Jueves: Desayuno: Café con leche y tostadas con mantequilla. Comida: Habas, remolacha, lechuga, zanahoria y cuscús con pan de pita. Merienda: Café con leche. Cena: Sopa de pepino y espárragos. Hojaldre con puerro.
A esto añadirle algo que pico... Suele ser queso, que me pierde! Eso si, agua bebo toda y más.
Que cosas......
Pues a mi me ha pasado todo lo contrario. Hace un mes y poco que llevo una alimentacion vegana, y he adelgazado un monton! De hecho ahora estoy comiendo mas cantidad y picando entre horas porque el ritmo que llevo de perder kilos no debe ser bueno.
Que tendria que comer mas? Hidratos de carbono? Dulces? (Y eso que ya como)
Tendrá que ver con que pasé directamente del omnivorismo al veganismo sin pasar por el vegeterianismo? (cuanto "ismo":D )
:confused:
Biquiños para tod@s.
rescepto
09-feb-2007, 19:12
Alguna crítica constructiva?
susanamaria
09-feb-2007, 19:17
Yo, que llevo 2/3 de mi vida tratando de perder peso y de mantenerme (sin nada de éxito por otra parte), te diré que al no poner las cantidades que comes es complicado aconsejarte.
Cuando dices chocolate, por ejemplo, no es lo mismo un cuadrito que 5, o si dices cus cús, no es lo mismo 3 cucharadas que un platazo, on un trocito de pan a media barra...
Para mí el secreto está en las cantidades de lo que se come y no tanto en lo que se come. (Me refiero en el tema de ganar o perder peso).
En ocasiones, los 'nuevos ovolactos' ganan peso puesto que:
Experimentan la nueva alimentación
Consumen más hidratos y en mayor cantidad
Se come más cantidad de alimento en general
La primera impresión, por lo general, nos hace comer algo más. Los mitos de que 'nos falta X, nos falta Y y nos falta Z' nos influyen inicialmente, tendencia que se ajusta con el tiempo.
Al eliminar carnes y otros de la dieta, tienden a sustituirse con un mayor consumo de hidratos. Además, éstos no llenan tanto como otro tipo de alimentos, con lo cual la cantidad que ingerimos puede llegar a ser considerable.
Cosas que ayudan son:
Masticar bien y muy despacio
No líquidos antes, durante y después de las comidas principales.
Cenar 'antes de que se ponga el sol'
No desayunes recién levantado.
Estos dos últimos puntos ayudan en la eliminación de toxinas. Esto es especialmente importante cuando se consumen lácteos en cierta medida, como tú lo haces.
Melibea
13-feb-2007, 07:34
Jesuz, es la primera vez que oigo (leo) que desayunar justo después de levantarse contribuye a no eliminar toxinas. ¿Porqué?. Yo simpre lo hago así y, la verdad, no me va tan mal.
Hola, Melibea,
Hay quien dice (muchos lo hacen) que los ciclos o procesos de 'limpieza' y renovación del cuerpo empiezan al atardecer (por eso los yoguis, etc. suelen hacer la última comida antes de que se ponga el sol) y se prolongan hasta por la mañana.
Ateniéndonos a eso, el mejor desayuno sería un gran vaso de agua. No significa que esa deba de ser nuestra alimentación matutina, sino que la ingesta de alimento yo la haría más tarde (quizás a media mañana).
Base científica... no sé si la habrá, pero desde luego la digestión al anochecer no es adecuada en absoluto, y considero que romper el ayuno nada más levantarse tampoco debe de ser de lo más adecuado.
