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Ver la versión completa : Cantidad de Proteinas



yoyo21es
22-oct-2006, 10:21
Hola chic@s!Alguno de vosotros sabeis la cantidad diaria recomendada de proteinas para una persona normal? Yo sé que para los omnívoros con media lata de atún al día ya tienen suficiente , y para los que no comemos atún?

Saludos!

yoyo21es
23-oct-2006, 17:15
A lo que yo me referia era para una persona de 70 kilos como puede cubrir las proteinas diaria? con un huevo? con un plato de lentejas y arroz? 2 yogures??

matrix
24-oct-2006, 10:36
En estos links tienes un listado de alimentos con la cantidad de proteínas (y calorías, hidratos de carbono..).
Partiendo de lo que dice BlackSun, multiplicas 0.8*70 y miras esas tablas para hacerte una idea.
Frutas y frutos secos (http://www.sabormediterraneo.com/salud/tablas_caloricas.htm)
verduras y legumbres (http://www.sabormediterraneo.com/salud/tablas_caloricas_verduras.htm)
Cereales, grasas, lacteos y miel (http://www.sabormediterraneo.com/salud/tablas-caloricas_cereales.htm)
Carne (para comparar!) y huevos (http://www.sabormediterraneo.com/salud/tablas_caloricas_carnes.htm)

Y por último un artículo que creo que ya colgué en algun hilo, sobre proteínas y veganismo, donde pone las cantidades de proteínas de productos como el tofu, tempeh... aquí (http://www.ivu.org/spanish/trans/vrg-protein.html)

Tito Chinchan
24-oct-2006, 12:50
Buenas,

no te preocupes por las proteinas, que es una tontería!!!!

http://vegetariana.blogspot.com/2006/04/proteinas-vegetarianas.html

mira ese post y verás como es una gilipollez propia de la desinformación.

Besitos.

P.D: Matrix me ha copiado los enlaces, Matrix me ha copiado los enlaces, ja, ja, ja, ja ;-)

matrix
24-oct-2006, 14:59
Ostras! Sabía que los había sacado de algun blog o web pero no sabía de cual:rolleyes:
La verdad es que me parecieron interesantes, tanto para consultar como para colgar en el foro en los miles y miles de hilos en que preguntamos cosas de proteínas (que obsesión tenemos!). Así que cito la fuente: el blog (http://vegetariana.blogspot.com/) de Tito Chinchan. ;)

Por otro lado, yo he llegado a la misma conclusión: no es necesario preocuparse de las proteínas, sólo es necesario comer bién y variado.