Yo, cuando tomaba leche, decía que me iba bien. Pero claro, no sabía lo que era el no tomarla. Ahora es cuando sé que me iba mal.
rescepto
14-feb-2007, 12:33
Pues es que teniendo en cuenta que aqui se hace de noche a las 5 de la tarde jejejeje lo de empezar el día con agua si lo había oido, y por lo general me han acostumbrado desde siempre a no beber agua en las comidas. Ya tengo un paso dado ;) Gracias!
afabafa
17-feb-2007, 07:15
que extraño y yo que pensaba que al no comer carne ni huevo ni lactos, iba a bajar un poco de peso, ahora si que estoy confundida, llevo dos meses y no he notado cambios ni aumento ni perdida de peso, pero al menos me siento mas liviana despues de comer y eso me hace sentir que lo que como no me engorda, aunque por lo que veo es una falacia. saludos desde México
susanamaria
17-feb-2007, 22:01
que extraño y yo que pensaba que al no comer carne ni huevo ni lactos, iba a bajar un poco de peso, ahora si que estoy confundida, llevo dos meses y no he notado cambios ni aumento ni perdida de peso, pero al menos me siento mas liviana despues de comer y eso me hace sentir que lo que como no me engorda, aunque por lo que veo es una falacia. saludos desde México
Es que, como han dicho, es una cuestión de calorías. Si no comes carne, lacteos ni huevos, pero te pones hasta el cogote de patatas fritas, pan con aceite o chocolate... pues... engordarás. Si no has notado cambios de peso es que por ese lado, (el de las calorías), lo estás haciendo bien.
Oo_Cris_oO
28-feb-2007, 16:30
Vamos a ver, no nos engañemos, que las mermeladas, el dulce de membrillo, los frutos secos (que tienen una cantidad impensable de calorías), los pasteles, el chocolate, los batidos, etc,son completamente vegetales.
Y ojo, que hay que tener mucho cuidado, sobre todo para alguien que acaba de dejar la carne. La carne sacia mucho, te comes un filete de ternera (al menos en mi caso cuando lo comía) y estás todo el día con una pesadez de estómago que no te permite meterte nada más, así que aunque el filete en sí tenga calorías, si eso va a causarte pesadez para el resto del día, te ayuda a no comer más.
Con los vegetales para al contrario, te tomas una ensalada, y aunque eso no contenga tantas calorías como la carne, es algo super ligero, por lo que posteriormente tienes la tentación de comerte un pan con mermelada, chocolate, o lo que sea.
No vale de nada ser ovo lacto vegetariano si tienes el fin de adelgazar, y tomar leche, y por ende, bollerías, chocolate con leche, helados, etc.
Así que es importante tener esto en cuenta.
Yo cuando dejé la carne, engordé un poco también (no mucho, solo un par de kilos), claro que comía muchísimo más, y comía de todo sin preocuparme las calorías.
Ahora, he dejado completamente los productos de origen animal (incluida la miel), por lo que mi dieta se ve muy restringida, y he adelgazado muchísimo. Y también es lógico porque no tomo chocolate con leche (a veces chocolate sin leche, pero pocas veces), no tomo los típicos dulces, y lo sustituyo por fruta, o mientras en mi casa se comen un helado, yo me hago una macedonia de frutas.
También tendrías que tener en cuenta las calorías que te metes al día. Tampoco vale de mucho ser vegetariana para adelgazar y en cada comida acompañar tu ensalada de dos o tres bollos de pan.
Con esto quiero decir, que el ser vegetariana, está bien si es por motivos de salud o morales o éticos, pero si es por el simple hecho de querer perder peso, hay que saber controlarse, sobre todo con los dulces.
Saludos!
angeldekuero
28-feb-2007, 21:41
Hola!
bueno, estoy aquí porque hace ya dos meses dí el paso y dejé de comer carne. El problema, que supongo que compartirá más gente, es que me parece que no me estoy alimentando de manera correcta, y además, he subido de peso bastante desde entonces, y no sé si eso es normal. Si alguien me pudiera aclarar qué tengo que hacer y a que se debe, se lo agradezco.
¡Muchas gracias!
Seguramente el problema de peso que comentas son los hidratos de carbono. Si comes mucha patata y pasta engordas. Yo como mucho de eso pero porque hago ciclismo y todo se kema en la bici .
un saludo
Seguramente el problema de peso que comentas son los hidratos de carbono. Si comes mucha patata y pasta engordas. Yo como mucho de eso pero porque hago ciclismo y todo se kema en la bici .
un saludo
O sea, que estás venga que te pego con tus aventuras ratunas y todavía no se te ha ocurrido pasarte por la sección de deportes para ofrecernos una presentación sobre tu afición ciclista!
Ya te vale Angel!!!;)
A mi me paso como a todos, al principio (en mayo hare un año siendo vegetariana)engordé bastante,porque comia de todo lo que no tuviera carne sin mirar las calorias, y ensayaba mucho en la cocina asi que me puse jamona, pero me di cuenta de que no alimentaba bien, asi que deje aparcada la freidora y aprendi a usar el horno, hasta para hacer croquetas.Aumente mi ingesta de frutas y ensaladas, sustituyendo galletas y patatas con huevos fritos,...Me encanta el chocolate, pero cuando me mentalice de que no me hacia bien ya no siento ansia de comerlo. Ahora me enfrento a la comida de mejor manera, no con ansiedad de que voy a tener carencias, o sintiendome culpable porque no he podido resistirme a tal o cual plato. Al enfrentarme tranquila al acto de comer, lo disfruto e ingiero menos cantidad que cuando tenia ansiedad. Como en 4 o 5 golpes al dia (hay dias que no meriendo) y he perdido peso. Latranquilidad ante la comida creo que ha sido el secreto. Por cierto, un apunte, ya no tomo leche de vaca porque era la causa de mi acné horrible, y se me estan secando los granos y limpiando la cara.lo digo para quien lo necesite.
rescepto
01-mar-2007, 13:12
Muchas gracias a todos!!
Lo de la pasta... no creais que como mucha. una vez por semana me sobra, la cogí tirria en el comedor del cole y no me entusiasma. Pero si que es verdad que como mucho frito -ya puedo decir comía :), que me estoy quitando-, mucho pan y todo con ansiedad. Será cuestión de relajarse como dice Rabah ;) También le hice caso a Jesuz, ya no bebo leche, y con el queso haré lo mismo cuando dejé de tenerlo en la nevera...
Tito Chinchan
06-mar-2007, 13:43
Buenas,
en mi linea de decir cosas sin aportar nada, cito una cosa de Jesuz:
"Cosas que ayudan son:
1. Masticar bien y muy despacio
2. No líquidos antes, durante y después de las comidas principales.
3. Cenar 'antes de que se ponga el sol'
4. No desayunes recién levantado.
"
Lo de no cenar después de que se ponga el sol es por los Gremlins. Que miedo cuando les da de comer después de cenar y se vuelven malos y peligrosos y putean al que no quería comer por que era bueno. Yo desde aquel entonces no como nada por la noche, vaya a ser que me vuelva un Gremlin malo de esos, jajajajajajajaja.
Yo engordé al hacerme vegeta, pero es por que crees que estas mal alimentado y comes como un berraco. No es grave, simplemente fijar la dosis.
Besitos.
delfinita
13-mar-2007, 12:49
Jopss yo no engorde mucho pero si me hinche y es que tengo un tumor hipofisario que parece ser ralentiza mi metabolismo...:( Desde siempe me ha fastidiado y probe la dieta por puntos (weight Watchers) y funcionaba muy bien pero eso antes de ser veg. (volvi de 55kg a 52 despacito y comiendo de todo)
Y joer pues pasar de ser una carnivora a vegeta no me fije porque al principio no me importaba mucho (mientras quepa en los pantalones mas anchos que tengo todo va ok) pero cuando alguien me pregunto "oye y no has adelgazado a pesar que que solo comes vegetales?" pues me fije y CIERTO (ya quedaba poco para no caber en los pantalones mas grandes que tengo). intentare a ver si sigo WW en plan veggie y si funciona os digo...jejeje...en WW los vegetales no tienen "points", lo que si tiene y mucho son los frutos secos, ays y tantas otras chorradas...jajajaja...yo lo que quiero es estar bien alimentada...a ver...ya os digo...Ahora peso 57 kilos...y no me siento demasiado mal pero bien tampoco...soy mu bajita...jopsss...
rescepto
15-mar-2007, 14:07
Bueno, ten cuidado, con lo del tumor, una amiga mía fue también al Natur House, y la tiroides se le disparó... Yo no soy nada partidaria de grupos y empresas, mientras vayan a por dinero... pero vamos, si te va bien, no te quiero alarmar!!
Oo_Cris_oO
17-mar-2007, 01:07
A mi al principio, pues engordé muchísimo, es decir, que empecé a dejar que los kilos se acomodaran con los años, y al cabo de tres años aumenté 15 kilos por encima de mi peso ideal (aun así, no tenía sobrepeso y estaba en mi imc normal, ya que soy muy alta).
Así que me puse a pensar, me di cuenta que no me alimentaba correctamente y que no tenía que dejar que los kilos se me siguiesen acomodando.
Créedme que en 3 meses adelgacé lo engordado en 3 años. Comía lo mismo, peeeero, esta vez, las meriendas, en lugar de comerme un sandwich con tomate y aceite, me comía 2 o 3 piezas de fruta.
Empecé a eliminar la leche y los huevos (eso incluían las tartas, bollerías y chocolate con leche que tanto me engordaba), y lo sustituía por fruta y verdura.
En lugar de hacerme patatas fritas, me las hacía hervidas, y dejé la freidora a un lado, y poco a poco fui cogiendo otro hábito.
Lleva un momento en que el chocolate te resulta pesado y la fruta te encantaaaa.
Además, lo ideal para adelgazar no creo que sea comer menos, sino eliminar las salsas, aderezos, fritos, y golosinas ;)
Saludos
Moloko*Multicolor
29-mar-2007, 06:10
Orale pense que era al revez, bueno yo en dos meses baje como 3 kilos.. bueno en mi es diferente por ke me alimentaba super con harinas azucar y refinada todo eso lo cambie, no como cosas que irriten mi estomago como mucho condimento y el estomag oesta muy bien... todos piensan que estoy haciendo dieta para adelgazar... lo del aguga en las comidas si lo se y lo he intentado.. aveces el bocado waaa se nesesita pasar de una forma hahaha pero si tomo mas agua entre comidas..!! y si casi no ingiero tanto aceite o grasa
Yo perdí 10 kilos desde que me independicé, y todo se lo debo a que prácticamente nunca como fritos.
En casa de mis padres cada noche había sopa (por tanto, fideos=pasta a diario, y encima por la noche) además de empanadillas, croquetas (todo congelado), salchichas, patatas fritas, mostaza, ketchup, mahonesa, en fin! para qué seguir, os podéis imaginar!, cada noche éso o cosas similares, raras veces cositas hervidas o a la plancha. Y de comer cada semana había un par de días ensaladilla o fabada! mi madre la mujer no tenía tiempo de cocinar porque nunca está en casa y yo llegaba a las tres de la tarde con un hambre que me comía cualquier cosa, y más éso, que ya se sabe que cuando hay hambre como encima veas cosas con sustancia...
Siempre discutíamos por esas cosas, ya que, desde mi humilde opinión, pienso que se tarda menos en hacer un puré de verduras que una ensaladilla rusa pero en fin, cosas de mi madre...
Desde que me marché, hace unos tres años, no sé si habré hecho un par de veces ensaladilla...
Solemos desayunar cereales integrales, a media mañana una fruta, de comer no falta la ensalada para acompañar o comemos platos únicos de arroz o pasta un par de veces por semana, y verdura casi a diario, merienda, otra frutita y en la cena proteínas, por ejemplo un huevo hervido o una tortilla francesa con verdura o ensalada.
Las patatas, siempre hervidas, las solemos cenar bastante.
En definitiva, que los hidratos (excepto las patatas) solemos tomarlos siempre en las comidas y las proteínas en las cenas y todo siempre bien acompañado de frutas, verduras y hortalizas.
Éso sí, nosotros (los dos) pecamos de golosos y raro es el día que no probamos un dulce, aunque solo sea una onza de chocolate negro! y como salgamos a cenar... es nuestra perdición! Claro que al día siguiente toca régimen desintoxicante, jejeje, pobrecito mio, es más bueno que un santo!!!
Aún así él me preocupa porque tiene bastante sobrepeso, mide 1'78 y pesa 95 kilos. Yo soy más peke, 1'60 y peso 47-48.
No sé por qué a pesar de comer casi "a régimen" a diario mi chico no pierde 1 gramo:(
Ah! y nunca faltan los postres, yogures, gelatina, alguna infusión...
El azúcar, moreno y poca cantidad. Peco de tomar sacarina, algo que no me convence demasiado.
Por otra parte, cuando tengo mucha hambre entre horas, tomo fruta u hortalizas (las zanahorias crudas sacian muchísimo). O frutos secos, claro que pocos porque ésos sí que engordan (dos o tres nueces, cinco o seis almendras... las castañas son de las menos energéticas).
También procuro tomar mucha agua.
Un besito!
rescepto
29-mar-2007, 21:21
Oye, a mi me parece que tu estás muy delgada!!!ya veo que tienes lo de las comidas totalmente organizado, que suerte. Yo en la cabeza también, pero a la hora de la verdad... ahora como muchos menos fritos y más fruta, pero todo en cantidades industriales... de todas maneras supongo que ya nos entenderemos mi cuerpo y yo :)
Bueno, muy bien organizada... la verdad es que lo intento hacer así y casi siempre lo consigo pero es cierto que hay muchos días que tengo que recurrir a sobres de cremas en polvo y cosas así porque el día anterior se me olvidó preparar la comida o porque se me ha vaciado la despensa!jejeje, a veces cuesta llegar a fin de mes.
Es normal que cuando cambiamos nuestros hábitos alimenticios podamos sentir ansiedad y deseos de comer más, pero no te preocupes, irás acostumbrándote hasta verlo como algo tan normal que ni siquiera pensarás en ello. De hecho, yo creo que la clave es intentar no pensar demasiado en la comida, planificar las cosas. Dejarlas preparadas el día anterior es guay porque así las circunstancias no te pillan desprevenida y no recurres a comer lo primero que veas. Y no te obsesiones, simplemente procura comer un pokito "de todo" cada día, y las verduras y ensaladas son lo mejor que hay para comer como plato único o como acompañamiento de cualquier otra cosa.
También comer cinco veces al día sacia para que no tengas necesidad de comer tanto. Un día en el almuerzo una fruta, otro unos frutos secos, una rebanadita de pan con tomate y aceite... Hay mil cosas. Como tú dices, ya os entenderéis tu cuerpo y tu y encontrarás qué tipo de alimentos son los que mejor te sientan.
Un besote:p !
gabriela_janus
25-abr-2012, 17:53
Q raro! desde q soy vegetariano yo perdi mucho peso, y cada vez adelgazo mas!
Ruzu_luna
27-abr-2012, 03:35
en serio? y como te alimentas? igual cada cuerpo es diferente, quizás tu tienes un buen
metabolismo y quema mas las grasas.. yo tiendo a engordar, y aunque apenas comienzo en esto de lo vegetariano, me gustaría saber trucos. :D
Q raro! desde q soy vegetariano yo perdi mucho peso, y cada vez adelgazo mas!
Hola
Me pasa lo mismo,no paro de bajar de peso ,ciertamente me sobra pero en antaño hacia régimen he bajado y he vuelto a subir pero esta vez no he hecho intento de hacer dieta ni nada,solamente me he pasado a vegetariano,con reducción drástica también de miel,huevos y leche (no todo en su totalidad) ,me quedo muy bien saciado y estoy mejor que nunca.La mejor decisión que he tomado a nivel nutricional.
Un saludo
Marinina
30-abr-2012, 14:33
Hola!
Pues hoy llevo exactamente 12 días sin probar la carne, ni nada lacteo (solo derivados de soja). Incluso llevo una semana sin probar el huevo (despues de leer y ver tanto estos ultimos dias no lo puedo comer)... y no he perdido peso, en gramos estoy practicamente igual, pero si me noto mas deshinchada. Tengo la barriga mas planita y no siento esa pesadez despues de comer. Que bien y felizz estoy!
VeganCanario
04-may-2012, 17:36
Yo he bajado 8 kilos en 6 meses (llevo siendo vegetariano 11 meses) pero también es porque he dejado la margarina, mermelada e intento no abusar del aceite y de los frutos secos. Y también estoy repartiendo mejor las comidas a lo largo del día y comiendo un poquito menos :D
Vaya reflotes más majos. xD
Ruzu_luna
04-may-2012, 21:28
Yo llevo una semana como ovl-vegetariana y me siento menos inflada sobre todo por que estuve en tratamiento para mis alergias, y son comidas animales que me quitaron, y como ices yo también me siento satisfecha y nunca pesada como cuando comía carnes.
No me gusta seguir dietas :s pero este cambio de comida no me hace sentir mal en cuanto a calorías y ahora feliz por no comer animales.
Alguien come 5 a 6 veces? yo leí que es mejor para acelerar metabolismo..
A mi esto de relacionar el vegetarianismo con adelgazar me parece que nos perjudica bastante más que beneficiar. Para mí es una alimentación completa, no dieta
Hola!
bueno, estoy aquí porque hace ya dos meses dí el paso y dejé de comer carne. El problema, que supongo que compartirá más gente, es que me parece que no me estoy alimentando de manera correcta, y además, he subido de peso bastante desde entonces, y no sé si eso es normal. Si alguien me pudiera aclarar qué tengo que hacer y a que se debe, se lo agradezco.
¡Muchas gracias!
Ui! bueno.... hay de todo.... jajajaj
Ruzu_luna
05-may-2012, 02:14
A mi esto de relacionar el vegetarianismo con adelgazar me parece que nos perjudica bastante más que beneficiar. Para mí es una alimentación completa, no dieta
Popularmente, y en el caso de los humanos, la dieta se asocia erróneamente a la práctica de restringir la ingesta de comida para obtener sólo los nutrientes y la energía necesarios, y así conseguir o mantener cierto peso corporal. Wikipedia
Yo ya había escuchado sobre eso :rolleyes: pero se nos olvida y que popularmente en todos lados pones la dieta tal y siempre se relaciona con perder peso, yo al menos creo que una dieta vegetariana es igual a un estilo de comer y ya. Pero muchos preguntan quizás por los cambios de alimentación, ya que algunos adelgazan y otros engordan.
Manzanitaroja
19-jul-2012, 00:54
Ummm a mi me gustaria saber como hacer comidas mas consistentes, es que hace un mes empece a trabajar y como tengo ahora mas actividad estoy bajando de peso, y la verdad no quiero seguir bajando mas. Suelo comer potaje dos veces a la semana, de verduras, berros o lentejas, el resto de los dias ensaladas de todo un poco acompañadas con judias, pasta, arroz... A media tarde suelo hacerme un bocadillo de hummus con cualquier verdurita que le pegue, y luego durante el dia pico frutos secos, como fruta... Pero parece que toda la comida se me va muy rapido y no se que demonios comer que sea mas energetico, tambien es verdad que antes picaba muchas porquerias tipo galletas, papas, un yogur con mermelada, lo que cayera que fuera dulce, pero ahora estoy quitando de la dieta lo que contenga leche y huevo y por no decirlo en casa para que no me cuelguen, pues no estoy comiendo tanta cosilla que engorde. Algun consejo?
Ireth_86
25-jul-2012, 00:30
Hola Manzanitaroja, pues así algo más consistente que un potaje...no se me ocurre nada jajaja Prueba a tomar como picoteo aguacate que es muy graso (pero grasas buenas), a mí me encanta como guacamole (pero suave, con bastante tomate, cebolla y un chorrito de limón) o hummus, pero vamos, si ya tomas pasta, arroz, legumbres en la comida eso ya son platos consistentes...haz las cenas más fuertes, yo por ejemplo que justamente estoy siempre intentando hacer dieta para perder peso suelo cenar ligero (con verduras principalmente) y nunca como hidratos de carbono por la noche, a lo mejor a tí te interesaría incluirlos también en la cena. Suerte!
Manzanitaroja
25-jul-2012, 02:17
Muchas gracias!! Pues si, voy a tener que incluir en la cena algo mas fuerte, gracias por la idea del guacamole, voy a buscar recetas! Es que en este mes ya he adelgazado dos kilos y no quiero adelgazar mas, a ver si encuentro productos veganos para picotear, mil gracias por tu respuesta!!
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